La dieta de 800 calorías es un tipo de dieta hipo calórica bastante estricta ya que solo contempla el consumo de 800 calorías diarias para poder adelgazar y ésta es una cantidad bastante reducida en comparación a las aproximadamente 2000 calorías que consume diariamente la mayoría de la población
Esta dieta es un ejemplo básico de las comidas que se pueden hacer en la realización de una dieta con un consumo de 800 calorías.Podemos ver un diseño de dieta de 800 calorías que llega hasta 4 días y la finalidad es que, partiendo de este ejemplo, cada persona pueda elaborar su propio plan de dieta combinando los alimentos y prolongando la dieta el tiempo que sea necesario.
Tanto en esta dieta, como en muchas otras, es fundamental el consumo de un mínimo de dos litros de agua diarios ya que no solo ayudan a eliminar las toxinas y las grasas sobrantes sino que ayuda a saciar el hambre cuando esta aparece.
Por otro lado, se recomienda combinar una dieta con la realización de ejercicio físico para que los resultados de la dieta sean mucho más notorios y además contribuya a mejorar la calidad de vida.
Finalmente, se recomienda realizar esta dieta bajo el consentimiento y seguimiento de un especialista para asegurar que no puede perjudicar la salud de la persona que realiza la dieta.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)
- 2 galletitas de agua
Para almorzar a media mañana
- 1 yogur desnatado
Para comer
- 1 filete blanco de pescado
- 1 ensalada verde
- 1 manzana o naranja
Para comer a media tarde
- 1 Café con leche desnatada o 1 té
- 2 galletitas de agua
Para merendar
- 1 gelatina dietética
Para cenar
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero para evitar las grasas y la sal)
- 1/4 de pollo hervido
- 1 pera
Día 2:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado
- 1 huevo duro
- 1 trozo pequeño de pescado hervido
- 1 patata entera hervida
- 1 pera
Para comer a media tarde
- 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche
Para merendar
- Café con leche descremada
- 2 galletitas de soja
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 manzana pequeña
- 1 durazno pequeño
Día 3:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)
- 2 cucharadas de fideos
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 naranja
Para comer a media tarde
- 1 gelatina dietética
Para merendar
- 1 café con leche descremada
Para cenar
- 1 ración de acelgas hervidas
- 1 pechuga de pollo hervida
- 1 ración de lechuga
- 1 vaso de jugo de pomelo
Día 4:
Para desayunar
- 1 café con leche descremada
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar y sin leche
- 2 galletitas de agua
Para comer
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 mandarina
Para comer a media tarde
- 1 taza de té sin leche y sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para merendar
- 1 yogur descremado
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 huevo duro
- 1 patata entera hervida
- 1 manzana
- 1 mandarina
- Red de Blogs
March 10th, 2008 at 1:57 am
Gracias Maria…Mañana mismo la empezare y te ire avisando los resultados….
Peroo es realmente efectivaa ????
oye pero se perderan mas de 9 kilos en 9 dias si combino esta dieta con ejercicios(deporte,abdominales.flexiones,etc) ?????
y por que me dices que me vaya con cuidado…..???
un fuerte abrazo y muchisimas gracias… estoy ancioso por empezarla
March 10th, 2008 at 1:58 am
espero tu respuesta..
saludos!!!
March 10th, 2008 at 10:45 am
Hola Andres,
Sí, es efectiva. La cantidad de kilos que pierdas dependerá, en gran medida, de tu organismo, con lo cual, no siempre son 9 los kilos que se pierden con esta dieta.
En cuanto al comentario que te hice: que vayas con cuidado… Es por el hecho que, tal y como ya te comenté, considero que este tipo de dietas son muy poco saludable y creo que con la salud hay que ir con mucho cuidado…!
Un saludo!
m.
March 10th, 2008 at 10:55 pm
Hola Nuevamente…….hoy empeze la dieta del arroz,el pollo y la manzana…..y creo que los resultados seran buenos ;)……espero que si……
te estarè avisando por cualquier cambio ;)…
saludos y gracias por todo el apoyo..;)
March 14th, 2008 at 11:53 am
hola Maria, querria saber cuanto puedo bajar de peso con esta dieta, ademas de hacer 40 min. diarios de cardio!, soy un chico de 20 años que pesa 97 kilos, mido 1 86, y a su vez estoy fuertote..xo me despreocupado este año y he engordado! gracias saludos!
