Dieta disociada variada

La dieta disociada variada permite adelgazar dos kilos en una semana. Esta dieta, aún siendo disociada contempla todo tipo de alimentos incluyendo los frutos secos y otros alimentos que muchas otras dietas no contemplan.

Por otro lado, la dieta disociada variada se centra en el consumo de proteínas las cuales, bien combinadas, ayudan a eliminar los excesos de grasa evitando la sensación de hambre y sobretodo evitando la recuperación del peso perdido.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar

  • 2 rodajas de piña natural.
  • 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.


Para almorzar a media mañana

  • 2 piezas de fruta al gusto.

Para comer

  • Ensalada vegetal.
  • Filete de carne magra a la plancha.
  • Patas hervidas.
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • Dos piezas de fruta al gusto o jugo de fruta natural.

Para cenar

  • Caldo vegetal sin grasa.
  • Merluza a la plancha aliñada con un poco de limón.
  • Infusión al gusto.

Día 2:
Para desayunar

  • 2 rodajas de piña natural.
  • 1 vaso de jugo de piña natural o sin azúcar.

Para almorzar a media mañana

  • 1 o 2 rodajas de piña natural.

Para comer

  • Ensalada verde con espárragos, berros y piña a daditos.
  • Pollo asado a la plancha aliñado con un poco de jugo de limón.
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • 1 o 2 rodajas de piña o jugo de piña natural.

Para cenar

  • Caldo vegetal casero sin grasa.
  • 2 o 3 rodajas de piña natural.
  • Infusión al gusto.

Día 3:
Para desayunar

  • Dos huevos revueltos o dos piezas de fruta al gusto.


Para almorzar a media mañana

  • 2 piezas de fruta al gusto.

Para comer

  • Ensalada verde aliñada con limón y un chorrito de aceite.
  • Pechuga de pollo a la plancha aliñada con un poco de limón.
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • 6 nueces troceadas o 2 piezas medianas de fruta.

Para cenar

  • Filete de pescado blanco a la plancha, aliñado con unas gotas de limón.
  • Verduras de temporada salteadas.

Día 4:
Para desayunar

  • 2 trozos de piña natural con el jugo de la misma fruta.

Par almorzar a media mañana

  • 6 nueces troceadas.

Para comer

  • Acelgas hervidas y aliñadas con un poco de aceite y vinagre.
  • Entrecot sin grasa a la plancha.
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • 1 vaso de jugo de piña natural.

Para cenar

  • Caldo de pollo sin grasa.
  • 1 plato de jamón serrano sin la grasa.

Día 5:
Para desayunar

  • 1 kiwi.
  • 1 jugo de piña natural, sin azúcar.

Para almorzar a media mañana

  • 1 kiwi.
  • 1 manzana.

Para comer

  • Ensalada de tomate.
  • Filete a la plancha.
  • Patatas hervidas.
  • 1 infusión al gusto.

Para merendar

  • Jugo natural de frutas cítricas.

Para cenar

  • Menestra de verduras con un churrito de aceite de oliva.
  • 1 huevo duro.

Día 6:
Para desayunar

  • 2 pieza de fruta.
  • 1 Jugo de piña natural.


Para almorzar a media mañana

  • 6 nueces troceadas.

Para comer

  • 1 plato de alcachofas salteadas con jamón (dulce o salado) desgrasado.

Para merendar

  • 1 o 2 piezas de fruta al gusto.

Para cenar

  • Emperador a la plancha aliñado con ajo y perejil.
  • Espárragos blancos.
  • Infusión al gusto.

Día 7:
Para desayunar

  • Café solo con una cucharada de sacarina.

Para almorzar a media mañana

  • 50 gr. de pavo cocido.
  • Infusión al gusto.

Para comer

  • Caldo de pollo casero sin grasa.
  • 1/4 de polo a la plancha o 1 filete de lenguado a la plancha aliñados con un poco de limón..
  • Infusión al gusto.

Para merendar

  • 50 gr. de pavo cocido.
  • Infusión al gusto.

Para cenar

  • Caldo de pollo casero sin grasa
  • 1 bistec a la plancha o 1 ración de pescado al gusto hervido.
  • Infusión al gusto.

En caso de querer perder peso y adelgazar siempre se aconseja acudir a un especialista que pueda hacer un seguimiento y un diseño de dieta centrado en las necesidades y características de cada individuo.

Por otro lado, se recomienda adquirir ciertos hábitos de salud e higiene que influyen directamente en el estado y la apariencia del físico, como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio de forma regular o beber aproximadamente dos litros de agua diarios.

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95 Comentarios

  1. lola:

    Hola queria comentarte algunas cosillas,mira yo peso 61 kilios y mido1.59 y quiero adelgazar 6 kilosq m estan costando mucho trabajo porque yo he pesado80 kilos y estos que me cuestan tanto trabajo supongo que son los llamados kilos rebeldes jaja.Bueno yo hago 1 hora de spining y otra ora de cardiovascular todos los dias pero no consigo bajar,tb m estoi tomando cola de caballo y te verde en infusiones todos los dias, que dieta me recomesdarias o que m aconsejas para que pudiese bajar estos kilos tan rebeldes en un mes para las fiestas de mi pueblo porque mi sueño seria comprarme un vestido de color porque siempre he sido gordita y eso para mi el no ir vestida de nego supone mucho seria como un reto consegido AYUDEMe por favor que quedan solo u n mes

    Espero tu respuesta gracias 1 Beso

  2. Hola Lola,
    Ante todo, el hecho de haber adelgazado 19 kilos (antes 80 y ahora 61) ya es todo un logro! Y lo más importante es que lo hayas podido conseguir de una forma sana y equilibrada y que no perjudique tu salud.
    Por esto es importante que bajar los seis kilos que deseas no te haga perder todo lo conseguido. Personalmente te aconsejo un tipo de dieta como la “dieta disociada equilibrada” o la “dieta variada” que permite perder unos kilos de forma regular y equilibrada.
    Por otro lado, es posible que estos últimos kilos te cuesten más debido a que el organismo puede haberse habituado a la rutina de una dieta específica. Si este es el caso, con realizar cualquiera de estas dietas será suficiente para bajar estos pocos kilos. Pero si el peso persiste, te aconsejo que visites a un especialista que pueda diseñarte un plan específico para tus características.
    Mucha suerte Lola,
    Un saludo.

  3. Ana Lòpez:

    Hola¡

    yo mido 1,58 y pesaba 64 kilos, tengo 6 hijos y con el ùltimo lleguè a pesar 80. De 80 a 64 los bajè con la lactancia, pero no conseguìa bajar màs.
    Hace 3 meses empezè una dieta que me permitiò bajar ràpidamente y ahora peso 51. Mi pregunta es:
    Debo seguir toda la vida con una dieta que me permita no subir màs. o puedo seguir comiendo los alimentos de antes?

