La dieta de 800 calorías es un tipo de dieta hipo calórica bastante estricta ya que solo contempla el consumo de 800 calorías diarias para poder adelgazar y ésta es una cantidad bastante reducida en comparación a las aproximadamente 2000 calorías que consume diariamente la mayoría de la población
Esta dieta es un ejemplo básico de las comidas que se pueden hacer en la realización de una dieta con un consumo de 800 calorías.Podemos ver un diseño de dieta de 800 calorías que llega hasta 4 días y la finalidad es que, partiendo de este ejemplo, cada persona pueda elaborar su propio plan de dieta combinando los alimentos y prolongando la dieta el tiempo que sea necesario.
Tanto en esta dieta, como en muchas otras, es fundamental el consumo de un mínimo de dos litros de agua diarios ya que no solo ayudan a eliminar las toxinas y las grasas sobrantes sino que ayuda a saciar el hambre cuando esta aparece.
Por otro lado, se recomienda combinar una dieta con la realización de ejercicio físico para que los resultados de la dieta sean mucho más notorios y además contribuya a mejorar la calidad de vida.
Finalmente, se recomienda realizar esta dieta bajo el consentimiento y seguimiento de un especialista para asegurar que no puede perjudicar la salud de la persona que realiza la dieta.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)
- 2 galletitas de agua
Para almorzar a media mañana
- 1 yogur desnatado
Para comer
- 1 filete blanco de pescado
- 1 ensalada verde
- 1 manzana o naranja
Para comer a media tarde
- 1 Café con leche desnatada o 1 té
- 2 galletitas de agua
Para merendar
- 1 gelatina dietética
Para cenar
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero para evitar las grasas y la sal)
- 1/4 de pollo hervido
- 1 pera
Día 2:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado
- 1 huevo duro
- 1 trozo pequeño de pescado hervido
- 1 patata entera hervida
- 1 pera
Para comer a media tarde
- 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche
Para merendar
- Café con leche descremada
- 2 galletitas de soja
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 manzana pequeña
- 1 durazno pequeño
Día 3:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)
- 2 cucharadas de fideos
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 naranja
Para comer a media tarde
- 1 gelatina dietética
Para merendar
- 1 café con leche descremada
Para cenar
- 1 ración de acelgas hervidas
- 1 pechuga de pollo hervida
- 1 ración de lechuga
- 1 vaso de jugo de pomelo
Día 4:
Para desayunar
- 1 café con leche descremada
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar y sin leche
- 2 galletitas de agua
Para comer
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 mandarina
Para comer a media tarde
- 1 taza de té sin leche y sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para merendar
- 1 yogur descremado
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 huevo duro
- 1 patata entera hervida
- 1 manzana
- 1 mandarina
- Red de Blogs
January 26th, 2008 at 3:56 am
hola ojala me ayudes con este problema: yo subo rapidisimo de volumen solo variando un poco mi comida en un solo dia y asi tambien subo rapido de peso por lo que debo hacer dietas constantemente y lo unico que hago es obviar comidas, ya que no tengo cocina por mis condiciones de trabajo y aunque me encantan las verduras me obligo a comer el menu normal que encuentro en los restaurantes por eso es que opto por dejar de cenar y en medidas extremas tampoco desayuno….. que dieta me recomiendas?
January 28th, 2008 at 2:14 am
cuantooo se puede perder de peso con esta dieta??? y después de los cuatro días descanso 3 y sigo nuevamente?
January 28th, 2008 at 11:23 am
Hola cele,
Esta dieta es muy fuerte y se puede llegar a perder mucho peso. Esta cantidad de peso depende siempre del peso actual de cada persona y sobretodo de los hábitos alimenticios que lleva y qué en comparación con la dieta hace que la persona adelgace, es por este motivo decir exactamente cuántos kilos se pierden con esta dieta.
En cuanto a su seguimiento, recuerda que se trata de un ejemplo de dieta, partiendo de este ejemplo tu puedes hacer variaciones o bien puedes volver a empezar con el mismo menú, aunque puede resultar muy monótono.
En fin cele, personalmente, antes de empezar con esta dieta te recomendaría que miraras otro tipo de dieta más sana y equilibrada, un tipo de dieta que te permita adelgazar sin sufrir tanto puesto que si la dieta es muy dura, las posibilidades de dejarla a medias también son muchas más. Yo te recomiendo que antes de decidirte por esta hagas un vistazo a la dieta variada, la dieta disociada equilibrada o la dieta sana, creo que las encontraras interesantes.
