La dieta disociada variada permite adelgazar dos kilos en una semana. Esta dieta, aún siendo disociada contempla todo tipo de alimentos incluyendo los frutos secos y otros alimentos que muchas otras dietas no contemplan.
Por otro lado, la dieta disociada variada se centra en el consumo de proteínas las cuales, bien combinadas, ayudan a eliminar los excesos de grasa evitando la sensación de hambre y sobretodo evitando la recuperación del peso perdido.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 2 piezas de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada vegetal.
- Filete de carne magra a la plancha.
- Patas hervidas.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- Dos piezas de fruta al gusto o jugo de fruta natural.
Para cenar
- Caldo vegetal sin grasa.
- Merluza a la plancha aliñada con un poco de limón.
- Infusión al gusto.
Día 2:
Para desayunar
- 2 rodajas de piña natural.
- 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 1 o 2 rodajas de piña natural.
Para comer
- Ensalada verde con espárragos, berros y piña a daditos.
- Pollo asado a la plancha aliñado con un poco de jugo de limón.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 1 o 2 rodajas de piña o jugo de piña natural.
Para cenar
- Caldo vegetal casero sin grasa.
- 2 o 3 rodajas de piña natural.
- Infusión al gusto.
Día 3:
Para desayunar
- Dos huevos revueltos o dos piezas de fruta al gusto.
Para almorzar a media mañana
- 2 piezas de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada verde aliñada con limón y un chorrito de aceite.
- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con un poco de limón.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 6 nueces troceadas o 2 piezas medianas de fruta.
Para cenar
- Filete de pescado blanco a la plancha, aliñado con unas gotas de limón.
- Verduras de temporada salteadas.
Día 4:
Para desayunar
- 2 trozos de piña natural con el jugo de la misma fruta.
Par almorzar a media mañana
- 6 nueces troceadas.
Para comer
- Acelgas hervidas y aliñadas con un poco de aceite y vinagre.
- Entrecot sin grasa a la plancha.
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 1 vaso de jugo de piña natural.
Para cenar
- Caldo de pollo sin grasa.
- 1 plato de jamón serrano sin la grasa.
Día 5:
Para desayunar
- 1 kiwi.
- 1 jugo de piña natural, sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- 1 kiwi.
- 1 manzana.
Para comer
- Ensalada de tomate.
- Filete a la plancha.
- Patatas hervidas.
- 1 infusión al gusto.
Para merendar
- Jugo natural de frutas cítricas.
Para cenar
- Menestra de verduras con un churrito de aceite de oliva.
- 1 huevo duro.
Día 6:
Para desayunar
- 2 pieza de fruta.
- 1 Jugo de piña natural.
Para almorzar a media mañana
- 6 nueces troceadas.
Para comer
- 1 plato de alcachofas salteadas con jamón (dulce o salado) desgrasado.
Para merendar
- 1 o 2 piezas de fruta al gusto.
Para cenar
- Emperador a la plancha aliñado con ajo y perejil.
- Espárragos blancos.
- Infusión al gusto.
Día 7:
Para desayunar
- Café solo con una cucharada de sacarina.
Para almorzar a media mañana
- 50 gr. de pavo cocido.
- Infusión al gusto.
Para comer
- Caldo de pollo casero sin grasa.
- 1/4 de polo a la plancha o 1 filete de lenguado a la plancha aliñados con un poco de limón..
- Infusión al gusto.
Para merendar
- 50 gr. de pavo cocido.
- Infusión al gusto.
Para cenar
- Caldo de pollo casero sin grasa
- 1 bistec a la plancha o 1 ración de pescado al gusto hervido.
- Infusión al gusto.
En caso de querer perder peso y adelgazar siempre se aconseja acudir a un especialista que pueda hacer un seguimiento y un diseño de dieta centrado en las necesidades y características de cada individuo.
Por otro lado, se recomienda adquirir ciertos hábitos de salud e higiene que influyen directamente en el estado y la apariencia del físico, como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio de forma regular o beber aproximadamente dos litros de agua diarios.
Términos de búsqueda:
- disociada
- tabla de alimentos disociados
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- Red de Blogs
noviembre 7th, 2006 a las 7:16 am
Hola Ana,
Resulta difícil darte una respuesta concreta ya que es un tema muy relativo.
Probablemente, si has recuperado tu peso habitual, no tendrías que ganar peso nuevamente, pero como todos sabemos el cuerpo va sufriendo cambios a mesura que vamos creciendo y, en la mayoría de los casos tiende a ganar un poquito más de peso (aunque sea algo insignificante).
Normalmente, las personas que se encuentran en tu situación no necesitan hacer más régimen ya que el tipo de vida que llevan (y más con 6 hijos) es bastante dinámico y el cuerpo tiende a moldearse poco a poco hasta conseguir su aspecto habitual.
Por otro lado, si ves que ganas peso, te recomiendo que visites a un endocrino para asegurar que tu metabolismo está en perfectas condiciones y que no necesitas hacer ningún tipo de régimen.
En resumen, yo en tu lugar me relajaría un poco (de este tema) y intentaría comer de forma sana y equilibrada siguiendo atentamente como responde tu cuerpo. Ya verás como él mismo se va auto-equilibrando.
