La dieta de 800 calorías es un tipo de dieta hipo calórica bastante estricta ya que solo contempla el consumo de 800 calorías diarias para poder adelgazar y ésta es una cantidad bastante reducida en comparación a las aproximadamente 2000 calorías que consume diariamente la mayoría de la población
Esta dieta es un ejemplo básico de las comidas que se pueden hacer en la realización de una dieta con un consumo de 800 calorías.Podemos ver un diseño de dieta de 800 calorías que llega hasta 4 días y la finalidad es que, partiendo de este ejemplo, cada persona pueda elaborar su propio plan de dieta combinando los alimentos y prolongando la dieta el tiempo que sea necesario.
Tanto en esta dieta, como en muchas otras, es fundamental el consumo de un mínimo de dos litros de agua diarios ya que no solo ayudan a eliminar las toxinas y las grasas sobrantes sino que ayuda a saciar el hambre cuando esta aparece.
Por otro lado, se recomienda combinar una dieta con la realización de ejercicio físico para que los resultados de la dieta sean mucho más notorios y además contribuya a mejorar la calidad de vida.
Finalmente, se recomienda realizar esta dieta bajo el consentimiento y seguimiento de un especialista para asegurar que no puede perjudicar la salud de la persona que realiza la dieta.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)
- 2 galletitas de agua
Para almorzar a media mañana
- 1 yogur desnatado
Para comer
- 1 filete blanco de pescado
- 1 ensalada verde
- 1 manzana o naranja
Para comer a media tarde
- 1 Café con leche desnatada o 1 té
- 2 galletitas de agua
Para merendar
- 1 gelatina dietética
Para cenar
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero para evitar las grasas y la sal)
- 1/4 de pollo hervido
- 1 pera
Día 2:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado
- 1 huevo duro
- 1 trozo pequeño de pescado hervido
- 1 patata entera hervida
- 1 pera
Para comer a media tarde
- 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche
Para merendar
- Café con leche descremada
- 2 galletitas de soja
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 manzana pequeña
- 1 durazno pequeño
Día 3:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)
- 2 cucharadas de fideos
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 naranja
Para comer a media tarde
- 1 gelatina dietética
Para merendar
- 1 café con leche descremada
Para cenar
- 1 ración de acelgas hervidas
- 1 pechuga de pollo hervida
- 1 ración de lechuga
- 1 vaso de jugo de pomelo
Día 4:
Para desayunar
- 1 café con leche descremada
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar y sin leche
- 2 galletitas de agua
Para comer
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 mandarina
Para comer a media tarde
- 1 taza de té sin leche y sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para merendar
- 1 yogur descremado
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 huevo duro
- 1 patata entera hervida
- 1 manzana
- 1 mandarina
- Red de Blogs
August 4th, 2007 at 4:46 pm
Hola. quisiera empezar esta dieta ya que deseo bajar unos kilitos, quiero saber si practico spinning cuatro dias a la semana consumir solo 800 calorías al día podría perjudicar mi salud?
August 5th, 2007 at 11:14 pm
hola: tengo 49 años y peso 85 kilos mido 168 podre hacer la dieta de 800 kalorias ?
August 15th, 2007 at 7:49 pm
hola me llamo micaela y tengo 15 años. mi problema es que tengo mucho apetito y no encuentro dieta que me vaya, pero esta me parece que esta bien. yo peso 75 kg y mido 1.72 mts. no tengo tan mal cuerpo, solo que soy de huesos grandes y con bastante cola y piernas. respetando esta dieta mas baile( xq yo hago baile) cuanto puedo bajar por semana? gracias. mica
August 18th, 2007 at 5:12 pm
Hola, adore la pagina de Uds. me llamo Natalia, tengo 28 años, mido 158 cm, y estoy pesando 57 kg, y tomo anticonceptivos, quiero mucho bajar de peso. Con 50 kg ya me sentiria mejor y seria mas feliz, si bien que ese ya fue mi peso ideal. no trabajo, y de vez en cuando realizo unas corridas de 30 minutos y salto cuerda. como podria hacer para bajar de peso , la dieta de 800 calorias es adecuada para mi? debo consular un nutricionista? por favor ayudenme, ya que asi no me estoy sintiendo bien y no consigo mirarme al espejo por favor , gracias hasta en breve!!!! natalia
August 19th, 2007 at 7:12 pm
Hola quiero saber cuanto bajas con esa dieta de 800 calorias ..Todo mundo esta preguntado lo mismo :S
No hay alguien por ahi que nos saque de dudas?
O los que manejan esta pagina que opinan??
Porfass , diganos esa duda y sobre las famosas galletas de agua pueden cambiarse por las de soda?
Graciass
August 19th, 2007 at 7:15 pm
Hola quiero saber cuanto bajas con la dieta de las 800 calorias.. Todo mundo pregunta eso y no vi respuesta
Habra alguien por ahi que nos saque de dudas?
