Dieta Fitness

Los famosos, al igual que todos nosotros, no han nacido con el cuerpo que suelen lucir ante la pantalla sino que éste es el resultado de un cuidado muy específico que les permite conservar la figura y la imagen que el guión les exige. Para poder tener el espectacular cuerpo que lucen actores, actrices, modelos, etc. Cada uno de ellos sigue un método muy específico de acuerdo con sus creencias, hay quien sigue un régimen muy característico, otros siguen disciplinas orientales como el yoga, otros tienen entrenadores personales, otros acuden a la cirugía, etc.

Hoy os proponemos uno de los regimenes más seguido por los famosos y famosas basado en el método Montignach, el cual se centra en la correcta combinación de los alimentos. Cada alimento contiene hasta cinco nutrientes (proteínas, grasas, azúcares, almidones y ácidos), y la combinación de estos nutrientes influye directamente en su digestión provocando que sea más o menos ligera y que las sustancias sean más o menos aprovechadas por el organismo..

Este tipo de dieta permite adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana y resulta bastante equilibrada ya que contempla caso todos los alimentos.

Procedimiento

Día1:
Para desayunar

• Té o café sin azúcar, puedes utilizar otro tipo de edulcorante.
• Un vaso de zumo de naranja.

Para almorzar a media mañana

• Dos rodajas de piña.

Para comer

• Una sopa de verduras al gusto, preferiblemente casera ya que las industriales acostumbran a no tener mucha sal y otras sustancias no recomendadas.
• Un plato de verduras al gusto.
• Una naranja.

Para merendar

• Un licuado de manzana con un poco de agua para diluirlo.

A media tarda

• Una ensalada de frutas.

Para cenar

• Una sopa de verduras al gusto.
• 1/2 calabaza rellena con espinacas, ajo y albahaca.
• Una pieza de fruta al gusto.

Día 2:
Para desayunar

• Té o café, con edulcorante.
• Dos lonchas de jamón dulce.
• Dos tostadas de pan integral.

Para almorzar a media mañana

• Un yogur desnatado al gusto.

Para comer

• Una sopa de verduras al gusto, preferiblemente casera.
• Pechuga de pollo a la plancha.
• Un tomate partido y aliñado con orégano y albahaca.
• Gelatina Light.

Para merendar

• Té o café con edulcorante.
• Dos lonchas de jamón dulce.

A media tarde

• Dos galletas integrales.
• Unos pikles para acompañar.

Para cenar

• Sopa o caldo casero sin grasa.
• Dos rodajas de carne magra al gusto y cocida al horno.
• Una ensalada de zanahoria aliñada con sal y limón.
• Gelatina Light.

Día 3:
Para desayunar

• Una infusión con edulcorante.
• Dos tostadas integrales con queso blanco (o queso para untar).

Para almorzar a media mañana

• Una clara de huevo duro.

Para comer

• Dos raciones de sopa o caldo casero sin grasa.
• 50 gr. de queso porsalut caliente con orégano.
• Ensalada de palmitos y tomate.
• Una naranja o una manzana.

Para merendar

• Una infusión con edulcorante.
• Una clara de huevo duro rellena con queso para untar.

A media tarde

• Dos lonchas de lomo o jamón.

Para cenar

• Dos raciones de sopa o caldo vegetal casero.
• Ensalada vegetal.
• Un postre Light al gusto.

Día 4:
Para desayunar

• Una infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
• Dos lonchas de queso descremado.

Para almorzar a media mañana.

• Un yogur desnatado al gusto.

Para comer

• Dos raciones completas de caldo vegetal casero.
• Una ensalada de tomate y mozarela con un poco de orégano.
• Un flan Light.

Para merendar

• Una infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
• Una tostada integral con queso untado.

Media tarde

• Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar

• Dos raciones de caldo vegetal casero.
• Una porción de Budín con ricota y queso descremado.
• Gelatina Light.

Día 5:
Para desayunar

• Té o café con edulcorante.
• Dos lonchas de jamón con dos lonchas de queso descremado enrolladas en forma de canelones.

Para almorzar a media mañana

• Ensalada de frutas.

Para comer

• Caldo o sopar de verduras casero.
• Merluza a la plancha aliñada con limón, ajo y perejil.
• Ensalada de zanahorias condimentada con limón.
• Gelatina Light.

Para merendar

• Té o café con edulcorante.
• Dos tostadas integrales con atún al natural.

A media tarde

• Té o café con edulcorante.
• Dos galletitas integrales.

Para cenar

• Sopa o caldo vegetal casero.
• Mariscos salteados con aceite de oliva, ajo y perejil.
• Espinacas al vapor.
• Gelatina Light.

Día 6:
Para desayunar

• Dos tazas de infusión con edulcorante.
• Fruta de la estación al gusto.

Para almorzar a media mañana

• Una manzana asada con un poco de canela.

Para comer

• Sopa o caldo vegetal casero.
• Dos zucchinis rellenos de choclo y palmitos
• Una pieza de fruta al gusto.

Para merendar

• Té o café con edulcorante.
• Un zumo de naranja.

A media tarde

• Ensalada de frutas al gusto.

Para cenar

• Sopa o caldo casero vegetal.
• Una ración pequeña de espinacas hervidas.
• Ensalada de zanahoria y repollo blanco condimentada con zumo de limón.
• Ensalada de frutas al gusto.

Día 7:
Para desayunar

• Infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
• Tres tostadas integrales untadas con queso blanco.

Para almorzar a media mañana

• Un yogur desnatado al gusto.

Para comer

• Sopa o caldo casero sin grasa.
• Una ración de tallarines con salsa de tomate.
• Una pieza de fruta al gusto.

Para merendar

• Té o café con un poco de leche desnatada y edulcorante.
• Dos tostadas integrales untadas con mermelada Light.

A media tarde

• Un yogur desnatado al gusto.

Para cenar

• Dos raciones de caldo casero sin grasa.
• Carne magra cocida al horno.
• Una ración de verduras hervidas al gusto.
• Gelatina Light.

Este menú es un ejemplo de dieta basada en la combinación correcta de alimentos, aunque existen otras combinaciones que podrás encontrar en la dieta de Montignac el cual es uno de los métodos más seguido por los famosos.

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