La dieta básica de 1500 calorías es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo de cada persona.
Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorías durante un período de una semana. Partiendo de este ejemplo, se puede modificar semanalmente la dieta adecuándola a los gustos personales de cada uno.
Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de alubias blancas (o lentejas)
- 150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada
- 1 rebanada de pan (25 gramos)
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 200 gramos de sopa de fideos clarita
- 1 tortilla de 2 huevos
- 150 gramos de lenguado a la plancha
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 2:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 180 gramos de melón y 50 gramos de jamón serrano magro
- 200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos
- 150 gramos de filete de ternera al ajillo
- 1 rebanada de pan
- 1 yogur sin azúcar (con sacarina)
Para cenar
- 1 huevo pasado por agua
- 150 gramos de judías verdes con tomate
- 150 gramos de merluza rebozada
- 100 gramos de queso fresco
- 1 rebanada de pan
Día 3:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de pollo asado
- 1 rebanada de pan
- 200 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de caldo de carne sin grasa
- 150 gramos de panaché de verduras
- 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 4:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de espárragos de lata con salsa vinagreta
- 200 gramos de paella de carne
- 50 gramos de queso fresco
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de sopa de pasta clarita
- Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de champiñones a la plancha
- 150 gramos de merluza rebozada
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 5:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 150 gramos de macarrones con tomate
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 200 gramos de coliflor hervida y aliñada con sal, aceite y vinagre
- 150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 6:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 200 gramos de acelgas cocidas
- 250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de sopa de fideos clarita
- 1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Día 7:
Para desayunar
- Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
- 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
- 150 gramos de fruta fresca
Para comer
- 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
- 150 gramos de ensalada verde
- 150 gramos de pollo asado
- 1 rebanada de pan
- 200 gramos de fruta fresca
Para cenar
- 150 gramos de caldo de carne sin grasa
- 150 gramos de panaché de verduras
- 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
- 1 rebanada de pan
- 150 gramos de fruta fresca
Es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
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- Red de Blogs
diciembre 22nd, 2006 a las 3:02 pm
Hola: me gustaria que varien un poco los desayunos, y quisiera saber si tienen alguna dieta sin carnes ya que yo no la consumo y no por ser vegetariana sino porque no me gusta. muchas gracias.
Atte, Cristina
diciembre 26th, 2006 a las 10:00 pm
Hola Cristina,
Para ver dietas específicas para vegetarianos solo tienes que navegar por el menú de la izquierda de la página y clicar en la opción de “dietas vegetarianas”.
Aún no tenemos muchas dietas pero en la mesura de lo posible procuraremos ir ampliando todos estas opciones. Por otro lado, si sabéis de dietas o recetas referentes a estos temas, agradeceremos vuestras aportaciones para que así, entre todos, podamos ir creando un portal de referencia y ayuda para aquellos que deseen hacer dieta o les interese este tema.
Un fuerte saludo y hasta pronto!
m.
enero 9th, 2007 a las 12:15 am
hola me gustaria saber por cuanto tiempo tengo que hacer esta dieta para poder bajar de peso y cuanto se estimula que uno baja si lo hace al pie de la letra y como saber si esta dieta es la que a uno le conviene deberia a ver un test de peso y talla para que ustedes nos guioe si es o no la dieta correcta de acuerdo a nuestro peso
enero 9th, 2007 a las 10:46 pm
Hola carolynd,
A la hora de aconsejar una dieta hay que tener muchos factores en cuenta, el peso o la talla no son, ni mucho menos, lo único!
Para poder orientar a una personas hay que saber (como mínimo) los hábitos alimenticios de aquella persona, su peso o talla, el ejercicio y la actividad diaria que realiza, como funciona su metabolismo, si padece de alguna otra característica que pueda influir en el peso (como la retención de líquidos, la celulitis, etc.) sus gustos alimenticios y sobre todo que tipo de físico tiene ya que partiendo de allí se podrá indicar un tipo de dieta general o más específico para adelgazar una zona en concreto.
Son todas estas razones por las cuales es muy difícil poder aconsejar o guiar a la hora de hacer dieta, y por esto siempre aconsejamos que todas aquellas personas que deseen un seguimiento personalizado o el diseño de una dieta, que acuden directamente a un especialista para que puedan controlar todos estos aspectos fundamentales a la hora de hacer un seguimiento.
Nosotros carol, solo podemos ayudar dando toda la información de la que disponemos y así vosotros poder escoger con más criterio aquello que os intereso o os convenga.
Lamento no poder ayudar más y espero que esto pueda ayudarte aunque sea solo un poco.
m.
Un fuerte saludo!
enero 11th, 2007 a las 1:01 am
hola
enero 20th, 2007 a las 9:59 pm
estoy realizando un tratamiento con herbalife, un batido que reemplaza a dos comidas. quisiera una orientacion acerca de la tercera comida para descender mas rapido de peso. gracias
enero 21st, 2007 a las 5:18 pm
Hola daniela,
Lamento no poderte aconsejar ninguna dieta puesto que no veo adecuado o saludable el hecho de combinar los dos tratamientos.
Por un lado soy partidaria de aconsejar una alimentación sana y equilibrada y los tratamientos que sustituyen las comidas no me parecen ninguna de las dos cosas con lo cual debo advertirte sobre su peligro. Te enlazo a un articulo (dietas rápidas) que pienso que te puede interesar.
Por otro lado, si decides continuar con ese tratamiento, procura, al menos, hacerlo bien y no lo mezcles con otras dietas hipocalóricas ya que podrían perjudicar gravemente tu salud. En todo caso, te recomiendo que visites a un médico o especialista que pueda valorar tu situación y aconsejar aquello que más te conviene.
Cuídate mucho daniela.
m.
Un fuerte saludo.
febrero 9th, 2007 a las 4:53 am
Hola: he bajado 13 kilos en 2 meses con Sibutramina de 15 mg. Mido 1.63 y pesaba 98 kilos, actualmente peso 85 kilos. Se que me falta perder más peso, me siento muy bien porque ya estaba teniendo problemas con mi presión arterial antes de someterme al tratamiento, la cual estaba en los siguientes parámetros 160/110 – 150/100. Me agitaba y cansaba muy rápido. Aparte de sentirme bien físicamente, la autoestima se me elevó. Mi trabajo, en su mayor parte, es estar sentado en una oficina, enfrente de la computadora. Salgo del trabajo a la casa, como y me voy a mi oficina particular. El transporte lo hago en mi automóvil, casi no tengo actividad física.
El motivo de mi comentario es: ya no quiero seguir con el medicamento porque es muy caro, como inicio creo que ya me encaminó. Deseo llevar a cabo una dieta que me aporte lo que necesito para mi poca actividad física. No consumo refrescos embotellados, muy poco me han gustado. Consumo agua en abundancia: de 2.5 a 3.0 litros diarios; frutas como manzana, uva, pera, papaya, poco plátano, poca uva, poca naranja. Tortillas 2 en la mañana y 2 al mediodía, por la noche consumo fruta, agua, o cereal de arroz con leche de soya.
Mi cintura mide actualmente 102 cm, era talla 44 ahora soy talla 40 en camisas y playeras. De pantalón era talla 40, ahora soy 38.
¿Qué me pueden recomendar? Quiero controlar mi peso con una alimentación sana, que es lo más correcto y no depender de medicamentos.
Gracias por su atención
febrero 9th, 2007 a las 4:55 am
hola