Dieta de 1500 calorías

La dieta básica de 1500 calorías es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo de cada persona.

Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorías durante un período de una semana. Partiendo de este ejemplo, se puede modificar semanalmente la dieta adecuándola a los gustos personales de cada uno.

Menú de 1500 calorías

Día 1:
Para desayunar

  • Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
  • 150 gramos de fruta fresca

Para comer

  • 200 gramos de alubias blancas (o lentejas)
  • 150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada
  • 1 rebanada de pan (25 gramos)
  • 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

  • 200 gramos de sopa de fideos clarita
  • 1 tortilla de 2 huevos
  • 150 gramos de lenguado a la plancha
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Día 2:
Para desayunar

  • Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
  • 150 gramos de fruta fresca

Para comer

  • 180 gramos de melón y 50 gramos de jamón serrano magro
  • 200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos
  • 150 gramos de filete de ternera al ajillo
  • 1 rebanada de pan
  • 1 yogur sin azúcar (con sacarina)

Para cenar

  • 1 huevo pasado por agua
  • 150 gramos de judías verdes con tomate
  • 150 gramos de merluza rebozada
  • 100 gramos de queso fresco
  • 1 rebanada de pan

Día 3:
Para desayunar

  • Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
  • 150 gramos de fruta fresca

Para comer

  • 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
  • 150 gramos de ensalada verde
  • 150 gramos de pollo asado
  • 1 rebanada de pan
  • 200 gramos de fruta fresca

Para cenar

  • 150 gramos de caldo de carne sin grasa
  • 150 gramos de panaché de verduras
  • 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Día 4:
Para desayunar

  • Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
  • 150 gramos de fruta fresca

Para comer

  • 200 gramos de espárragos de lata con salsa vinagreta
  • 200 gramos de paella de carne
  • 50 gramos de queso fresco
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

  • 150 gramos de sopa de pasta clarita
  • Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de champiñones a la plancha
  • 150 gramos de merluza rebozada
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Día 5:
Para desayunar

  • Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
  • 150 gramos de fruta fresca

Para comer

  • 150 gramos de macarrones con tomate
  • 150 gramos de ensalada verde
  • 150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

  • 200 gramos de coliflor hervida y aliñada con sal, aceite y vinagre
  • 150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Día 6:
Para desayunar

  • Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
  • 150 gramos de fruta fresca

Para comer

  • 200 gramos de acelgas cocidas
  • 250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

  • 150 gramos de sopa de fideos clarita
  • 1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Día 7:
Para desayunar

  • Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
  • 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
  • 150 gramos de fruta fresca

Para comer

  • 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
  • 150 gramos de ensalada verde
  • 150 gramos de pollo asado
  • 1 rebanada de pan
  • 200 gramos de fruta fresca

Para cenar

  • 150 gramos de caldo de carne sin grasa
  • 150 gramos de panaché de verduras
  • 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
  • 1 rebanada de pan
  • 150 gramos de fruta fresca

Es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.

Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.

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69 Comentarios

  1. Cristina:

    Hola: me gustaria que varien un poco los desayunos, y quisiera saber si tienen alguna dieta sin carnes ya que yo no la consumo y no por ser vegetariana sino porque no me gusta. muchas gracias.
    Atte, Cristina

  2. Hola Cristina,
    Para ver dietas específicas para vegetarianos solo tienes que navegar por el menú de la izquierda de la página y clicar en la opción de “dietas vegetarianas”.
    Aún no tenemos muchas dietas pero en la mesura de lo posible procuraremos ir ampliando todos estas opciones. Por otro lado, si sabéis de dietas o recetas referentes a estos temas, agradeceremos vuestras aportaciones para que así, entre todos, podamos ir creando un portal de referencia y ayuda para aquellos que deseen hacer dieta o les interese este tema.

    Un fuerte saludo y hasta pronto!
    :) m.

