La dieta de los exámenes es una dieta específica que ayuda a aportar al organismo los nutrientes necesarios para las épocas de exámenes.
Este tipo de dieta no esta enfocado a adelgazar puesto que lo más importante en ella es que el metabolismo funcione equilibradamente y pueda ejercer sus funciones de la mejor manera en una época determinada (de exámenes) en la que hay un aumento de la tensión, el agotamiento mental, etc.
Esta dieta esta pensada para aportar al organismo todos aquellos nutrientes que durante los exámenes el cuerpo necesita como los complejos de vitaminas B, E, potasio, magnesio y zinc, todos ellos relacionados con la capacidad de concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y también el estado de ánimo.
La dieta de los exámenes es muy recomendada no solamente para las personas que estén en períodos de exámenes sino que cualquier situación parecida en la que se necesita hacer un sobreesfuerzo intelectual puede ser una buena ocasión para seguir esta dieta ya que aportará los nutrientes necesarios para que el cuerpo dé lo mejor de sí a nivel intelectual y ayude en la tarea de memorizar y comprender los conceptos.
Procedimiento:
Para desayunar:
- 2 rebanadas de pan integral
- 1 cucharada de crema de cacahuete
- 1 cucharadita de mermelada
- 1 vaso de jugo de naranja (preferiblemente natural) o 1 plátano
- 1 café o 1 té
Para comer a media mañana:
- 1 yogur Light
Para comer:
- Ensalada verde
- 1 filete de pescado a la plancha o una lata de atún
- 1 plato de pasta o una tortilla o 1 paquete de galletas saladas
Para merendar:
- 1 jugo de verduras
Para cenar:
- 2 tiras de melón
- 4 cucharadas de queso cottage
- 6 almendras o 1 cucharada de miel
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quisiera saber como adelgazar rapido, tengo 6 kilos de mas..me siento desesperada, tengo 15 años y 1.69 m.
espero recibir repuestas.
gracias!
argentina!
tengo 27 años y mido 1.59 y tengo un sobrepeso de 25 kilos, que dieta deberia seguir para comenzar a bajar paulatinamente y volver a pesar los 60 kilos que tenia antes de embarazarme
La dieta que acabo de ver como la llamada dieta de los examenes.. me parece demasiado baja en los nutrimentos requeridos para la edad y el estrés en el cual se presentan los examenes como son en la adolescencia…pero sobretodo baja en lipidos y carbohidratos, y muy deficiente…:(
tampoco especifica en algunos alimentos las raciones, como en los vegetales…
Sin embargo me parece fácil y práctica para el estudiante..
Me gustaria saber como bajar de peso pero con comida que sea más barata y que fruta o verduras poder comer más y que tipos de comida que tengan dietas o desirnos que más podemos comer
pregunto en las dietas cada punto es algo que se puede comer o se puede comer uno solo de los puntos???gracias
de cada comida tienes que elegir uno de los puntos para comer o tienes que comer la comida que esta en todos los puntos???gracias
hola soy karol tengo 19 anos y mido 1.52 y tengo un sobrepeso y quisiera bajar urgente de peso ya que yo no era de ese peso por favor ayudenme por favor
Puedo cambiar el jugo de verduras por una fruta o algo así?
Hola Elena,
Cuando más te ciñas a la dieta mejor aunque si quieres cambiar, lo mejor por lo que puedes sustituir la verdura es la fruta!
Un fuerte saludo!
m.
tengo 18 años necesito perder 11,5 kg para estar en mi peso ideal que debo hacer para adelgazar y no volver a recuperarlo.
Hola abcr-89,
Estos 11,5 kilos que debes perder los has comprovado o son los kilos que en realidad deseas perder?
yo como eso en examens y m caigo desplomada al suelo!
yo en examenes tomo cacaoo!
mucho cacao!
azúcares y frutos secos!
Lo mejor para la época de exámenes es comer pasas y dátiles aunque si de verdad quieres rendir estudiando come chocolate y verás como mejoras un montón. Comprobado!