La dieta disociada variada permite adelgazar dos kilos en una semana. Esta dieta, aún siendo disociada contempla todo tipo de alimentos incluyendo los frutos secos y otros alimentos que muchas otras dietas no contemplan.
Por otro lado, la dieta disociada variada se centra en el consumo de proteínas las cuales, bien combinadas, ayudan a eliminar los excesos de grasa evitando la sensación de hambre y sobretodo evitando la recuperación del peso perdido.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 2 piezas de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada vegetal.
- Filete de carne magra a la plancha.
- Patas hervidas.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- Dos piezas de fruta al gusto o jugo de fruta natural.
Para cenar
- Caldo vegetal sin grasa.
- Merluza a la plancha aliñada con un poco de limón.
- Infusión al gusto.
Día 2:
Para desayunar
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 1 o 2 rodajas de piña natural.
Para comer
- Ensalada verde con espárragos, berros y piña a daditos.
- Pollo asado a la plancha aliñado con un poco de jugo de limón.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 1 o 2 rodajas de piña o jugo de piña natural.
Para cenar
- Caldo vegetal casero sin grasa.
- 2 o 3 rodajas de piña natural.
- Infusión al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Dos huevos revueltos o dos piezas de fruta al gusto.
Para almorzar a media mañana
- 2 piezas de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada verde aliñada con limón y un chorrito de aceite.
- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con un poco de limón.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 6 nueces troceadas o 2 piezas medianas de fruta.
Para cenar
- Filete de pescado blanco a la plancha, aliñado con unas gotas de limón.
- Verduras de temporada salteadas.
Día 4:
Para desayunar
- 2 trozos de piña natural con el jugo de la misma fruta.
Par almorzar a media mañana
- 6 nueces troceadas.
Para comer
- Acelgas hervidas y aliñadas con un poco de aceite y vinagre.
- Entrecot sin grasa a la plancha.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 1 vaso de jugo de piña natural.
Para cenar
- Caldo de pollo sin grasa.
- 1 plato de jamón serrano sin la grasa.
Día 5:
Para desayunar
- 1 kiwi.
- 1 jugo de piña natural, sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 1 kiwi.
- 1 manzana.
Para comer
- Ensalada de tomate.
- Filete a la plancha.
- Patatas hervidas.
- 1 infusión al gusto.
Para merendar
- Jugo natural de frutas cítricas.
Para cenar
- Menestra de verduras con un churrito de aceite de oliva.
- 1 huevo duro.
Día 6:
Para desayunar
- 2 pieza de fruta.
- 1 Jugo de piña natural.
Para almorzar a media mañana
- 6 nueces troceadas.
Para comer
- 1 plato de alcachofas salteadas con jamón (dulce o salado) desgrasado.
Para merendar
- 1 o 2 piezas de fruta al gusto.
Para cenar
- Emperador a la plancha aliñado con ajo y perejil.
- Espárragos blancos.
- Infusión al gusto.
Día 7:
Para desayunar
- Café solo con una cucharada de sacarina.
Para almorzar a media mañana
- 50 gr. de pavo cocido.
- Infusión al gusto.
Para comer
- Caldo de pollo casero sin grasa.
- 1/4 de polo a la plancha o 1 filete de lenguado a la plancha aliñados con un poco de limón..
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 50 gr. de pavo cocido.
- Infusión al gusto.
Para cenar
- Caldo de pollo casero sin grasa
- 1 bistec a la plancha o 1 ración de pescado al gusto hervido.
- Infusión al gusto.
En caso de querer perder peso y adelgazar siempre se aconseja acudir a un especialista que pueda hacer un seguimiento y un diseño de dieta centrado en las necesidades y características de cada individuo.
Por otro lado, se recomienda adquirir ciertos hábitos de salud e higiene que influyen directamente en el estado y la apariencia del físico, como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio de forma regular o beber aproximadamente dos litros de agua diarios.
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- Red de Blogs
mayo 19th, 2007 a las 2:25 am
Hola como estas. soy silvina , mi situación es la siguiente aumente muchos kilos durante el embarazo y a pesar de que mi nene tiene un año y medio todavia me faltan bajar 6 kilos para llegar a mi peso anterior, me cuesta hacer dietas porque nunca las hice por el contrario era bien flaca antes. voy tres vece a la semana a tae-box desde hace un mes pero no parace ser suficiente. Podrias recomendarme algo, te lo voy a agradecer mucho. gracias
mayo 21st, 2007 a las 8:24 am
Hola Silvina,
Tu caso es de lo más común y está claro que la solución está en la combinación entre ejercicio y dieta!
