Es muy habitual que con la aparición de la diabetes (no insulodependiente) también aparezca algún problema relacionado con la obesidad. Por esta razón es tan importante cuidar nuestra alimentación y llevar un buen control de la propia dieta para evitar la aparición de más problemas.
El metabolismo de las grasas está estrechamente relacionado con el metabolismo de los glúcidos o hidratos de carbono, es por ello que las personas que padecen de diabetes tienden también a sufrir problemas cardiovasculares. Debido a esto es recomendable la ingestión repartida de grasas que deben ser: 10% saturadas, 10% monoinsaturadas y 10% poliinsaturadas.
A grandes rasgos, la dieta debe ser variada y rica en frutas y verduras frescas para que el consumo de calorías sea el más reducido posible. Del mismo modo, también es importante controlar nuestro consumo de sal puesto que los diabéticos suele estar también afectados.
A parte de la dieta es muy importante beber abundante agua y, a poder ser, practicar algún tipo de ejercicio físico para que el organismo vaya eliminando todas las toxinas que el cuerpo almacena.
A continuación, ofrecemos un ejemplo de dieta de 2400 calorías para diabéticos:
Procedimiento:
Para desayunar:
- 1 taza de cereales integrales o de avena cocida
- 1/2 taza de huevos revueltos o 1%2 taza de requesón bajo en grasa
- 2 frutas
- 1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado sin azúcar
- 1 cucharadita de margarina
Para comer a media mañana:
- 3/4 de onza de galletitas saladas o 2 tortas de arroz sin grasa
- 1/4 de taza de queso ricota bajo en grasa o 1 onza de pechuga de pavo magra
Para comer:
(se pueden combinar los ingredientes en forma de sándwich)
- 3 onzas de carne de vaca asada (roast beef) o 3/4 de atún (enlatado en agua)
- 2 rebanadas de pan integral
- 2 hojas de lechuga
- 2 rebanadas de tomate
- 1 cucharadita de mayonesa o de salsa para ensaladas
- 1 gaseosa sin azúcar
Para merendar:
- 1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado sin azúcar
- 3 galletas Graham o 6 galletas saladas
Para cenar:
- 4 onzas de pechuga de salmón o de pollo a la parrilla
- 1 patata grande al horno o 1 taza de pasta cocida
- 1 panecillo de 1 onza
- 1 taza de espárragos al vapor y 1 taza de ensalada revuelta co una cucharadita de aceite de oliva o mayonesa
- 1 taza de fresas frescas o 4 albaricoques frescos
- 1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado sin azúcar
Antes de acostarse:
- 1 taza de palomitas de maíz o 6 galletas integrales
- 1 onza de queso descremado o de jamón bajo en grasa
- 1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado sin azúcar
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hola yo acupo bagar de peso en un mes tengo 20 años mido 1 54 y peso 70 y ucupo que me ayuden a bagar de peso y porfabor espero su respuesta. grasias por todo
quisiera bajar de peso pero no, lo logro
tengo 25 año, peso 165 libras y mido 5.6, quiero bajar de peso. k hago
hola soy susana yo tengo q bajar de peso por q soy diabetica pero 100 kg y mido 1.54 gracias por ayudarme
me gustaria saber de dietas porque sufro de hipoglicemia peso 55kg y me recomeindan que baje de peso casi dos o tres kilos. gracias
hola
tengo 26 años hace 4 fui mamá, y en el embarazo engorde 20k. siempre fui flaca pero ahora tengo panza y no puedo bajar.
me puede mucho lo dulce. necesito ayuda para sentirme bien, no me gusta como me veo. me gustaria saber de alguna dieta que me ayude de apoco a dejar de comer galletitas, tortas, factura, entre otros.
Hola, me detectaron diabetes tipo dos , el nivel de azucar se me subio arriba de 400 , estuev inyectandome insulina por una semana , pero no se ahora que tipo de alimentos consumir pues a veces me sube el nivel de azucar y aveces ets muy baja, me podrian por favor ayudar en conseguir informacion acerca de cuantas calorias debo comer por dia ? Y cual seria una de las dietas que debo seguir agradezco profundamente su ayuda
Gracias
hola, yo no tengo diabetes ni nada por lo parecido pero quisiera informarme por q tengo varios parientes q se han enfermado de sobre peso y uno incluso murio de diabetes
hola , hace 1 mes 1/2 que soy mamà, desde poco antes del embarazo soy diabetica,(con isulina),de tipo 1,necesito saber de algun sitio en donde ayuden a personas que la padesen, se me hace dificil, compaginar mi vida, con todo lo demas, haaa y si pueden recetas .muchas gracias.chauuuuuu
hola me interesaria saber sobre la diabetes especialmente las comidas para diabeticos tengo varios familiares diabeticos, cuando los invito a comer muchas veces no c que prepararles por favor envienme a mi mail lo mas que puedadn en dietas le agradeceria. gracias
hola, quiero saber que dieta en calorias necesito, me detectaron diabetes y estoy en sobre peso, estuve checando la dieta para diabeticos, y no se cual es la adecuada ya que hay varias, mido 1.77 cm y peso 93 kg. y tengo 35 años. gracias
teresa fischer comenta soy diabetica y me descompenso facilmente y quisiera saber si cual es la dieta que me conviene mido 1.69 y peso 89k tengo 53 anos espero una respuesta favorable muchas gracias
hola tengo presion alta colesterol alto y ma acaban de desir que tengo azucar que dietas debo de aser por estoi mui confundida con las 3 cosas tengo 54 anos y mido 160 y peso 170 ayudenme por fabor que como desesperada?.