    Un saludo

  4. Hola Ana,
    Resulta difícil darte una respuesta concreta ya que es un tema muy relativo.
    Probablemente, si has recuperado tu peso habitual, no tendrías que ganar peso nuevamente, pero como todos sabemos el cuerpo va sufriendo cambios a mesura que vamos creciendo y, en la mayoría de los casos tiende a ganar un poquito más de peso (aunque sea algo insignificante).
    Normalmente, las personas que se encuentran en tu situación no necesitan hacer más régimen ya que el tipo de vida que llevan (y más con 6 hijos) es bastante dinámico y el cuerpo tiende a moldearse poco a poco hasta conseguir su aspecto habitual.
    Por otro lado, si ves que ganas peso, te recomiendo que visites a un endocrino para asegurar que tu metabolismo está en perfectas condiciones y que no necesitas hacer ningún tipo de régimen.
    En resumen, yo en tu lugar me relajaría un poco (de este tema) y intentaría comer de forma sana y equilibrada siguiendo atentamente como responde tu cuerpo. Ya verás como él mismo se va auto-equilibrando.

    Un saludo y muchas felicidades por el bebé!
    :) m.

  5. la topisima :

    hola puxa mira yo mido 1.62 y peso 73 kilos y nesesitos bajarlos mas ke rapido para sentirme bien con migo misma y para quue no me tiren la talla x hay puxa ayudenme lo nesesito me conformo con 8 kilos de menos
    Hase poco me estaba tratando una nutricionosta pero no fui mas y ahora subi mis 3 kilos ke habia logrado hase un mes x eso nesesito muxa muxaa ayudaaa me despido un saludo .

  6. Hola la topisima,
    Ya sabes que una dieta sirve para adelgazar aquellos kilos sobrantes y para poder conservar el peso logrado, pero si dejas un tratamiento o una dieta, es normal que no adelgaces más y que acabes recuperando el peso perdido.
    Bajar tantos kilos como los que tu dices es cuestión de tiempo (si lo haces rápido también los recuperarás rápidamente) y si el antiguo tratamiento que seguías te funcionaba y te sentías bien (saludable y con humor), entonces te recomendaría que la continuaras ya que exponer tu organismo a muchos cambios de alimentación puede ser muy perjudicial para tu salud y sobretodo para tu metabolismo (podrías alterar el metabolismo dificultando el hecho de perder peso).

    Procura seguir el tratamiento que hacías (siempre y cuando te sintieras bien) y procura no dejarlo a medias porque ningún tratamiento se debe dejar sin terminar.

    Un fuerte saludo!
    :) m.

  7. TOÑI LOPEZ:

    Tengo 35 años y peso 80 kg. mido 1.56 y tengo la tension baja a 11 y a 7 .me gustaria que me mandaras un regimen gracias.

  8. carmen rodriguez:

    hola soy carmen, peso 1.62 y peso 80 kg y tengo dos hijos. me gustaria que me mandaras una dieta o regimen para poder bajar de peso. muchas gracias!!!

  9. Hola carmen,
    Creo que tu caso es de lo más común.
    Normalmente suelo aconsejar entre esta misma dieta, la “dieta variada” o la “dieta disociada equilibrada” ya que todas ellas son las más sanas y equilibradas y son las que respetan más la naturaleza de cada individuo.
    Ojéalas a ver que te parecen!
    Y si tienes alguna duda lo comentas ok?

    Un fuerte saludo!
    :) m.

  10. Wenass soy Elena, mido 1,66 y peso 55kl, no es que pese mucho para mi altura, pero lo que me gustaria saber, es como puedo perder unos 2 o 3 kilos, y sin pasar hambre… Si es que yo tengo un problema porque entre semana no como casi nada x motivo de tiempo y porque no me apetece, pero llega el fin de semana y me pego muchos atracones… y esto hace que suba poco a poco de peso cada semana….El año pasado pesaba 59kl, y me resultaban facil de kitarmelos, pero ahora me cuesta mucho seguir una dieta, me falta fuerza de voluntad y lo intento pero después vuelvo a lo mismo… por favor diganme algo que pueda hacer para no pegarme muchos atracones…. ¿existe algun metodo?

  11. Hola Elena,
    Estos atracones incontrolables de los que hablas suelen ser a causa de la ansiedad por esta razón, la mejor manera de acabar con los atracones para poder mantener la línea es, en primer lugar acabar con la ansiedad y con aquello que pueda causarla.
    Para saber de donde proviene esta ansiedad que te hace comer compulsivamente no hay mejor método que hacer un autoanálisi de aquello que pueda suponerte una angustia , una represión, una preocupación, etc.
    Los motivos pueden ser muchos y impensables, aunque si me permites el atrevimiento, juraría que es la misma represión y tensión que tienes durante la semana para controlarte y comer menos lo que te hace comer compulsivamente cuando te relajas y bajas la guardia el fin de semana.
    Una buena manera de combatirlo, en el caso que también creas que puede ser esto, es procurar llenar la nevera con alimentos que no sean especialmente golosos o que te puedan hacer caer fácilmente en la tentación. De esta manera, es mucho más fácil que la pulsión desaparezca y se vea saciada.

    Espero que esto pueda ayudarte Elena!
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  12. mariana:

    hola me llamo mariana .. mido 1.61 y peso 57,600 kg.. me gustaria saber cuanto debo bajar para estar en un peso perfecto.. soy de contextura media..

    estoy haciendo dieta.. no hago demasiada actividad fisica, antes pesaba 63 kg.. pero ahora me esta costando bajar de 57.. yo quisiera llegar a 54 o 55.. me gustaria que me recomendaran alguna dieta sana y a la vez rapida..

    suelo sufrir mareos o descompensaciones.. muchas gracias

  13. Hola mariana,
    Es complicado decirte tu peso ideal sin poder comprobar tu índice de masa corporal ya que piensa que existen tablas orientativas para poder saber lo que debes pesar según tu altura pero aún así, estas tablas solo dan una orientación.
    Para saber tu peso ideal con exactitud hay muchos factores que intervienen como el peso de la musculatura, la constitución en general, etc. y para calcularlo deberías dirigirte a un especialista (médico o dietista) que pueda mesurar directamente tu índice de masa corporal en relación a tu peso y estatura.
    Partiendo de ello, podrás escoger una dieta que te ayude a bajar de peso dependiendo de tus características y necesidades. Una dieta que podría ser candidata es “la dieta variada” que es de las más respetuosas con la naturaleza de la persona.
    Si yo estuviera en tu lugar mariana, primero procuraría saber exactamente cuantos kilos debo perder para poder marcar un objetivo claro y después ya tendrás tiempo de escoger una dieta!

    Espero que esto te ayude!
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  14. Silvina:

    Hola como estas. soy silvina , mi situación es la siguiente aumente muchos kilos durante el embarazo y a pesar de que mi nene tiene un año y medio todavia me faltan bajar 6 kilos para llegar a mi peso anterior, me cuesta hacer dietas porque nunca las hice por el contrario era bien flaca antes. voy tres vece a la semana a tae-box desde hace un mes pero no parace ser suficiente. Podrias recomendarme algo, te lo voy a agradecer mucho. gracias

  15. Hola Silvina,
    Tu caso es de lo más común y está claro que la solución está en la combinación entre ejercicio y dieta!
    Es normal que te cueste, de hecho creo que no hay ninguna persona a la que no le cueste hacer dieta y privarse de todo aquello que le apetecería comer. Y cuanto más drástica y dura sea la dieta, peor…!
    Creo que lo mejor que podrías hacer es seguir un tipo de dieta muy equilibrada en la que se baje de peso de una forma muy paulatina y controlada asegurando de no volverlo a recuperar. Esta misma dieta creo que podría estar bien aunque si tienes la posibilidad de ir a un especialista dietista te iría mucho mejor puesto que es la primera vez que haces dieta y te ayudaría mucho a controlarte.

