Los famosos, al igual que todos nosotros, no han nacido con el cuerpo que suelen lucir ante la pantalla sino que éste es el resultado de un cuidado muy específico que les permite conservar la figura y la imagen que el guión les exige. Para poder tener el espectacular cuerpo que lucen actores, actrices, modelos, etc. Cada uno de ellos sigue un método muy específico de acuerdo con sus creencias, hay quien sigue un régimen muy característico, otros siguen disciplinas orientales como el yoga, otros tienen entrenadores personales, otros acuden a la cirugía, etc.
Hoy os proponemos uno de los regimenes más seguido por los famosos y famosas basado en el método Montignach, el cual se centra en la correcta combinación de los alimentos. Cada alimento contiene hasta cinco nutrientes (proteínas, grasas, azúcares, almidones y ácidos), y la combinación de estos nutrientes influye directamente en su digestión provocando que sea más o menos ligera y que las sustancias sean más o menos aprovechadas por el organismo..
Este tipo de dieta permite adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana y resulta bastante equilibrada ya que contempla caso todos los alimentos.
Procedimiento
Día1:
Para desayunar
- Té o café sin azúcar, puedes utilizar otro tipo de edulcorante.
- Un vaso de zumo de naranja.
Para almorzar a media mañana
- Dos rodajas de piña.
Para comer
- Una sopa de verduras al gusto, preferiblemente casera ya que las industriales acostumbran a no tener mucha sal y otras sustancias no recomendadas.
- Un plato de verduras al gusto.
- Una naranja.
Para merendar
- Un licuado de manzana con un poco de agua para diluirlo.
A media tarda
- Una ensalada de frutas.
Para cenar
- Una sopa de verduras al gusto.
- 1/2 calabaza rellena con espinacas, ajo y albahaca.
- Una pieza de fruta al gusto.
Día 2:
Para desayunar
- Té o café, con edulcorante.
- Dos lonchas de jamón dulce.
- Dos tostadas de pan integral.
Para almorzar a media mañana
- Un yogur desnatado al gusto.
Para comer
- Una sopa de verduras al gusto, preferiblemente casera.
- Pechuga de pollo a la plancha.
- Un tomate partido y aliñado con orégano y albahaca.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Té o café con edulcorante.
- Dos lonchas de jamón dulce.
A media tarde
- Dos galletas integrales.
- Unos pikles para acompañar.
Para cenar
- Sopa o caldo casero sin grasa.
- Dos rodajas de carne magra al gusto y cocida al horno.
- Una ensalada de zanahoria aliñada con sal y limón.
- Gelatina Light.
Día 3:
Para desayunar
- Una infusión con edulcorante.
- Dos tostadas integrales con queso blanco (o queso para untar).
Para almorzar a media mañana
- Una clara de huevo duro.
Para comer
- Dos raciones de sopa o caldo casero sin grasa.
- 50 gr. de queso porsalut caliente con orégano.
- Ensalada de palmitos y tomate.
- Una naranja o una manzana.
Para merendar
- Una infusión con edulcorante.
- Una clara de huevo duro rellena con queso para untar.
A media tarde
- Dos lonchas de lomo o jamón.
Para cenar
- Dos raciones de sopa o caldo vegetal casero.
- Ensalada vegetal.
- Un postre Light al gusto.
Día 4:
Para desayunar
- Una infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
- Dos lonchas de queso descremado.
Para almorzar a media mañana.
- Un yogur desnatado al gusto.
Para comer
- Dos raciones completas de caldo vegetal casero.
- Una ensalada de tomate y mozarela con un poco de orégano.
- Un flan Light.
Para merendar
- Una infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
- Una tostada integral con queso untado.
Media tarde
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Dos raciones de caldo vegetal casero.
- Una porción de Budín con ricota y queso descremado.
- Gelatina Light.
Día 5:
Para desayunar
- Té o café con edulcorante.
- Dos lonchas de jamón con dos lonchas de queso descremado enrolladas en forma de canelones.
Para almorzar a media mañana
- Ensalada de frutas.
Para comer
- Caldo o sopar de verduras casero.
- Merluza a la plancha aliñada con limón, ajo y perejil.
- Ensalada de zanahorias condimentada con limón.
- Gelatina Light.
Para merendar
- Té o café con edulcorante.
- Dos tostadas integrales con atún al natural.
A media tarde
- Té o café con edulcorante.
- Dos galletitas integrales.
Para cenar
- Sopa o caldo vegetal casero.
- Mariscos salteados con aceite de oliva, ajo y perejil.
- Espinacas al vapor.
- Gelatina Light.
Día 6:
Para desayunar
- Dos tazas de infusión con edulcorante.
- Fruta de la estación al gusto.
Para almorzar a media mañana
- Una manzana asada con un poco de canela.
Para comer
- Sopa o caldo vegetal casero.
- Dos zucchinis rellenos de choclo y palmitos
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Té o café con edulcorante.
- Un zumo de naranja.
A media tarde
- Ensalada de frutas al gusto.