  3. carolynd:

    hola me gustaria saber por cuanto tiempo tengo que hacer esta dieta para poder bajar de peso y cuanto se estimula que uno baja si lo hace al pie de la letra y como saber si esta dieta es la que a uno le conviene deberia a ver un test de peso y talla para que ustedes nos guioe si es o no la dieta correcta de acuerdo a nuestro peso

  4. Hola carolynd,
    A la hora de aconsejar una dieta hay que tener muchos factores en cuenta, el peso o la talla no son, ni mucho menos, lo único!
    Para poder orientar a una personas hay que saber (como mínimo) los hábitos alimenticios de aquella persona, su peso o talla, el ejercicio y la actividad diaria que realiza, como funciona su metabolismo, si padece de alguna otra característica que pueda influir en el peso (como la retención de líquidos, la celulitis, etc.) sus gustos alimenticios y sobre todo que tipo de físico tiene ya que partiendo de allí se podrá indicar un tipo de dieta general o más específico para adelgazar una zona en concreto.
    Son todas estas razones por las cuales es muy difícil poder aconsejar o guiar a la hora de hacer dieta, y por esto siempre aconsejamos que todas aquellas personas que deseen un seguimiento personalizado o el diseño de una dieta, que acuden directamente a un especialista para que puedan controlar todos estos aspectos fundamentales a la hora de hacer un seguimiento.
    Nosotros carol, solo podemos ayudar dando toda la información de la que disponemos y así vosotros poder escoger con más criterio aquello que os intereso o os convenga.

    Lamento no poder ayudar más y espero que esto pueda ayudarte aunque sea solo un poco.
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  5. luz:

    hola

  6. daniela:

    estoy realizando un tratamiento con herbalife, un batido que reemplaza a dos comidas. quisiera una orientacion acerca de la tercera comida para descender mas rapido de peso. gracias

  7. Hola daniela,
    Lamento no poderte aconsejar ninguna dieta puesto que no veo adecuado o saludable el hecho de combinar los dos tratamientos.
    Por un lado soy partidaria de aconsejar una alimentación sana y equilibrada y los tratamientos que sustituyen las comidas no me parecen ninguna de las dos cosas con lo cual debo advertirte sobre su peligro. Te enlazo a un articulo (dietas rápidas) que pienso que te puede interesar.
    Por otro lado, si decides continuar con ese tratamiento, procura, al menos, hacerlo bien y no lo mezcles con otras dietas hipocalóricas ya que podrían perjudicar gravemente tu salud. En todo caso, te recomiendo que visites a un médico o especialista que pueda valorar tu situación y aconsejar aquello que más te conviene.

    Cuídate mucho daniela.
    Un fuerte saludo.
    :) m.

  8. Chris68:

    Hola: he bajado 13 kilos en 2 meses con Sibutramina de 15 mg. Mido 1.63 y pesaba 98 kilos, actualmente peso 85 kilos. Se que me falta perder más peso, me siento muy bien porque ya estaba teniendo problemas con mi presión arterial antes de someterme al tratamiento, la cual estaba en los siguientes parámetros 160/110 – 150/100. Me agitaba y cansaba muy rápido. Aparte de sentirme bien físicamente, la autoestima se me elevó. Mi trabajo, en su mayor parte, es estar sentado en una oficina, enfrente de la computadora. Salgo del trabajo a la casa, como y me voy a mi oficina particular. El transporte lo hago en mi automóvil, casi no tengo actividad física.
    El motivo de mi comentario es: ya no quiero seguir con el medicamento porque es muy caro, como inicio creo que ya me encaminó. Deseo llevar a cabo una dieta que me aporte lo que necesito para mi poca actividad física. No consumo refrescos embotellados, muy poco me han gustado. Consumo agua en abundancia: de 2.5 a 3.0 litros diarios; frutas como manzana, uva, pera, papaya, poco plátano, poca uva, poca naranja. Tortillas 2 en la mañana y 2 al mediodía, por la noche consumo fruta, agua, o cereal de arroz con leche de soya.
    Mi cintura mide actualmente 102 cm, era talla 44 ahora soy talla 40 en camisas y playeras. De pantalón era talla 40, ahora soy 38.

    ¿Qué me pueden recomendar? Quiero controlar mi peso con una alimentación sana, que es lo más correcto y no depender de medicamentos.