    Espero que esto te sirva Silvina!
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  16. carlos fortuna13:

    hola hace 8 meses que tuve mi tercer hijo y estoy muy gorda necesito una dieta sana porgue todavia estoy en lactacia

  17. Hola carlos fortuna,
    me parece estupendo que hayas decidido hacer un poco de dieta para sentirte mejor contigo misma.
    De todas formas, yo te recomendaría que esperaras a terminar esta etapa de lactancia antes de hacer cualquier dieta puesto que tu bebé se nutre básicamente de ti y debes estar bien sana. Además, cuando das el pecho a un bebé, los músculos del vientre se contraen por lo que tiendes a adelgazar de forma natural.
    Creo que lo mejor que puedes hacer es esperar a terminar esta etapa y entonces hacer un examen de tus características físicas y de tus hábitos para poder recomendarte una dieta ajustada a tus necesidades!

    Un saludo y felicidades por tu bebé!
    :) m.

  18. maria:

    Hola tengo 20 años mido 1,66 y peso 63 kg y me gustaria saber si tengo sobre peso, estoy al limite, o estoy bien. La verdad es tengo para mi gusto demasiadas curvas ya que hay una diferencia de 30 cm entre mi cintura y mis caderas y el contorno del pecho mas grande aun que el de cadera. Tambien tengo el problema de comer muchas veces fuera de casa y encima no tengo nada de paciencia, ni tiempo para hacer deporte. Muchas gracias y espero obtener opiniones un saludo.
    :) MUCHOS BESOS

  19. Andrea mendoza:

    hola tengo 12 años, y necesito vajar 50 libras por lo menos ya que pronto seran mis quince dos años y quiero verme delgada. que me aconseja me gusta comer pero las frutas y verduras no me gustan

  20. Hola Andrea mendoza,
    Es bueno que quieras cuidarte y adelgazar para sentirte mejor contigo misma. Aún así, piensa que estas en periodo de crecimiento y una perdida de peso tan brusca podría ocasionar graves trastornos en tu salud.
    Creo que lo más conveniente es que cuides bien tu dieta, que sea sana y equilibrada y si de todas formas deseas adelgazar, sea bajo el control y el seguimiento de un médico o profesional que pueda seguir la evolución de tu dieta.

    Debes cuidarte mucho Andrea mendoza, pues eres aún muy joven y tu cuerpo tiene que sufrir muchos cambios!

    Un fuerte saludo!
    :) m.

  21. CARLA:

    Hola,he comenzado hoy la dieta disociada variada, quiero perder al menos 8 kilos
    por eso me gustaria saber cuantas semanas puedo prolongar esta dieta o si debo de cambiar a otra diferente. mido 1,64 y peso 70kilos, he sido mama hace año y medio y me esta costando mucho recuperar mi peso.
    muchas gracias!

  22. Jaky:

    Hola, mmm comenzare hoy la dieta pero tengo la misma duda que caro, puede hacerse repetidas veces pasando la semana o que ?????? yo peso 78 kilos mido 1.70 me urge bajar 12 kilos

  23. fernanda:

    hola soy fer.Tengo22 años y quiero perder unos 3 o 4kilos que subi en el invierno. Mido 1.63 y peso ahora58 kilos me gustaria bajar lo que tengo de mas esos kilitos que se notan en mis rollitos….me pongo mal cuando veo que lo que tengo no me queda bien.Te cuento que casi siempre como en la facultad porque me tengo que quedar hasta las 4 o aveces 5 de la tarde.mi devilidad es el pan lo cual en el invierno comia cosas asi y eso me hizo que aumnetara. Espero que me ayudes quiero bajarlos y necesito para sentirme bien conmigo misma. Encima que ahora hace calor no sentir mal quiero que me quede bien mi ropa.te mando un beso espero tu respuesta.

  24. fernanda:

    hola soy fer.Tengo 22 años y quiero perder unos 3 o 4kilos que subi en el invierno. Mido 1.63 y peso ahora 58 kilos me gustaria bajar lo que tengo de mas esos kilitos que se notan en mis rollitos….me pongo mal cuando veo que lo que tengo no me queda bien. Te cuento que casi simepre como en la facultad porque me tengo que quedar hasta las 4 o a veces 5 de la tarde. mi devilidad es el pan lo cual en el invierno comia cosas asi y eso me hizo que aumnetar. Espero que me ayudes quiero bajarlos y necesito para sentirme bien conmigo misma. Encima que ahora hace calor no sentir mal quiero que me quede bien mi ropa. te mando un beso espero tu respuesta.

  25. julia:

    hola soy julia tengo 37 años y mido 1.67 y peso 74kgs. y quisiera poder bajar de peso, ya he intentado muchas cosas pero no logro objetivos, hace 5 años baje hasta 59kg. y me sentia muy bien pero hacia mucho ejercicio pero desde hace como 2 años deje de hacer ejercicio ni siquiera camino mucho y en mi trabajo es estar sentada casi todo el tiempo quisiera me recomendaras una dieta me urge pues me siento deprimida, espero tu respuesta gracias

  26. pepa:

    hola soy pepa tengo 15 años, mido 1.75 y peso 65 kilos, he subido aproximadamente 8 kilos en 6 meses, y mi estructura osea es mas bien delgada, por lo que con 57 kilos me veia bastante bien, quiero perder estos kilos que he ganado y no se como. Me gustaria perderlos aproximadamente en un mes para el matrimonio de mi hermana. ¿Que dieta me aconsejan hacer?

  27. noe:

    Peso 80 kilos y mido 1.63n necesito adelgazar al menos 15 kilos, con que los puedo bajar?

  28. marina:

    hola mido 1.63cm y mi peso de siempre fue de 49 a 55 kilos, pero hace 5 meses subi de peso y ahora estoy con 67 kilos, que es lo que me recomienda hacer ya que me siento decesperada, ya no me queda mi ropa. me tengo que estar poniendo puras cosas grandes que no me gustan, que dieta me consejaria, necesito bajar 15 kilos, agradeceria su respuesta

  29. Hola marina,
    En primer lugar no te apures pues es normal subir de peso de vez en cuando.
    De todas formas, antes de recomendarte cualquier cosa creo que lo más importante es intentar averiguar el motivo por el cual has ganado estos kilos de más e intentar rectificarlo. Si no, por muchas soluciones que te podamos proponer, el problema seguirá allí y te martirizará!
    Primero piensa que es lo que te debe haber hecho ganar peso y entonces, partiendo de allí, se puede analizar la mejor manera de solventar el problema!

    Un fuerte saludo!
    :) m.

