La dieta de arroz y frutas es un tipo de dieta que permite comer aquellos alimentos y platos que más apetecen a la vez que se adelgaza.
Esta dieta se basa en el consumo de, entre otras cosas, arroz y frutas los cuales no contienen ni cloruro ni sodio. Por otro lado, este motivo es por el que no debe prolongarse el seguimiento de esta dieta durante más de un mes.
Es preciso cocina 300 gramos de arroz integral a diario ya que es la cantidad de arroz que se va a consumir durante toda la jornada. Para poder cocer el arroz integral es preciso lavarlo y escurrirlo en una olla hermética con tres cantidades más de agua fría. Hay que dejar hervir este arroz a fuego lento durante 5 minutos hasta que el agua se evapore por completo.
Para condimentar el arroz se debe sustituir la sal por miel, azúcar moreno, canela o frutas.
Procedimiento:
Para desayunar
- 1 jugo de naranja o manzana o pomelo.
- 1 plato de arroz con miel y frutas cortadas en rodajas, excepto plátano y frutos secos.
Para comer
- 1 plato de arroz con canela, ciruelas y pasas.
Para merendar
- 1 manzana o la fruta de estación al gusto.
Para cenar
- 1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano.
Loading ...
- Red de Blogs
marzo 12th, 2007 a las 7:12 pm
Yo quisiera unas frutas que ayudaran a ir al bano ya que soy muy estitica y ademas tambien quero bajar por lo menos 10 kilos
marzo 14th, 2007 a las 9:03 am
Hola YUNESKA,
A ver frutas, para ir al baño…
La fruta más conocida gracias a su efecto laxante es la ciruela.
Por otra parte también hay frutas que contienen mucha fibra y no tanto azúcar, con lo cual te podrían ir bien para adelgazar unos pocos kilos, como la piña o el mango.
Éstas frutas con, por decirlo de alguna manera, las más utilizadas en las dietas ya que tienen muchas propiedades laxantes y depurativas.
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
mayo 16th, 2007 a las 3:44 pm
Hola! Tengo 27 años y en el ultimo año subi 4 kilitos que quiero bajar. Peso 54kg, quiero pesar 50kg, mido 1.50 y como pueden ver no es mucho sobrepeso pero me ha sido imposible. Llevo 3 semanas en una dieta hipocalorica (1000 – 1200 kcal) y 2 semanas haciendo cardio (30 mins 3 o 4 veces a la semana) y a 3 semanas de haber empezado no he bajado ni medio kilo! Estoy a punto de desistir, no se que estoy haciendo mal. No he comido chocolate en casi un mes! A veces he comido menos calorias (hasta 800) y otras veces me he pasado (hasta 1500) pero en general he mantenido el promedio. No he comido dulces ni chocolates, ni aderezos o mayonesa, ya con ese cambio al menos deberia ver alguna diferencia no? A una semana de la dieta la ropa si me quedo un poco mejor, pero en cuando empece el ejercicio me estanque. Ayuda!
mayo 21st, 2007 a las 7:41 am
Hola Yolanda,
En principio, solo con la dieta deberías adelgazar aunque también es cierto que cada persona reacciona de forma diferente ante una dieta o ante la realización de algún tipo de ejercicio.
Por esta razón, primero de todo no debes desanimarte puesto que cabe la posibilidad de que tu metabolismo sea lento y por otro lado, si continuas sin bajar de peso, te aconsejo que visites a un especialista endocrino para que haga un vistazo a tu situación y compruebe que no hay ningún fallo en tu sistema metabólico por lo cual te cuesta bajar de peso aún haciendo dieta.
No desesperes, ya verás como saldrá bien!
m.
Un saludo!
agosto 21st, 2007 a las 9:47 pm
Hola tengo 28 años y me acabo de casar pero estoy engordando muy rapido como muy poco creo que como sano siento que me estoy ahogando al verme, antes hacia ejercicio pero no muy seguido, necesito bajar a gritos bajar de peso, trabajo y esoy en movimiento siempre pero me estoy deprimiendo muy rapido mido 1.64 y peso 64kg, no haguanto mas necesito que alguien me ayude o me oriente algo real no quiero que mi esposo se desilusione de mi al verme engordar cada dia. ¡ayudenme porfavor!
agosto 22nd, 2007 a las 7:39 am
Hola Jimena,
Es normal que después de casarte observes una subida notable de tu peso puesto que, sin darte cuenta, has cambiado tus hábitos de vida.
Es importante que no dejes que este hecho te angustie o te preocupe ya que, por un lado tu marido se a casado por como eres y no por como es tu cuerpo, y por otro lado, piensa que la angustia solo te llevará a la ansiedad y esta, a comer más lo cual dificultará mucho la pérdida de los quilos.
Pienso que lo que debes hacer, es seguir una dieta que sea equilibrada y baja en calorías que te permita adelgazar poco a poco para que tu cuerpo y tu organismo se acostumbre a la nueva situación. Creo que esto es lo más conveniente ya que no solo te permitirá seguir un ritmo de vida paralelo al de tu esposo sino que evitarás caer en el error de llevar a cavo una dieta milagrosa con la que podrías poner en peligro tu salud y con la que rápidamente volverías a recuperar tu peso actual desanimándote nuevamente.
No te obsesiones con el tema, busca una dieta como la dieta variada y sana o la dieta disociada equilibrada y ya verás como poco a poco te irás adaptando al nuevo estilo de vida encontrando los hábitos más sanos que te permitirán vivir y gozar de la vida.
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
septiembre 10th, 2007 a las 8:41 pm
hola..quisiera saber por cuanto tiempo debo hacer la dieta de arroz y frutas? yo tengo algunos kilos de mas y quiero perderlos me podrias dar alguna otra buena receta facil y rapida en la que pueda perder estos kilos de mas?
septiembre 12th, 2007 a las 9:08 pm
Hola Carolina,
La dieta del arroz y la fruta es para hacerla en el período máximo de un mes.
Si quieres más dietas, te recomiendo que navegues por el menú de la izquierda (parte superior) donde encontrarás multitud de recetas entre las que podrás escoger una que se ajuste a tus características y necesidades.
Un saludo!
septiembre 22nd, 2007 a las 8:58 pm
Hola, quisiera saber cuanto es el peso que se podria llegar a perder haciendo esta dieta por un mes, es que realmente me encantan las frutas y el arroz y creo que esto se adapta a mi!!
septiembre 23rd, 2007 a las 11:41 am
hola soy carlos, voy al gimnasio y voy a karate, no se si pueda llevar esta dieta, por que pierdo muchas calorias y ¿no se si sea saludable? esa es mi pregunta