Dieta de 1500 calorÃas de Merce
Esta dieta enviada por Merce, es un conjunto de consejos, experiencia y ejemplos que pueden ser muy útiles a las personas que estén interesadas en adelgazar. Es preciso tener en cuenta que se trata de una experiencia y de una opinión personal y que se recomienda, siempre, hacer dieta bajo control médico.
Según Merce es recomendable iniciar un plan de alimentación saludable, y hacer la dieta solamente si existe sobrepeso, no por moda, por baja autoestima o por complejos.
No existe una dieta perfecta, lo ideal es que uno mismo se elabore su propio plan alimenticio y que lo haga de forma balanceada y de acuerdo a sus necesidades.
Si realmente el problema es serio, Merce recomienda buscar a un especialista que ayude a la persona y tener en cuenta que el mayor error es dejar de comer puesto que por un lado es muy perjudicial y por otro lado tiene un efecto rebote notable.
Lo recomendable para bajar de peso es:
- Tener una mente positiva y aceptación de uno mismo
- Tener una rutina de ejercicios semanales (se inicia poco a poco)
- Hacer un plan alimenticio semanal, que incluya al menos cinco comidas diarias
Ejemplo de dieta:
- Desayuno: yogur y cereales
- Merienda: fruta
- Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
- Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
- Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales
- Red de Blogs
July 13th, 2008 a las 4:23 am
Las dietas no funciona, he aumentado de peso en una semana hasta 5 kilos!!!!!!!!!!!!!!
Sale bye
July 15th, 2008 a las 8:06 pm
me pà rece demasiadoo increible esta pagina bueno io no es que sea gorda pero tampoko flaca pero me mantenco ahi jejejej pero igual me gustaria bajar un par de kilitos…para verse mas estupendous y de verdadd funcionaaaa si tu te lo propones x eso si te sientes incomoda por tener esos kilitos demas has la prueba…. nda pierdes con intentarlo.
shauuuuuuuuuuuuuuu
no te dejes estar
July 16th, 2008 a las 8:56 pm
para mi qe no haii mejor dieta qe la sircadiana hasta las 14 comes todo lo qe vos qeres en el diia luego trata de comer frutas verduras ii lo mas liviano es la unica dieta qe et deja comer todo lo qe qiieras en el desayuno sii tenes ganas de comer una hamburguesa comela! luego qe et acostumbras et vas prohibiendo algunas cosas como no comer demasiado dulces o comer mucha harina o el chocolate! haganla me resultoo baje 10 kilos en un mes =) claro a eso hai qe agregarle ejercicios lo recomendable es qe tres veces a la semana hagas ejercicios para empesar
epero qe resulte besso :$
July 17th, 2008 a las 9:10 pm
las ditas estan buenas, poque me ayudo y mucho. baje de peso sin sacrificarme.
July 17th, 2008 a las 10:49 pm
peso 107kg y necesito bajar 45kg, cuantas calorias debo consumir por dia’
July 20th, 2008 a las 1:53 am
cuando era niña no era tan gordita pero cuando fue transcurriemdo el tiempo fui subiendo de peso pero en mi familia somos de contectura gruesa y de buen comer y me gustaria sus consejos para mantenerme y no sufrir en lo posterior con alguna enfermedad debido a lo del peso mido 1.78 y peso aproximadamente unos 85 kilos eso es todo gracias
July 20th, 2008 a las 10:54 am
Ams las dietas de 1500 kcal funcionan cuando:
- anteriormente tenias una dieta superior a 1500 kcal
- las sigues durante un tiempo
es decir no puedes pretender empezar una dieta de 1500 Kcal y dejarla en una semana adelgazando 5 kilos o incluso 10
Te aconsejo que consultes con un especialista, a tu medico de cabecera, a tu enfermera del centro de salud y estudie tu caso en concreto, de todas formas creo que deberias seguir con la dieta al menos 3 meses pesandote cada 15 dias y no todos los dias, practicando un poquito de deporte veras como se soluciona tu sobrepeso. Pero no te obsesiones con una figura perfecta
saludos
July 22nd, 2008 a las 2:27 am
