Dieta de 1800 Calorías para Diabéticos
Es muy común que con la aparición de la diabetes (no insulodependiente) aparezca también el problema de la obesidad. Es por esta razón que es tan importante cuidar la alimentación y tener un buen control de la propia dieta para evitar la aparición de problemas.
El metabolismo de las grasas está estrechamente relacionado con el metabolismo de los glúcidos o hidratos de carbono, es por esta razón que las personas que padecen de diabetes tienden también a padecer problemas cardiovasculares. Por esto se recomienda la ingestión repartida de grasas que deben ser: 10% saturadas, 10% monoinsaturadas y 10% poliinsaturadas.
A grandes rasgos, la dieta debe ser variada y rica en frutas y verduras frescas para que el consumo de calorías sea el más reducido posible. De la misma manera, también es importante controlar el consumo de sal puesto que los diabéticos suele estar también afectado.
A parte de la dieta es muy importante beber abundante agua y, a poder ser, practicar algún tipo de ejercicio para que el organismo vaya eliminando todas las toxinas que el cuerpo va almacenando.
A continuación, ofrecemos un ejemplo de dieta de 1800 calorías para diabéticos:
Para desayunar:
- 2 panes o 2 rosquillas o 1 y 1/2 taza de cereales integrales
- 1 pieza de fruta
- 1 taza de leche descremada o 1 yogur sin azúcar
- 1 cucharada de crema de queso
Para almorzar:
- 1 galleta tostada o 2 tortas de arroz son grasa
- 6 almendras o 6 nueces
Para comer:
- 2 onzas de pechuga de pavo desmenuzada y cocida
- 1 onza de quedo rallada bajo en grasa
- 1/2 taza de tomate fresco picado
- 1/2 taza de salsa suave
- lechuga a trozos
- 2 cucharadas de salsa ranchera para ensaladas
- 2 tostadas integrales
- 1 pieza de fruta
- gaseosa sin azúcar
Para merendar:
- 1 taza de leche descremada o 1 yogur descremado y sin azúcar
- galletas graham o cereales
Para cenar:
- 3 onzas de salmón o bacalao al horno
- 2/3 de taza de arroz moreno cocido
- 1 taza de espárragos al vapor y 1/2 taza de zanahoria cocida con una cucharadita de aceite de oliva
- 3/4 de taza de piña fresca
- 1 taza de leche descremada
Antes de acostarse:
- 3 tazas de palomitas de maíz
- 1/4 de requesón sin grasa o 1 onza de pechuga de pavo
- Red de Blogs
July 1st, 2009 a las 11:23 pm
Hola me gustaria aprender mas de una rika nutricion,,tengo 6 semanas de embarazo y me dijeron que mi nivel de azucar era elevado y me gustaria aprender mas para poder prevenir en un futuro algo mas delicado,,y poder lograr un embarazo sano ,,ya que mi peso ess bastante elevado tengo mucha grasa corporal,,,y el doctor me dice que puedo tener un embarazo complicado si es que no me ayudo en mi alimentacion,, gracias y espero respuesta
May 1st, 2009 a las 3:05 am
Creo que es una buena dieta y lo mejor es sacar mas variedad para las personas que sufren de diabetes
April 26th, 2009 a las 5:10 pm
me gustaria proporcionaran una dieta para cada dia de la semana. para saber cantidades exactas que comer.
April 10th, 2009 a las 1:35 am
hola soy una mujer de 42 años con 24 semanas de embarazo y me dectectaron deabetis gestacional, y me gustaria me ayuden con recetas de 1800 calorias deseo lo mejor para mi bebe y que nazca super bien gracias por la informacion que nos proporcionan es de mucha utilidad y de una gran esperanza para muchos de poder salir adelante con nuestros prob lemas de salud. por su atten gracias .rosenda
March 31st, 2009 a las 3:06 am
Me gustaria recibir recetas para diabetico de 2000 calorias, soy insulino dependiente tipo I .Muchas gracias
March 1st, 2009 a las 8:41 pm
hola necesito una dieta baja en azucar de 1800 kcal.
el problema es que mi madre esta poniendo radioterapia y tiene un tratamiento en pastillas altas en corticoides lo que hace que aunque no sea diabetica la medicacion le suba el azucar.a ver si alguien me puede ayudar
November 7th, 2008 a las 9:09 pm
Hola soy diabetico (tipo 2) y me gustaria llevar una dieta de 1.800 calorias pero con comida nacional ya que no tengo tiempo de ir a tiendas especializadas.Muchas Gracias
October 14th, 2008 a las 11:03 pm
Tengo el azucar alta, pero apenas esto me comienza, tengo familiares diabeticos. Me gustaria unas recetas faciles y economicas. Hago egercicos, consumo suficiente agua, vivo en un clima caliente, territorio Colombiano.
Agradezco tu colaboración y estare muy agradecida.
September 22nd, 2008 a las 11:06 am
me gustaria seguir la dieta de 1800 calorias ya que soy uan persona diabetica insulinodependiente pero que mas puedo agregar a la dieta vaya para variarle espero su comentario muchas gracias se me hacen unas dietas excelentes atte :Heriberto Almaraz Gonzalez