Dieta Fitness

La base de las dietas disociadas está en el hecho de saber como y en qué ocasiones se pueden mezclar ciertos alimentos.

Este ejemplo de dieta se puede llevar a cabo durante tres días en los que puede combinar los diferentes menús facilitando la pérdida de peso y además sirve como ejemplo de las distintas combinaciones de alimentos que contribuyen en el bienestar físico de nuestro organismo.

Menú 1
Para desayunar

• Yogur desnatado.
• Almendras o nueces.
• Zumo de verduras.

Para almorzar

• Salmón a la plancha con ajo y perejil.
• Soufflé de espinacas y calabaza (mezclar la calabaza con las espinacas y mezclarlo nuevamente con dos claras de huevo batidas. Cocerlo al horno).

Para merendar

• Ensalada de frutas.

Para cenar

• Pollo con limón, aceite, perejil y ajo. Es preferible quitar la piel ya que es allí donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
• Ensalada vegetal.

Menú 2
Para desayunar

• Un yogur desnatado.
• Dos tostadas de pan integral con mermelada Light.

Para almorzar

• Espaguetis con salsa de tomate, ajo, perejil, sal y pimienta.
• Zanahorias ralladas.

Para merendar

• Un batido de plátano (plátano i leche desnatada y azúcar).

Para cenar

• Bistec a la plancha.
• Ensalada vegetal con pimiento rojo, apio y lechuga.

Menú 3
Para desayunar

• Te o infusión.
• Dos tostadas de pan de cereales con mermelada Light.

Para almorzar

• Ensalada de atún con espárragos, espinaca cruda, hinojo y pepino.
• Soufflé de calabaza (mezclar la calabaza con dos claras de huevo batidas. Cocerlo al horno).

Para merendar

• Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar

• Pescado cocinado al horno con limón y perejil.
• Champiñones al horno.

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