Dieta de las ensaladas
La dieta de las ensaladas es un tipo de dieta con la que se puede llegar a adelgazar hasta 3 kilos en una semana.
La dieta de las ensaladas es ideal para realizarla durante el verano ya que la combinación de los vegetales aporta al organismo, una sensación de frescor inigualable.
Por otro lado, la dieta de las ensaladas es muy flexible ya que se pueden llegar a hacer multitud de combinaciones entre los diferentes alimentos, lo cual permite adaptarlas al gusto de cada persona y de cada situación.
Otra ventaja destacable de la dieta de las ensaladas, es que las verduras contienen gran cantidades de agua lo cual contribuye a la hidratación de la piel y además contienen grandes cantidades de vitaminas que evitan la oxidación de las células y el envejecimiento del organismo.
Procedimiento:
Se pueden organizar y combinar las ensaladas partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Ensalada, Los Angeles.
- Dos tazas de repollo cortado a julianas finitas.
- 10 aceitunas.
- 2 tazas de manzanas ácidas picadas.
- 3 hojas de lechuga cortada finita.
- 5 rabanitos.
- 4 cucharadas de aderezo de sal, vinagre y aceite de oliva.
Ensalada, Refrescante.
- Repollo cortado a julianas finitas.
- Una taza de piña sin azúcar troceada.
- Aderezo con jugo de piña y requesón.
Ensalada, Francesa
- Lechuga cortada finita.
- Un tomate pequeño troceado.
- 80 gramos de habas cocidas.
- Media pechuga de pollo a la plancha sin la piel y troceada a trocitos pequeños.
- 50 gramos de queso tierno a trozos.
- Una cucharada de zumo de limón.
- Un huevo duro cortado a trozos (solo la clara).
- 2 o 3 aceitunas negras.
Ensalada, Roja
- 150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
- 150 gramos de patatas hervidas.
- 50 gramos de cebolla troceada.
- 20 gramos de aceite.
- Un huevo duro.
Ensalada anaranjada
- 100 gramos de zanahorias a trozos.
- 100 gramos de radicheta.
- Un pellizco de sal.
- Jugo de un limón.
- Una cucharada de aceite de oliva.
Estas ensaladas son algunos ejemplos de la gran variedad de combinaciones de alimentos a través de los cuales se pueden hacer ricas y sanas ensaladas.
Artículos relacionados:
- Red de Blogs
August 29th, 2006 a las 12:45 pm
quisiera adelgazar 6 kilos que dieta debo hacer
August 29th, 2006 a las 12:46 pm
Quisiera adelgazar 6 kilos que dieta debo hacer pero adelgazarlos en un mes?
August 29th, 2006 a las 6:24 pm
Hola Miriam!
En esta misma página hay multitud de dietas que te permitirán adelgazar rápidamente.
Entre ellas, una de las que más me gusta es “la dieta variada” que te permite adelgazar 3 kilos en 2 semanas o la ” dieta disociada equilibrada” que te permitirá adelgazar 8 kilos en 2 meses.
A lo mejor, aquà mismo encuentras otras dietas que se ajustan más a tus deseos, pero prefiero recomendarte estas dos ya que son muy variadas, equilibradas y por supuesto más sanas!
Yo especialmente he probado la disociada equilibrada y me ha ido muy bien ya que no solo adelgazas sino que además no los recuperas!
Espero haberte sido de ayuda.
Un saludo y suerte!
September 27th, 2006 a las 2:19 pm
Me gustaria perder peso y poner mi peso ideal.Que puedo hacer?
September 28th, 2006 a las 7:32 am
Hola Gema,
Primero de todo, el querer adelgazar y cuidarse es un tema muy serio ya que dependiendo de como alimentemos y ejercitemos el organismo, este estará más o menos saludable. Por esta razón lo más importante es adelgazar con salud.
Lo primero que hay que hacer es saber cuanto peso desea perder una persona dependiendo de sus necesidades y caracterÃsticas fÃsicas y en segundo lugar programar una dieta o una tabla de ejercicios (unos hábitos) que permitan adelgazar lo deseado.
Para llevar a cabo una dieta es muy fácil, tan solo navegando por esta Web encontrarás miles de dietas (huye de las dietas milagrosas), pero recomendamos firmemente que para perder peso acudas a un especialista ya que podrá analizar detenidamente y personalizadamente tu caso y podrá hacerte un plan y un control a tu medida.
October 9th, 2006 a las 8:51 pm
hola x favor yo tengo 5 kilos demas de sobrepeso per lo que mas me preocupa es que todo se concentra en el abdomen y caderas y para la piel de naranja que se puede hacer muchas gracias
October 9th, 2006 a las 8:53 pm
disculpen la molestia olvidaba decirles que soy vegetariana pero no pegada a la letra es decir tomo gaseosa como pan uso azucar y esas cosas pero nada de carnes embutidos nada de eso gracias
October 11th, 2006 a las 9:06 am
Hola Elizabeth,
De dietas vegetarianas hay muchas, pero te recomiendo que hagas una dieta con la que no pierdas el peso deseado muy rápidamente ya que entonces se acentuará la piel de naranja.
También hay dietas que ayudan a combatir la celulitis pero generalmente se basan en el consumo de proteÃnas (básicamente carnes) y no creo que te interese.
Ahora no se me ocurre ninguna dieta que se ajuste a tus necesidades pero te recomiendo las dietas: “dieta variada“, “dieta disociada equilibrada“, etc. que creo que son las más sanas y que puedes ajustar fácilmente a tus particularidades.
Espero que esto te pueda ser de ayuda!
Un saludo.
