La dieta de la felicidad permite adelgazar hasta 7 kilos en un mes.
Esta dieta propone un menú semanal que debe repetirse semana tras semana hasta obtener el peso deseado no prolongándola más de un mes, con lo cual puede que algunas personas la encuentren un poco monótona.
Por otro lado, la dieta de la felicidad procura mantener la serotonia a través de los alimentos cuidadosamente escogidos que mantienen el equilibrio entre la función del organismo y el estado anímico.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar
- 40 gramos de cereales integrales con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto.
Para comer
- Ensalada de arroz con lechuga, tomate, pimiento rojo y atún.
Para merendar
- Un yogur desnatado
Para cenar
- Sopa de verduras.
- Pechuga de pollo a la plancha, preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
Día 2:
Para desayunar
- Dos tostadas integrales con mermelada Light.
- Te o café son azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Zumo de frutas natural al gusto sin azúcar.
Para comer
- Ensalada de macarrones con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Espinacas hervidas con patatas.
- Merluza al vapor.
Día 3:
Para desayunar
- 40 gramos de cereales con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto, excepto plátano.
Para comer
- Arroz con mejillones, langostinos, pimiento verde y zanahoria.
Para merendar
- Un yogur natural
Para cenar
- Sopa de fideos con caldo de verduras.
- Filete de pavo a la plancha.
Día 4:
Para desayunar
- Dos tostadas de pan integral con mermelada Light.
- Té o café sin azúcar.
Para almorzar a media mañana
- Zumo de frutas natural al gusto.
Para comer
- Ensalada de patatas con tomate, pimiento verde y atún.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Puré de zanahoria.
- Una rodaja de merluza a la plancha.
Día 5:
Para desayunar
- 40 gamos de cereales integrales con leche desnatada
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto excepto el plátano.
Para comer
- Espaguetis con langostino y pavo cocido a la plancha.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto
Para cenar
- Sopa de verduras.
- Una tortilla a la francesa.
Día 6:
Para desayunar
- Dos tostadas integrales con mermelada Light.
Para almorzar a media mañana
- Un zumo de frutas natural sin azúcar.
Para comer
- Canelones de espinacas
- Pollo a la plancha preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y huevo cocido.
Día 7:
Para desayunar
- 40 gramos de cereales con leche desnatada.
Para almorzar a media mañana
- Una pieza de fruta al gusto excepto plátano.
Para comer
- Ensalada de patatas asadas con tomate, cebolla y queso fresco.
Para merendar
- Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar
- Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.
Por otro lado se recomienda beber unos dos litros de agua diarios y realizar algún tipo de ejercicio aeróbico de forma regular con la finalidad de tonificar los músculos, eliminar toxinas y quemar grasas.
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- Red de Blogs
Hoy empiezo esta dieta, aunque tengo que decir que no la voy a seguir a rajatabla porque son fiestas en mi pueblo y tengo cena hoy, el sábado y el domingo. Por lo demás, me gusta la sencillez y la disponibilidad de los productos de esta dieta. Además a priori me gusta todo.
Ya iré contando.
Saludos
mañana empiezo esta dieta a ver que tal ya os contare saludos
una pregunta, yo siempre que como chocolate o cosas asi con grasas de mierda me salen granos, eso si cuando me incho a fruta, excepto platanos xq creo hace que salgan granos, es eso cierto???????¿¿¿¿¿¿¿¿¿
necesito saber cuantos son los gramos que puedo consumir, de pastas y arroz.
soy nutriologa y la verdad este tipo de dieta se me hace bastante desequilibrada, este tipo de dieta solo hace que tengas descompensaciones en el organismo, si creo que bajes de peso, pero no es conveniente que recuras a este tipo de dietas. la dieta debe ser variada, adecuada, suficiente, inocua, y principalmente valanceada.
me parece bien
Hola!!!!!!
Por favor… necesitamos ayuda mi amiga y yo esta GORDAS y eso nospreocupa un poco yo tengo 19 años mido 1.59 y peso 70kg. mi amiga tiene 25 años, mide 1.58 y pesa 75kg queremos una dieta efectiva me siento muy mal pormi sobre peso
Hola¡ mi nombre es yohanny y tengo 35 años pero aun con mi edad yo quiero poder adelgazar, me siento fustrada porque antes yo era muy delgada, y ahora estoy demasiado gooooorda, y eso me hace sentir muy mal por favor si encuentras una dieta para mi puedes enviarla a mi correo estoy en (emergencia), y la verdad necesito adelgazar, te agradeceria una ayuada. gracias
Hola! Yo llevo tres días de dieta, y tengo que decir que no se pasa nada de hambre! Es muy fácil de seguir, y los menús son muy sencillos. Además es bastante diurética, con lo cual doble ventaja. Ya os iré contando mis avances….
Saludos!
Resetas?
Como preparo los platillos?
bueno yo quiero bajar el estomago pero no me puedo conter comiendo y la tengo tan grande que a mi misma no me gusta quiero saber como bajarla en dos dias pero sin dejar de comer si tu rezspuesta me la mandas a mi correo por favor gracias
hola soy mayra rivas hoy este lunes empiezo la dietaq quiero y me quiero ver bien ya que mi novio me corto por gordis y aparte otras cosas quiero que despues que me vea sepa lo que se perdio y aparte mandarlo a la chi…… y no lo odio ni nada solo es indiferente gracias
hola yo quiero comentarles q el lunes empiezo mi dieta por q ningun chavo me pela hogala y funsione saludos
hola
tng 17 anios ,mido 1’56 y peso 54kg.anteriormente probe con otras dietas(empece a adelgazar kon 60kg)pero luego tuve problemas de salud como tension baja,mareos etc.quisiera k m recomiendan porfavor una dieta variada pero con pocas calorias .mi mayor problema es el abdomen k tiene la circumferencia de 66cm(antes 77),kisiera kdrm n 60-61cm en un mes;hago en media de 150 abdominales al dia pero es mucho esfuerzo y poco resultado.porfavor si pueden recomendarme alguna dieta os lo agradeceria
xau saludos
Es una dieta bastante facil de llevar y equilibrada, aunque si es verdad que un tanto monotona.
Hace unos meses hice una dieta muy parecida a ésta y dio resultado, lo difícil es luego mantenerse, así que hay luego que repetirla, ¿os ha pasado igual?