Un fuerte saludo!
ml
February 5th, 2008 at 5:47 pm
Hace dos semanas (15 dias) empeze con una dieta de 700 calorias, y me ha ido muy bien he perdido 3 kilos de 60.5 a 57.5, ahora cuando volvi a mi cita manifestte que con esta dieta solia tener hambre eso de las noches, donde me saceaba tomando agua, y me dieron la dieta de 800 calorias, solo tomo leche desnatada con dos tostadas (desayuno), almuerzo (menestra con pollo a la parrilla) y cena (sopa). Pero a veces me da ganas de comer algo de harinas!! Cual me recomendaria comer..
Ojo: ahora he dejado de comer mucha azucar, arroz y pan.
February 6th, 2008 at 8:54 pm
Hola,
Soy nueva en esto de hacer dietas, esta dieta de las 800 calorias solo habla de 4 dias por es decir que el “quinto” dia de la semana viene siendo el primero de la dieta o del quinto al septimo dia de la semana es libre?
Gracias!
February 8th, 2008 at 4:46 pm
Hola MONICA SU,
Ten en cuenta que en el momento que evitas la ingestión de los hidratos de carbono como el arroz, el pan o la pasta (entre otros) estas convirtiendo en esta dieta en una dieta hipocalórica y disociada!
Esto está bien pero hay que ir con cuidado puesto que 700 calorías es una cantidad muy baja de calorías y si además omites alimentos podría acabar ocasionándote algún trastorno de salud. Con esto no quiero decir que no la hagas, pero sí que la sigas con cuidado y, a poder ser, bajo el control de un especialista!
En cuanto a la necesidad de comer algo de harina… te recomendaría que añadieras un par de tostadas de pan dextrinado en el desayuno. Además, podrías empezar a comer, una vez a la semana, alguna comida a base de hidratos de carbono (como arroz o pasta) acompañados de algunas verduras. esto equilibrará un poco tu dieta y te saciará esta necesidad que sientes de consumir harinas (si lo sientes es porque el cuerpo te lo está pidiendo!!!)
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
February 10th, 2008 at 10:27 am
Hola Sandra,
En principio se trata de una dieta continua. Los cuatro días que se sugieren son un ejemplo del tipo de menús que se deben llevar a cabo y que evidentemente se pueden repetir o variar según los gustos y las necesidades de cada persona.
Es preciso que, si se cambian los platos, se sustituyan por otro tipo de menús que tengan las mismas características o similares.
Un fuerte saludo!
m.
February 16th, 2008 at 11:45 pm
Buenas Tardes!
Comenzare el Lunes con esta dieta. espero me de resultados.
Mi problema no es tan grabe solo quiero bajar 4 kilos para verme mejor..
Tengo 20 años, mido 1.67 y peso 60 Kilos.. Creo que estoy en el peso adecuado verdad?? No tengo acumulacion de grasa en ninguna parte de mi cuerpo.. siemplemente vivo obsecionada con mi cuerpo.. Corro 1 hora diaria de lunes a viernes hago clases de abdomen de media hora todos los dias.. Y pilates 2 veces a la semana.
Estoy bien lo se pero siempre me exigo mas y mas .. Hace muchos años que tengo este problema, siempre me veo gorda aunque no lo este, Ya pase por la anorexia, bulimia pense que me habia recuperado pero no, por mas que quiera siento que este peso lo llevare el resto de mi vida..
Gracias por su atencion.
Saludos
Pame
February 17th, 2008 at 9:30 am
Hola PAME,
Por lo que parece el problema no está aún resuelto… y esto es muy serio!
Como tu bien dices, no necesitas perder más peso y si lo haces, podría ser perjudicial para tu salud.
Personalmente, creo que lo mejor que puedes hacer es buscar la ayuda de algún terapeuta que te guíe en el transcurso de este costoso camino (el de superar una enfermedad como esta).
Si no, piensa en cómo te sientes siempre que te estás exigiendo…! la insatisfacción y la falta de autoestima es muy duro de aguantar…!
Piénsalo!
Un saludo!
m.
February 20th, 2008 at 6:23 am
La única forma de adelgazar es tener fuerza y ser constante. No dejarse llevar por las tentaciones JAMÁS.