    Gracias por su atención

  9. Chris68:

    hola

  10. Hola Chris,
    Creo que tu decisión es muy acertada. Apostar por una alimentación sana y equilibrada y dejando de banda los medicamentos es lo mejor que podemos hacer.
    Creo que llevas unos hábitos bastante correctos (aunque faltaría analizar un poco tu alimentación) y esto es fundamental para poder alimentarte de una forma sana y correcta.
    Por otro lado, debes ser consciente que el hecho de dejar de consumir sibutramina seguramente influirá en tu proceso de adelgazamiento y es posible que puedas ganar algún kilo.
    Para evitarlo podrías sustituir el efecto de este medicamento por el efecto que causan el consumo de algunos alimentos. Un ejemplo claro sería el de la piña. Muchas dietas aconsejan tomar un buen tazón de piña natural (o enlatada en su propio jugo) como primer plato ya que la piña sacia mucho el hambre y además actúa como quema grasas (además de ser tremendamente diurética) y resulta muy efectiva. Al igual que la piña, existen muchos otros alimentos que pueden servirte para poder llevar una alimentación sana y equilibrada a la vez que adelgazas.
    A parte de todo esto, piensa que el ejercicio físico es fundamental para poder adelgazar y mejorar la calidad de vida, y en la mesura de lo posible, sería estupendo que encontraras la manera de poder hacer un poco de ejercicio aunque fuera ir andando al trabajo o algo que te resulte practico. Piensa que es muy importante!

    Espero que todo esto te ayude Chris, para cualquier otra duda ya sabes!
    :) m.

  11. María Isabel:

    tengo 22 años, mido 164 cm y peso 66 o asi, kisiera una dieta no muy estricta y saber cuantos kilos mas o menos deberia quitarme para estar en mi peso ideal. gracias

  12. Hola María Isabel,
    Por la información que das no creo que debas de perder mucho peso puesto que los kilos que indicas se aproximan mucho a los que debes pesar con tu altura.
    De todas formas, para saber con exactitud la cantidad de quilos que puedes perder, te aconsejaría que acudieras a un especialista para que pudiera medir tu relación de “masa corporal” ya que la información de la relación peso -altura, no es del todo exacta y así poder recetarte una dieta a tu medida.
    Por otro lado, te enlazo con una dieta que es de las más equilibradas y sanas y que creo que te puede interesar.

    Espero que esto pueda ayudarte!
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  13. yasmina:

    hola,me podrías aconsejar sobre una dieta para bajar el vientre o si esta me serviria. es que solo me sobra tripita y por lo tanto no me gustaria adelgazar mucho. gracias de antemano

  14. fanny:

    hola, alguien pregunto sobre cuanto es su peso normal…
    bueno, soy estudiante de medicina y le explico
    que, en general se debe obtener el indice de masa corporal
    de la siguiente forma:
    peso (o masa mejor dicho) dividido por la altura de la persona elevada al cuadrado…el resultado de esto debe estar muy cercano a 24,9 que es el valor de “normal”.
    menor a eso seria enflaquecido y mayor a eso, se separa en rango de sobrepeso, obeso y obeso morbido.

  15. alicia:

    Mi endocrina me puso esta dieta de 1500 calorias y perdí 17 kg en 2 meses!! Tambien hay que decir que antes comia muy muy mal!! Pase de 80 kg a 63 kg justo lo que necesitaba!! no pase nada de hambre!! además después me hicieron analiticas porque mi doctora hasta se asusto y estaba perfecta!! No tomé pastillas ni nada!! todo natural

  16. marlene:

    me gustaria saber cual es lo minimo o maximo que uno puede bajar de peso en un mes sin ningun peligro, y quisiera tener una dieta que baje lo mismo que baje en 4 meses, pues tenia un tratamiento que baje un kilo por mes practicamente y bien costoso por eso quiero tener una alternativa sana y que no sea costosa, es tratamiento lo empeze en mayo, pesando 83 kilos y actualmente peso 78 por favor quisiera perder por lo menos 5 kilos mas para sentirme mejor, pues a pesar que he bajado me siento menos pesada, fatigada y no se duermen las piernas como antes, estoy desesperada esperando pronta respuesta les agradezco su atencion

  17. marlene:

    otra cosa que me gustaria que me ayudaran es como hago para bajar el abdomen pues he bajado en cadera, cuello piernas y la cintura muy pero muy poco que debo hacer para bajar un poco la grasa de la cintura sin tener que recurrir al quirofano pues me da miedo y es costosisimo mil gracias y espero su respuesta

  18. Silvia:

    Hola Alicia.
    La verdad es que la dieta es super bien, pero tengo una duda se puede comer todo lo que pones???? O hay que escoger como por ejemplo:
    dia 1 pones en la comida

    200 gr de alubias
    150 gr de ternera
    1 rebanada de pan
    150gr de fruta

    Todo eso se puede comer???? Jolin que bien de verdad si es asi claro.

    muchas gracias

  19. Raquel:

    Alicia Says, puedes decirme que dieta te pusieron, estoy interesada en hacerla. tg que perder 10 kg.

