La dieta básica de 1500 calorías es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo de cada persona.
Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorías durante un período de una semana. Partiendo de este ejemplo, se puede modificar semanalmente la dieta adecuándola a los gustos personales de cada uno.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de alubias blancas (o lentejas)
- 150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada
- 1 rebanada de pan (25 gramos)
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 200 gramos de sopa de fideos clarita
- 1 tortilla de 2 huevos
- 150 gramos de lenguado a la plancha
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 2:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 180 gramos de melón y 50 gramos de jamón serrano magro
- 200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos
- 150 gramos de filete de ternera al ajillo
- 1 rebanada de pan
- 1 yogur sin azúcar (con sacarina)
Para cenar
- 1 huevo pasado por agua
- 150 gramos de judías verdes con tomate
- 150 gramos de merluza rebozada
- 100 gramos de queso fresco
- 1 rebanada de pan
Día 3:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de pollo asado
- 1 rebanada de pan
- 200 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de caldo de carne sin grasa
- 150 gramos de panaché de verduras
- 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 4:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de espárragos de lata con salsa vinagreta
- 200 gramos de paella de carne
- 50 gramos de queso fresco
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de sopa de pasta clarita
- Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de champiñones a la plancha
- 150 gramos de merluza rebozada
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 5:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 150 gramos de macarrones con tomate
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 200 gramos de coliflor hervida y aliñada con sal, aceite y vinagre
- 150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 6:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de acelgas cocidas
- 250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de sopa de fideos clarita
- 1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 7:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de pollo asado
- 1 rebanada de pan
- 200 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de caldo de carne sin grasa
- 150 gramos de panaché de verduras
- 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Loading ...
- Red de Blogs
noviembre 19th, 2008 a las 5:44 pm
Hola que tal? estoy con una dieta de 1500 calorias. aconsejada por mi medico . tomo mucha medicacion . tengo la tension arterial muy elevada . pero tengo un problema no puedo hacer mucho ejercio vamos nulo esoy operada de un tumor de cerebelo . con esta dieta sin hacer ejercicio llegare a pedrder peso? sin hacer ejercicio . gracias de ante manos . un sludo
enero 16th, 2009 a las 3:08 pm
Hola!!Voy a comenzar esta dieta y tengo una duda.¿se puede comer algo a media mañana y en la merienda?Gracias.
marzo 27th, 2009 a las 4:52 pm
Hola, mira yo mido 1.55 y peso 76 kilos con una vida sedentaria y 26 años, hace una semana empeze a ir al gimnacio y hago media hora de bicicleta para empezar y terminar la rutina 5 veces a la semana, tengo 3 dias que aparte de la hora de bici hago abdominales de diversos tipos como 40 minutos y los otros 2 dias maquinas para fortificar, mi gasto calorico sin hacer nada es de 1450 y me gustaria me dieras una dieta adecuada para bajar de peso lo antes posible ya que el trabajo me lo exije.
ATTE. gracias
mayo 9th, 2009 a las 5:40 pm
hola, es la primera vez que quiero hacer una dieta, y no prescisamente por que tenga sobre peso, sino por que tuve 2 bebes, y tengo 20 años, despues de mi ultimo embarazo quede con unos kilos de mas, voy a empezar a hacer ejercicio, pero tambien quiero que me digan como aprender a comer, y claro que dieta me funciona. gracias
mayo 23rd, 2009 a las 3:35 am
hola estaba viendo la dieta de 1500 calorias por que hoy fui al obtetra y me dijo que estoy engordando muy rapido, estoy embarazada de 4 meses y he engordado 2 kilos. estara bien para mi una dieta como esta?
junio 1st, 2009 a las 2:07 am
Hola quisiera saber como bajar mi abdomen y un poco de peso, ya que mido 152 cm y peso 52 kilos,tengo 15 años, pero yo me siento gorda y tengo propensidad a comer galletas solo por ansiedad. Quisiera que me envien una dieta para controlar mi peso xfas!..gracias
junio 5th, 2009 a las 8:04 pm
hola, qusiera saber si tienen comidas mexicanas que pudiera consumir para bajar de peso, ya que algunas de las que señalan no sé ni que son.
Tengo que bajar 25 kilos y estoy desesperada, por favor ayudaaaaaaaaaaaaaaa
junio 6th, 2009 a las 11:49 pm
hola,tengo 26 años,mido 1.70 y peso 137 kilos,mi pregunta es la sigiente:cuantos kilos deveria perder pa kedarme en mi peso??he probado de todo lo k pasa es k no tengo fuerza d volunta,suelo tener muxa ansiedad d comer,lo estoy pasando mal xk mi trabajo es pasar muxas horas depien y me duelen la espalda y la planta d los pies,kisiera saber k dieta ma valdria a mi y d cuantas calorias????besitos
julio 13th, 2009 a las 8:02 pm
Hola!
Tenia un sobre peso aproximado de 15 kilos, y empeze una dieta de 1500 calorias modificando mis habitos de comer a 5 comidas diarias balanceadas y de pocas calorias desde el 01 de junio haciendo 20 minutos de eliptica tres veces por semana por 2 semanas, a los siguientes 15 dias ya hacia 20 minutos diarios / 6 veces por semana), y en estas ultimas 2 semanas 40 minutos diarios 4 veces por semana, solo que despues de 36 dias de dieta y ejercisio mantuve una baja de 1.35 kilos semanales y esta ultima semana del 06 al 13 de julio solo baje 800 gramos, es adecuado que para continuar bajando de peso modifique la dieta y consuma solo 1200 o 1300 calorias diarias?
gracias por su ayuda
julio 21st, 2009 a las 12:51 am
Hola, he decidido iniciar una dieta saludable puesto que mi peso de 84 kg no es correcto ( mido 171 cm ). Ultimamente he comensado a sentir fatiga y cansansio como muestra de que el sobrepeso ya comienza afectar mi salud, para solucionarlo de manera definitiva y en un lapso de alrededor 2 meses (mas o menos) he decidido ingresar a un gimnasio por lo que mi pregunta es: ¿es esta dieta ( 1500 cal. ) la adecuada para bajar de peso? ¿Creen que es conveniente y ayuda de buena manera ir al gimnasio? aaaaah se me olvidaba tengo 18 años bye