  30. marina:

    muchas gracias x la respuesta, yo creo que subi de pronto de peso xq empece a comer de mas en las noches comia como dos o tres veces y dormia de inmedato, ya no hago actividad fisica y todo eso creo q es, y ahora al ver mis fotos de hace 5 meses me decespero si antes con 49 kilos me miraba regorda ahora imaginate me quiero morir, para mi estoy hecha una ballena, no sabes es horrible como me siento, y oir q los de mi alrrededor me digan q estoy gorda es aun peor de todos modos muchas gracias

  31. maria:

    Hola quisiera saber si esta dieta se puede prolongar por mas de una semana ?
    gracias !

  32. Alex:

    Hola!

    Lo primero de todo queria dejar constancia de unos cuantos consejillos que podria ayudar a la gente que tan ansiosamente piden consejo. Para ello primero explicare mi situación.

    Soy un varon, de 1,80 metros de altura y peso entre 65 y 67 kilos. Soy muy aficionado al deporte, sobre todo al referente a musculacion. Sigo una dieta disociada (la cual ni siquiera sabia que significaba ni que existia) impuesta por mi durante mas o menos 1 año. Quisiera resaltar que mi objetivo no es adelgazar, sino engordar limpiamente (tomando el menor numero de grasas posible).

    En primer lugar, no entiendo la negativa de seguir esta determinada dieta durante un periodo largo ya que, a diferencia de con otras dietas, esta dieta supone un suministro constante y variado de proteinas, carbohidratos (aunque en menor cantidad), grasas (también en menor cantidad y a poder ser vegetales, monoinsaturadas o poliinsaturadas, evitando las saturadas), vitaminas, aminoacidos esenciales y no esenciales y minerales.

    La penultima vez que medi mi grasa corporal tenia 1,7 kg (aproximadamente 2,6% del peso corporal). La ultima vez ni siquiera fue capaz la maquina de realizar la medición, lo cual significará que estoy por debajo del 2,5%. Aunque algunos especialistas piensan que un indice de grasa tan bajo es perjudicial otros afirman que si no te encuentras cansado no hay por que preocuparse. El caso es que no tengo motivo para preocuparme porque tomo todo lo que el cuerpo necesita diariamente.
    Yo sigo esta dieta ya que a los que realizamos musculacion no nos interesa tener grasa.
    Un dato a tener en cuenta es que para bajar de peso hay que ingerir menos calorias de las que se consumen. Es decir, si diariamente necesitas 2000 kcal (provinientes del depote + andar o moverte + procesos metabolicos, como son respirar, latir el corazon, digestion, etc.) e ingieres 1800 kcal significa que tienes un deficit de 200 kcal. Esta energia se obtiene tambien de las grasas.

    Primero: Si se quiere bajar de peso es aconsejable tambien realizar deporte, más que nada para que las carnes no se te queden flacidas, aparte de que tambien se eliminan toxinas, se activa el metabolismo, etc.

    Segundo: A todos los que desean bajar grasa, aparte de seguir la dieta disociada, es muy efectivo realizar ejercicios aerobicos (bici, cinta, step, remo y especialmente eliptica) con el estomago vacio, habiendo reposado la comida 2 horas o 2 horas y media, o en su defecto, en ayunas. Esto obliga al cuerpo a conseguir la energia necesaria para el ejercicio directamente del suministro de grasas.

    Tercero: Cuando se sigue una dieta de 3 comidas diarias, pasa mucho tiempo entre una comida y otra. Esto hace que el cuerpo entre en un “estado de supervivencia”, es decir, el cuerpo se piensa que no tienes acceso a los alimentos muy a menudo y reacciona preservando las grasas ante todo y, o bien hace que tu consumo energetico sea menor (estando mas cansado, mas apagado) o bien obtiene la energia destruyendo tejido muscular u otros tejidos. En cambio, con la dieta disociada, haciendo 5, 6 o 7 comidas diarias engañas al cuerpo haciendole creer que no hay necesidad de preservar las grasas y en tal caso obtendra la energia de las mismas. Lo interesante de este tipo de dietas es que se mantiene el proceso de la termogenesis al maximo, lo que significa que le haces trabajar al cuerpo continuamente en digerir alimentos, lo cual supone un gasto energetico considerable. Ademas se mantiene el nivel de glucosa constante a lo largo del dia. Hay que tener en cuenta que existen alimentos que para digerirlos son necesarias mas calorias de las que el propio alimento te proporciona lo cual genera un deficit que se solventa quemando grasas. No estoy muy seguro de cuales son estos alimentos pero creo recordar que el brecol, los esparragos y la berenjena entre otros cumplian esta funcion.

    Cuarto: Yo recomiendo hacer la cena muy ligera y evitar el consumo de fruta a la noche, ya que la fruta es una fuente rica en fructosa (azucares) y el periodo nocturno es un estado de reposo en el que las funciones vitales se ponen al minimo y no se quema energia.

    A continuación voy a describir la dieta que sigo yo, pero hay que tener en cuenta que hago de 1 a 2 horas de deporte diario lo cual supone una ingesta calorica superior a lo normal. Tambien considerar que todos los alimentos que necesitan ser cocinados siempre a la plancha, no fritos:

    Desayuno: 1 cucharada sopera de aceite (fuente de vitamina E y antioxidante, recomendado para gente mayor, gente con desgaste fisico intenso o fumadores ya que contrarresta los radicales libres que producen cancer y otras enfermedades), 1 o 2 tazas de cafe con sacarina, zumo de 3 naranjas, un tazon de avena y amaranto (son cereales ricos en carbohidratos, proteinas, grasas sanas, vitaminas y 6 de los 8 aminoacidos esenciales), 150 gr de queso fresco (proporciona los 2 aminoacidos esenciales restantes) y un batido proteinico de 200 kcal. Sin realizar deporte recomiendo 1 platano, jamon serrano (de 100 a 200 gr), zumo de 3 naranjas y 2 kiwis.

    Almuerzo 1 (despues del deporte): 3 nueces (ayudan a bajar el colesterol), 1 bombon, un trozo de turron o media chocolatina, una tortilla francesa de 2 a 3 huevos (si es posible hacerla solo con claras), un vasito de mosto (son azucares de absorcion rapida), 1 batido proteinico de 500 kcal. Si realizar deporte comer un plato de pescado (emperador, perca, 2 latas de bonito natural, 1 lata de sardinas (proporciona grasas sanas), 2 latas de caballa en escabeche, etc.).

    Almuerzo 2: 1 o 2 piezas de fruta (manzana o melocoton). Sin realizar deporte lo mismo.
    (Nota: uno de los 2 almuerzos se puede suprimir y redistribuir los alimentos de ambos)

    Comida: Te verde o yerba mate (ambos son antioxidantes y tienen teina y mateina, similares a la cafeina), un plato de pura de verduras variadas, o berenjena o cualquier otra verdura, un plato de carne de vaca o pollo (asado o a la plancha) o higado (1 vez de 1 a 2 semanas) y de postre nada (lo recomiendo) o un yogur o una gelatina (ayuda a hacer la digestion y no tiene muchas calorias). Se puede sustituir toda la comida por un unico plato de legumbres (arroz con patatas o solo, garbanzos, lentejas, alubias, etc.) y el postre lo mismo. Sin realizar deporte recomiendo lo mismo pero tal vez en menor cantidad.