tengo una bebe de un anito y subi 35 kilos en mi embarazo de verdad me lo comia todo y ahora sufro las consecuencias mido 160 y peso 75 kilos y necesito que me ayuden con una dieta para bajar los kilos que me sobran muchas gracias y espero susrespuesta pronto
July 23rd, 2008 a las 8:41 pm
olas me llamo camila y desde chica que he sido gordita y me ha costado caleta bajar de peso he tradado de matarme incluso por k no me siento bn con mi cuerpo osea no soy tan gorda no se por k se debe a k kada vez k me peso sale komo 105 kilos mas o menos pero yo no los representos osea deben ser por los musculos yo creo y igual me de verguenza. igual trato de no comer tanto lo que mas tomo en el dia es agua y trato de comer dos comidas al dia igual (hago un poko de ejercicio)me resulta es k la comida que no como es el desayuno
pero ahora que voy a entrar al liceo tengo que bajar de peso ya que en el liceo me molestan me dicen chancha y eso k no spy tan gorda!! igual eso afecta a mi estado sicologico y mi estado de animo algunas veces llego llorando a mi casa igual mi mama hace lo posible para que no me molesten pero sigue por k ya k mi profesor de bilogia habla de nutricion yo siento k todos me miran y me siento descriminada en mi curso asi que por eso tengo k seguir mi meta k es llegar a los 80 kilos por lo menos para sentirme conforme con mi cuerpo ya k yo soy muy linda pero ya sabes komo este pais es muy descriminativo con las personas gordas eso me afecta mucho ya que casi tooda mi familia es asi pero yo se k puedo y se k tengo k subir mi animo por que si yo no toy bn kien va estar bn x mi??
bueno eso es todo espero k les guste la historia de mi vida
July 24th, 2008 a las 5:00 am
Mi esposo tiene 33 años mide 1.80 y pesa 94 kg, es de buen diente y le gusta comer bueno, pero ultimamente tiene muchos dolores de espalda , y de pierna, parece ser por el sobrepeso pues nunca ha pesado eso, ahora es un poco especial con las comida por ejemplo no le gusta la coliflor, vainita, etc.
Yo tengo 31 años y cuando estaba soltera pesaba hasta maximo 1.65 y mido 1.63, ahora soy madre de 2 niños y pues me engorde demasiado, peso casi 90 kgs, y tambien necesito bajar de peso por mi salud y mi autoestima. Antes frecuientaba el gimnasio x era soltera y no tenia obligaciones, hoy no tengo tiempo ni para mi, porque a parte de trabajar vivo pendiente de cocinar y de mis hijos, pues me gusta la cocina y quiero que mis hijos coman bien.
Deseo que porfavor nos envies una dieta para poder hacer los dos por mas de un mes, que nos sea la dieta del yoyo , es decir que no recuperemos el doble de peso perdido una vez que dejemos de hacer la dieta y que a su vez sea rica que se vean los resultados en poco tiempo para que nos anime a seguir y seguir hasta conseguir el peso ideal y que no tan dura es decir esas dietas de tomate con atun, eso no va con nosotros.
Gracias de antemano y ojala puedas ayudarnos por nuestra salud
July 24th, 2008 a las 7:00 pm
creen q baje de peso si como solamente lechuga y zanahorias 3 litros de agua y haga 2 horas de ejercicio
July 30th, 2008 a las 3:52 pm
Hola, tengo 2 niñas de 4 y 1.5 años, y subi mucho de peso, cuando era soltera pesada 57 kg. y ahora peso 73 kg. mido 1.65 mts. no tengo tiempo de hacer ejercicio ya que trabajo soy secretaria y en las tardes cuido de mis hijas y mi economia no es muy buena como para estar gastando mucho en dietas. tiendo a subir mucho de peso, me he logrado mentener comiendo sin grasa, pan, refrescos, dulces, etc, todo lo que se dice te engorda, pero yo quisiera bajar de peso ya que por autoestima tambièn es por salud, despuès de mis hijas quede con la presiòn alta y tengo que bajar de peso por lo menos 10 kg, por que tiende a subirseme mucho la presiòn. espero me puedan ayudar con una dieta para poder lograrlo. Saludos y gracias.
