Dieta de mantenimiento
La dieta de mantenimiento es un tipo de dieta que permite mantener en peso ideal en el que la persona se siente satisfecha y a la vez aporta energÃa y vitalidad al organismo.
La clave de la dieta de mantenimiento radica en las caracterÃsticas de los alimentos que la componen ya que se trata de sustancias y alimentos que sin tener grasa, son capaces de aportar toda la energÃa que el cuerpo necesita.
Esta dieta se puede realizar durante un mes, aunque si se sigue muy estrictamente y se combina con la realización de algún tipo de ejercicio fÃsico, puede que se produzca una pérdida de peso de hasta tres kilos durante el perÃodo que dura la dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Para desayunar
- Un yogur natural con copos de maÃz y pasas.
- Dos tostadas Con margarina y miel.
- Dos lonchas de jamón.
- Té o café.
Para comer
- Un bistec a la plancha.
- Ensalada vegetal.
Para cenar
- Ensalada de frutas con arroz.
Para asegurarse de obtener unos resultados satisfactorios es aconsejable beber dos litros de agua diarios y además realizar algún tipo de ejercicio fÃsico de forma regular y moderada contribuyendo no solo a que la dieta sea más efectiva, sino que también permite tener una buena calidad de vida.
Aticulos relacionados:
- Red de Blogs
May 5th, 2008 a las 7:52 am
que sucede si el paciente no puede o esta impedido de realizar ejercicios fisicos?
February 1st, 2008 a las 9:46 am
Hola josefa,
Ahora mismo no dispongo de ninguna dieta de 1300 calorÃas, pero sà que tengo: al dieta de 1200 calorÃas, la dieta de 1500 calorÃas y otra dieta de 1500 calorÃas.
Tendré en cuenta la necesidad de una dieta de 1300 calorÃas y en cuanto pueda pondré una aunque no sé cuando podrá ser…!
Espero que estas te sirvan!
Un saludo!
:) m.
January 31st, 2008 a las 12:25 am
realicé la dieta fácil baje, dos kilos ,ahora quiero seguir con la dieta de mantenimiento, sin embargo en la información que sale en la página describe un solo diá, porque no creo que sea todos los dÃas del mes igual? por favor si me dais una dieta de 1300 calorias porque en la calculadora me dice que eso es lo que debo consumir diariamente.
gracias
ah leà tu consejo, pero yo se la edad que tengo y no quiero un cuerpo espectalar sino que ese es mi peso y este año cambiaron cosas en mi vida y eso me hizo subir ocho kilos que quiero bajar, pero soy equilibrada no te preocupes
gracias mil eres muy amable
January 16th, 2008 a las 5:44 pm
Hola,
Me gustarÃa saber si pueden publicar dietas para subir de peso, a base de proteÃnas.
Gracias