Esta dieta enviada por Merce, es un conjunto de consejos, experiencia y ejemplos que pueden ser muy útiles a las personas que estén interesadas en adelgazar. Es preciso tener en cuenta que se trata de una experiencia y de una opinión personal y que se recomienda, siempre, hacer dieta bajo control médico.
Según Merce es recomendable iniciar un plan de alimentación saludable, y hacer la dieta solamente si existe sobrepeso, no por moda, por baja autoestima o por complejos.
No existe una dieta perfecta, lo ideal es que uno mismo se elabore su propio plan alimenticio y que lo haga de forma balanceada y de acuerdo a sus necesidades.
Si realmente el problema es serio, Merce recomienda buscar a un especialista que ayude a la persona y tener en cuenta que el mayor error es dejar de comer puesto que por un lado es muy perjudicial y por otro lado tiene un efecto rebote notable.
Lo recomendable para bajar de peso es:
- Tener una mente positiva y aceptación de uno mismo
- Tener una rutina de ejercicios semanales (se inicia poco a poco)
- Hacer un plan alimenticio semanal, que incluya al menos cinco comidas diarias
Ejemplo de dieta:
- Desayuno: yogur y cereales
- Merienda: fruta
- Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
- Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
- Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales
- Red de Blogs
September 27th, 2008 at 3:30 pm
Las DIETAS de 1500 calorías; Hacerlas una temporada esta muy bien para una persona que quiere quitarse unos kilos de encima ¿pero esta es la solución? Y cuando termine de ¡hacer dieta! ¿Que pasa?, pues que como el cuerpo es una esponja a la mas mínima tenemos cogidos los kilitos que teníamos antes, ¿habrá valido la pena de sacrificarse de comer? ¡No!, me he quedado con ganas de una tentación mas de una vez, por que las tenemos todos ” helados, golosinas, pasteles, etc ”.
El cuerpo humano es perfecto luego nosotros con las comidas lo deterioramos ¿vamos siempre comer lo mismo? ¡Yo creo que no!.
Pero cuidado, como no se vaya con mucho cuidado empieza el efecto rebote.
Me doy cuenta que mucha gente se pone a escribir dietas en la pagina Web; Diciendo que son una caña, ellos ni si quiera han probado su propio jarabe,¿ Por que? A los quince o treinta da igual lo recetado por un Medico,nutricionista, o la del vecino, como todo es lo mismo que se come se fracasa.
Previamente no se ha desintoxicado el cuerpo y mucho menos va a aguantar un envite como el ejemplo de dieta de Merce, ¡no sobra nada! lo que esta mal estructurado y si faltan un montón de alimentos que son básicos como:
Legumbres (lentejas, garbanzos, habas, judías toda la gama),
Pescados (fresco blanco, azul, en latas, congelados),
Hortalizas (toda la gama, incluido patatas),
Fruta (toda la gama incluido plátano, frutos secos, uvas, aguacate, chocolate, mermeladas),
Carnes ( “menos picada de comercio” todas ,pollo, conejo,cerdo, cordero, pato,ternera),
Lácteos (Queso, yogures, leche), etc. todo desnatados o bajo en grasas.
Bebidas agua, alcohólicas, refrescos etc.
¡Uds. me diréis que estoy loco! con todo el repertorio expuesto, nada mas lejos cuatro llaves: Proteinas, hidratos de carbono, Grasas, Agua.
October 15th, 2008 at 3:35 pm
y???? pero no especificas nada mas cantidades nada
por que no todas las harinas tienen las mismas calorias cada 100 gramos y lo mismo con los otros alimentos
November 5th, 2008 at 8:34 pm
la vdd?
no entendi nada de la dieta
no esta especificado nada..
pero en fin.
sigo con mis aerobics.
y dejar de tomar
refrescos y harinas..
ha y el cigarro..
bye
December 19th, 2008 at 12:46 am
mira muchas dietas y muchos rollos engorde 22kilos cuando tuve ami hija ynolo vais acreer comia comida normal arroz legumbre de todopero no cenaba ya esta y los perdi no me quede co ninguno y an pasado dos años y nolo e recuperado mi dieta fue la que llaman milagro para quien no aguante si
January 27th, 2009 at 12:29 am
el comentario de mariana que es enfermera me perece muy acertado por lo tanto voy a meditar al respecto
February 3rd, 2009 at 1:55 pm
hola bueno yo queria pedirles ayuda ya q tengo q bajar
unos quilos y quisiera q me recomienden una BUENA dieta
February 20th, 2009 at 7:05 am
De todo lo que lei aqui, las unicas sabias palabras son las de Maria Comenta Nº18. esa es la verdad pura y llana. hacedle caso
February 23rd, 2009 at 6:05 am
Sabe el mejor consejo y seguro ke va a ser eficaz y sin molestias de ningun tipo y se aorran mucho trabajo es no comer mas de 2 litros de agua al dia o si les es posible mas y solo una fruta ke no tenga mas de 100 kalorias yo eso estuve haciendo por 2 meses y vaje 12 kilos claro ke tengo anorexia pero estoy super delgada sigan mi consejo chicas
April 2nd, 2009 at 11:22 am
Lo suyo seria ke espesificarais ke comidas van bien para comer y para cenar, puesto ke por ej. la lechuga es buen alimento pero retiene muchos liquidos y no va bien para cenar seria mas indicado para comer y despues minimo ir a dar un paseo para ke el cuerpo lo ingiera bien. Cuando decis hidratos para comer o para cenar? ya ke como norma general despues d cenar no hacemos ejercicios, son tantas cosas las ke hay ke tener en cuenta que si la tubieramos tendriamos todos unos cuerpos diez. animos a todos y hagamos caso a lo ke dice maria mas arriba, estudiar a vuestro cuerpo y vuestros habitos y lo lograremos para este verano
September 4th, 2009 at 8:06 am
Hola,
estoy deacuerdo con los comentarios anteriores, ya que te dan muy poca informacion, por ejemplo sobre cuantos dias hacer la dieta y esas cosas no, ya saben…aunque la dieta de la piña parece prometedora,
bye
cuidense
y si empiezan una dieta, traten de cumplirla
October 14th, 2009 at 11:26 pm
La voy hacer por que me hace mucha falta por que no aguanto mas asi!! asi que deseenme suerte!!!!!!
February 15th, 2010 at 4:14 am
la dieta esta bien, se supone que la ponen para que la gente la ocupe como guia y no que le den TODAS las comidas escritas, porque no harás la misma dieta el resto de tu vida , la idea es mantenerse despues de la dieta con esa guia , que te dan , a veces realmente me sorprende la ignorancia de la gente, si te ponen una harina , no significa que te comas una porcion gigante de una harina , esta a tu criterio y supongo que por logica sabemos que para bajar de peso debemos comer POCO no cinco comidas GRANDES al dia por un comentario que lei que decia que comia cinco veces al dia y tenia una mente positiva es ridiculo ¿tu crees que diciendo ” yo tengo esas tres cosas y sigo gorda” es una mente positiva? jaja, ¿de que sirve hacer deporte? si todo lo que quemaste lo vuelves a consumir con las grandes porciones de comida que nos engullimos por asi decirlo, por favor no digamos que no dice nada , de que les sirve una dieta que diga cada dia ingredientes que estan fuera de nuestro alcance cuando podemos alimentarnos y adelgazar con lo que tenemos en nuestra casa , es fuerza de voluntad y quererse nada mas ah y comer UN POCO de todo.