Y sobre als famosas galletitas de agua, se podran comer las de soda en su lugar?
Esperando respuesta ..
Gracias
August 20th, 2007 at 6:39 pm
como puedo hacer para no tentarme con las cosas que come mi hermano mas chico (como chocolates)??? jeje!!! saludos a todos Rocío
September 1st, 2007 at 11:55 pm
que son los churrascos vivo en estados unidos y no se que son ni habia escuchado de ellos
September 1st, 2007 at 11:58 pm
que dieta podria hacer para bajar de peso rapidamente peso 98 kilos y mido 1.59
September 5th, 2007 at 3:38 pm
hola peso 75 kilos y mido 1.65 quiero vajar 7 kilos esta dieta es muy parecida a la que estoy haciendo yo… cuantos vajare en 1 mes??
September 6th, 2007 at 8:49 pm
La verdad me parece extremedamente ridicula esta dieta, nadie puede vivir feliz y saludable de 800 calorias, el peso que pierdan lo volveran a recuperar porque esta dieta es simplemente imposible de seguir por tiempo prolongado, bajar y subir de peso como un yoyo no es saludable, es peligroso, que pena que hayan espacios como estos en internet con dieticas fantasiosas y pretenciosas, es irresponsable contribuir con el deterioro de la salud de las personas de este modo.
September 10th, 2007 at 8:25 pm
Me parece fantastica la dieta de las 800 calorias pero soy de puerto rico no tengo ni idea de como conseguir las galletas de agua y las galletas de salvado y las galletas de soja..nisiquiera se que son…me podrian ayudar??
September 13th, 2007 at 3:19 pm
hola quisiera saber como suplantar el fileta hervido y las patatas en la dieta de 800 calorías gracias!
September 13th, 2007 at 9:04 pm
En términos nutricionales, éste tipo de dietas, son una completa aberración. Amén de aconsejar el ejercicio físico junto con una dieta con un aporte tan restingido. Sobre las barbaridades que he leído: perder 15 kg en 10 días, o mantener dietas espartanas durante periodos prolongados. Simplemente decir que lo que se piede no es tejido adiposo, es tejido muscular (proteína) y agua. Sobre todo habría que vigilar los niveles de B12, B9, Fe (sérico y ferritinas), así como los niveles de proteinas (más que los totales, que pueden engañar, lo mejor sería realizar un proteínograma completo).
Con respecto a los porcentajes de grasa, existen dos tipos. La grasa blanca y la marrón. La blanca es complétamente necesaria para el correcto funcionamiento del organismo, ya que entre sus funciones se encuentra el regulado de la temperatura corporal. Además, el consumo de grasas insaturadas (cómo el acetie de oliva, o la procedente de pescados azules) es imprescindible en una dieta sana.
Para que una dieta sea efectiva, un profesional (endocrino), debe controlar, el porcentaje de grasa corporal disminuya, y el porcentaje de masa muscular aumente, o por lo menos no baje. Perder grasa, no implica bajar peso, si no volumen. Además cuanto mayor sea nuesto porcentaje de masa muscular, más efectivo será nuesto metabolismo basal.
Este tipo de dieta, a lo único que lleva, es a desequilibrios metabólicos.
September 15th, 2007 at 7:45 pm
Hola, Muchas gracias por ayudar con estas recetas y consejos a mantener la buena salud, no solo por bajar de peso, si no por estar bien conmigo misma.
September 20th, 2007 at 8:23 pm
Para los que no sepan como se les conocen en mexico a las galletas de agua, son conocidas como galletas o roscas de sal, son las que ocupan para preparar la pasta del mole.
September 20th, 2007 at 8:27 pm
Quisiera saber cuantas veces puedo hacer esta dieta, yo hice una de 1000 calorias y baje 7.5 kilos en 20 dias, eso si ayudandome del ejercicio
September 21st, 2007 at 6:02 am
Cuanto se baja con la DIETA????
September 22nd, 2007 at 11:48 pm
hola yo tengo 17 años mido 165 y peso 72 quisiera bajar rapidamente de peso pues tengo una cara muy bonita pero ya estoy pasandome de la raya con el peso quisiera saber con cual dieta podria empezar y pues que efectividad tendria
September 25th, 2007 at 1:44 am
Hola gente les paso a comentar tengo 15 años y el año pasado baje muchos kilos se podria decir unos 12 kilos pero todabia tengo cuerpo de gordito y lo quiero eliminar ese cuerpo. mi peso esta entre los 73 y 75 kilos y mi estatura es de 1,80 metros, voy al gimnacio a diario y quisiera comenzar una dieta que me permitiera quedar sin grasa para poder comenzar a esculpir mi figura asi que si alguien me puede dejar una dieta o un link se lo agradeceria de todo corazon ya que es mi sueño estar flaquito para el verano