Hacer dieta no sólo aporta una mejora física en el caso de las personas que realmente la necesitan, sino un espíritu de lucha, fuerza, superación y satisfacción personal diarios, actitudes muy necesarias en una persona digna.
Es más, como un día decidas que ya estás en el peso que querías y creas que ya puedes comer como antes, engordarás aún más de lo que ya lo estabas, pues tu cuerpo se habrá habituado y esta vuelta a los excesos será fatal.
¿Eres fuerte o esperas que caiga un milagro?
Ánimo, sólo necesitas confiar en que si quieres, TÚ puedes
Todo es ponerse, la 1º semana es la peor… Pero si ocupas tu mente y te mentalizas de que no hay hambre, puedes.
Lo peor no es el hambre, sino las ganas de comer y esas dependen del autocontrol personal.
Ánimo!!!
February 24th, 2008 at 10:58 pm
que es un churasco ?
February 25th, 2008 at 10:07 am
Hola de nuevo loly,
El churrasco es un trozo de carne (principalmente de baca) que suele cocinarse a la brasa!
February 25th, 2008 at 10:37 pm
cuantos kilos se baja con esta dieta aprox por semana?
March 6th, 2008 at 12:54 am
Hola, soy Dinorah deMonterrey, me hicieron un bypass gástrico hace casi dos años y acabo de tener una bebe hace tres meses, me urge bajar 10 kg y estaba buscando dietas… cuando veo esta de 800 calorias y leo que habia que comer galletas de agua..pequé la carcajada…. pensé que sólo era tomar agua e imaginarte las galletas.
Luego seguí leyendo y parece quesi existen, yo por mi urgencia, no las buscaré… le daré el trago a el agua y me imaginaré las galletas jajaj
saludos
March 7th, 2008 at 2:36 am
Holaaaa a todos.!!!!!!
porfavor necesito ayudaaaaaaaaaa!!!
necesito una dieta para perder pesooo ;(…!!!
esta dieta es efectiva ???.. con esta dieta de 800 calorias cuantos kilos se pueden perder en una semana aproximadamente??????? tomando en cuanta arto ejercicio ?????
porfavor…espero su respuesta lo antes posbileeee…
se los agradecre muchoo!!!
March 7th, 2008 at 8:13 am
Hola Andres,
Es difícil decir con exactitud cuántos kilos se pueden perder puesto que se trata de una dieta hipocalórica y el peso que consigues adelgazar va a depender mucho de las calorías que consumías hasta el momento con tu dieta habitual.
Por otro lado debo advertirte que 800 calorías son muy pocas y que aunque se trate de una dieta eficaz, también es una dieta muy dura! piénsalo bien!
Un fuerte saludo!
m.
March 8th, 2008 at 12:37 pm
Gracias Por Tu respueta veo que este es un foro muy humano y trata de ayudar a las personas ;)…un abrazo…
oye y se pierden kilos si una persona no come nada en todo el dia..solamente come yogurt diet y agua (no es mi caso).pero se pierden kilos rapidamente?? y tambien tomando en cuanta ejercicio ??-
espero tu respuesta ;)..
cuidate chauu!!
March 9th, 2008 at 10:15 am
Hola de nuevo Andres,
Eso de adelgazar a base de yogur y agua… evidentemente que sí que se adelgaza pero claro, a base de salud!!!
Piensa que no solo es poco saludable y difícil de aguantar (ya que comporta mucho sufrimiento) sino que además, recuperas los kilos tan rápidamente como los adelgazas e incluso más, puesto que el organismo está falto de nutrientes y los absorbe con más facilidad y rapidez!
Un saludo!
m.
March 9th, 2008 at 6:01 pm
Gracias Nuevamente por tu respueta :)…
pero habrá alguna dieta que te pueda hacer perder artos kilos en pocos dias??? y como cuantos kilos te hará perder ?????
espero tu respuesta lo antes posbile ;)…esque estoy desesperado por vajar de peso….
saludos
March 9th, 2008 at 10:32 pm
Hola Andrés,
Te enlazo a una dieta que tiene mucho éxito por su rapidez y eficacia: la dieta de del arroz, el pollo y la manzana.
Pero te advierto que, personalmente, no la aconsejo porque no es nada saludable. Te aconsejo que vayas con cuidado OK?
Un saludo!
m.