La dieta de arroz y frutas es un tipo de dieta que permite comer aquellos alimentos y platos que más apetecen a la vez que se adelgaza.
Esta dieta se basa en el consumo de, entre otras cosas, arroz y frutas los cuales no contienen ni cloruro ni sodio. Por otro lado, este motivo es por el que no debe prolongarse el seguimiento de esta dieta durante más de un mes.
Es preciso cocina 300 gramos de arroz integral a diario ya que es la cantidad de arroz que se va a consumir durante toda la jornada. Para poder cocer el arroz integral es preciso lavarlo y escurrirlo en una olla hermética con tres cantidades más de agua fría. Hay que dejar hervir este arroz a fuego lento durante 5 minutos hasta que el agua se evapore por completo.
Para condimentar el arroz se debe sustituir la sal por miel, azúcar moreno, canela o frutas.
Procedimiento:
Para desayunar
- 1 jugo de naranja o manzana o pomelo.
- 1 plato de arroz con miel y frutas cortadas en rodajas, excepto plátano y frutos secos.
Para comer
- 1 plato de arroz con canela, ciruelas y pasas.
Para merendar
- 1 manzana o la fruta de estación al gusto.
Para cenar
- 1 pieza de fruta distinta a la de la merienda y, en caso de seguir con hambre, comer un plátano.
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- Red de Blogs
febrero 19th, 2007 a las 9:40 am
Hola me llamo noelia y tengo 26 años y quisiera que me ayudaran con una dieta para perder bastantes quilos nada menos que 30 espero que me ayuden nunca he hecho dieta, va ser la primera espero que me ayuden saludos a todas/os
febrero 19th, 2007 a las 11:42 am
Hola Noelia,
30 kilos son muchos kilos aunque si con ello deseas mejorar tu calidad de vida, me parece bien que sigas con ello.
De todas formas, antes de empezar cualquier dieta, creo que deberías consultarlo a un médico o a un especialista para que calcule, partiendo de tu masa corporal, cuantos kilos puedes perder y la forma más sana de hacerlo ya que si llevas a cabo una dieta que no es saludable para tus características, tu salud podría verse resentida.
Creo, y más i nunca has hecho dieta, que es importante este primera visita de orientación ya que es la forma más sana y eficaz de adelgazar aquellos kilos que nos sobran y más tratándose de una cantidad de kilos tan significativa. Además, no es necesario acudir a un especialista de pago ya que los especialistas de la seguridad social también asesoran sobre estos temas.
Un fuerte saludo!
m.
febrero 19th, 2007 a las 3:05 pm
Hola, en referencia a Manolin que quería perder de la barriga, yo soy personal trainner y te aseguro que por más que concentres el ejercicio en la zona abdominal como te recomiendan el resultado será en vano incluso contraproducente ya que la grasa visceral en torno a esa zona se esconde bajo la capa muscular y el ejercicio de una zona en especifico para reducir la grasa de esa misma zona es un mito que no funciona, te recomiendo una medición de tu ingesta/gasto calórico, ejercicios aerobicos de tiempo prolongado y bueno… infinidad de cosas que me son insuficientes poner en un foro.
febrero 25th, 2007 a las 4:47 pm
hola a todos!
tengo 24 años,y me gustaria adelgazar unos 8 o 10 kilos en un mes o dos. Porque me siento incomoda con esos kilos de mas, la cosa es que siempre me da hambre y mas si se que he de seguir una dieta. alguien sabe trucos, o dietas eficaces o nose cualquier opinion me es valida AYUDARME. Muchas gracias.
febrero 25th, 2007 a las 11:03 pm
Hola xuxana,
Lo más importante a la hora de hacer dieta es primeramente, escoger la dieta que se ajuste a tus características y a tus necesidades y para ello tendrías que saber cuánto peso puedes perder en función de tu peso, altura y masa corporal y quién mejor te podrá decir esto es tu medico o dietista.
Partiendo de un objetivo concreto (el peso que debes perder) y de tus gustos y hábitos, buscar una dieta que se ajuste al máximo.
Desde aquí y sin más información es muy difícil poder aconsejar una dieta aunque personalmente suelo apuntar por las dietas que son más sanas y equilibradas por esto te enlazo a la “dieta disociada equilibrada” y a la “dieta variada” que, de todas las dietas que disponemos en esta web, son las dietas más sanas y menos agresivas.