    Merienda 1: 1 o 2 piezas de fruta (manzana o melocoton). Sin deporte igual.

    Merienda 2: jamon york a la plancha, o un plato de pescado o un plato de pollo. Sin deporte igual.
    (Nota: puede suprimirse una de las 2 meriendas).

    Cena: 2 o 3 yogures naturales desnatados o gelatina. Sin deporte lo mismo.
    (Nota: la cena siempre debe ser mas ligera porque en la cama no hay casi consumo energetico. Esperar 1 hora e irse a la cama).

    Pues espero que esta rutina le sirva a alguien de ejemplo. Por supuesto hay que jugar con las cantidades en funcion de cada uno. Procurar no echar siesta a menudo o echarla de media hora. Y no os olvideis del deporte.
    Si entre horas os entra hambre (aunque creo que no quedan casi horas libres jeje) pues podeis comer algun caramelito.
    Os aseguro que no se pasa hambre con esta dieta. Yo consegui bajar 10 kilos (de 73 a 63 kg) en algo asi como 2 meses y aunque ahora lo que busco es engordar, no lo consigo asi que a menudo modifico la dieta e introduzco algun dulce, evitando grasas saturadas.

    Me gustaria que me dieran su opinion sobre mi metodo alimenticio y me hicieran una buena critica :P

    Un saludo a todos

  33. valy:

    dieta

  34. xirley:

    hola la verdad que la dieta disosiada variada esta muy interesante me pondre manos a la obra mi conulta es si por la mañana despues de la piña o le zumo de piña se puede beber un cortado es que estoy acostumbrada al cafe por la mañana gracias y espero tener suerte un saludo

  35. andrea:

    hola soy andrea tengo 22 años ,mido 1.65 maso menos y peso74 kg desearia bajar por lo menos 15 kg y quisiera saber si me pueden mandar a mi casilla alguna dieta donde pueda bajar de peso, muchas gracias

  36. alexa:

    hola, soy una mujer de 42 años, hace año y medio pesaba 61 kl, mido un metro 60, yo con ese peso me veo delgada ya que tengo una estructura osea grande, pero volví a mi cuidad natal, donde hace mucho frio, antes viví en un lugar de muchos calores y frutos fescos, aca no hay tantos y ademas son caros, cambié mis comidas por mas calóricas ya que me da mucho frio comer frutas y verduras acá, y fuí subiendo muy de apoco un kilo por mes, o sea, sin darme cuenta en un año y medio subí 15 kl, y en estos ultimos meses he subido mas hasta llegar a los 79 kilos, jamas habia pesado tanto, empesèé una dieta y me ha ido relativamente bien, en 20 dias he bajado de 79 kilos a 74 kilos, eso esta bien? o es poco peso lo que he perdido en 20 dias?, lo unico que hice para perder estos kilos fue, tomar 3 litros de agua por dia, comer nada de pan y nada de azúcares y nada de carbohidratos, pero si como, manì, aceitunas, quesos, jamon, huevos, verduras verdes, tomates, carnes, frutas. esta balenaceado esto? podré seguir bajando si como así un mes?
    gracias

  37. Hola alexa,
    En menos de un mes has perdido 5 kilos! para nada es poco!!! al contrario es bastante. Siempre encontrarás dietas con las que bajar muy rápido de peso pero no te fíes, pues no son nada sanas y además suelen tener efecto rebote.

    Cinco kilos está muuuuy bien, no quieras ir más rápido porque entonces podría no ser bueno para ti.

    En cuanto al tipo de dieta me parece muy bien pero creo que podrías introducir algo de hidratos de carbono para hacerla más equilibrada. Por ejemplo, podrías tomar un par de tostaditas de pan dextrinado para desayunar, de esta forma no afectará a los resultados y será más equilibrada y sana.

    Y cuando acabes la dieta, podrías hacer un plan de mantenimiento en el que puedas comer de todo pero vigilando por ejemplo, podrías introducir pastas y arroces integrales acompañados de verduras (no de carne puesto que la combinación engorda mucho más). Y así podrás, no solamente mantenerte sino que comerás muy bien y ya verás como eso lo notarás en toda tu! Te sentirás más guapa, más ligera, con la piel más fina…

    Creo que haces muy bien! ánimos!
    :) m.

  38. Alex:

    Hola Alexa!

    Me parece chistoso que digas que no comias ni carbohidratos ni azucares, ya que por ende esto significa que solo comias proteinas y grasas, con lo cual, o estarías mas gorda o tendrías el higado destrozado a causa del exceso de proteinas.

    Vamos a ver, el mani no se lo que es, pero las aceitunas, quesos, jamon, la yema del huevo, verduras verdes, tomates, carnes, frutas todas ellas traen carbohidratos en mayor o menor medida, es mas, los quesos traen bastante grasa, dependiendo del tipo de queso, el jamon y las aceitunas las veo bien, la yema del huevo es una fuente rica en carbohidratos y grasas, las verduras incluido el tomate estoy de acuerdo pero son en su mayoria carbohidratos pero tienen la ventaja de que las grasas que tienen son saludables (omega 3, omega 6 y/o omega 9), las frutas tambien de acuerdo pero son en su mayoria carbohidratos tambien y azucares llamados fructosa (hay que evitar consumirlas a la noche) y la carne esta muy bien pero aparte de proteinas tambien tienen carbohidratos y depende del tipo de carne tambien grasas (si es magra no).

    Por otro lado, maria tiene razon, la combinacion proteinas e hidratos como primer plato y segundo plato en una misma comida (como carne y legumbres) no es bueno, hara que engordes mas.

  39. Veronica:

    Hola! Tengo 27 años mido 1.59 y peso 61.6. Voy al gimnasio al menos 6 veces a la semana, 4 de ellos enfocandome en musculacion y los otros dos en ejercicio aerobico intenso. Camino a casi todas partes, aunque me gusta mucho dormir y a veces hago siestas de casi una hora justo despues de comer. La comida de las dos es la comida mas fuerte que hago. De noche a penas como algo de pan o pavo. De todas formas tengo mucha tripa y las caderas muy anchas y no ve como bajarlas. Me gustaria perder esos 6 kilos que creo que me sobran, pero no se como. Mi meta es bajar las proporciones de mi cuerpo, sobre todo en abdomen y caderas. Les agradeceria algun consejo.

  40. Alex:

    Hola veronica!

    Cometes unos cuantos errores en tu rutina alimenticion y deportiva.
    Si lo que deseas es perder grasa, los ejercicios de musculacion no te serviran, ya que estos son precisamente eficaces para tonificar y fortalecer los musculos, pero en ningun caso para quemar grasa. Por este motivo, hacer abdominales no te serviria para quemar la grasa abdominal. Es mas, es todo lo contrario, tendras mas tripa, porque habras fortalecido y aumentado el musculo abdominal, pero por encima seguiras teniendo la misma cantidad de grasa, ocultando los abdominales. Para quemar grasa general de todo tu cuerpo debes enfocar tu rutina hacia ejercicios cardiovasculares (bici, cinta, step, eliptica, remo, etc). Recuerda que en los primeros 15 minutos de ejercicio intenso puede llegar a quemarse el 60% al 70% de los depositos de glucogeno, y es a partir de este momento cuando se empieza a quemar grasa. Por tanto, un ejercicio de 10 minutos de duracion no te ayudaria a quemar grasa.

