Es muy común que con la aparición de la diabetes (no insulodependiente) aparezca también el problema de la obesidad. Es por esta razón que es tan importante cuidar la alimentación y tener un buen control de la propia dieta para evitar la aparición de problemas.
El metabolismo de las grasas está estrechamente relacionado con el metabolismo de los glúcidos o hidratos de carbono, es por esta razón que las personas que padecen de diabetes tienden también a padecer problemas cardiovasculares. Por esto se recomienda la ingestión repartida de grasas que deben ser: 10% saturadas, 10% monoinsaturadas y 10% poliinsaturadas.
A grandes rasgos, la dieta debe ser variada y rica en frutas y verduras frescas para que el consumo de calorías sea el más reducido posible. De la misma manera, también es importante controlar el consumo de sal puesto que los diabéticos suele estar también afectado.
A parte de la dieta es muy importante beber abundante agua y, a poder ser, practicar algún tipo de ejercicio para que el organismo vaya eliminando todas las toxinas que el cuerpo va almacenando.
A continuación, ofrecemos un ejemplo de dieta de 1500 calorías para diabéticos:
Para desayunar:
- 1 rebanadas de pan tostado (o almidones) o 3/4 de taza de “corn flakes”
- 1 pieza de fruta
- 1 taza de leche descremada
Para comer:
- 2 onzas de pechuga de pavo
- 2 rebanadas de pan
- 1 hoja de lechuga y 2 rebanadas de tomate y una cucharadita de mayonesa
- 1 manzana
para merendar:
- 1 taza de leche descremada
- 1 zanahoria cortada a tiras
Para cenar:
- 3 onzas de carne magra
- 1 patata asada
- 1 panecillo con 1 cucharadita de margarina
- 1 taza de vegetales cocidos mezclados
- 1 fruta
Antes de acostarse:
- 3 cuadraditos de galleta
- 1/4 de taza de requesón bajo en grasa
- Red de Blogs
March 17th, 2008 at 8:36 am
yo tengo 18 anos y peso 178 libras y quiciera adelgasar me podrian ayudar
March 27th, 2008 at 10:32 pm
hola:
soy bertha y tengo 41 años y mido 1.57, peso 85kg, y quiero bajra esos kilos demas el ejercicio me ayuda, pero me es muy dificil bajar peso
podrian ayudarme o darme un buen consejo
March 31st, 2008 at 9:15 am
Hola BERTHA,
Creo que la mejor opción es, como siempre, acudir directamente a un especialista para que pueda darte una dieta adecuada para ti y sobretodo para que pueda hacer un seguimiento del proceso, de esta forma te asegurarás de que adelgazarás y además lo harás de una forma efectiva y sana.
Por otro lado entiendo que los profesionales no siempre estén al abaste de todos y que por esta razón buscáis dietas para hacerlas por cuenta propia. Siendo así, yo te aconsejaría un tipo de dieta que fuera sana y equilibrada como la dieta disociada equilibrada. Con esta dieta no solo conseguirás adelgazar sino que además lo harás de una forma sana y segura, sin poner en peligro tu salud que es lo que hacen la gran mayoría de dietas milagrosas.
Échale un vistazo, ya verás como la encontrarás interesante.
Un saludo!
m.
April 30th, 2008 at 6:08 am
Hola; Tengo 63 años con diabetes no insulinodependiente. Tras una enfermedad de espondilodiscitis perdi 18 Kgs en tres meses.
Me gustaria saber que dieta tengo que llevar asi como cual debería ser mi peso normal.Mido 171, antes pesaba 87 Kgs y ahora 70 Kgs.
Muchas gracias
May 2nd, 2008 at 7:05 pm
nesecito que manden mas dietas de que desayunar comer y cenar si soy diabetico
June 25th, 2008 at 1:15 am
Hola queridos usuarios de esta pagina a todos ustedes les recomiendo tener una mente positiva y por sobre todas las cosas una actitud con ganas de salir o de mejorar es muy inportante.y les recomiendo seguir todos los consejos de tu doctor de cabecera, mucho optimismo amigos adelante y mucha suerte.
August 11th, 2008 at 6:24 pm
hola me gustaria saber mas ietas para comer y cenar sobre todo porque es lo mas complicado ya que soy diabetica y es un poco difivil controar la alimentacion espero tu respuesta.gracias
August 18th, 2008 at 2:43 pm
Buenos dias
Para las personas que somo diabeticas insulodependientes que clase de dieta debes seguir
August 18th, 2008 at 3:25 pm
Soy una persona de 40 años mido 1.54 y peso 63 kgs.