Un saludo y muchas felicidades por el bebé!
m.
febrero 15th, 2007 a las 8:03 pm
hola puxa mira yo mido 1.62 y peso 73 kilos y nesesitos bajarlos mas ke rapido para sentirme bien con migo misma y para quue no me tiren la talla x hay puxa ayudenme lo nesesito me conformo con 8 kilos de menos
Hase poco me estaba tratando una nutricionosta pero no fui mas y ahora subi mis 3 kilos ke habia logrado hase un mes x eso nesesito muxa muxaa ayudaaa me despido un saludo .
febrero 16th, 2007 a las 9:10 am
Hola la topisima,
Ya sabes que una dieta sirve para adelgazar aquellos kilos sobrantes y para poder conservar el peso logrado, pero si dejas un tratamiento o una dieta, es normal que no adelgaces más y que acabes recuperando el peso perdido.
Bajar tantos kilos como los que tu dices es cuestión de tiempo (si lo haces rápido también los recuperarás rápidamente) y si el antiguo tratamiento que seguías te funcionaba y te sentías bien (saludable y con humor), entonces te recomendaría que la continuaras ya que exponer tu organismo a muchos cambios de alimentación puede ser muy perjudicial para tu salud y sobretodo para tu metabolismo (podrías alterar el metabolismo dificultando el hecho de perder peso).
Procura seguir el tratamiento que hacías (siempre y cuando te sintieras bien) y procura no dejarlo a medias porque ningún tratamiento se debe dejar sin terminar.
Un fuerte saludo!
m.
febrero 26th, 2007 a las 10:50 am
Tengo 35 años y peso 80 kg. mido 1.56 y tengo la tension baja a 11 y a 7 .me gustaria que me mandaras un regimen gracias.
marzo 1st, 2007 a las 7:44 pm
hola soy carmen, peso 1.62 y peso 80 kg y tengo dos hijos. me gustaria que me mandaras una dieta o regimen para poder bajar de peso. muchas gracias!!!
marzo 2nd, 2007 a las 12:41 pm
Hola carmen,
Creo que tu caso es de lo más común.
Normalmente suelo aconsejar entre esta misma dieta, la “dieta variada” o la “dieta disociada equilibrada” ya que todas ellas son las más sanas y equilibradas y son las que respetan más la naturaleza de cada individuo.
Ojéalas a ver que te parecen!
Y si tienes alguna duda lo comentas ok?
Un fuerte saludo!
m.
marzo 4th, 2007 a las 1:23 pm
Wenass soy Elena, mido 1,66 y peso 55kl, no es que pese mucho para mi altura, pero lo que me gustaria saber, es como puedo perder unos 2 o 3 kilos, y sin pasar hambre… Si es que yo tengo un problema porque entre semana no como casi nada x motivo de tiempo y porque no me apetece, pero llega el fin de semana y me pego muchos atracones… y esto hace que suba poco a poco de peso cada semana….El año pasado pesaba 59kl, y me resultaban facil de kitarmelos, pero ahora me cuesta mucho seguir una dieta, me falta fuerza de voluntad y lo intento pero después vuelvo a lo mismo… por favor diganme algo que pueda hacer para no pegarme muchos atracones…. ¿existe algun metodo?
marzo 4th, 2007 a las 11:13 pm
Hola Elena,
Estos atracones incontrolables de los que hablas suelen ser a causa de la ansiedad por esta razón, la mejor manera de acabar con los atracones para poder mantener la línea es, en primer lugar acabar con la ansiedad y con aquello que pueda causarla.
Para saber de donde proviene esta ansiedad que te hace comer compulsivamente no hay mejor método que hacer un autoanálisi de aquello que pueda suponerte una angustia , una represión, una preocupación, etc.
Los motivos pueden ser muchos y impensables, aunque si me permites el atrevimiento, juraría que es la misma represión y tensión que tienes durante la semana para controlarte y comer menos lo que te hace comer compulsivamente cuando te relajas y bajas la guardia el fin de semana.
Una buena manera de combatirlo, en el caso que también creas que puede ser esto, es procurar llenar la nevera con alimentos que no sean especialmente golosos o que te puedan hacer caer fácilmente en la tentación. De esta manera, es mucho más fácil que la pulsión desaparezca y se vea saciada.
Espero que esto pueda ayudarte Elena!
m.
Un fuerte saludo!
marzo 9th, 2007 a las 6:04 am
hola me llamo mariana .. mido 1.61 y peso 57,600 kg.. me gustaria saber cuanto debo bajar para estar en un peso perfecto.. soy de contextura media..
estoy haciendo dieta.. no hago demasiada actividad fisica, antes pesaba 63 kg.. pero ahora me esta costando bajar de 57.. yo quisiera llegar a 54 o 55.. me gustaria que me recomendaran alguna dieta sana y a la vez rapida..
suelo sufrir mareos o descompensaciones.. muchas gracias
marzo 9th, 2007 a las 11:44 am
Hola mariana,
Es complicado decirte tu peso ideal sin poder comprobar tu índice de masa corporal ya que piensa que existen tablas orientativas para poder saber lo que debes pesar según tu altura pero aún así, estas tablas solo dan una orientación.
Para saber tu peso ideal con exactitud hay muchos factores que intervienen como el peso de la musculatura, la constitución en general, etc. y para calcularlo deberías dirigirte a un especialista (médico o dietista) que pueda mesurar directamente tu índice de masa corporal en relación a tu peso y estatura.
Partiendo de ello, podrás escoger una dieta que te ayude a bajar de peso dependiendo de tus características y necesidades. Una dieta que podría ser candidata es “la dieta variada” que es de las más respetuosas con la naturaleza de la persona.
Si yo estuviera en tu lugar mariana, primero procuraría saber exactamente cuantos kilos debo perder para poder marcar un objetivo claro y después ya tendrás tiempo de escoger una dieta!
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!