    Las siestas tienes que eliminarlas. Durante la siesta se reducen todos los procesos metabolicos al minimo (respiracion, ritmo cardiaco, etc) para ahorrar energia. Echar la siesta justo despues de comer facilitas que las kcal que acabas de ingerir se acumulen en el deposito de grasa, ya que por un periodo de tiempo no vas a necesitar mucha energia. Con todo esto dificultas la perdida de grasa abdominal y de las caderas que tanto quieres eliminar.

    La comida mas fuerte no debe ser la de las 2, sino el desayuno. Cuando te despiertas tu metabolismo aun sigue en modo ahorro de energias, y esto no cambia hasta que sucedan 2 cosas: o ingieres alimentos caloricos (con lo cual le dices al cuerpo que no hay necesidad de reducir el consumo de energia) o haces deporte (con lo cual obligas al cuerpo a aumentar el consumo de energia). El desayuno por tanto debe ser la comida mas fuerte del dia. Recuerda que has ayunao durante un periodo de 10 horas aprox.

    El pan a la noche debes eliminarlo. A la noche solo deben ingerirse proteinas. Si consumes carbohidratos o grasas, el cuerpo tendra mas facilidad para convertirlos en grasa. Cena pavo, pollo, jamon york, pescado o tortilla de claras de huevo.

  41. María Barca:

    Me gustaría que me dierais un consejo.
    Peso 53 kilos y mido 1,60 cm. Tengo un tipo estupendo si no fuese por mi barriga. Me sobran 5 cm. Ando mucho todo el día y me muevo bastante; pero esta barriga es imposible de bajar. Llego muy cansada a casa y me cuesta hacer abdominales. ¿qué puedo hacer?

  42. Hola María Barca,
    Tu peso es correcto y por ello no voy a recomendarte ninguna dieta. Lo que sí que te recomiendo es que hagas un poco de ejercicio específico en la zona abdominal puesto que el trabajo localizado es lo único que puede ayudarte a bajar esta zona sin perjudicar al resto.
    Además del ejercicio, te aconsejaría que evitaras la ingestión de todos aquellos alimentos que sientas que te hinchan el estómago como las bebidas con gas etc.

    Entre una cosa y la otra ya verás como irás bajando el volumen de esta zona!
    un saludo!
    :) m.

  43. Veronica:

    Gracias por los consejos, los pondré en práctica

  44. Cecilia González:

    Hace cinco días que deje de amamantar a mi bebe que tiene un año recien cumplidos. Aumente 9 kilos en el embarazo pero ya los perdí. mi peso es 65 y mido 1.65. Me gustaría hacer una dieta facil para perder 5 kilos que tengo de mas desde mi primer embarazo en el año 2000, que nunca los pude perder.

  45. Hola Cecilia González,
    Pues esta misma dieta puede irte bien.
    A mi parecer, es una dieta muy sana y equilibrada y puedes hacerla hasta perder los kilos que deseas y luego puedes hacer una de mantenimiento.

    Un fuerte saludo!
    :) m.

  46. dictiota:

    hola, llevo un ano intentando bajar 5kilos, hago aerobic a parte una sesion de abdominales muy estricta 3 a 4 veces por la semana, deje de comer muchas cosas, como las grasas, comida rapida, sodas pero no lo consigo solo pierdo de vez en cuando volumen ya esta. sigo teniendo la piel floja,,la celulitis y lo q mas odio los michelines alrededor de la cintura y un poco tripa… estoy bien con lo demas pero me gustaria o sea me encantaria q desparezcan los malditas cartucheras…algun remedio??

  47. dara:

    hola queria saber cuales son todos los alimentos con hidratos de carbono, y cuales son todos los alimento con proteinas, es que estoy asiendo la dieta y hay un monton de alimentos que no se donde meterlos.

  48. Hola dara,
    Los hidratos de carbono son básicamente las patatas, la pasta, las harinas (panes y pastas), legumbres, cereales, etc.
    Y las proteínas son las carnes y pescados, los quesos y lácteos y los huevos.
    Hay muchas otras de cada grupo pero básicamente son estos, al menos, con estos, ya podrás regular la dieta!

    Un saludo!
    :) m.

  49. vicente:

    hola, soy vicente y queria adelgazar unos quilitos por que me caso en junio, me gusta mucho comer mi peso actual es de 88 quilos y 1,90 de altura me gustaria quitarme 5 k que dieta podria hacer.

  50. Irene:

    Hola,
    Tengo 27 años, trabajo de 8:30 a 18:00 horas, y además soy estudiante universitaria (con lo cual según salgo del trabajo me voy a la universidad hasta las 10 de la noche) lo que conlleva que si no estoy sentada en el trabajo, lo estoy en clase, y además el fin de semana me encuentro estudiando, también sentada…
    Mido 1.80 y peso 100 kilos, y querría perder peso de una forma equilibrada y continua, porque me encuentro muy pesada… y me veo muy rellenita (uso una talla 52 y me cuesta encontrar ropita moderna)
    Que dieta me recomiendas??
    Saludos y gracias.
    Irene.

  51. NEUS:

    Hola, soy una mama de 38 años, de dos niñas de 8 y 9 años, despues de los partos no he conseguido bajar los Kg., peso 75 y mido aprox. 163 cm. que dieta me recomiendas? Mi vida es bastante sedentaria y no hago nada de ejercicio. Gracias.

  52. CELIAC:

    Hola Maria, soy “celiac”, tengo 15 años, mido aprox. 1’57 y peso 69’700, por mas que quiero que adelgazar no tengo fuerza de voluntad, he leído la dieta disociada variada y queria que me dijeras si puedo seguirla, así se lo digo a mami y a ver si me pongo chuli para este verano. muchas gracias y un beso

  53. Hola CELIAC,
    Es estupendo que hayas decidido cuidarte empezando por una dieta que te ayude a controlar tu peso y a verte mejor de una forma sana y equilibrada! personalmente me parece bien! muy bien!

    Por otro lado, en los casos en los que el problema del aumento de peso es la falta de voluntad, recomiendo que acudáis directamente a un especialista, no solo para que te señale la dieta más adecuada para ti sino también para que te haga un seguimiento de la misma dieta. El hecho de tener una revisión o un control semanal hace que el compromiso personal sea mayor y que la fuerza de voluntad también sea más grande, con lo cual es más fácil que la dieta tenga éxito!

    Bueno, es un consejo!
    Espero que esto te ayude, si tienes dudas pregunta ok?
    Un saludo!
    :) m.