Hago ejercicio 5 veces por semana de una a dos horas diarias
Algun consejo
September 1st, 2008 at 6:29 pm
hola! soy diabetico dependiente me gustaria saber si el pan gluten entra en mi dieta si puedo comer? me gustaria que me manden recetas.
December 3rd, 2008 at 4:57 pm
Hola soy Vicente, recientemente sufri un infarto de miocardio agudo, mido 181 y peso 113 kg. insulinodependiete desde el 2/11/2008, les ruego me manden recetas. Gracias
December 16th, 2008 at 2:34 pm
Cordial saludo,
Tengo 49 años tego diabetes, busco una diecta de lo que pueda comer sin afectar mi ritmo de vida.
Les agradesco si me escriben al correo de antemano muchas gracias
February 19th, 2009 at 6:10 pm
me gustaria que dieras una tabla de calorias de cada alimento ,para saber como podemos distribuir esas 1500 calorias en los alimentos para dieta de diabeticos o que otros tipos de alimentos podemos ingerir sin que nos causen daño.
gracias
March 6th, 2009 at 12:26 am
Hola Soy Denis
Tendo diabetes desde los 12 años de edad ahora tengo 28 años y los medicos no se han explicado que tipo de diabetes tengo, hace poco perdi a mi primer bebe de echo cuando me embarace me dijo el doctor k era un parto muy riesgozo pero mis niveles de azucar eran muy bajos en todo mi embarazo y si me gustaria saber alguna dieta balanceada para mi k soy diabetica, unque no kiero un dieta para adelgazar por k soy delgada bueni se despide Denis
March 12th, 2009 at 8:57 pm
hola:
soy pablo tengo 52 años, mido 1,83, peso 108 kg,enfermedades Cardiopatia Iaquemica, Miositis, Nefropatia Diabetica tipo II, Colesterol, Trigliceridos elevados, y Diaverico, es muy dificil bajar peso, prodian ayudarme
April 5th, 2009 at 1:58 pm
yo tengo 36 a?os soy diabetica, me inyecto insulina. mi metabolismo es lento q puedo hacer ya que no puedo tomar medicamentos para adelgazar.
June 19th, 2009 at 10:53 pm
soy diabetica y ademas fui operada de cancel de mama pues para mi es dificil la alimentacion pues como sabran tengo que manter las plaquetas alta y eso me lleva aconsumir alimentos prohibido para un dabetico que dieta me aconsejarian
July 9th, 2009 at 9:19 am
soy baron de 46 años conductor osea vida sedetaria mido 187 peso 130 kg soy diabetico tipo2 tengo acido urico ,bueno quisiera me pudieses decir una dieta para bajar de peso contando con el acido urico y la diabetes que es lo que puedo comer pues te forman un cacao mental y al final no sabes si bas o si ienes ,que cosas de alimentos puedo tomar no los que no puedo porque al final nos alimentaremos del aire del espacio y claro bendran y te diran que tanbien lleba acid urico y de segundo purinas bueno un saludo atodo el que lo lea es la primera vez que me pongo a escribir en un ordenador .espero noticias.
July 13th, 2009 at 9:23 pm
hola a todos! tengo db tipo 1 desde los 12 años, me controlo mucho en lo q mas puedo, el consejo q les puedo dar es, cuidensen traten de hacer un plan personalizado con un medico nutricionista el diabetico debe alimentarse sanamente como cualq persona! comer variado y apostar en ratos libres a alguna act.fisica! solo es cuestion de intentarlo!ª!!!
August 21st, 2009 at 5:27 pm
hola amigos diabeticos mi dieta consiste en comer muchas verduras cero azucares no dulces frutas no frijoles no remolacha ni frutas que me proporcionen alto indice de insulina para mantener estable mi glucosa me ago examenes de glicemia cada tres meses tengo problemas en los ojos tengo astigmatismo desde hace un año y he tratado de cuidarme lo mejor posible pero no es suficiente quiero algunos consejitos espero que me ayuden y amigos diabeticos Dios existe y para todo hay remedios mi consejo se cuiden mucho ejercicio ,cero azucar quierance un poquito y vivan una vida feliz