March 15th, 2008 at 8:56 pm
Hola maria, mi nombre es kathy. te quiero comentar mi caso. tengo 15 años, peso 58 kilos y mido 1.55. siempre he buscado saber si mi peso es correcto pero me dicen que mi peso (58) lo divida por mi talla al cuadrado (2.4025) y si me sale de 18.5 asta 4.9 estoy bien correspondiendo a mi peso. bueno me sale 24.14…
Se supone que estoy en mi peso…pero mi talla de pantalon es 30 como estoy en el colegio paro sentada y despues tego clases de ingles asi que no hago ejercicio sino de vez en cuando… pero es que yo tengo rollitos. mis papas me dicen que no estoy gorda. pero yo se que si porque otras chikas son mas deltagadas… lo que pasa es que yo no como mucho pero aun asi sigo gorda… esta bien tomar esta dieta? para mi edad?? y tomo bastante agua botellas san luis de 650ml unas 6 botellas al dia ¿esta bien tomar esa cantidad?
gracias
kathy
March 15th, 2008 at 8:58 pm
¿y las galletas de agua se pueden cambiar por tostadas? y que son galletas de salvado??
March 17th, 2008 at 6:24 pm
hola comensare mañana y luego les comento mucha suerte a todos de corazon.
March 17th, 2008 at 6:26 pm
quiero saber que es sacarina
March 17th, 2008 at 10:41 pm
que son las gelletas de agua y cuantos kilos puedo bajar
March 22nd, 2008 at 3:18 am
estoy un poco indignado con esta dieta, puesto que nada mas empezarla algo me salio mal, y es que al desayunar la taza de cafe con las galletitas de agua estas se evaporaron rapidamente al acercarlas al cafe y para no sentirme mal tube que comerme todas las galletitas de disonarios q tenia en la despensa y como esto no fue suficiente puesto que soy muy grande, llame a casa del vecino y me lo comi todooo
March 23rd, 2008 at 7:24 pm
me parece linda esta dieta de 800 calorias ya la probare y dire si funciona
April 3rd, 2008 at 11:18 pm
me podrias decir por favor cual es el equivalente al Pomelo ? en la region donde vivo no hay esa fruta.
saludos.
MF
April 23rd, 2008 at 4:41 pm
hola como estan soy carmen y e comenzado la dieta de las 800 calorias y me esta yiendo de lo bien en solo casi una semana e perdido 3 kilos de los 85 que tenia espero que asi de bien me siga yiendo bien claro tambien hago ejercisios como manejar visicleta y algo de rutina diaria trotar eso es bueno un beso grande carmen
April 28th, 2008 at 9:38 pm
hola como estan les buelvo a escribir
que me esta yiendo bien con mi dieta que comence ya perdi 6 kilos y espero perder los 24 que me faltan para tener mi peso ideal un beso carmen
May 12th, 2008 at 4:01 am
hola quiero saber cuanto peso se puede bajar por mes con esta dieta de 800 calorias
gracias!
May 14th, 2008 at 1:01 pm
estoy interasada en hacer la dieta,pero no consumo carnes roja.q puedo hacer?
May 14th, 2008 at 7:19 pm
Hola gisel,
Podrías sustituirla por carnes blancas (aves como: pollo, pavo, etc.)
May 14th, 2008 at 7:44 pm
hola, yo necesito bajar 13 kilos para estar en mi peso ideal,hace 3 dias comence esta dieta, y pretendo hacerla 1 mes y ver lo que voy bajando y despues cada mes voy siguiendo con otras dietas de mas calorias,porque se que es necesario aportar una cierta cantidad de nutrientes, y la voy a ayudar con mas actividad fisica.
quisiera saber si esta bien lo que voy a hacer, o si me puede perjudiacar mi salud?
espero tu respuesta, muchas gracias!
May 15th, 2008 at 11:02 am
yo he intentado otras dietas de 800 calorias, pero apenas se comia… de comida y cena era un plato unico de 250 gr… yo me moria de hambre
vy a provar esta nueva dieta a ver que tal me va…. ya os cuento
muxos besines a tds, animo