  54. auro16:

    Hola, tengo 17 años, mido 1’66 y peso 66 kg. Hace unos meses pesaba casi los 70 y perdi 9 kilos, pero en poco mas de 1 mes he recuperado 6. Mi madre me dice que estas dietas son malas para mi salud y que mejor esperemos a la medico que fui, pero ella no nos dará cita hasta dentro de mucho y ahora que llega el verano me gustaria lucir buen tipo. ¿Que cosas puedo dejar de comer o que puedo hacer para poder adelgazar de aqui al verano sin tener que ir al medico? No se en plan dejar de comer pan, o que cosas no debo mezclar… ¿El platano engorda mucho? ¿Seria muy malo si ceno casi todas las noches fruta? Gracias :)

  55. Hola auro16,
    No todas estas dietas son malas, esta misma es una dieta equilibrada y que puede servirte.
    De todos modos, estoy de acuerdo con tu madre en que lo mejor que puedes hacer es ir a un especialista puesto que podrá hacerte un seguimiento exhaustivo de la dieta y podrás estar segura de que no afecta para nada a tu salud.
    En cuanto a los alimentos que podrías evitar comer… solo te aconsejo que evites los dulces (sobretodo pastas y bollos que contienen mucha grasa), algunos panes y salsas que son muy grasosas. En cuanto a las frutas, me parece bien que comas fruta para cenar y de vez en cuando también es bueno que comas algún plátano (contiene gran cantidad de potasio!).
    En resumen: procura comer equilibradamente y ya verás como no te costará nada adelgazar y así que empieces una dieta la harás sin problemas.

    Un saludo!
    :) m.

  56. mariajose:

    hola maria! bueno kiero ke m digas como puedo perder 6 kilos o 5 facilmente peso 58 y kiero estar en los 52 o 53,e intentado aser dieta pero no lo consigo aser, voi al gimnasio 4beses ala semana 1ora pero eso no me ase nada kiero ke me ayudes y ke me digas lo k puedo aser para perder la grasa, peso. para antes del 24junio porke ese dia es un dia de estar en laplaya todos los amigos y si m veo cmo estoi no creo ke vaya pofavor ayudame

  57. mariajose:

    se me olvida mido 1.55

  58. mariajose:

    tambien quiero desir ke tengoo un poko de ”moyas” enlos lados y kiero kitarlas cuanto antes mejor.
    maria contestame todo en 1 vale muximas graias y haber si consigo aser l k tu m digas

  59. Hola mariajose,
    Personalmente creo que te encuentras en la dieta adecuada!
    Por tus características, no deberías perder más de 3 kilos puesto que entonces podría ser perjudicial para tu salud!
    Por otro lado te aconsejo que hagas un plan de ejercicio físico para poder trabajar un poco estas zonas laterales que comentas que están un poco sueltas.
    Si lo haces bien ya verás como notarás rápidamente los efectos y te verás y te sentirás mucho mejor!
    Un saludo!
    :) m.

  60. mariajose:

    ¿pero cual dieta me aconsejas?

  61. Hola de nuevo mariajose,
    Como ya te comenté anteriormente, te encuentras en la dieta adecuada!
    Ésta misma! la dieta disociada variada!

    Un saludo!
    :) m.

  62. jessie:

    Hola, te comento que peso 68.8 kg y mido 1.68, en algún momento de mi vida pesé 60 kilos y me gustaría volver a ese valor. Para mi es un tanto complicado hacer dieta ya que trabajo y estudio por lo que muchas veces almuerzo muy tarde-
    que dieta me recomiendas?
    saludos y muchas gracias

  63. mariajose:

    perdona maria es lo mismo piña de bote que piña natural?

  64. Hola mariajose,
    Sí que es lo mismo siempre que sea piña con su jugo y no piña con almíbar!

    :) m.

  65. jessica valladares olvera:

    hola mira yo quiero bajar talla y peso mido 1:52 peso 56 kilos pero tengo unas longitas que me molestan al momento de ponerme ropa entallada y no me gusta como me veo por eso quiero ver que dieta me recomendarias o que tipo de ejercicio y una pregunta mas la mesoterapia si funciona o no?

  66. flor10:

    peso 68.8 kg y mido 1.68, esta es la dieta indicada?

  67. josefina:

    Hola, tengo 11 años y peso 45 necesito bajar 5 o 6 kilos, necesito que me ayuden pliss
    denme una dieta para niños tengo 4 meses para adelgasar plisss ayudenme

  68. josefina:

    Hola necesito una dieta urgente plisss denme una solucion tengo que bajar 6 kilos en 4 meses y mantener ese peso pliss

  69. Lucia27:

    Hola, yo tb estoy intentando adelgazar esos kilillos q mas cuestan.Ya he perdido 12 kilos y me faltan cinco, pero esos 5 kilos no consigo bajarlos, hago un poco de ejercicio aunke la verdad no mucho, me cuesta bastante, he probado diferentes dietas, la q estoy haciendo ahora consiste en carnes, pescado verduras y una vez a la semana legumbres. sabrias decirme como puede bajar esos kilillos q parecen que se me han quedado pegado al cuerpo jajaja. Gracias x adelantado, saludos

  70. dori:

    Hola,me gustaria saber que tengo que hacer para dejar de comer tan compusibamente cuando estoy en casa,ya que esto en el trabajo no me ocurre.No estoy para nada nerviosa pero mi cuerpo me pide constantemente dulce,dulce y dulce.mido 1,58 y peso 55,debo adelgazar?

  71. rosa suerez:

    hola tengo 17 años y mido 1.55 y peso 60 kilos y me gustaria k me dieras un rijemen para adelgasar para sentirme mejor conmigo misma y me gustaria k me dieras una dieta conforme ami edad por favor ayudame lo necesito urgente por favor.

  72. maribel gomez:

    Hola, creo tener un problema con el tema de perder peso. desde que yo recuerdo siempre he comido medianamente biem . 6 vesces al dia, verduras con casitodo nada de aceite todo a la plancha,mucho pescado blanco, poco pan no tomo alcohol,la leche que toma desde hace unos 10 años de soja, quesos casi siempre blanco.muy de vez en cuando cuando salgo con amigos como grasas saturadas y algo alcohol bueno vino tinto o algun licor, pero como digo esto es muy de vez en cuando.Mi estatura es de 59.70 y mi peso sobre 60k, ya no se que hacer, no es que me vea gorda pero si rellenita ,vamos mujerona,jajaja, quisiera que algui me dijera alguna formula para bajar algunos quilito para la llegada del verano no temgo prisa es más no me gustan esas dietas expresss son de lo peor para la salud.cracias

  73. maribel gomez:

    posdata se me olvido decir la edad esto es bastante importante ,creo. cracias.

  74. Mª Angeles:

    ¿La dieta disociada variada solo se puede seguir durante 1 semana? ¿Es saludable?

  75. ZOE:

    Hola,
    he visto la pagina y he leido los comentarios acerca de la dieta disociada.
    Me parece que es llllllogico perder peso con ese menu puesto uqe es una dieta hipocalorica y desequilibrada.
    Asi qualquiera pierde peso , o acaso se puede comer sin limitacion no combinado alimentos ???’. Gracias .

