Dieta de Sandravitoria
Ésta dieta es un tipo de dieta disociada que nos ha enviado Sandravitoria quien asegura que funciona. Un médico dietista le recetó esta dieta a Sandravitoria para que adelgazara de forma sana y sin grandes sacrificios.
A parte del menú indicado, se recomienda comer (uno o dos dÃas a la semana) legumbres acompañadas de verduras o solas, sin carne ni embutidos.
Procedimiento:
- Para desayunar:
- 2 kiwis( o naranjas o peras)
- 1 vaso de leche
- 30 gramos de cereales integrales
Para almorzar (media mañana):
- un bocadillito de 30 gramos de pan integral con jamón serrano o pechuga de pavo
- 1 infusión
Para comer:
- Lo que haya en casa eso si, empezar la comida con algo de verdura cruda (unas hojas de lechuga.. tomate) y evitar salsas gordas, nada de pan ni postre
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 infusión
Para cenar:
- 2 manzanas
- 1 yogur
Las dos manzanas para cenar es solo para la primera semana, después se pueden ir introduciendo otras frutas e incluso hacer macedonias o cambiarlo por verduras dos dÃas a la semana.
Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo la práctica de algún tipo de ejercicio fÃsico que ayude a obtener resultados con la dieta y a tonificar los músculos del cuerpo.
En el caso de retener lÃquidos, se recomienda tomar un caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.
Aticulos relacionados:
- Red de Blogs
March 14th, 2008 at 6:31 pm
jeje, yo kiero una dieta para bajar peso de 67kg a 50 kg porfa ayudadmeee
March 18th, 2008 at 1:34 pm
las dietas de disociacion son muy efectivas pero para ser realmente efectivas debe de hacerse un poco de ejercicio de cardio.
March 20th, 2008 at 6:50 pm
Hola locaadelgazante,
Está bien que quieras cuidarte con un poco de dieta, pero antes de empezar con cualquier dieta te recomiendo que confirmes el peso exacto que necesitas perder para obtener lo que quieres sin perjudicar tu salud.
Para ello tan solo debes ir a la categorÃa de “calculadoras” del menú de la página, allà encontrarás varias maneras muy sencillas de saber, con exactitud, tu peso ideal.
Un saludo!
:) m.
March 20th, 2008 at 9:36 pm
y esta dieta por cuantos dias es o es permanentemente o hasta bajar el peso ideal
March 20th, 2008 at 9:37 pm
o y que es un infusion please diganme y perdonen la ignorancia
March 25th, 2008 at 7:04 pm
hola:
mi nombre es Ingrid tengo 31 años, mido 1.55 cms y peso 75 kilos quisiera saber si hay alguna dieta que me pueda ayudar a bajar de peso, ya que me siento muy mal con el peso que tengo ahora.
Por favor, me podrÃa ayudar lo necesito urgente, alguna dieta que me ayude a bajar pero que no permita que vuelva a recuperar los kilos.
March 31st, 2008 at 6:24 pm
Hola ingrid herrera,
Personalmente recomendarÃa una dieta como la dieta variada, la dieta disociada equilibrada o la dieta sana.
Estas tres dietas son sanas y equilibradas y puedes seguirlas hasta obtener el peso deseado.
Es importante que te marques un objetivo real, un peso especÃfico al que llegar. Para ello, te recomiendo que vayas a la categorÃa de “calculadoras” donde podrás encontrar tres maneras diferentes de saber tu peso ideal al instante y a partir de allà también te será más fácil escoger una u otra dieta.
Un fuerte saludo!
:) m.
March 31st, 2008 at 9:00 pm
La media mañana siempre se ha dicho que es la comida! y la comida fuerte del medio dÃa siempre se ha dicho que es el almuerzo
un saludo! 
April 1st, 2008 at 7:39 pm
ola me llamo laura quiero bajar unos 6 o asi kilos porque no me siento agusto con mi peso. me podias decir unas cuantas recetas y asi? un abrazo
April 3rd, 2008 at 1:46 pm
Quiero un dieta para bajar de peso pero que se muy rica y no de perezas hacerla
April 9th, 2008 at 9:54 pm
OLA,
tengo 18 años y peso casi 100 kilos, mido 1.69..como entenderan quiero bajar de peso con pesar 20 menos seria feliz pero tengo el gran problema que no como ninguna verdura solo como lechuga. alguien me puede ayudar???
April 11th, 2008 at 10:02 pm
quiero perder 10 kg he tenido un par de hijos peso 67 y me quiero quedar en unos 58 como hago?
April 14th, 2008 at 8:37 pm
Hola siriaca,
Es estupendo que hayas tomado la decisión de adelgaza y cuidarte un poco… De todas maneras, son muchos los kilos que deseas perder y podrÃa ser peligroso que lo hicieras por tu propia cuenta.
