La dieta de 800 calorías es un tipo de dieta hipo calórica bastante estricta ya que solo contempla el consumo de 800 calorías diarias para poder adelgazar y ésta es una cantidad bastante reducida en comparación a las aproximadamente 2000 calorías que consume diariamente la mayoría de la población
Esta dieta es un ejemplo básico de las comidas que se pueden hacer en la realización de una dieta con un consumo de 800 calorías.Podemos ver un diseño de dieta de 800 calorías que llega hasta 4 días y la finalidad es que, partiendo de este ejemplo, cada persona pueda elaborar su propio plan de dieta combinando los alimentos y prolongando la dieta el tiempo que sea necesario.
Tanto en esta dieta, como en muchas otras, es fundamental el consumo de un mínimo de dos litros de agua diarios ya que no solo ayudan a eliminar las toxinas y las grasas sobrantes sino que ayuda a saciar el hambre cuando esta aparece.
Por otro lado, se recomienda combinar una dieta con la realización de ejercicio físico para que los resultados de la dieta sean mucho más notorios y además contribuya a mejorar la calidad de vida.
Finalmente, se recomienda realizar esta dieta bajo el consentimiento y seguimiento de un especialista para asegurar que no puede perjudicar la salud de la persona que realiza la dieta.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Una taza de té o café (sin azúcar y sin leche)
- 2 galletitas de agua
Para almorzar a media mañana
- 1 yogur desnatado
Para comer
- 1 filete blanco de pescado
- 1 ensalada verde
- 1 manzana o naranja
Para comer a media tarde
- 1 Café con leche desnatada o 1 té
- 2 galletitas de agua
Para merendar
- 1 gelatina dietética
Para cenar
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero para evitar las grasas y la sal)
- 1/4 de pollo hervido
- 1 pera
Día 2:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado
- 1 huevo duro
- 1 trozo pequeño de pescado hervido
- 1 patata entera hervida
- 1 pera
Para comer a media tarde
- 1 taza de té o café sin azúcar y sin leche
Para merendar
- Café con leche descremada
- 2 galletitas de soja
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 manzana pequeña
- 1 durazno pequeño
Día 3:
Para desayunar
- 1 vaso de jugo de pomelo
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para comer
- 1 taza de caldo desgrasado (preferiblemente casero)
- 2 cucharadas de fideos
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 naranja
Para comer a media tarde
- 1 gelatina dietética
Para merendar
- 1 café con leche descremada
Para cenar
- 1 ración de acelgas hervidas
- 1 pechuga de pollo hervida
- 1 ración de lechuga
- 1 vaso de jugo de pomelo
Día 4:
Para desayunar
- 1 café con leche descremada
Para almorzar a media mañana
- 1 taza de té sin azúcar y sin leche
- 2 galletitas de agua
Para comer
- 1 churrasco
- 1 tomate
- 1 mandarina
Para comer a media tarde
- 1 taza de té sin leche y sin azúcar
- 2 galletitas de salvado
Para merendar
- 1 yogur descremado
Para cenar
- 1 ensalada verde
- 1 huevo duro
- 1 patata entera hervida
- 1 manzana
- 1 mandarina
- Red de Blogs
March 28th, 2007 at 1:05 am
me parece exelente esta dita de 800 calorias ya que no estoy en constante movimiento y no quemo tantas calorias, bueno pero tambien se que sin hacer nada se queman ¿cuantas calorias quemo estando sentada?
April 7th, 2007 at 8:02 pm
estas dietas hipocaloricas son muy buenas pero siempre deben ser acompañadas de mucha agua porque en realidad son un poco fuertes..
April 11th, 2007 at 9:22 pm
Hola miriam,
Pues sentada puedes gastar (siempre dependiendo del funcionamiento de tu metabolismo) unas 120 calorías por hora.
Un saludo!
m.
April 16th, 2007 at 1:59 pm
Hola. me gustó la dieta de 800 cal. pues me urge bajar de peso pero no sé donde conseguir las galletas de agua, soy de mexico y no sé como se le conocen aquí a esas galletas. puede alguien ayudarme? gracias.
April 16th, 2007 at 5:14 pm
Hola lolys,
Pues no se con que otro nombre podrás encontrar este tipo de galletas pero, en caso de no encontrarlas, siempre puedes sustituirlas por una galleta de arroz que son mucho más fáciles de encontrar y casi no tienen calorías!
Un saludo!
m.
April 24th, 2007 at 5:53 pm
y acuales son las galletas de arroz?
April 25th, 2007 at 7:41 am
Hola sharon,
Puees las galletas de arroz son unas galletas o tortitas hechas con arroz inchado y prensado.
Estas galletas (o tortitas) las venden en muchos lugares incluso en los supermercados aunque si no las encuentras, siempre puedes acudir a una tienda naturista donde suelen tenerlas con varios formatos y sabores.
Un saludo!
m.
