La dieta de 800 calorías es un tipo de dieta hipo calórica bastante estricta ya que solo contempla el consumo de 800 calorías diarias para poder adelgazar y ésta es una cantidad bastante reducida en comparación a las aproximadamente 2000 calorías que consume diariamente la mayoría de la población
Esta dieta es un ejemplo básico de las comidas que se pueden hacer en la realización de una dieta con un consumo de 800 calorías.Podemos ver un diseño de dieta de 800 calorías que llega hasta 4 días y la finalidad es que, partiendo de este ejemplo, cada persona pueda elaborar su propio plan de dieta combinando los alimentos y prolongando la dieta el tiempo que sea necesario.
Tanto en esta dieta, como en muchas otras, es fundamental el consumo de un mínimo de dos litros de agua diarios ya que no solo ayudan a eliminar las toxinas y las grasas sobrantes sino que ayuda a saciar el hambre cuando esta aparece.
Por otro lado, se recomienda combinar una dieta con la realización de ejercicio físico para que los resultados de la dieta sean mucho más notorios y además contribuya a mejorar la calidad de vida.
Finalmente, se recomienda realizar esta dieta bajo el consentimiento y seguimiento de un especialista para asegurar que no puede perjudicar la salud de la persona que realiza la dieta.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)
- 2 galletitas de agua
Para almorzar a media mañana
- 1 yogur desnatado
Para comer
- 1 filete blanco de pescado
- 1 ensalada verde
- 1 manzana o naranja
Para comer a media tarde
- 1 Café con leche desnatada o 1 té
- 2 galletitas de agua
Para merendar
- 1 gelatina dietética
Para cenar
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero para evitar las grasas y la sal)
- 1/4 de pollo hervido
- 1 pera
Día 2:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado
- 1 huevo duro
- 1 trozo pequeño de pescado hervido
- 1 patata entera hervida
- 1 pera
Para comer a media tarde
- 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche
Para merendar
- Café con leche descremada
- 2 galletitas de soja
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 manzana pequeña
- 1 durazno pequeño
Día 3:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)
- 2 cucharadas de fideos
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 naranja
Para comer a media tarde
- 1 gelatina dietética
Para merendar
- 1 café con leche descremada
Para cenar
- 1 ración de acelgas hervidas
- 1 pechuga de pollo hervida
- 1 ración de lechuga
- 1 vaso de jugo de pomelo
Día 4:
Para desayunar
- 1 café con leche descremada
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar y sin leche
- 2 galletitas de agua
Para comer
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 mandarina
Para comer a media tarde
- 1 taza de té sin leche y sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para merendar
- 1 yogur descremado
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 huevo duro
- 1 patata entera hervida
- 1 manzana
- 1 mandarina
- Red de Blogs
November 20th, 2007 at 8:54 pm
hoola soy una chica de 16 años que mide 1.70 y peso unos 80 kg necesito bajar urgentemente esos 10 kg, a parte de por mi fisico, porque necesito bajar mi tension, la alta la tengo en 19.9 y lo normal para una chica de mi edad seria tenerla entre 14 y 16. no se que hacer porque ya he probado muchas dietas y nunca me han funcionado. voy a empezar a aerobic dos veces por semana. y queria saber si con esta dieta se pierde peso rapido. y cuanto peso se pierde si la siges a rajatabla. gracias espero que me ayudeis
December 1st, 2007 at 6:25 pm
voy a provar vuestra dieta y así poder llegar al peso ideal que vuestra calculadora me ha marcado!! Ya os dire si funciona!!
December 5th, 2007 at 8:07 pm
hola soy nueva en esto me llamo daniela tengo 12 años peso 63 kg y medio y mido 1.52 quisiera saber cuanto tendria que tendria que pesar gracias chau…
December 6th, 2007 at 10:34 am
Hola daniela,
La mera más fácil de saber cuál es tu peso ideal es ir al menú de esta página (parte superior izquierda), e ir al apartado de calculadoras donde encontrarás varias maneras de calcular tu peso ideal!