En relación a todo esto, también te enlazo con otro artículo que habla de las dietas milagrosas y de sus consecuencias para que lo puedas tener en cuenta a la hora de escoger una dieta u otra!
Espero que entre una cosa y la otra puedas llegar a encontrar una dieta que se ajuste a tus necesidades y cuando sea así, ya verás como no te costará seguirla y podrás hacerla sin sufrir.
m.
Un fuerte saludo!
febrero 26th, 2007 a las 6:49 pm
gracias maria, te agradezco tus sabios consejos, te concreto mas; peso 68kg, y mido 1.67. Soy algo extrenida…la verdad es k me gustaria adelgazar en un maximo de un mes xk sin ver resultados me undo pronto. He visto dietas de arroz integral y frutas , son buenas? necesito algo eficaz y de verdad sentirme bien conmigo misma. A los medicos ya ni voy…vale dinero y no es mi mejor momento, ademas no siento k tenga fuerzas para acerlo despacio y bien. Si bien pero rapido o nose alomejor eso es imposible…hace tiempo tube algun pekeño problema con la comida desde entonces es algo k me kita muxas veces el sueño. gracias.
febrero 26th, 2007 a las 7:13 pm
Hola de nuevo xuxana,
Si anteriormente has tenido algún traspiés con la comida sabrás que es muy importante comer bien (que no significa comer mucho) y de una forma sana.
Después de leer tu comentario reafirmo la sugerencia de que mires las dietas a las que te he enlazado antes ya que te permitirán perder peso relativamente rápido y lo más importante, adelgazarás de una forma sana y sin riesgos de sufrir el efecto yo-yo (o efecto rebote que perjudica tanto el aspecto físico como la salud!
Insisto en que leas estos tres artículos que te he enlazado anteriormente (haz clic sobre el texto azul), dos son dietas que creo que te interesará mucho y el tercer artículo creo que puede ser decisivo para poder escojer bien la dieta y no caer en errores!
Creo que allí encontrarás la solución!
Pero lo más importante es que, decidas lo que decidas, partas siempre des del cuidado de ti misma! piensa que debes cuidarte pues, si no lo haces tú, nadie lo hará!
Si tienes alguna otra duda ya sabes ok?
m.
Un fuerte saludo!
febrero 26th, 2007 a las 9:55 pm
bueno maria, que alegria ver tu respuesta nose si podre pero lo intentare, ademas viene el verano y jo! parece k no tengo otra opcion que hacer las paces conmigo misma, y me agobio muxo mas. Si necesitas algo en lo que te pueda ayudar me encanta a ver encontrado a alguien que me extienda su mano. cuidate y muxisimos besos y palabras de agradecimiento.
pd:otra duda….si tienes ansiedad? o muxa ambre? como combatirlo? sobre todo xla noxe…
febrero 26th, 2007 a las 11:22 pm
Gracias a ti xuxana,
Por lo que hace referencia a la ansiedad…
Creo que lo mejor que puedes hacer, antes que tomar cualquier producto, es relajarte e intentar buscar la raíz o la causa que te provoca esta ansiedad y a partir de allí, tratarla para que no la vuelvas a sufrir!
Por otro lado, existen muchos productos (sobretodo de venta en farmacia o tiendas naturistas) que ayudan a calmar la ansiedad pero que no la solucionan con lo cual acabas dependiendo de ellos. Creo que estos productos pueden serte útiles como soporte pero debo insistir en que la solución la encontrarás cuando sepas cual es el problema!
Procura tranquilizarte, estar un ratit o en silencio o sencillamente relajarte y verás como poco a poco te irán saliendo aquellas cosas de la vida diaria que te angustian o preocupan y que generalmente suelen ser la causa de la ansiedad! Prueba y ya verás!
Un fuerte saludo de nuevo!
m.
febrero 28th, 2007 a las 12:33 am
hola maria, espero no ser pesada hacia tu persona, te estoy tan agradecida…al final aparte de aceptar cada uno de tus consejos, voy a ir a un especialista como me recomendaste. solo para comentartelo, ya te ire cotando. tengo mi primera cita el martes no obstante te digo que intentare calmarme xk la verdad es que laboralmente tengo algunos problemas puede ser que por ello este volviendo a resurgir estas sensaciones. si te pudiera ayudar en algo…encantada. un cordial saludo.maria