La dieta de 800 calorías es un tipo de dieta hipo calórica bastante estricta ya que solo contempla el consumo de 800 calorías diarias para poder adelgazar y ésta es una cantidad bastante reducida en comparación a las aproximadamente 2000 calorías que consume diariamente la mayoría de la población
Esta dieta es un ejemplo básico de las comidas que se pueden hacer en la realización de una dieta con un consumo de 800 calorías.Podemos ver un diseño de dieta de 800 calorías que llega hasta 4 días y la finalidad es que, partiendo de este ejemplo, cada persona pueda elaborar su propio plan de dieta combinando los alimentos y prolongando la dieta el tiempo que sea necesario.
Tanto en esta dieta, como en muchas otras, es fundamental el consumo de un mínimo de dos litros de agua diarios ya que no solo ayudan a eliminar las toxinas y las grasas sobrantes sino que ayuda a saciar el hambre cuando esta aparece.
Por otro lado, se recomienda combinar una dieta con la realización de ejercicio físico para que los resultados de la dieta sean mucho más notorios y además contribuya a mejorar la calidad de vida.
Finalmente, se recomienda realizar esta dieta bajo el consentimiento y seguimiento de un especialista para asegurar que no puede perjudicar la salud de la persona que realiza la dieta.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)
- 2 galletitas de agua
Para almorzar a media mañana
- 1 yogur desnatado
Para comer
- 1 filete blanco de pescado
- 1 ensalada verde
- 1 manzana o naranja
Para comer a media tarde
- 1 Café con leche desnatada o 1 té
- 2 galletitas de agua
Para merendar
- 1 gelatina dietética
Para cenar
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero para evitar las grasas y la sal)
- 1/4 de pollo hervido
- 1 pera
Día 2:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado
- 1 huevo duro
- 1 trozo pequeño de pescado hervido
- 1 patata entera hervida
- 1 pera
Para comer a media tarde
- 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche
Para merendar
- Café con leche descremada
- 2 galletitas de soja
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 manzana pequeña
- 1 durazno pequeño
Día 3:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)
- 2 cucharadas de fideos
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 naranja
Para comer a media tarde
- 1 gelatina dietética
Para merendar
- 1 café con leche descremada
Para cenar
- 1 ración de acelgas hervidas
- 1 pechuga de pollo hervida
- 1 ración de lechuga
- 1 vaso de jugo de pomelo
Día 4:
Para desayunar
- 1 café con leche descremada
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar y sin leche
- 2 galletitas de agua
Para comer
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 mandarina
Para comer a media tarde
- 1 taza de té sin leche y sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para merendar
- 1 yogur descremado
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 huevo duro
- 1 patata entera hervida
- 1 manzana
- 1 mandarina
- Red de Blogs
June 14th, 2007 at 1:08 pm
bueno, como estan yo soy nueva y voy a empezar la dieta hoy, espero poder perder peso ya que aumente mucho por mi embarazo, mi nenita tiene 2 meses, espero mucho que pueda lograrlo estoy con un peso de 105 kilos y mi estatura es de 170cm tengo confianza que lo voy a lograr…. rossy.
June 18th, 2007 at 4:13 am
Hola que tal. Muy interesante la pagina, los felicito…. tambien soy nueva aqui a ver si me pueden ayudar a mi tambien… mi problema es que tengo un poco de sobre peso, y no logro encontrar la manera de bajar de peso, a veces bajo pero de inmediato los recupero, como cereales todos los dias con leche descremada, proteinas y cero carbohidratos….de vez en cuando pego un cachito pero no muy a menudo que debo hacer?
June 18th, 2007 at 8:24 am
Hola lisbeth,
No conozco mucho tu caso pero diría que se trata de un problema de hábitos. Para ello, lo mejor que puedes hacer si quieres conseguir adelgazar, es visitar a un dietista puesto que te hará un seguimiento exhaustivo de tu dieta obligándote a adquirir unos buenos hábitos alimentarios.
Piensa que de dietas existen muchas pero todas ellas requieren un nivel de responsabilidad que hay que seguir siempre y no descuidarlo porque puede pasarte lo que te esta pasando (cambios de peso, desequilibrio, etc.).
Espero que esto te ayude!
m.
un saludo!
June 19th, 2007 at 3:55 pm
queria saber si es posible perder 4 kg en 2 semanas, y como podria perderlos
June 19th, 2007 at 8:44 pm
hola! veo bien esta dieta pero un amigo del gym me hablo de la dieta que hace el y que solo come pollo , pescado blanco y algo de arroz blanco o pasta sin mezclar con la carne y esta prohibido tomar leche aun siendo desnatada y la verdad eske estoy hecha un lio con las dietas…. solo quiiero quitarme cuatro kilos y no se que dieta sera la mejor… Y porque es mala la leche y los lacteos?
