Ésta dieta es un tipo de dieta disociada que nos ha enviado Sandravitoria quien asegura que funciona. Un médico dietista le recetó esta dieta a Sandravitoria para que adelgazara de forma sana y sin grandes sacrificios.
A parte del menú indicado, se recomienda comer (uno o dos días a la semana) legumbres acompañadas de verduras o solas, sin carne ni embutidos.
Procedimiento:
- Para desayunar:
- 2 kiwis( o naranjas o peras)
- 1 vaso de leche
- 30 gramos de cereales integrales
Para almorzar (media mañana):
- un bocadillito de 30 gramos de pan integral con jamón serrano o pechuga de pavo
- 1 infusión
Para comer:
- Lo que haya en casa eso si, empezar la comida con algo de verdura cruda (unas hojas de lechuga.. tomate) y evitar salsas gordas, nada de pan ni postre
Para merendar:
- 1 pieza de fruta
- 1 infusión
Para cenar:
- 2 manzanas
- 1 yogur
Las dos manzanas para cenar es solo para la primera semana, después se pueden ir introduciendo otras frutas e incluso hacer macedonias o cambiarlo por verduras dos días a la semana.
Además, se recomienda evitar las bebidas carbonatadas, el alcohol, los azúcares, las frituras o las conservas en aceite y los frutos secos. Al igual que se recomiendo la práctica de algún tipo de ejercicio físico que ayude a obtener resultados con la dieta y a tonificar los músculos del cuerpo.
En el caso de retener líquidos, se recomienda tomar un caldo de verduras (sin sal), con apio, perejil y cebolla.
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- Red de Blogs
jeje, yo kiero una dieta para bajar peso de 67kg a 50 kg porfa ayudadmeee
las dietas de disociacion son muy efectivas pero para ser realmente efectivas debe de hacerse un poco de ejercicio de cardio.
Hola locaadelgazante,
Está bien que quieras cuidarte con un poco de dieta, pero antes de empezar con cualquier dieta te recomiendo que confirmes el peso exacto que necesitas perder para obtener lo que quieres sin perjudicar tu salud.
Para ello tan solo debes ir a la categoría de “calculadoras” del menú de la página, allí encontrarás varias maneras muy sencillas de saber, con exactitud, tu peso ideal.
Un saludo!
m.
y esta dieta por cuantos dias es o es permanentemente o hasta bajar el peso ideal
o y que es un infusion please diganme y perdonen la ignorancia
hola:
mi nombre es Ingrid tengo 31 años, mido 1.55 cms y peso 75 kilos quisiera saber si hay alguna dieta que me pueda ayudar a bajar de peso, ya que me siento muy mal con el peso que tengo ahora.
Por favor, me podría ayudar lo necesito urgente, alguna dieta que me ayude a bajar pero que no permita que vuelva a recuperar los kilos.
Hola ingrid herrera,
Personalmente recomendaría una dieta como la dieta variada, la dieta disociada equilibrada o la dieta sana.
Estas tres dietas son sanas y equilibradas y puedes seguirlas hasta obtener el peso deseado.
Es importante que te marques un objetivo real, un peso específico al que llegar. Para ello, te recomiendo que vayas a la categoría de “calculadoras” donde podrás encontrar tres maneras diferentes de saber tu peso ideal al instante y a partir de allí también te será más fácil escoger una u otra dieta.
Un fuerte saludo!
m.
La media mañana siempre se ha dicho que es la comida! y la comida fuerte del medio día siempre se ha dicho que es el almuerzo
un saludo! 
ola me llamo laura quiero bajar unos 6 o asi kilos porque no me siento agusto con mi peso. me podias decir unas cuantas recetas y asi? un abrazo
Quiero un dieta para bajar de peso pero que se muy rica y no de perezas hacerla
OLA,
tengo 18 años y peso casi 100 kilos, mido 1.69..como entenderan quiero bajar de peso con pesar 20 menos seria feliz pero tengo el gran problema que no como ninguna verdura solo como lechuga. alguien me puede ayudar???
quiero perder 10 kg he tenido un par de hijos peso 67 y me quiero quedar en unos 58 como hago?
Hola siriaca,
Es estupendo que hayas tomado la decisión de adelgaza y cuidarte un poco… De todas maneras, son muchos los kilos que deseas perder y podría ser peligroso que lo hicieras por tu propia cuenta.
Yo, en tu lugar, te recomendaría que acudieras directamente a un especialista para que pueda recomendarte una dieta adecuada para ti y sobretodo para que pueda hacerte un seguimiento y así asegurar que funciona y que no es perjudicial para tu salud!
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
Hola evane,
Para poderte aconsejar una dieta, necesitaría tener algo más de información sobre ti… como tu edad y tu estatura… y si además explicas un poco tus hábitos alimenticios mucho mejor, cuanta más información tenga más fácil será encontrar una dieta adecuada para tu caso!
Un fuerte saludo!
m.
hola me llamo miriam, tengo 29 años,mido 1.53. y peso 86kg.hago ejercicio todos los dias 1 hora aproximadamente.voy al gym y hago ciclismo indoor. desde hace 4 meses mas o menos. pero pierdo peso muy lento,aunke si la grasa corporal me a bajado de un 39 a un 36. pero kisiera hacer algo de dieta.si pudieras a consejarme alguna. gracias. un saludo desde canarias.
Hola MIRIAM,
Parece que el ritmo de vida que llevas es bastante activo, fantástico!
