Dieta de otoño

La dieta de otoño permite adelgazar hasta 3 kilos por semana y se puede realizar durante un periodo de 35 días.

Para que sea más efectiva, se recomiendo llevar a cabo algunos hábitos que además de saludables contribuyen a que la dieta sea más efectiva como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio físico de forma moderada y continuada y beber diariamente una cantidad aproximada de dos litros de agua.

Para desayunar y para merendar:

  • Café o te.
  • Un yogur desnatado al gusto

(Se puede cambiar el desayuno o la merienda por frutas)

Para comer y para cenar:

Día 1:

  • Caldo de verduras.
  • Zanahoria rallada o manzanas.

Día 2:

  • Pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
  • Ensalada vegetal.

Día 3:

  • Pescado al gusto.
  • Ensalada vegetal.

Día 4:

  • Bistec a la plancha.
  • Ensalada al gusto.

Día 5:

  • Caldo de verduras.
  • Ensalada de zanahoria, de palmitos o de espárragos.

Día 6:

  • Pollo al gusto, pero sin piel y sin acompañamiento.

Día 7:

  • Pescado al gusto, o pollo, o carne magra al gusto.
  • Ensalada vegetal.

La dieta del otoño es un tipo de dieta que quiere evitar el hecho de que las personas que la llevan a cabo pasen hambre por lo cual permite comer dos manzanas o apio o tomar té o café o gelatina light siempre que se desee evitando tomar azúcares, pan, galletas, zumos de frutas o gaseosas.

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3 Comentarios

  1. Norma:

    excelente la dieta de otoño

  2. mari:

    esta muy bien se ve q uno puede bajar con esta dieta la duda es lo repetitivo de las comidas ,almuerzo y cena lo mismo y por toda la semana eso cansara creo yo es cuestion de probarla

  3. Marcos:

    Una dieta excelente, al basarse más en ensaldas y menos en pan, patatas y arroz. Las ensaladas son glucosa de asimilación lenta (no generan grasa) mientras que el pan o las patatas generan glucosa de asimilación rápida que transformamos en grasa.
    Yo sigo una dieta similar, pero además tomo la faseolamina antes de comer, lo que me permite llevar una dieta menos restrictiva (puedo comer algo de pan o esporádicamente un arroz o patatas sin saltarme la dieta).
    Lo que sí hago distinto es tomar la bebida Citricdiet entre horas en lugar de frutas, porque tiene cítrico que ayuda a quemar grasa, evitando los azúcares de las frutas.

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