La dieta de las ensaladas es un tipo de dieta con la que se puede llegar a adelgazar hasta 3 kilos en una semana.
La dieta de las ensaladas es ideal para realizarla durante el verano ya que la combinación de los vegetales aporta al organismo, una sensación de frescor inigualable.
Por otro lado, la dieta de las ensaladas es muy flexible ya que se pueden llegar a hacer multitud de combinaciones entre los diferentes alimentos, lo cual permite adaptarlas al gusto de cada persona y de cada situación.
Otra ventaja destacable de la dieta de las ensaladas, es que las verduras contienen gran cantidades de agua lo cual contribuye a la hidratación de la piel y además contienen grandes cantidades de vitaminas que evitan la oxidación de las células y el envejecimiento del organismo.
Procedimiento:
Se pueden organizar y combinar las ensaladas partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Ensalada, Los Angeles.
- Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.
- 10 aceitunas.
- 2 tazas de manzanas ácidas picadas.
- 3 hojas de lechuga cortada finita.
- 5 rabanitos.
- 4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.
Ensalada, Refrescante.
- Repollo cortado a julianas finitas.
- Una taza de piña sin azúcar troceada.
- Aderezo con jugo de piña y requesón.
Ensalada, Francesa
- Lechuga cortada finita.
- Un tomate pequeño troceado.
- 80 gramos de habas cocidas.
- Media pechuga de pollo a la plancha sin la piel y troceada a trocitos pequeños.
- 50 gramos de queso tierno a trozos.
- Una cucharada de zumo de limón.
- Un huevo duro cortado a trozos (solo la clara).
- 2 o 3 aceitunas negras.
Ensalada, Roja
- 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
- 150 gramos de patatas hervidas.
- 50 gramos de cebolla troceada.
- 20 gramos de aceite.
- Un huevo duro.
Ensalada anaranjada
- 100 gramos de zanahorias a trozos.
- 100 gramos de radicheta.
- Un pellizco de sal.
- Jugo de un limón.
- Una cucharada de aceite de oliva.
Estas ensaladas son algunos ejemplos de la gran variedad de combinaciones de alimentos a través de los cuales se pueden hacer ricas y sanas ensaladas.
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- Red de Blogs
octubre 12th, 2006 a las 6:18 pm
Hola Andrea!
Yo te recomiendo dietas como “dieta variada” o la “dieta disociada equilibrada” (que se comentan más arriba) ya que permiten adelgazar sanamente, sin perjudicar la salud y sin recuperar los quilos del nombrado efecto yo-yo de algunas dietas milagrosas.
Por otro lado Andrea, te recomiendo que acudas a un especialista que pueda diseñar una dieta a tu medida ya que cada persona es diferente y una misma dieta puede tener resultados muy distintos.
Espero que esto te sea de ayuda Andrea!
Mucha suerte y un saludo!
enero 8th, 2007 a las 1:24 pm
6 kilos en un mes???? La gente esta flipada, vaya formas de adelgazar
junio 6th, 2007 a las 11:15 pm
hola sus dietas son perfectas
junio 6th, 2007 a las 11:21 pm
hola estas dietas son buenisas sus dietas y me aldelgazaron completita
julio 12th, 2007 a las 4:49 pm
Hola María:
ante todo quería darte las gracias por los consejos tan acertados y prudentes que das a todas aquellas personas que te piden consejo.
Soy una mujer de 34 años, mido 1,78m, soy de constitución ancha y peso 106 kilos y llevo alrededor de 4 años haciendo dietas.
A los 25 pesaba unos 83 kilogramos y la verdad es que a pesar de que no me sentía conforme con mi peso ahora pienso “Quién los tuviera”. Un cambio radical de modo de vida (de un país subdesarrollado vine a España) fui aumentando más o menos 10 kilos por año hasta llegar a pesar cerca de 120 kilogramos.
Empecé haciendo dietas que me daba mi médico de cabecera, luego pasé al endocrino y finalmente por una tienda de dietética. El peso mínimo en el cual he estado ultimamente ha sido el de 95 kg, pero al dejar de trabajar fui subiendo de peso poco a poco hasta que en los ultimos meses aumenté 6 kg en muy poco tiempo.
Pienso que después de tanto tiempo haciendo régimen mi metabolismo se ha adaptado a gastar poco y junto al factor de la edad me cuesta mucho perder peso. Estoy yendo al gimnasio 3 o 4 veces a la semana y haciendo el régimen que me puso el endocrino hace unos años. Es una dieta bastante equilibrada, de 1200 en la cual se come de todo pero controlando los pesos de los alimentos. Empecé la semana pasada y perdí poco más de 1 Kg. Pienso seguir con esta rutina el mayor tiempo posible (más de 6 meses) a ver si obtengo resultados antes de quedarme embarazada.
Lo que me preocupa es si al perder peso me veré limitada de reservas para atender a las demandas de el embarazo.
Si tienes alguna sugerencia te la agradeceré.
Hasta pronto,
Elena
septiembre 28th, 2007 a las 8:59 pm
un saludo a todos, y creo que las dietas basadas en ensaladas de frutas y/o verduras, son una excelente alternaitva de alimentación. en mi caso es genial, ya que soy vegetariana. bueno gracias, desde chile.
noviembre 1st, 2007 a las 1:31 pm
hola empizo hoy , haber como me va 1 de nov
diciembre 19th, 2007 a las 7:23 pm
ola necesito bajar 15 kilos en 2 meses que debo hacer?
enero 20th, 2008 a las 9:44 pm
Hola:
Yo y mi hermana necesitamos bajar de peso que nos pueden recomendar, necesito bajar 6 kilos y mi hermana 10 kilos, la verdad es que comenzamos hace 5 dias a comer solo ensaladas, pero no vemos resultados, ¿cuando sabremos si esto realmente esta haciendo efecto? gracias
Eugenia
enero 21st, 2008 a las 2:34 pm
Hola Maria Eugenia,
Creo que hacéis bien en querer cuidaros y haciéndolo juntas os podréis dar ánimos y motivar aunque también tenéis que tener en cuenta que cada persona es diferente y también reacciona diferente ante una misma dieta!
En cuanto a la dieta en sí, os recomendaría un tipo de dieta sana y un poco más específica puesto que, esta dieta de ensaladas es buena pero es mejor aún si podéis controlar un poco más el resto de alimentos que vais a ingerir en cada comida del día.
Os recomiendo que deis un vistazo a las siguientes dietas: dieta variada y sana, dieta variada, dieta disociada equilibrada o dieta sana… Estas dietas son equilibradas y os permitirán perder peso de forma sana y gradual evitando recuperar el peso perdido.
A ver que tal os va!
m.
Un fuerte saludo!