Esta dieta enviada por Merce, es un conjunto de consejos, experiencia y ejemplos que pueden ser muy útiles a las personas que estén interesadas en adelgazar. Es preciso tener en cuenta que se trata de una experiencia y de una opinión personal y que se recomienda, siempre, hacer dieta bajo control médico.
Según Merce es recomendable iniciar un plan de alimentación saludable, y hacer la dieta solamente si existe sobrepeso, no por moda, por baja autoestima o por complejos.
No existe una dieta perfecta, lo ideal es que uno mismo se elabore su propio plan alimenticio y que lo haga de forma balanceada y de acuerdo a sus necesidades.
Si realmente el problema es serio, Merce recomienda buscar a un especialista que ayude a la persona y tener en cuenta que el mayor error es dejar de comer puesto que por un lado es muy perjudicial y por otro lado tiene un efecto rebote notable.
Lo recomendable para bajar de peso es:
- Tener una mente positiva y aceptación de uno mismo
- Tener una rutina de ejercicios semanales (se inicia poco a poco)
- Hacer un plan alimenticio semanal, que incluya al menos cinco comidas diarias
Ejemplo de dieta:
- Desayuno: yogur y cereales
- Merienda: fruta
- Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
- Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
- Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales
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- Red de Blogs
junio 24th, 2008 a las 1:43 am
me gusto creo que la are
junio 25th, 2008 a las 8:12 pm
bno no se como sea eso pèro aqui les doy un caldo dietetico pèro que si bajasd de verdad
copienlo yo se lo m,al que se sienten por estar gorditas pero e aqui la solucion
6 tomates pelados
6 cebollas peladas y picadas , un ramillete de apio , dos pimientos verdes
un repollo o col ,lo hacen hervir hasta que este tiras y lo comon
y en la tarde toman un te rojo o te verde
engañen al cuerpo con 2 litros de agua al dia eso si que funciona a y si comen pan que sea pan integral a tambien eviten el azucar y si les da hambre topmen lo mas que puedan agua o si no coman una ensalada bno eso es too espero ayudarles chicas bye
junio 27th, 2008 a las 4:29 pm
pienso que la dieta es mala puesto que si ay k comer 5 comidas, pero la verdad eske para el desayuno k comenta no es muy bueno puesto k ay k desayunar de puta madre 1 cafe con dos galletas integrales pienso k estaria mejo o fruta……Gracias
junio 30th, 2008 a las 8:08 pm
Hola a todos,
Estudio enfermeria y medicina y en ambas carreras se incluye 1asignatura de nutrición. ninguna de las dietas que he visto hasta ahora en internet me ha parecido buena. cada persona es un mundo (edad, peso, actividad que realiza a diario, metabolismo), por eso cada persona necesita una dieta en concreto. la podeis elaborar vosotros mismos, sin necesidad de ir a ningun nutricionista o hacer dietas milagrosas. lo unico necesario es incluir la cantidad adecuada de hidratos de carbono (arroz, pasta, pan), proteinas (huevos, legumbres) y grasas (aceites y mantequillas) la base de una buena dieta es que sea equilibrada y VARIADA, de ahi que estas dietas de “la dieta de la piña”,etc no sirvan de nada. por eso no hay que olvidar la carne, el pesacado, la fruta y la verdura junto lo que he he puesto arriba para que una dieta sea variada.
con una pequeña formula es muy sencillo calcular las necesidades energeticas de cada persona, y a partir de ahi elaborar una dieta con un menu variado en funcion de las necesidades de cada uno.
tambien seria bueno comprar un libro de recetas que se puedan elaborar de forma sencilla, ya que lo que ocurre la mayoria de las veces con las dietas es que aburren por su poca variedad (error), y se acaban dejando.
otro aspecto a tener en cuenta y que poca gente conoce es que las dietas que hacen perder peso rapidamente (por ejemplo 3 kilos en 1semana en una persona de 60 kg), y con las que vuelves a recuperar 5kg en la semana siguiente, es porque hay una zona del cerebro que controla la saciedad a la hora de comer.
esto funciona asi: una persona que pesa 100kg, probablemente se sacie con la misma cantidad de comida que una persona que pesa 60kg (por eso veo esos mails de gente que dice que come poco y no adelgaza).esto es porque aunque coman lo mismo, el centro regulador que hay en el cerebro esta acostumbrado a que se coma esa cantidad de comida en concreto.
cuando una persona de 100kg disminuye la cantidad de ingesta por ejemplo durante 3 meses, consiguiendo perder 30kg por ejemplo, debe ,mantenerse en 70kg durante 6-7meses al menos, que es lo que tarda el centro regulador del cerebro en darse cuenta que la persona ya no pesa 100kg y no necesita comida para saciar 100kg, sino para mantener un cuerpo de 70kg.
es por esto que hay que tener paciencia con las dietas y ser muy constantes.
lo ideal para una persona de 60kilos es que fuera perdiendo un kilo o kilo y medio al mes, durante 6 o 7 meses (para quedarse con 53 o 54), y mantenerse con ese meso durante 6meses mas.
durante este tiempo la persona se habra habituado a comer de forma saludable y su cerebro tambien.
estos son mis consejos. salud solo tenemos una y hay que cuidarla.
un saludo a todos!
julio 6th, 2008 a las 11:02 pm
m pregunto xq tanta gente esta muy desconforme con las dietas q ofrecen ustedes? sera q este sitio no es espesifico=?
julio 8th, 2008 a las 8:13 pm
Me parece muy bien la dieta, porque debemos digerir comida minimo a cada 3 horas para que el estómago no produzca gases. A demas, las porciones de harinas o carbohidratos están muy bien ya que los carbohidratos producen energia al organismo y eliminarlos por completo sería un caos.. Yo invito a las personas que dan los comentarios negativos que lean y estudien un poco los diferentes grupos alimenticios
julio 13th, 2008 a las 4:23 am
Las dietas no funciona, he aumentado de peso en una semana hasta 5 kilos!!!!!!!!!!!!!!
Sale bye
julio 15th, 2008 a las 8:06 pm
me pàrece demasiadoo increible esta pagina bueno io no es que sea gorda pero tampoko flaca pero me mantenco ahi jejejej pero igual me gustaria bajar un par de kilitos…para verse mas estupendous y de verdadd funcionaaaa si tu te lo propones x eso si te sientes incomoda por tener esos kilitos demas has la prueba…. nda pierdes con intentarlo.
shauuuuuuuuuuuuuuu
no te dejes estar
julio 16th, 2008 a las 8:56 pm
para mi qe no haii mejor dieta qe la sircadiana hasta las 14 comes todo lo qe vos qeres en el diia luego trata de comer frutas verduras ii lo mas liviano es la unica dieta qe et deja comer todo lo qe qiieras en el desayuno sii tenes ganas de comer una hamburguesa comela! luego qe et acostumbras et vas prohibiendo algunas cosas como no comer demasiado dulces o comer mucha harina o el chocolate! haganla me resultoo baje 10 kilos en un mes =) claro a eso hai qe agregarle ejercicios lo recomendable es qe tres veces a la semana hagas ejercicios para empesar
epero qe resulte besso :$
julio 17th, 2008 a las 9:10 pm
las ditas estan buenas, poque me ayudo y mucho. baje de peso sin sacrificarme.