April 26th, 2007 at 10:09 pm
hola a todos en realidad hago dietas constatemente y he hecho la de 800 calorias, y es muy buena, pero el problema es que suele cansar facilmente por lo poco que se consume. Te resolvera pero en realidad hay que tener fuerza de voluntad para mantenerse debido a que nadie tolera por mucho tiempo la penitencia de restringirte a ciertos alimentos. pero de que funciona funciona. saludos a todos y exito
May 3rd, 2007 at 8:53 pm
Bueno tengo poca voluntatd de hacer dieta y quero bajar de peso de forma segura y rapida
May 6th, 2007 at 12:34 am
las galletas de agua puedes conseguirlas en el super de la empresa costa se llaman aqua light
May 12th, 2007 at 3:58 am
Yo quiero saber cuantos kg aprox se bajan con esta dieta y en cuanto tiempo.
Gracias!!!
May 12th, 2007 at 9:52 pm
hola como les va!!!
queria saber si esta dieta de las 800 calorias necesitan si o si un ejercicio fisico porque trabajo todo el dia y por la noche voy a la universidad y necesito bajar de peso rapidamente ya que tengo un evento muy importante en 1 mes.
May 13th, 2007 at 7:18 am
Hola carola,
Más o menos todas las dietas tienen la finalidad de reducir la grasa del cuerpo para que no tenga tanto volumen. Si además de seguir una dieta también haces ejercicio, la eliminación de la grasa será mucho mayor con lo cual siempre es recomendable hacer algún tipo de ejercicio además de la dieta.
Esto no significa que sea “necesario”, pero si que quiere decir que si complementas la dieta con el ejercicio seguramente verás los resultados mucho antes.
Espero que esto te ayude!
m.
Un saludo!
May 14th, 2007 at 3:03 am
Hola Maria:
Muchas gracias por el consejo ya me puse las pilas con la dieta despues les comento sobre mis resultados!
Un beso nos vemos…
May 14th, 2007 at 11:53 am
cuantos kilos se adelgazan y en cuanto tiempo
June 4th, 2007 at 10:00 am
hola muy buenos dias, mi pregunta es hace dos meses he sido operada sera que puedo hacer la dieta de las 800 calorias tengo un peso de 57.800 gramos y e gustaria por lo menos perder 3 kilos
June 4th, 2007 at 3:13 pm
Hola muy buen dia,,, cuando Yo hago dieta como mucho atun en agua, y yo mismo preparo las verduras para asegurarme que no contenga sal ni grasa. Por lo regular me desayuno una fruta o un jugo de papaya con melon, en la hora de comida como un atun con verduras seguido de una fruta, en la cena ya sea que cene verduras cocidas, o una ensalada de frutas.
Elimine por completo los azucares, sal, cualquier clase de harinas, grasas, refrescos, solo tomo ya sea pura agua natural o agua de jamaica sin azucar.
LLevo aproximadamente 10 kilos en 2 semanas. Afortunadamente ya pude bajar talla, era talla 38 casi 40 ahorita ya soy 36. Mido 1.93 y pesaba 120 ahorita peso 110.
Mi pregunta es: ¿ Esta bien como estoy haciendo o distribuyendo las Kalorias ? ¿Es malo comer tanto atun? ya que es todo lo que e estado comiendo.
Saludos cordiales…
June 8th, 2007 at 11:10 am
Hola Isaac,
me alegro que poco a poco te vayas encontrando bien contigo mismo aunque debes tener cuidado con la dieta puesto que parece ser que has limitado mucho los alimentos que consumes y esto está bien siempre y cuando lo hagas de una forma equilibrada.
En el caso de las proteínas, podrías variar un poco y en vez de comer siempre atún, podrías hacerte de vez en cuando una pechuga de pollo a la plancha o un poco de conejo a la brasa (la carne de conejo es una de las carnes con menos calorías que hay en el mercado!) o otro tipo de carnes y pescados que sean bajos en calorías y que te ayuden a variar un poco la dieta.
Por otro lado recuerda que los alimentos que contiene harinas también son necesarios y además ayudan mucho a reducir el apetito, podrías incorporar alguna galletita Light en el desayuno o una rebanadita de pan integral en la comida…
Por el resto, me parece estupendo que tengas tanta fuerza de voluntad y consigas lo que te propones siempre y cuando no afecte tu salud!
Un fuerte saludo!
m.
June 12th, 2007 at 12:58 am
Hola! Buenas tardes, yo quiero saber si mi hija puede hacer la misma dieta que yo, ella tiene 15 años pero pesa mas kilos que yo, o que tipo de dieta llevaria ella? Yo mido 1.69 y peso 75 kilos, ella mide 1.70 y pesa 80 kilos, tambien me podrias decir que puedo hacer para adelgazar en menor tiempo?
Gracias.
June 13th, 2007 at 9:46 am
Hola LUPITA,
Hay dos aspectos importantes que tendrás que valorar:
En primer lugar el hecho de hacer la misma dieta las dos puede ser motivante para vosotras ya que podréis comer lo mismo y comprobar los resultados casi al mismo tiempo.
Pero por otro lado, hay que tener presente que cada persona es diferente y necesita cosas distintas por lo cual deberías buscar una dieta que se ajustar a las necesidades de cada una.
En tu lugar, yo haría la misma dieta siempre y cuando se tratara de una dieta un poco menos fuerte como la de las 1200 calorías puesto que la dieta de las 800 calorías puede resultar muy dura para una chica de tan solo 15 años e incluso podría ser perjudicial. Si escogéis una dieta que se ajuste a las dos podréis hacerla a la vez y podrá resultar muy motivante para las dos.
Un saludo!
m.