  20. flor:

    hola!!! Alicia me pregunto cuanto tiempo realisaste esta dieta. fueron semanas seguidas o salteadas. por favor me gustaria que me pudierais responder eso desde ya muchas gracias y felicitaciones!
    besos
    flor

  21. Isabel Araya:

    Hola estoy recien comenzando una dieta y espero que me resulte.
    Siempre he llevado una mala alimentacion y he comido a deshoras espero que esto me resulte.

    Que no es lo que ocurrió contigo Alicia me gustaria que fuera asi conmigo tambien.

    Pregunta: hay platos que no conosco y me gustaria si puedo cambiarlos por otros..?
    como : calamares en su tinta

    Eso.

  22. lumiya:

    Hola, quiero empezar una dieta para perder de 8 a 10 kilos, tengo 28 años, mido 1.64 mt y peso 65 kg. No tengo prisa en perderlos y lo que realmente quiero es reeducar mi metabolismo, ya que desde hace algunos años he ido perdiendo buenos hábitos y he ido subiendo kilos a la vez. Me gusta comer de todo, es más no me gustaría prescindir de ningun alimento básico, solamente sacrificaría los dulces ya que de por sí, no suelo comerlos. Creo que otro de mis principales problema es que tambien he reducido mi actividad física. Con todo esto, he estado mirando la dieta de las 1500 calorías y creo que no me iría mal, aún así, quisiera saber si existe alguna que se adapte mejor a mis circunstancias, o algun complemento o algún consejo. Muchas Gracias

  23. marmoreno:

    tengo una dudda.. lo que pasa es que yo estoy en francia.. y necesito perder un poco de peso que he ganado desde que llegue.
    que puedo0 hacer??

  24. PEDRO 911:

    hola yo tengo 13 anos pesaba 150 libras i me puse a dieta por 3 semanas i baje 15 libras nomas coman una comina diara pero puede comer muchas cosas y tomen 4 basos de agua diaro o asi se quitan los granos tanbien y ahora ya no estoy gorno y ya no tengo nada de granos estoy bien felis :]

  25. diayanira:

    yo no necesito perder peso pero me interesa mucho este tipo de dieta…..

  26. egd:

    Me llamo ester y he solicitado sus servicios para perder peso 120 con 400 gramos estoy haciendo dieta de 1500 calorias y solicite su ayuda para confecionar menus diarios y por el momento estoy satisfecha con los resultados, espero tener mas contactos con ustedes para ver mis evoluciones y poder bajar peso. Peso 120 con 400, mido 1,52 cm de altura. Pues necesito mucho ayuda, para bajar sin tener que pasar por quirofano, pues la doctora ya me ha dado un ultimatom, si no adelgazo, me opera, pero yo no quiero operarme y entonces me ha dicho que si no adelgazaba me dejaria de atender y me daria el alta. ¿Eso es posible? Me puede dar el alta asi por asi aunque no adelgace. Necesito su comentario gracias por su atencion.

  27. carmen escarre:

    Por favor, indiquenme ¿las cantidades en gramos que apuntan son de los alimentos en crudo o una vez ya cocinados?

  28. luz raquel:

    hola!
    solo les escribo para desirles que espero y me funcione ya que ninguna me funciona bueno muchas gracias bye

  29. el negro flaco:

    aflojen los postres

  30. belkis:

    hola mi nombre es belkis
    nesecito ayuda porque soy diabetica y nesecito perder peso mido 5 pies y peso 168 libras nesecito perder por lo menos 40 libras que puedo hacer

  31. mery:

    hola teng 16 años y peso 150 libras y kiero rebajar aprosimadamente en 3 meses su dienta en realidad me ayudara

  32. NELLYZ:

    hola tengo problemas para subir de peso y no logro hacerlo como podria aumentar? algun consejo seria bien recibido aparte de el de comer.

  33. melina:

    hola son melina!! como amdan.. quisiera si ustedes me podrian dar un combo de menues para variar en mi dieta., xq siempre como lo mismo y nose como cambiarlo.