En cuanto a la dieta recomiendo que mires la dieta disociada equilibrada, creo que te puede ir muy bien. Podrás adelgazar sin sufrimiento, sin poner en peligro tu salud y sin recuperar el peso perdido! además, con este tipo de dieta disociada podrás aprender a comer correctamente!
Espero que esto te sirva,
m.
Un saludo!
hola soy carmela de alemania tengo un gran problema de sobrepeso a raiz de mi embarazo pero ya mi hija nació y aún tengo demasiado sobre peso mido 1.58 y mi peso es de 85 kilos por fabor ayudenme me siento demasiado mal ya que antes pesaba 48 kilos y ahora tengo un sobre peso exagerado ya no puedo mas y no se que hacer ayudenme carmen un beso grande.
hola, tengo en mente quitarme unos kilillos…he emezado haciendo un poco de batuka y a comer un poquito más sano. Estoy muy animada, aunque lo que falla es el tema del tabaco, que me tiene frita!! crea mucha ansiedad… He estado mirando algunas dietas y estoy muy contenta.
gracias por tanta información gratuita…
Saludos
Hol carmela chinchay,
Hay muchas dietas que pueden ayudarte a adelgazar pero el sobre peso del que estas hablando es bastante importante.
Es por esta razón que mi consejo es que acudas directamente a un especialista (dietista, nutricionista o médico) para que te recomiende una dieta específica para tu caso y sobretodo para que te haga un seguimiento de la misma y así poder comprobar su evolución y hacer los ajustes que sean necesarios.
De esta manera no solamente te asegurarás de adelgazar sino que además podrás hacerlo con la garantía que no afecta a tu salud! piensa que cuando se trata de tantos kilos es importante hacerlo bien para que no te perjudique!
Espero que esto te ayude, si aún así quieres que te aconseje una dieta, dímelo y miraremos que podemos hacer ok?
Un fuerte saludo!
m.
gracias maria por tu ayuda pero aun asi e comenzado una dieta y ya perdi 3 kilos mi metabolismo es rapido solo que yo no tengo fuerza de bolunta pero nadelandte mi espozo esta ai carmen tu dieta y ala escuela mi mejor amiga esta carmen tu saves que es por tu salud pero algo importante el te de apio me esta ayudando adesicharme y la verdad que segire adelante claro con ayuda de mi nutricionista de apocos se llega lejos besos gracias carmen.
me encantan todas estas dietas yo hace un año tuve una bebe y todabia tengo 7kilos de sobrepeso me encantaria bajarlos por eso voy a elegir una de estas dietas luego las escribo a ver si me fiunciono
Hola, quiero saber si el jamón serrano y el pavo se pueden reemplazar por quesos frescos y queso crema porque yo no como carne, soy ovolactovegetariana
yo quiero una dieta que pueda hacer para bajar de 64 a 54kg. en un promedio de tiempo de 1 mes. o menos ya, que hago ejercicio
Hola Paulina,
m.
Mejor sustituirlo por queso fresco porque el queso crema es mucho más graso…!
Un saludo!
tengo mas de 40 kielos de sobrepeso y necesito una dieta pero quiero empezar de a poco auxilioo¡¡
interesante aporte
hola:
mi nombre es maite tengo 34 años mido 1.59 y peso 72kilos necesito bajar 12 kilos porfa ayudenme
Hola me llamo Nacha y tengo que perder 20 kilos, me conformo con perder 15, estoy haciendo una dieta disociada que ví publicada. la mandó Silvia y esta buscando en geogle en dieta disociada upaya. Despues de mirar mucho he visto que es disociada pura y fácil de llevar. Espero que me funcione, creo que se come bastante sano y de todo que es de lo que se trata. Por favor escribidme y dadme ánimos, creedme que lo necesito.
OLA a tod@s
me gustaria una dieta qe no diera pereza qe se pierdan muchos kilos
en mi caso peso 57 kilos y mido 1,68
ALGUIEN ME PUEDE DAR UNA DIETA PARA ADELGAZAR MUCHO EN POCO TIEMPO??????????
URGEEENTEEEEE
ola!!
tengo 18 años y mido 1,70 desde hace cosa de una año y medio que me puse a dieta y he conseguido adelgazar 35kg(no os asusteis tenia un gran sobrepeso,ya que llgue a pesar 107kg).
el problema esta n que todavia necesito adelgazar mas ya que no estoy en mi peso ideal,llevo 4 meses llendo al gimnasio y aun asi noto que me e estancado,se que habiendo perdido tanto peso pues no voy a sguir perdiendo tan rapido como antes pero no se si existe alguna dieta en especial para poder adelgazar esos 10kg que me quedan de perder…
os agradezco todos los comentarios que me podais dar
hola peso unos 63 kilos y mi estaura sera aprox. 1’63 no hago mucho deporte solo sacar el perro una media hora como mucho 1 hora…y es cminar aunk sudo un poco xq suelo caminar ligero. mi `voluntad es de 0% pero puedo hacer un intento, k dieta me iria bien?? kiero llegar a 57-58 kilos k seria mi peso ideal pero soy muy depeniente de golosinas incluso a diario…una dieta k no sea muy sufrida staria en mis objetivos para empezar a inentarlo, normalmente peso 61 pero llevo un tiempo con algo de sedentarismo y de ahi k haya subido unos 2 kilos en 1 mes!!!
Puedes ayudarme?? epero k si
Muchs gracias