June 20th, 2007 at 9:49 am
Hola mar,
Cuatro kilos no son muchos kilos y además se pueden perder fácilmente por esta razón yo te aconsejaría un tipo de dieta muy equilibrada en la que sencillamente se bajara el consumo de calorías para que tu cuerpo pueda adelgazar. Ésta misma dieta te podría servir aunque creo que es un poco fuerte para tu caso, lo que te iría mejor es hacer la dieta de las 1200 calorías o bien la dieta sana y variada con la que también podrás perder peso en poco tiempo y de una manera sana y equilibrada.
En cuanto a la leche, es normal que tu amigo no la pueda tomar ya que, por lo que dices, está siguiendo un tipo de dieta disociada en la que la proteína de la leche es incompatible con el resto de los alimentos. Pero eso no significa que sea así en todas las dietas sino todo lo contrario, piensa que las dietas disociadas se basan en la combinación de los alimentos!
Espero que esto te ayude!
m.
June 23rd, 2007 at 8:56 am
hola a todos !
una dieta que estuve haciendo durante 10 dias y he logrado bajar 11 kg es la siguiente:
desayuno : te con sacarina
almuerzo : pollo con zanahoria
merienda : cafe con sacarina
cena : pescado a la plancha con zanahoria.
se puede hacer el pollo hervido, a la plancha o al horno, SIN PIEL y sin sal, cualquier condimento esta permitido.
el problema de esta dieta es que no se puede comer otra cosa y se suprime completamente la sal.
Efectiva lo es, comprobada por mi y mi mujer.
No hacerla mas de 15 dias. puede ser perjudicial y contraproducente. espero que les sirva. un saludo.
June 24th, 2007 at 9:57 pm
Necesito rebajar 10 Kg en 5 semanas, please, ¿será efectiva esta dieta, más caminar 1:30 horas?
Mil gracias
June 27th, 2007 at 6:03 pm
hola como estas? yo voy con un doctor, donde me pone unas inyecciones para quemar la grasa, y me dio una pastillas para controlar el apetito, y me dijo que no tenia que comer mas de 500 calorias, y necesito saber que es lo que debo de comer para solo hacer 500 calorias yo peso 171 libras que debo comer?
July 1st, 2007 at 9:19 pm
Hola, soy nueva en esto, quisiera saber con esta dieta más o menos cuantos kilos por semana se pierde, lo que pasa es que tengo un peso de 90kgs., y mido 1.70, imaginenese, estoy deseperada, ayudenme que debo hacer, aparte soy de México y no se cuales son las galletas de agua, ¿las podria substituir por saladas? De antemano muchas gracias por sus comentarios
July 3rd, 2007 at 6:20 pm
holis!! soy Danu y necesito bajar 5 kilos, voy al gym 3 veces por semana pero estoy desespeada por bajarlos ya que tengo mi aniversario en 2 semanas!! llego a bajarlos? y esta dieta tiene efecto rebote?
July 5th, 2007 at 11:29 pm
hola! tengo 12 años y estoy algo pasada de peso (4 kg. para ser exacta) ¿que dieta me serviria debido a mi edad y cuanto tiempo me llevaria bajarlos? y ¿se necesita hacer ejercicio con esta dieta? Gracias!!!
July 6th, 2007 at 10:23 pm
hola quisiera saber cuanto bajo con una semana de esta dieta, peso 58 y mido 1.63 me gustaría bajar 5 kilos pero tengo un evento importante la proxima semana, quisiera saber cuantos kilos perderia con una semana de esta dieta
July 10th, 2007 at 5:15 am
hola! quiero saber en una semana cuanto bajas con esta dieta? y cuanto deveria pesar si mido 1,64. peso 62 y quiero bajar 7 kilos!
July 10th, 2007 at 8:45 pm
Hola tengo 13 años peso 63 kg y mido 1,61 quisiera saber cuanto tengo de sobrepeso y que debo hacer y como soy un niño te quiero preguntar si puedo hecer la dieta de 800 calorias
July 10th, 2007 at 10:14 pm
me gustaria saber que tipo de inyecciones son esas es de aqui españa? son instramuscular, u otras gracias angela
July 16th, 2007 at 4:13 am
Hola, recien mis hijas y yo empezaremos la dieta a ver como nos va. En estados unidos hay galletas de agua? De lo contrario que otro tipo de galleta se pueden comer.
July 19th, 2007 at 1:11 am
hola!!! bueno yo tengo un peso de 87 kilos y mido 1,73, yo sinceramente soy algo grandota de cuerpo, pero no se si hacer esta dieta porque tengo 17 años, me perjudicaria en algo???..y cuanto podria adelgazar en dos semanas??…
July 26th, 2007 at 4:45 pm
Hola me gusto la pagina, yo soy una chica que siempre he sido rellenita pero ultimamente me he reventado de gorda debo tener como diez kilos de mas, es lamentable ya que tengo (bueno tenia) un buen cuerpo.Quisiera saber que dieta hacer? yo realizao de vez en cuando ejercicios y tomo pastillas anticonceptivas… Por fa ayudenme de verdad quiero rebajar..Please
August 2nd, 2007 at 1:26 pm
que tal! quisiera saber cuanto puedo bajar con esta dieta en dos semanas mido 1,57 y peso 68kg estoy un poquito desesperada por bajar unos kilitos…