  34. crysbel:

    hola
    tengo 18 años peso80 kilos y mido 168 , me gustaria bajar los kilos de mas k puedo hacer para bajarlos rapidam,ente?
    saludos

  35. estrellitasupersonic:

    mira yo keria hoy empezar una dieta me llamo tatiana,quisiera bajar 5kilos que tengo demas,me gustan las frutas el pollo la carne agua ,no me gusta ni el pescado ni las cosas raras y eso si son muy debila a las cosas dulces si me podrian ayudar!!!gracias!!

  36. cherokee:

    hola soy un chico de 30 años y me gustaria bajar peso mido 1.82 y peso 96 kilos haber si me pueden ayudar en mandarme un menu para cada dia para poder bajar de peso, estoy muy interesado. Gracias.

  37. mar:

    la dieta de herbalife es una enfermedad,no la hagais es malisima.una chica que lo vendia tuvo hepatitis por ella.un beso

  38. camilardz56:

    Hola!! Me llamo Camila, mido 1.51m y peso 60 kg. He subido de peso en los ultimos 8 meses pues pesaba 55kg. Me gustaría que alguien me recomendara, por favor, alguna dieta y rutina de ejercicios para perder peso. Gracias!! :D

  39. maria angeles:

    Hola que tal? estoy con una dieta de 1500 calorias. aconsejada por mi medico . tomo mucha medicacion . tengo la tension arterial muy elevada . pero tengo un problema no puedo hacer mucho ejercio vamos nulo esoy operada de un tumor de cerebelo . con esta dieta sin hacer ejercicio llegare a pedrder peso? sin hacer ejercicio . gracias de ante manos . un sludo

  40. cherri:

    Hola!!Voy a comenzar esta dieta y tengo una duda.¿se puede comer algo a media mañana y en la merienda?Gracias.

  41. mitzi:

    Hola, mira yo mido 1.55 y peso 76 kilos con una vida sedentaria y 26 años, hace una semana empeze a ir al gimnacio y hago media hora de bicicleta para empezar y terminar la rutina 5 veces a la semana, tengo 3 dias que aparte de la hora de bici hago abdominales de diversos tipos como 40 minutos y los otros 2 dias maquinas para fortificar, mi gasto calorico sin hacer nada es de 1450 y me gustaria me dieras una dieta adecuada para bajar de peso lo antes posible ya que el trabajo me lo exije.

    ATTE. gracias

  42. maricelafernandez:

    hola, es la primera vez que quiero hacer una dieta, y no prescisamente por que tenga sobre peso, sino por que tuve 2 bebes, y tengo 20 años, despues de mi ultimo embarazo quede con unos kilos de mas, voy a empezar a hacer ejercicio, pero tambien quiero que me digan como aprender a comer, y claro que dieta me funciona. gracias

  43. mariana:

    hola estaba viendo la dieta de 1500 calorias por que hoy fui al obtetra y me dijo que estoy engordando muy rapido, estoy embarazada de 4 meses y he engordado 2 kilos. estara bien para mi una dieta como esta?

  44. Fiorella:

    Hola quisiera saber como bajar mi abdomen y un poco de peso, ya que mido 152 cm y peso 52 kilos,tengo 15 años, pero yo me siento gorda y tengo propensidad a comer galletas solo por ansiedad. Quisiera que me envien una dieta para controlar mi peso xfas!..gracias

  45. ivonne morales flores:

    hola, qusiera saber si tienen comidas mexicanas que pudiera consumir para bajar de peso, ya que algunas de las que señalan no sé ni que son.

    Tengo que bajar 25 kilos y estoy desesperada, por favor ayudaaaaaaaaaaaaaaa

  46. monica:

    hola,tengo 26 años,mido 1.70 y peso 137 kilos,mi pregunta es la sigiente:cuantos kilos deveria perder pa kedarme en mi peso??he probado de todo lo k pasa es k no tengo fuerza d volunta,suelo tener muxa ansiedad d comer,lo estoy pasando mal xk mi trabajo es pasar muxas horas depien y me duelen la espalda y la planta d los pies,kisiera saber k dieta ma valdria a mi y d cuantas calorias????besitos

  47. ana:

    Hola!
    Tenia un sobre peso aproximado de 15 kilos, y empeze una dieta de 1500 calorias modificando mis habitos de comer a 5 comidas diarias balanceadas y de pocas calorias desde el 01 de junio haciendo 20 minutos de eliptica tres veces por semana por 2 semanas, a los siguientes 15 dias ya hacia 20 minutos diarios / 6 veces por semana), y en estas ultimas 2 semanas 40 minutos diarios 4 veces por semana, solo que despues de 36 dias de dieta y ejercisio mantuve una baja de 1.35 kilos semanales y esta ultima semana del 06 al 13 de julio solo baje 800 gramos, es adecuado que para continuar bajando de peso modifique la dieta y consuma solo 1200 o 1300 calorias diarias?

