Dieta de 1500 calorÃas
La dieta básica de 1500 calorÃas es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorÃas permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo de cada persona.
Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorÃas durante un perÃodo de una semana. Partiendo de este ejemplo, se puede modificar semanalmente la dieta adecuándola a los gustos personales de cada uno.
Procedimiento:
DÃa 1:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de alubias blancas (o lentejas)
- 150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada
- 1 rebanada de pan (25 gramos)
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 200 gramos de sopa de fideos clarita
- 1 tortilla de 2 huevos
- 150 gramos de lenguado a la plancha
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
DÃa 2:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 180 gramos de melón y 50 gramos de jamón serrano magro
- 200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos
- 150 gramos de filete de ternera al ajillo
- 1 rebanada de pan
- 1 yogur sin azúcar (con sacarina)
Para cenar
- 1 huevo pasado por agua
- 150 gramos de judÃas verdes con tomate
- 150 gramos de merluza rebozada
- 100 gramos de queso fresco
- 1 rebanada de pan
DÃa 3:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de pollo asado
- 1 rebanada de pan
- 200 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de caldo de carne sin grasa
- 150 gramos de panaché de verduras
- 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
DÃa 4:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de espárragos de lata con salsa vinagreta
- 200 gramos de paella de carne
- 50 gramos de queso fresco
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de sopa de pasta clarita
- Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de champiñones a la plancha
- 150 gramos de merluza rebozada
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
DÃa 5:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 150 gramos de macarrones con tomate
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 200 gramos de coliflor hervida y aliñada con sal, aceite y vinagre
- 150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
DÃa 6:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de acelgas cocidas
- 250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de sopa de fideos clarita
- 1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
DÃa 7:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de pollo asado
- 1 rebanada de pan
- 200 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de caldo de carne sin grasa
- 150 gramos de panaché de verduras
- 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud fÃsica y psÃquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Aticulos relacionados:
- Red de Blogs
August 14th, 2008 a las 12:46 am
hola tengo problemas para subir de peso y no logro hacerlo como podria aumentar? algun consejo seria bien recibido aparte de el de comer.
June 26th, 2008 a las 3:41 pm
hola teng 16 años y peso 150 libras y kiero rebajar aprosimadamente en 3 meses su dienta en realidad me ayudara
June 25th, 2008 a las 1:24 pm
hola mi nombre es belkis
nesecito ayuda porque soy diabetica y nesecito perder peso mido 5 pies y peso 168 libras nesecito perder por lo menos 40 libras que puedo hacer
March 18th, 2008 a las 2:34 pm
aflojen los postres
March 9th, 2008 a las 9:57 pm
hola!
solo les escribo para desirles que espero y me funcione ya que ninguna me funciona bueno muchas gracias bye
March 4th, 2008 a las 7:24 pm
Por favor, indiquenme ¿las cantidades en gramos que apuntan son de los alimentos en crudo o una vez ya cocinados?
February 20th, 2008 a las 8:14 pm
Me llamo ester y he solicitado sus servicios para perder peso 120 con 400 gramos estoy haciendo dieta de 1500 calorias y solicite su ayuda para confecionar menus diarios y por el momento estoy satisfecha con los resultados, espero tener mas contactos con ustedes para ver mis evoluciones y poder bajar peso. Peso 120 con 400, mido 1,52 cm de altura. Pues necesito mucho ayuda, para bajar sin tener que pasar por quirofano, pues la doctora ya me ha dado un ultimatom, si no adelgazo, me opera, pero yo no quiero operarme y entonces me ha dicho que si no adelgazaba me dejaria de atender y me daria el alta. ¿Eso es posible? Me puede dar el alta asi por asi aunque no adelgace. Necesito su comentario gracias por su atencion.
February 17th, 2008 a las 11:28 am
yo no necesito perder peso pero me interesa mucho este tipo de dieta…..
February 7th, 2008 a las 6:01 pm
hola yo tengo 13 anos pesaba 150 libras i me puse a dieta por 3 semanas i baje 15 libras nomas coman una comina diara pero puede comer muchas cosas y tomen 4 basos de agua diaro o asi se quitan los granos tanbien y ahora ya no estoy gorno y ya no tengo nada de granos estoy bien felis :]
November 13th, 2007 a las 5:58 pm
tengo una dudda.. lo que pasa es que yo estoy en francia.. y necesito perder un poco de peso que he ganado desde que llegue.
que puedo0 hacer??
October 30th, 2007 a las 5:21 pm
Hola, quiero empezar una dieta para perder de 8 a 10 kilos, tengo 28 años, mido 1.64 mt y peso 65 kg. No tengo prisa en perderlos y lo que realmente quiero es reeducar mi metabolismo, ya que desde hace algunos años he ido perdiendo buenos hábitos y he ido subiendo kilos a la vez. Me gusta comer de todo, es más no me gustarÃa prescindir de ningun alimento básico, solamente sacrificarÃa los dulces ya que de por sÃ, no suelo comerlos. Creo que otro de mis principales problema es que tambien he reducido mi actividad fÃsica. Con todo esto, he estado mirando la dieta de las 1500 calorÃas y creo que no me irÃa mal, aún asÃ, quisiera saber si existe alguna que se adapte mejor a mis circunstancias, o algun complemento o algún consejo. Muchas Gracias
October 25th, 2007 a las 8:23 pm
Hola estoy recien comenzando una dieta y espero que me resulte.
Siempre he llevado una mala alimentacion y he comido a deshoras espero que esto me resulte.
Que no es lo que ocurrió contigo Alicia me gustaria que fuera asi conmigo tambien.
Pregunta: hay platos que no conosco y me gustaria si puedo cambiarlos por otros..?
como : calamares en su tinta
Eso.
October 11th, 2007 a las 4:58 pm
hola!!! Alicia me pregunto cuanto tiempo realisaste esta dieta. fueron semanas seguidas o salteadas. por favor me gustaria que me pudierais responder eso desde ya muchas gracias y felicitaciones!
besos
flor