Yo, en tu lugar, te recomendarÃa que acudieras directamente a un especialista para que pueda recomendarte una dieta adecuada para ti y sobretodo para que pueda hacerte un seguimiento y asà asegurar que funciona y que no es perjudicial para tu salud!
Espero que esto te ayude!
Un fuerte saludo!
:) m.
April 14th, 2008 at 9:36 pm
Hola evane,
Para poderte aconsejar una dieta, necesitarÃa tener algo más de información sobre ti… como tu edad y tu estatura… y si además explicas un poco tus hábitos alimenticios mucho mejor, cuanta más información tenga más fácil será encontrar una dieta adecuada para tu caso!
Un fuerte saludo!
:) m.
April 16th, 2008 at 10:10 pm
hola me llamo miriam, tengo 29 años,mido 1.53. y peso 86kg.hago ejercicio todos los dias 1 hora aproximadamente.voy al gym y hago ciclismo indoor. desde hace 4 meses mas o menos. pero pierdo peso muy lento,aunke si la grasa corporal me a bajado de un 39 a un 36. pero kisiera hacer algo de dieta.si pudieras a consejarme alguna. gracias. un saludo desde canarias.
April 19th, 2008 at 8:24 pm
Hola MIRIAM,
Parece que el ritmo de vida que llevas es bastante activo, fantástico!
En cuanto a la dieta recomiendo que mires la dieta disociada equilibrada, creo que te puede ir muy bien. Podrás adelgazar sin sufrimiento, sin poner en peligro tu salud y sin recuperar el peso perdido! además, con este tipo de dieta disociada podrás aprender a comer correctamente!
Espero que esto te sirva,
Un saludo!
:) m.
April 20th, 2008 at 8:07 pm
hola soy carmela de alemania tengo un gran problema de sobrepeso a raiz de mi embarazo pero ya mi hija nació y aún tengo demasiado sobre peso mido 1.58 y mi peso es de 85 kilos por fabor ayudenme me siento demasiado mal ya que antes pesaba 48 kilos y ahora tengo un sobre peso exagerado ya no puedo mas y no se que hacer ayudenme carmen un beso grande.
April 21st, 2008 at 2:59 pm
hola, tengo en mente quitarme unos kilillos…he emezado haciendo un poco de batuka y a comer un poquito más sano. Estoy muy animada, aunque lo que falla es el tema del tabaco, que me tiene frita!! crea mucha ansiedad… He estado mirando algunas dietas y estoy muy contenta.
gracias por tanta información gratuita…
Saludos
April 22nd, 2008 at 10:50 am
Hol carmela chinchay,
Hay muchas dietas que pueden ayudarte a adelgazar pero el sobre peso del que estas hablando es bastante importante.
Es por esta razón que mi consejo es que acudas directamente a un especialista (dietista, nutricionista o médico) para que te recomiende una dieta especÃfica para tu caso y sobretodo para que te haga un seguimiento de la misma y asà poder comprobar su evolución y hacer los ajustes que sean necesarios.
De esta manera no solamente te asegurarás de adelgazar sino que además podrás hacerlo con la garantÃa que no afecta a tu salud! piensa que cuando se trata de tantos kilos es importante hacerlo bien para que no te perjudique!
Espero que esto te ayude, si aún asà quieres que te aconseje una dieta, dÃmelo y miraremos que podemos hacer ok?
Un fuerte saludo!
:) m.
April 23rd, 2008 at 4:58 pm
gracias maria por tu ayuda pero aun asi e comenzado una dieta y ya perdi 3 kilos mi metabolismo es rapido solo que yo no tengo fuerza de bolunta pero nadelandte mi espozo esta ai carmen tu dieta y ala escuela mi mejor amiga esta carmen tu saves que es por tu salud pero algo importante el te de apio me esta ayudando adesicharme y la verdad que segire adelante claro con ayuda de mi nutricionista de apocos se llega lejos besos gracias carmen.
May 4th, 2008 at 6:49 pm
me encantan todas estas dietas yo hace un año tuve una bebe y todabia tengo 7kilos de sobrepeso me encantaria bajarlos por eso voy a elegir una de estas dietas luego las escribo a ver si me fiunciono
May 7th, 2008 at 9:35 pm
Hola, quiero saber si el jamón serrano y el pavo se pueden reemplazar por quesos frescos y queso crema porque yo no como carne, soy ovolactovegetariana
May 8th, 2008 at 9:03 am
yo quiero una dieta que pueda hacer para bajar de 64 a 54kg. en un promedio de tiempo de 1 mes. o menos ya, que hago ejercicio
May 11th, 2008 at 7:30 pm
Hola Paulina,
Mejor sustituirlo por queso fresco porque el queso crema es mucho más graso…!
Un saludo!
:) m.
May 13th, 2008 at 7:07 pm
tengo mas de 40 kielos de sobrepeso y necesito una dieta pero quiero empezar de a poco auxilioo¡¡
May 14th, 2008 at 1:14 am
interesante aporte