    gracias por su ayuda

  48. Felipe:

    Hola, he decidido iniciar una dieta saludable puesto que mi peso de 84 kg no es correcto ( mido 171 cm ). Ultimamente he comensado a sentir fatiga y cansansio como muestra de que el sobrepeso ya comienza afectar mi salud, para solucionarlo de manera definitiva y en un lapso de alrededor 2 meses (mas o menos) he decidido ingresar a un gimnasio por lo que mi pregunta es: ¿es esta dieta ( 1500 cal. ) la adecuada para bajar de peso? ¿Creen que es conveniente y ayuda de buena manera ir al gimnasio? aaaaah se me olvidaba tengo 18 años bye

  49. Brizzy:

    hola, kisiera ver si me puedes ayudar, hace 4 meses me hice una abdominoplastia, y mi peso era de 63 kilos, despues de la operacion baje a 58, y ahora estoy en 55.7…. yo no keria adelgazar, pero bueno al bajar los kilos de la “pancita” pues lo considero algo normal. ahora kiero recuperar mi peso (unos 60 kilos) pues con menos de eso me siento fatal, me siento debil, desganada…… tengo 45 años, mido 1.62 y mi peso actual es de 55.7. habra una dieta ke me haga recuperar sobre todo masa en muslos, gluteos y senos? ojala me puedas ayudar…. gracias!!!!

  50. edgar:

    silvia si te comieras todo eso estarias echa toda una marrana

  51. rebeca:

    soy muy floja para estar cambiando y comprando una variedad de cosas para la dieta de 1500 calorías y como tengo que prepararla yo misma imaginate..solamente una dieta que pueda repetir durante la semana dos o tres veces..ese es mi problema, soy una persona que quiere bajar 10KILOS. tengo 61 años y me encuentro con la presión altisima y tomo pastillas para la tiroides y para colmo no hago ejercicios…desde que no trabajo tengo depresión, angustia etc..gracias

  52. isabel:

    Quisiera saber cuando dice que son cuatro cucharadas de arroz, a qué se refiere ¿ya cocido o en crudo?. Es que varia uno u otro gracias.

  53. Ivan:

    Disculpa, yo soy muy deportista ya que, la mayoria de mi tiempo me la paso haciendo deporte, futbol en las tardes y dos horas de gym en la noche, esta dieta me aportara la energia suficiente para no sentirme cansado?
    Peso 70kg
    Mido 1.70m

  54. Hola Ivan,
    Esto depende de más factores a parte del tiempo al que dedicas a hacer ejercicio.
    Personalmente te recomendaría comprobar tu peso ideal para poder tener una idea de la dieta más adecuada para ti. Para saber tu peso ideal, puedes mirar en el apartado de “calculadoras”, que es el botón rojo que hay en la cabecera de la página. Allí encontrarás 3 manera diferentes y muy sencillas de saber cual es tu peso ideal, y a partir de allí, será más fácil buscar una dieta adecuada para ti.
    Un saludo!
    :) m.

  55. sara:

    Hola mi nombre es sara tengo 23 años mido 1,64 y peso 80 kilos, me engorde por temas personales que me afectaron, y me an mandado una dieta mi medica la cual veo muy excesiva ya que durante los 7 dias de la semana tengo que comer ensalada y d pescado y me siento un poco mareada y molesta de estomago querria saber alguna dieta que no sea tan excesiva degolpe y que no me aga molestia al estomago se perfectamente que al fin y alcabo para adelgazar ay que pasar un poco de ambre pero creo que con esta dieta no va ser sana para mi salud por favor contesta

  56. fer:

    h0la!!!soy fer peso 66kg. y mido 1.60 mts y me gustaria bajar unos 7 kilos y no se cuantas calorias debo consumir al dia …tengo ejercisios leves……por favor me puedes hacer una dieta que no tenga pescado ….estan bien los camarones y el pollo y tambien carne y bno espero tu respuesta

    bye

  57. andrea:

    Hola xicas esto funciona en una semana he perdido 5 kilos a si q no os desanimes q las chicas podemos vale podemoooos!!!