  76. PAULA:

    hola buen dia , quisiera sabeer si esta dieta no afecta mi digestion ya qye soy una persona q sufre estrenimiento, me gustaria bajar de peso subi 4 kilos en 3 meses pesaba 57 kg y ahora 61 kg pero me gustaria baajr por lo menos a 55 kg o mas, sufro mucho de inflamacion intestinal.
    y otra preg seria en que afectaria si tomo cafe negro por las mananas con esta dieta disociada variada . por que si no tomo cafe me duele la cabeza.
    espero su respuesta

  77. Luisa:

    Hola …….. tengo 23 años tengo una hija que aun amamanto , yo mido 1,60 y peso 75 kilos. quisiera saber sime pueden enviar una dieta que se adapte a mi vida diaria. pensaba que al momento de amamantar bajaria de peso pero esto a aumentado mi anciedad y e subido demaciado……….
    favor enviarme una dieta.
    gracias

  78. carla:

    yo te tengo una dietadesayuno un baso de leche con cerialrso tostadas al almuerso una ensalada a su gusto con un troso de carn o pollo con una fruta a la once una tasa de o cafe con 4 galletas de agua o una tostada con mermelada ligth y listo ase eso por 4 semanas y beras el resultado

    RECUERDA NO COMER CARBO IDRATOS.

  79. Paula:

    Hola,
    Tengo 17 años, y peso 56 kg, me gustaria libramre de esos 6 kilos.
    ¿Que me recomienda?
    ¡Gracias!

  80. chus:

    buenos dias.
    el filete a la plancha y patatas herbidas no pertenecen a una dieta disociada.

  81. hedoine:

    Estoy totalmente deacuerdo con tigger. Esta dieta esta basada fundamentalmente en la base de la filosofia tao, de procedencia china cuya historia se remonta a cerca de 5000 años atrás.
    En conclusión: no es nada arriesgada sino lo contrario, se recomienda hacerla durante el teimpo que quieras, ya que pertenece a una dieta y no un regimen lo cual implica que se podria seguir durante toda una vida. Y añadir también que la mezclas entre alimentos puede hacerse diaria, es decir, un dia carbohidratos solo y al siguiente dia proteinas. Hay muchos alimentos los cuales no se pueden mezclar, como por ejemplo el tomate, ya que pertenece al sector de las frutas subácidas y frutas tales como el melón y la sandia que solo se pueden comer solas (sin más frutas) porque van directamente al intestino delgado y esto es bueno para depurar.

    Muchas de las dietas que hoy se exponen en la red estan erroneas… (sin ir más lejos, la dieta expuesta en la página mezcla en una misma comida carne con patatas o lo que es igual, caarbohidratos con proteinas y eso es contrario a esta dieta) te recomiendo que vayas directamente a la dieta del tao.

  82. nathy:

    tengo 23 años, peso aprox 65kg- mido 1.57, y no se que hacer para bajar de peso porque tengo transito lento, me hincho mucho despues de las comidas y tengo varice… mi circulación al parecer no es muy buena.. me duelen las venas… que podria hacer…

  83. Karen:

    holaa mira tengo 18 años mido 1 69 y peso 64 kiloss me gustariaa rebajarrrr q dieta me aconsejariass!1 gracias

  84. sara:

    soy una persona que mide 1.69 y peso al rededor de 73 kilos , megustaria perder al menos 7 kilos que creo que me sobran.Pero lo que peor llevo es que la mayoria del peso se me ha acoplado en la tiapa.¿como puedo perder peso y tripa alavez. Soy una persona que se pasa en el gimnasio 3 o 4 veces ala semana y me cuesta mucho¿que puedo hacer?

  85. gallinita:

    hola, tengo 19 años y a raiz de una trayectoria muy ansiosa he engordado 15kg en dos meses. No se como adelgazarlos, sobre todo x la ansiedad y la depresion en la que estoy entrando por esto. si tubieses alguna dieta que me pueda ayudar a bajar de peso rapidamente estoy dispuesta a cualquier esfuerzo. gracias

  86. sonia:

    Hola, mido 1.54 y peso 56 kg tengo dos niños pequeños, mi peso siempre rondo los 48-50 kg, pero desde que tuve a mi niño pequeño hace 3 años, no consigo ponerme en mi peso.
    Trabajo en una oficina con lo que estoy toda la mañana sentada.
    Lo mio tampoco es la fruta, aunque si como verduras y llevo una dieta bastante sana,
    Saludos y muchas gracias

  87. CONCHI:

    Hola Maria: Me gustaria saber para poder adelgazar unos 5 kg una dieta a seguir.Tengo 39 años, mido 1,62 y peso 70 kg. Mi problema es q tengo la grasa localizada en el abdomen, si no es por la “barriguita” de después de 2 embarazos, estoy contenta con el resto de mi cuerpo. Gracias por todo.

  88. Hola CONCHI,
    Es normal que después de dos embarazos, quede un poco de barriguita.
    Te enlazo a algunas de las dietas que creo que te pueden resultar más interesantes y que son de las más sanas y equilibradas que tenemos:
    http://www.dietafitness.com/dieta-disociada-equilibrada.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-variada.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-equilibrada-y-apetitosa.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-variada-y-sana.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-sana.html

    Míratelas con tranquilidad y a ver que te parecen. También debo decirte que es difícil adelgazar solo una parte de nuestro cuerpo puesto que, cuando hacemos dieta, solemos adelgazar de forma general.
    Si deseas adelgazar una zona muy localizada, deberás acudir a un especialista para que te haga un pequeño examen y determine una dieta específica para tu caso.
    Bueno, espero que todo esto te ayude!
    Un fuerte saludo!

  89. evelyn:

    hola bueno necesito q me ayuden a tener un peso perfecto xD
    mido 1,61 y peso 63,5kg soy de contextura mediana por fa necesito su ayuda ,recomiendeme una dieta
    gracias!!! :D

  90. Luis:

    He intentado varias dietas para adelgazar y perder unos kilos. Esta dieta es fantástica porque son solo 4 dias y es soportable decimos.

  91. mary:

    hola yo acabo de cumplir 22 mido 1.65 y peso 87 kg se que estoy en sobrepeso pero quisiera que me recomienden alguna dieta para poder bajar ya que siempore tengo problemas al comprarme ropa ya que cosas bonitas no me quedan y me siento muy mal con todo esto ojala puedan ayudarme gracias

  92. yanina_7:

    hola sufro hipotiroidismo!! tengo 21 años mido 1.60 y peso 63kg. y por prescripcion medica debo pesar 55-52 que dieta me recomendas para adelgazar esos 8 kilos como minimo. en forma sana y no sufrir el efecto rebote. desde ya muchas gracias.un beso

  93. belen:

    me llamo belen acbo de cumplir 12 años y peso 43 kilos y mido 146cm. nose si hacer dieta o ejercicios. esoy haciendo los dos y no bajo nada.no se si la pesa se echo a perder o que. ¿estare bien con mi peso?

  94. anjal:

    tengo 50 años mido 1,71 peso 73 kilos1quisiera bajar asta 68 y podre luego mantenerme entre los 68 y 70 y no volver a engordar y cuando me llegue la menopausia estar delgada espero su respuesta

  95. ELVINIA G:

    soy alérgica a la piña, que hago? GRACIAS

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