August 5th, 2008 a las 8:06 pm
hola estoy muy angustiada en un año he subido de peso terriblemente,estoy con 16 kilos de sobrepeso,estos los subi en un año.mido 1.58cm y peso 76.200kg.estoy desesperada!!porque no puedo parar de subir de peso,necesito que me ayuden,gracias
August 12th, 2008 a las 4:27 pm
ola me llamo elisabeth tengo 20 años yo kreo ke las dietas si funcionan lo ke pasa eske ay ke saber aserlas y ver kual es la ke te konviene mas y mejor yo principalmente peso 73kg y estoy enpesando una dieta y ejercicio y poco a poco se ven los resultados y en mi si esta funcionando solo ay ke kerer y exarle ganas a la cosa pa una verse mejor.no puedes venirte abajo solo por ke en el 1 untento no te vaya bien se positiba es mejor ke ser pesimista. grasias por ke a esa dieta toy mejorando fisica y psicolojicamente.
September 2nd, 2008 a las 12:34 pm
tengo 2 niñas y despues de ellas engorde 30 kilos con lo unico que puedo bajarlos es tomando pastillas pero cuando las dejo vuelvo a rrecuperar el sobrepeso , mi problema es que no puedo controlar mi ansiedad como muchas golosinas no lo puedo controlar nose como manejarlo, soy muy depresiva y cuando estoy mal me pongo a comer chocolates y alfajores. Temo por mi salud ,si alguien pudiera ayudarme o tan solo orientarme en lo que debo hacer estare agradecida.
September 4th, 2008 a las 9:53 pm
he subido 25 lbs. de mas y necesito bajarlas urgentemente, que debo hacer?
September 8th, 2008 a las 6:40 pm
el caso no es ponerse a dieta y despues dejarlo, la cosa no es asi. lo que todo el mundo deberia hacer es cambiar los habitos alimentarios pero permanentemente, y de vez en cuando darle algun capricho al cuerpo. la fruta, la verdura, el agua, el pescado, la carne y los cereales son muy importantes. manejadlos en el dia y comed equilibradamente y ademas haced un poco de ejercicio, en lugar de estar pensando en dietas milagrooooooooo!!!besitos
September 10th, 2008 a las 2:56 am
hola, soy Ing. Industrial de Peru tengo 23 años hice una dieta de calorias hace un año (hice la dieta durante 2 meses) mido 1.82 y pesaba 115 kilos logre bajar hasta 83 kg, las dietas si funcionan solo hace falta decision.
PD: ninguna de las dietas que he visto en esta pagina es de calorias estan mal hechas por lo menos y ademas hay ciertas reglas que no mencionan, visitaré periodicamente este sitio a ver si puedo ser de ayuda
September 22nd, 2008 a las 5:53 pm
hola las dietas no son malas quien les dijo que una dieta era dejar de comer alcontrario yo mido 1.75 y hace dos meses pesaba 120 kilos y tenia talla de 48 tome la descicion por salud y baje muchos kilos en solo 2 meses ahora peso 96 kilos y tengo talla 38 lo cual me dice que comiendo 6 veces al dia frutas, verduras, carnes sin grasas y sin tortilla midiendo los carbohidratos y tomando en cuenta lo que tu organismo requiere haciendo un poco de ejercicio me ha ayudado a que mi salud este bien y los kilos los sigo bajando.
recuerden que escuchar a su organismo y conocerlo es parte de nuestras obligaciones solo asi podremos saber lo que realmente debemos consumir ysi el medico me dijo que voy bien
tienen que tener mucha fuerza de voluntad pero la vida lo vale por muy mala que esta sea yo le apuesto a la vida y por una mejor calidad de vida solo amense y como siempre lo digo mente sobre materia ah la yoga tambien es buena tonifica musculos ayuda a que el organismo se retroalimente ayuda a que la mente este fresca y evita el stress ojo con eso y en general te ayuda en todo se los dijo por experiencia propia.
no se desanimen bajar aunque sea 1 kilo por semana es un verdadero logro
suerte y que sus kilos se conviertan en vida para ustedes
September 26th, 2008 a las 3:29 pm
el ejrcicio es super importante yo pesaba 86 y llege con dieta de 1600 calorias y ejercicio a pesa 69 pero deje el ejercicio sigo la dieta y ahora estoy en 71400 pero saven el ejercico que hacia era solo subirme a la bicicleta antiestatica ver television y estar ahi peladiando por 30 minutos a un ritmo moderado y lo otro deje de usar escaleras mecanicas y acensores para oscupar la escalera convencional asi k la dieta acompañada de una rutina de ejercicioe es mas efectiva
besos