Para cenar
- Sopa o caldo casero vegetal.
- Una ración pequeña de espinacas hervidas.
- Ensalada de zanahoria y repollo blanco condimentada con zumo de limón.
- Ensalada de frutas al gusto.
Día 7:
Para desayunar
- Infusión con un poco de leche desnatada y edulcorante.
- Tres tostadas integrales untadas con queso blanco.
Para almorzar a media mañana
- Un yogur desnatado al gusto.
Para comer
- Sopa o caldo casero sin grasa.
- Una ración de tallarines con salsa de tomate.
- Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar
- Té o café con un poco de leche desnatada y edulcorante.
- Dos tostadas integrales untadas con mermelada Light.
A media tarde
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Dos raciones de caldo casero sin grasa.
- Carne magra cocida al horno.
- Una ración de verduras hervidas al gusto.
- Gelatina Light.
Este menú es un ejemplo de dieta basada en la combinación correcta de alimentos, aunque existen otras combinaciones que podrás encontrar en la dieta de Montignac el cual es uno de los métodos más seguido por los famosos.
- Red de Blogs
March 1st, 2007 at 7:36 pm
quiero adelgazar pero sin tomar medicamentos ya que al tomar medicamentos existe la probabilidad del rebote. La verdad yo me e puesto adieta muchas beses pero ninguna me ha hecho efecto alguien que me pueda ayudar con mi problema de obesidad
March 2nd, 2007 at 12:36 pm
Hola diana,
Es cierto que el hecho de tomar medicamentos no es la mejor opción…
Por lo de las dietas que no te hacen efecto, la verdad es que no tendría que ser así. Creo que antes de tomar la iniciativa e iniciar cualquier tratamiento sería mejor que acudieras a un médico endocrino para poder comprobar que tu metabolismo funciona correctamente y no sufre ningún desajuste puesto que podría ser la causa de tu dificultad por adelgazar.
Pienso que lo más sensato que podrías hacer es esto, mirar que tu organismo funciona correctamente y entonces podrás escoger una dieta que se ajuste a tus necesidades!
Espero que esto pueda ayudarte diana y si tienes alguna otra duda ya sabes!
m.
Un fuerte saludo!
July 6th, 2007 at 12:15 am
Hola, sabes yo he tratado de bajar de muchas formas dietas ejercicios y ya me hice mi chequeo con medicos y no tengo ningun problema pero cada vez que bajo de peso al rato ya los subo pero el doble yo mido 1.70 y ahorita estoy pesando 70 kilos, ago ejercicios pero no funciona ahora quiero seguir esta dieta y con la ayuda de los ejercicios espero que me ayude a bajar de peso ya que antes cuando tenia 23 años yo pesaba 52 y ahora con 29 y dos hijas estoy hecha una bola…………….
July 21st, 2007 at 4:40 am
Hola, mi problema es que quiero hacer una dieta que me resulte de verdad, ya que me cuasta cumplirlas, yo peso 78 kg y mido 1,67 pero tengo la grasa mas bien localizada en piernas y gluteos, brasos y cadera, quiero bajar todo parejo pero mas bien lo localizado y me resulta muy dificil, quisiera saber como me pueden ayudar con mi problema, desde ya muchas gracias.
September 27th, 2007 at 7:31 pm
dejense de tanto adelgazar y vivan felices con el cuerpo que dios le dio a cada uno. “Lo esencial es invisible a los ojos”
October 10th, 2007 at 3:33 am
hola, sabes he tratado de bajar de peso con diferentes tipos de dietas y la verdad es que no puedo bajar de peso tengo 23 años de edad y peso 70 kilos y mido 1,55 estoy demasiado gorda no se como bajar de peso quiero que me ayuden que puedo hacer?. la verdad estoy deseperada, me siento muy mal desde que tuve mi hijo me subi de peso y no se hacer, bueno les agradeceria que me ayuden.
March 3rd, 2008 at 11:19 am
YO mido 1,60m y pedo 66kilos. Me gustaria una dieta que sea facil de llavar y que no tengo que dejar de comer. Lo unico malo es que trabajo fuera de mi ciudad y como en un bar. intento tomar siempre ensaladas y pescados a la plancha. Esto esta bien? Muchas gracias
March 3rd, 2008 at 11:54 am
Hola Martiz,
Te recomiendo que mires la dieta disociada equilibrada. Es un tipo de dieta sana que te permitirá adelgazar equilibradamente y sin exponer tu salud.
En cuanto a la opción de las ensaladas y el pescado para comer está muy bien pero, como podrás ver en la dieta, el desayuno y sobretodo la cena son esenciales!
Un fuerte saludo!
m.
April 9th, 2008 at 6:27 pm
hola sabn yo peso 66 kilos y mido 1,60 nesesito bajar dose kilos en tan solo 5 meses si ustede serian tan amable amigos de mandarme una dieta por m msn porfabor para poder bajar 12 kilos le prometo aser la dieta al pie de la letra y de alimentacion que nos emucho de dietas y nesesit bajar eso en 5 meses. muchas grasias y e super buena su pajina. adios.