Un fuerte slaudo!
m.
December 6th, 2007 at 1:57 pm
hola !!!!!! soy yo de buelta entre al sitio de calculadora como an dicho pero no hay como para mi edad quisiera saber si me podrian dar otra pagina o me dijieran cual es mi peso ideal yo esto pesando 63kg porfabor y gracias
December 7th, 2007 at 7:49 pm
hola soy nicol quisiera saber cuantos kilos bajo mensualmente en esta dieta.
por favor responder
December 11th, 2007 at 11:01 pm
solo son 4 dias la dieta luego repito el
mismo menu????? xfiss respondanme
Besit0s y muy buena la pagina!
December 19th, 2007 at 1:16 pm
hola.tengo 45 años y me cuesta mucho adelgazar, lo intente con pastillas y engorde el doble. estoy pesando en este momento 85k y mido 1.60 estoy re sedida de peso y me siento mal, voy a intentar vajar con la dieta del pomelo gracias. despues les cunto como me fue
December 27th, 2007 at 12:07 am
hola !!
esta dieta me parece fantastica , es muy bueno ademas que se come harto
pero son cosas livianas.
Suerte en todo y gracias a fitness por cuidarnos la linea a todas las mujeres
y tambien a los hombres que tengan un lindo dia que esten bien!!
besitos adios!
antoo
January 3rd, 2008 at 2:51 am
hola buscando recetas para bajar de peso encontre esta que me parece efectiva lo que quiero saber es cuantos kilos se bajan con esta dieta ya que estoy bien subida de peso y por falta de tiempo no hago ejercicios le agredeceria su respuestas gracias
January 4th, 2008 at 11:44 pm
Hola, la verdad nunca habia hecho una dieta, nunca lo necesite por el ritmo de vida que llevaba, escuela, trabajo, baile etc.. hasta que me case :S solo trabajo y una que otra ves bailo, mi trabajo es oficina y la mayoria del tiempo estoy sentada. Bueno toda esta historia es, porque no se medir las calorias en un producto… no se en donde buscar y agradeceria mucho que me pudieran recomendar un buen metodo tanto en medicion de calorias y en las dietas. De antemano muchisimas gracias!!
January 5th, 2008 at 3:25 pm
Hola a todos,
Os voy a aclarar ciertas cosas que veo que no teneis del todo claras:
No existe ninguna dieta que te asegure 100% el numero exacto de kilogramos que vas a perder, pues depende de tu metabolismo peso y IMC.
Una dieta tan hipocalorica como esta es erronea, pues a la larga ralentizara tu metabolismo basal y tu cuerpo por mantenerse con vida cada vez quemara menos calorias por lo que engordaras a la larga.
para perder peso hay que quemar mas calorias de las que se ingieren esa es la unica opcion, lo mas recomendables es acompañarlo con ejercio para no perder masa musular (cosa que se pierde en todas las dietas menores a 1500Kcal diarias).
Hace siempre un minimo de 5 comidas ejercicio y abandonar el alcohol, las grasas industriales (margarinas) y los hidratos de carbono refinados (pastas y arroces no integrales) son los mejores consejos que se peuden dar para perder peso, pero sobre todo andar por lo menos o algo de ejercicio.
Pues el problema actual no es que comamos mas que antes sino que culturalmente quemamos menos calorias.
Un saludo a todos.
January 10th, 2008 at 7:43 pm
Hola,
Necesito que me ayuden necesito bajar 5 kilos en 15 dias dime cuantas calorias deberia consumir x dia. En verdad no se que hacer necesito urgente ayudame x favor
January 11th, 2008 at 12:18 pm
Hola cinthia,
Navegando por el menú de arriba (parte superior izquierda de la página) puedes encontrar muchas dietas con las que adelgazar rápidamente.