Es normal que te cueste, de hecho creo que no hay ninguna persona a la que no le cueste hacer dieta y privarse de todo aquello que le apetecería comer. Y cuanto más drástica y dura sea la dieta, peor…!
Creo que lo mejor que podrías hacer es seguir un tipo de dieta muy equilibrada en la que se baje de peso de una forma muy paulatina y controlada asegurando de no volverlo a recuperar. Esta misma dieta creo que podría estar bien aunque si tienes la posibilidad de ir a un especialista dietista te iría mucho mejor puesto que es la primera vez que haces dieta y te ayudaría mucho a controlarte.
Espero que esto te sirva Silvina!
m.
Un fuerte saludo!
junio 21st, 2007 a las 11:29 pm
hola hace 8 meses que tuve mi tercer hijo y estoy muy gorda necesito una dieta sana porgue todavia estoy en lactacia
junio 22nd, 2007 a las 8:19 am
Hola carlos fortuna,
me parece estupendo que hayas decidido hacer un poco de dieta para sentirte mejor contigo misma.
De todas formas, yo te recomendaría que esperaras a terminar esta etapa de lactancia antes de hacer cualquier dieta puesto que tu bebé se nutre básicamente de ti y debes estar bien sana. Además, cuando das el pecho a un bebé, los músculos del vientre se contraen por lo que tiendes a adelgazar de forma natural.
Creo que lo mejor que puedes hacer es esperar a terminar esta etapa y entonces hacer un examen de tus características físicas y de tus hábitos para poder recomendarte una dieta ajustada a tus necesidades!
Un saludo y felicidades por tu bebé!
m.
julio 5th, 2007 a las 9:52 am
Hola tengo 20 años mido 1,66 y peso 63 kg y me gustaria saber si tengo sobre peso, estoy al limite, o estoy bien. La verdad es tengo para mi gusto demasiadas curvas ya que hay una diferencia de 30 cm entre mi cintura y mis caderas y el contorno del pecho mas grande aun que el de cadera. Tambien tengo el problema de comer muchas veces fuera de casa y encima no tengo nada de paciencia, ni tiempo para hacer deporte. Muchas gracias y espero obtener opiniones un saludo.
MUCHOS BESOS
julio 22nd, 2007 a las 5:29 am
hola tengo 12 años, y necesito vajar 50 libras por lo menos ya que pronto seran mis quince dos años y quiero verme delgada. que me aconseja me gusta comer pero las frutas y verduras no me gustan
julio 23rd, 2007 a las 5:34 pm
Hola Andrea mendoza,
Es bueno que quieras cuidarte y adelgazar para sentirte mejor contigo misma. Aún así, piensa que estas en periodo de crecimiento y una perdida de peso tan brusca podría ocasionar graves trastornos en tu salud.
Creo que lo más conveniente es que cuides bien tu dieta, que sea sana y equilibrada y si de todas formas deseas adelgazar, sea bajo el control y el seguimiento de un médico o profesional que pueda seguir la evolución de tu dieta.
Debes cuidarte mucho Andrea mendoza, pues eres aún muy joven y tu cuerpo tiene que sufrir muchos cambios!
Un fuerte saludo!
m.
agosto 2nd, 2007 a las 2:51 pm
Hola,he comenzado hoy la dieta disociada variada, quiero perder al menos 8 kilos
por eso me gustaria saber cuantas semanas puedo prolongar esta dieta o si debo de cambiar a otra diferente. mido 1,64 y peso 70kilos, he sido mama hace año y medio y me esta costando mucho recuperar mi peso.
muchas gracias!
agosto 15th, 2007 a las 5:49 pm
Hola, mmm comenzare hoy la dieta pero tengo la misma duda que caro, puede hacerse repetidas veces pasando la semana o que ?????? yo peso 78 kilos mido 1.70 me urge bajar 12 kilos
septiembre 9th, 2007 a las 3:05 pm
hola soy fer.Tengo22 años y quiero perder unos 3 o 4kilos que subi en el invierno. Mido 1.63 y peso ahora58 kilos me gustaria bajar lo que tengo de mas esos kilitos que se notan en mis rollitos….me pongo mal cuando veo que lo que tengo no me queda bien.Te cuento que casi siempre como en la facultad porque me tengo que quedar hasta las 4 o aveces 5 de la tarde.mi devilidad es el pan lo cual en el invierno comia cosas asi y eso me hizo que aumnetara. Espero que me ayudes quiero bajarlos y necesito para sentirme bien conmigo misma. Encima que ahora hace calor no sentir mal quiero que me quede bien mi ropa.te mando un beso espero tu respuesta.