April 11th, 2008 at 1:38 pm
hola a todos, a mi me gustaria bajar 3 kilos y esta dieta me parece muy buena pero tengo miedo al rebote porque ahora peso 56 y mido 1.60, pero apenas me descuido en comer algo rico pero no saludable me hincho y subo uno o dos kilos voy hacer esta diet ojala no me pase eso
April 18th, 2008 at 11:14 pm
Es una pesadilla el control de peso, aun para los que están bien, siempre hay que cuidarnos para no subir, y en efecto apenas te sales un poco de la alimentación sana y de nuevo a hincharse….pues solo les puedo decir que hay que tratar de comer sano todos los dias y darte un gusto el fin se semana, para que no termines sacándote los ojos. De nada sirve estar a verduras y pescado a la plancha si después te agarra un ataque de desesperación y terminas echando todo por la borda. Además hay que tomar en cuenta que las mujeres tenemos por si fuera poco el asunto hormonal…….pues si….. nada fácil, pero mas vale hacer un esfuerzo la mayor parte del tiempo y disfrutar el fin de semana. Mientras hagas ejercicio todo es más fácil. Es lo k me ha servido a mi.
April 29th, 2008 at 7:24 pm
Bueno hoy los he encontrado mi experiencia con las compu es muy precaria pero estaba buscando alguna dieta y me parece q voy a poder hacer la de los famosos despues les contare como me ha ido. Saludos para los que esten por ahí.
July 18th, 2008 at 3:57 pm
tengo k bjar de peso mido 1.84 y peso 110 , no c cual seria mi peso idealper necesito una dieta k funcione rapido
July 18th, 2008 at 8:23 pm
esto estuvo muy bueno asi baje 5 en un mes garcias por estas dietastan faciles
September 2nd, 2008 at 3:41 am
Soy medico titulado y me especializo en dietología y estética en mi ejercicio personal y con pacientes la dieta Atkins modificada es la mejor, me hizo perder 16 kilos después de mi embarazo en el que subí 14 kilos, obviamente si estas lactando no debes seguirla ya que quitas nutrientes necesarios para tu bebé. Se trata de una dieta nula en carbohidratos y azúcares, esto durante 3 semanas y ojo esto es lo importante la dieta atkins no te prohibe comer cualkier cantidad de grasa que quieras, es por eso que ha sido tan atacada en el ñpasado y en el presente, ya que puede hacer que aumenten tus niveles de colesterol etc. mi propuesta es, si comer grasa y proteinas pero que de la primera sea la menor cantidad. Ejemplo en la dieta atkins puedes desayunar unos huevos con tocino cosinados con mantequila,en la que yo propongo comete los huevos, sin ccosinados con pam, en la comida con atkins puedes comerte unas carniras de cerdo yo te propongo comete un bistec asado etc de esta manera disminuyes considerablemente la cantidad de grasa que estas consumiendo, ademas en la dieta atkins te proponen que la lleves a cabo durante 2 semanas y despues te van incorporando poco a poco los carbohidratos, yo te propongo realizala por tres semanas seguidas y después durante dos semans reliza una dieta hipocalórica así tu organismo no crea memoria y no empieza a guardar las grasas por no recibir carbohidratos.
January 4th, 2009 at 11:50 pm
hola: tengo 15 años y peso 87 y mido 1,58 . no se k acer con tanta gordura kiero una dieta segura y efectiva : ¿ y que puedo acer con las estrias?
January 17th, 2009 at 4:53 am
mi nombre es violeta peso 80 kg y mido 1.57 me siento muy mal con mi sobrepeso y mi problema es que como por deprecion que puedo hacer ayudeme por favor
February 4th, 2009 at 1:38 am
hola yo siempre pesaba 52 kilos mido 1.57 hace dos anos tube una bebe y regrese a mi peso normal, pero ahora ya e engordado siento q mi metabolismo cambio y no se ni como bajar de peso, estoy tan deprimida ahora peso 80 kilos si no es que mas
February 4th, 2009 at 3:51 pm
hola muy wenas tardes me gustaria perder 10 o 12 kilos,tengo 14 años y mido 1.71 y mi peso es de 75,5 y me preguntaba cm pudo perder peso estoy arregimen y ago ejercicio en mi casa pero lo unico k e bajao es 1,5 kilos y me gustaria bajar 10 o 12 kilos x favor ayudarme esto de la gordura no me gusta nada xk se meten cn migo x mi obesidad NECESITO AYUDA ¡SOCORROOOO!
GRACIAS X TODO
February 5th, 2009 at 12:07 pm
Hola maria,
Creo que entiendo tu preocupación, pero no es nada recomendable que quieras perder tanto peso! No solo es muy perjudicial para la salud sino que además aún eres muy joven y estás en edad de crecimiento por lo que tu cuerpo aún debe de pasar por muchos cambios!
En todo caso, si quieres controlar tu alimentación para no engordar, te aconsejo que acudas a un nutricionista para que te diseñe una dieta a tu medida!
Un fuerte saludo!
m.