Debo advertirte pero, que cualquier dieta con la que puedas adelgazar muchos quilos en poco tiempo, habitualmente llamadas “dietas milagrosas”, suelen ser perjudiciales para la salud y además también suelen tener el indeseado efecto “rebote” o efecto “yo-yo” con el que se recupera el peso anterior a la realización de la dieta con algún que otro kilo de más.
Entiendo que ahora tengas la necesidad de adelgazar mucho y rápidamente puesto que todos hemos sufrido esta necesidad en alguna ocasión.
Pero es importante que valores lo que es mejor para ti, gozar de una “buena silueta” por un tiempo limitado y arriesgando tu salud, o bien, plantearte el hecho de cuidarte empezando por un tipo de dieta más respetuosa con la que puedas adelgazar despacio sin recuperar el peso anterior…
La decisión es tuya (y de opciones hay muchas), aunque si quieres un consejo, creo que lo mejor es cuidarte, puesto que si no lo haces tu, quien lo hará? y por otro lado, si empiezas una dieta equilibrada, adelgazarás más despacio pero seguramente que en 15 días ya te notarás mejor contigo misma!
Espero que esto te ayude y que, decidas lo que decidas, sea lo mejor para ti!
Un fuerte saludo!
January 13th, 2008 at 12:51 am
hola a todos, tengo 21 años y desde siempre he luchado con mi peso, he recurrido a la acupuntura, he probado 1000 dietas, y logro adelgazar, pero cuando logro bajar algo de peso me ataca una ansiedad incontrolable, incluso he llegado a vomitar despues de ingerir alimentos desmedidamente, no se que hacer.
January 14th, 2008 at 10:05 pm
jennymar, mira, lo que cuentas es muy amplio, lo primero que se me ocurre desirte es que vayas al nutricionista, porque la ansiedad que sentis puede ser por mil cosas diferentes, algunas pueden ser que las dietas no sean efectivas, o que naturalmente tiendas a sentir ansiedad, seria bueno que fueras un poco mas especifica, decir cuanto pesas, que dietas hiciste y cuando bajaste.
un beso
January 21st, 2008 at 2:36 am
hola, mira que me interesa la dieta pero quiero saber por cuanto tiempo la puedo hacer o si solo es por poco tiempo, yo quiero bajar 25 a 30 kilos aproximadamente pero no se si hago la dieta esta hasta que baje todo lo que quiero bajar
gracias
veronica
January 22nd, 2008 at 9:53 pm
Hola yo estoy haciendo la dieta de la sopa hoy es mi primer dia. Te quiero hacer una pregunta ¿cuando termine esta dieta puedo hacer otra seguido?
January 25th, 2008 at 6:19 pm
Hola vanesa,
Yo continuaria esta dieta con otra dieta de mantenimiento u otra dieta para adelgazar que fueran bien equilibradas para evitar, en la medida de lo posible, recuperar peso y además poder comenzar las posibles carencias de nutrientes que puedas tener.
mmmm… te aconsejaría un tipo de dieta como la dieta disociada equilibrada o la dieta sana que te permitirán continuar adelgazando de forma natural. De hecho, te aconsejaría que hicieras solamente una de estas, sin pasar por la dieta de la sopa así no tendrás que hacer combinaciones y te irá mejor.
Sobretodo vanesa, debes de tener cuidado de no adelgazar más de la cuenta porque entonces no sería ni bueno ni natural y podrías perjudicar gravemente tu salud! Por esto, antes de empezar a hacer combinaciones de dietas, te aconsejaría que fueras a la categoría de CALCULADORAS del menú (parte superior izquierda de la página) donde podrás comprobar cuál es tu peso ideal y a partir de allí podrás planificar más coherentemente tu plan de adelgazamiento! Recuerda que la alimentación es algo muy serio y hay que ser prudentes ok?!
Si tienes alguna otra duda ya sabes!
Un saludo!
January 26th, 2008 at 2:51 am
que atroz ni una dieta me funciona, ayuda !