October 11th, 2006 a las 9:59 pm
hola quiero adelgazar 10 kilos, cual dieta me recomienda, ademas la grasa se me acumula en las caderas y en el estomago. les agradezco muchisimo ya que estoy muy acomplejada. mucahs gracias
October 12th, 2006 a las 6:18 pm
Hola Andrea!
Yo te recomiendo dietas como “dieta variada” o la “dieta disociada equilibrada” (que se comentan más arriba) ya que permiten adelgazar sanamente, sin perjudicar la salud y sin recuperar los quilos del nombrado efecto yo-yo de algunas dietas milagrosas.
Por otro lado Andrea, te recomiendo que acudas a un especialista que pueda diseñar una dieta a tu medida ya que cada persona es diferente y una misma dieta puede tener resultados muy distintos.
Espero que esto te sea de ayuda Andrea!
Mucha suerte y un saludo!
January 8th, 2007 a las 1:24 pm
6 kilos en un mes???? La gente esta flipada, vaya formas de adelgazar
June 6th, 2007 a las 11:15 pm
hola sus dietas son perfectas
June 6th, 2007 a las 11:21 pm
hola estas dietas son buenisas sus dietas y me aldelgazaron completita
July 12th, 2007 a las 4:49 pm
Hola MarÃa:
ante todo querÃa darte las gracias por los consejos tan acertados y prudentes que das a todas aquellas personas que te piden consejo.
Soy una mujer de 34 años, mido 1,78m, soy de constitución ancha y peso 106 kilos y llevo alrededor de 4 años haciendo dietas.
A los 25 pesaba unos 83 kilogramos y la verdad es que a pesar de que no me sentÃa conforme con mi peso ahora pienso “Quién los tuviera”. Un cambio radical de modo de vida (de un paÃs subdesarrollado vine a España) fui aumentando más o menos 10 kilos por año hasta llegar a pesar cerca de 120 kilogramos.
Empecé haciendo dietas que me daba mi médico de cabecera, luego pasé al endocrino y finalmente por una tienda de dietética. El peso mÃnimo en el cual he estado ultimamente ha sido el de 95 kg, pero al dejar de trabajar fui subiendo de peso poco a poco hasta que en los ultimos meses aumenté 6 kg en muy poco tiempo.
Pienso que después de tanto tiempo haciendo régimen mi metabolismo se ha adaptado a gastar poco y junto al factor de la edad me cuesta mucho perder peso. Estoy yendo al gimnasio 3 o 4 veces a la semana y haciendo el régimen que me puso el endocrino hace unos años. Es una dieta bastante equilibrada, de 1200 en la cual se come de todo pero controlando los pesos de los alimentos. Empecé la semana pasada y perdà poco más de 1 Kg. Pienso seguir con esta rutina el mayor tiempo posible (más de 6 meses) a ver si obtengo resultados antes de quedarme embarazada.
Lo que me preocupa es si al perder peso me veré limitada de reservas para atender a las demandas de el embarazo.
Si tienes alguna sugerencia te la agradeceré.
Hasta pronto,
Elena
September 28th, 2007 a las 8:59 pm
un saludo a todos, y creo que las dietas basadas en ensaladas de frutas y/o verduras, son una excelente alternaitva de alimentación. en mi caso es genial, ya que soy vegetariana. bueno gracias, desde chile.
November 1st, 2007 a las 1:31 pm
hola empizo hoy , haber como me va 1 de nov
December 19th, 2007 a las 7:23 pm
ola necesito bajar 15 kilos en 2 meses que debo hacer?
January 20th, 2008 a las 9:44 pm
Hola:
Yo y mi hermana necesitamos bajar de peso que nos pueden recomendar, necesito bajar 6 kilos y mi hermana 10 kilos, la verdad es que comenzamos hace 5 dias a comer solo ensaladas, pero no vemos resultados, ¿cuando sabremos si esto realmente esta haciendo efecto? gracias
Eugenia
January 21st, 2008 a las 2:34 pm
Hola Maria Eugenia,
Creo que hacéis bien en querer cuidaros y haciéndolo juntas os podréis dar ánimos y motivar aunque también tenéis que tener en cuenta que cada persona es diferente y también reacciona diferente ante una misma dieta!
En cuanto a la dieta en sÃ, os recomendarÃa un tipo de dieta sana y un poco más especÃfica puesto que, esta dieta de ensaladas es buena pero es mejor aún si podéis controlar un poco más el resto de alimentos que vais a ingerir en cada comida del dÃa.
Os recomiendo que deis un vistazo a las siguientes dietas: dieta variada y sana, dieta variada, dieta disociada equilibrada o dieta sana… Estas dietas son equilibradas y os permitirán perder peso de forma sana y gradual evitando recuperar el peso perdido.
A ver que tal os va!
m.
Un fuerte saludo!
January 26th, 2008 a las 4:02 am
necesito ayuda…
desde chica habia sido delgada siempre bajo peso como 3 kilos todos me decian flaca flaca y que parecia un palo y leseras entonces ase como 1 año engorde y de 45 kilos subi a 50 en un mes o menos y desde qe subi ahora todos me dicen que estoy gorda y que me veo reyenita, yo me miro al espejo y soy una morsa ahora y de los malditos 50 kilos no los e podido bajar aunque sea a 47 kilos, deje el pan y la bebida pero no me sirvio de nada sigo pesando lo mismo y mido lo mismo que cuando pesaba 45, mi animo esta por el suelo y no se que hacer, ademas que mi estilo de vestir es ropa apretada muy ajustada y es necesario ser esbelta, me afectaron mucho los 5 kilos que subi ahora las piernas las tengo gordas y los pitillos me quedan chicos y mi ropa se me ve mal, he hecho muchas dietas pero no logro bajar, que ago?