hola
soy diabetico y engo además neuropatia diabetica, al menos etoy controlando mi azucar: pero no soporto los dolores en los pies y pierna de la neuropatia.
que debo hacer por favor ayudenme.
gracias
hola quisiera saber si el aceite de olivas es malo para la gente con diabetis gracias
soy diabetico y boy a intentar la dieta empieso manana aber q pasa grasias ysaludos atodos
Hola hace una año me entere q padesco de diabetes es horrible pero no me cuido como de todo y engorde demasiado toda mi familia esta asustada necesito bajar de peso urgentemente tengo miedo de q me corten alguna parte de mi cuerpo que hacer????????????
soy diabetico mido 1.70 y peso 86kg.me acaban de detectar necsito ayuda con dietas necesito bajar de peso urgente
Hola: A mi padre de 72 años le detectaron diabetis(Por encima de 500) pero el se ecnuentra con muy bajo peso, quisiera saber a que se debe su bajo peso y tambien si hay algun complemento nutricicional que pueda tomar adicional a la dieta especial para diabetico.
gracias
tengo a mi hijo con diabetes uno el tiene 15 años no hace la dieta como corresponde necesito un consejo quisiera saber de algun hospital para diabeticos
hola, mi nombre es betty tengo 33 añós y hace 3 que me detectaron con azucar en la sangre, la verdad no me cuido mucho solo al principio en lo que me paso el panico, hoy necesito bajar de peso y seguir un regimen sano de alimentacion, necesito ayuda urgente, y si me pueden decir de algun medicamento para suprimir el apetito mejor, soy comedora compulsiva y no puedo sola salir de esto
Hola!, yo tengo la misma duda. Tengo 40 años, hace casi dos me detectaron diabetes al parecer tipo2 sin embargo escucho que todos los pacientes con ete tipo de diabetes tienden a engordar, sin embargo ya bajé al rededor de 7 kilos y mis piernas y brazoz siguen adelgazando y poniendose flacidos, por favo, alguien me puede ayudar a resolver mi duda?.
por favor envien dietas para bajar de peso y colesterol alto
kiero ke por favor me ayuden no puedo bajar de peso siento ke necesito ke alguin me ayude y me motive yo sola me aburro
Hola tengo 15 anos y mido alrededor de 1.75mts. Peso al rededor de 83 u 85 kilos
Mi padre tuvo diabetes juvenil.
Yo ahora no tengo ningun tipo de enfermedad pero quisiera saber que probabilidades tengo de que me de diabetes
Y ke medidas tengo que tomar
Espero su respuesta.
hola tengo resistencia a la insulina y problemas de tiroiditis. hace 2 años tuve e mi hijo y subi muchisimo de peso, los cuales no he podido bajar y es mas he seguido subiendo. No se que hacer.
Ayuda!!!
soy nuevo aqui donde se leen las respuestaspuedo ver solamente las preguntas de cada uno
Hola espero tener respuesta a esto: Soy diabetico tipo 1 y lo que quiero saber es, cuantas calorias nesecito consumir al dia y como las puedo distribuir durante el dia. Mi peso es de 68.500kgr, mi estatura es de 1.70m, mi edad es de 40 años.
quiero bajar de peso pero tengo hipotirohidismo y resistencia a la insulina me podrian enviar una dieta parapoder bajar de peso muchas gracias.
pd: tego 20 años
No sé por qué llamarla “para diabéticos”, si es una dieta normal y saludable: todo el mundo, diabéticos o no debería tener una alimentación saludable como la propuesta aquí; los diabéticos porque tienen prohibidos (o más bien limitados) los hidratos de carbono y los que no son diabéticos para evitar que se conviertan.
HOLA ME INTERESA SABER SOBRE LA DIABETES SOBRE QUE TIPO DE ALIMENTACION QUE COMIDA DEBE DE COMER UN DIBETICO Y CUANTAS CALORIAS DEBE DE COMER AL DIA ESPERO QUE ME PUEDAN AYUDAR SE LO AGRADECERIA MUCHO