  58. sussy:

    hola . mi problema es ke peso 92 kilos y mido 1,80 soy chica. cuanto tengo ke pesar ? una emfermera me dijo ke tengo ke pesar 75 kilos , eso es verdad ?? no onsigo hacer dieta estricta ya ke como muchos dulces y piko entre horas. intentare seguirla , y adelgazar pero me cuesta

  59. geraldine:

    hola queria comentar que peso 90 kilos y mido 1.70 y debo bajar a 66 kilos para diciembre por que me caso he probado varias dieta y no dan resultado por favor necesito una dieta que me ayude a bajar de peso sanamente si saben de alguna me la mandan .besos y gracias

  60. nuvia33:

    Hola soy una mujer con un sobrepeso peso 88kls y mido 1.64 ya estoy teniendo problemas de salud por favor ayundenme me urge estoy decesperada gracias

  61. maria rosa:

    Hola Alicia!Tengo 41 años,MIDO 1.69 Y PESO 95 KILOS y tengo hipotiroidismo,tomo 125 mg de eutirox diario,estoy haciendo una dieta de 1400 calorias y no bajo de peso,camino 1 hora todos los dias y voy a pilates 2 dias a la semana¡por favor ayudame!

  62. mar:

    Hola! He consultado esta página y las dietas pues por hacerme un poco idea de otros menús de 1500kcal. Soy mujer, tengo 29años, mido 1.62m y pesaba 125.5kg. Estuve en endocrino y nutricionista y me indicaron una dieta de 1500kcal, nada de medicación y algo de ejercicio q aún no he empezado a hacer pq la verdad no tngo costumbre y me cuesta mucho hacer deporte. Por ahora muy contenta, en 2 semanas y media he perdido 5.0kilos!!! No paso hambre, pq no es poca comida, pero… si cambia radicalmente la forma de cocinar los alimentos, echo de menos más aceite en las ensaladas, en las comidas en general y algo de dulce!! jejejje eso es lo q mas me cuesta, no picar nada rico. En fin, q he consultado esta página x ver otras cosas y tomar ideas para variar la comida, q todas las semans lo mismo aburre.
    Suerte a tod@s!

  63. sony:

    ola quisiera saber como puedo bajar de peso mido 1.60cm y peso 70kg quiero llegar a mi peso de antes pesaba 56 kilos no se si me puedan mandar un adieta o tip para bajar de peso x fis……

  64. Shared:

    Hay una gran falta en esta dieta, no por ello quiero decir que esté mal, simplemente sería mas efectiva con un par de añadidos:

    - Aumentar el número de comidas, es decir, tomar también un almuerzo y una merienda. Ha ser posible para almorzar un sandwich de jamon york o pavo y para merendar la pieza de fruta.

    - No recomiendo tomar hidratos de carbono (pan) nunca en una cena, son hidratos que no se van a quemar tras su digestion.

    Esto son solo un par de recomendaciones personales, cada uno tiene sus métodos.

  65. KATTY:

    La dieta q más me ha funcionado a mi ha sido y q he bajado 6 kilos en un mes:
    Desayuno: pan pita con pavo y margarina light más café con gotitas
    Media mañana: fruta
    Almuerzo:lechuga,tomate, pollo o carne al agua.
    Media tarde: yoghurt light
    once: lo mismo que el desayuno, o con mermelada light, etc
    Cena: lo mismo que el almuerzo, o cambiar a pepino, zanahoria, etc.
    tomar mjcha agua, ir al baño y si puedes hacer ejercicio mucho mejor.
    come chicle…
    suerte a mi siempre me ha resultado

  66. Marisa:

    Hola, me llamo Marisa tengo 49 años y mido 1’53 peso 61 kilos, se que me sobra peso, pero no se como bajarlo, me aburro cuando empiezo una dieta y me peso y veo que no bajo nada más que unos 300 gr. a la semana, me desanimo, ¿qué puedo hacer? bebo poco líquido y me vida es más bien sedentaria. Gracias.

  67. Eliana Villarroel:

    hola, tengo 21 años mido 1.60 y peso 65 kg.
    Escribo para pedir consejos sobre mi alimentación quiero bajar de peso, pues no me siento bién con mi cuerpo y me gustaria alimentarme sanamente sin hacerme daño. Busco información al respecto no practico ningun deporte ya q casi no tengo tiempo (estudio y ayudo en casa.
    Espero pueda ayudarme graias.

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