Esta dieta de 1500 calorías que nos ha enviado Teresa, permite adelgazar cerca de dos kilos en un mes con la posibilidad de bajar hasta tres kilos si se acompaña la dieta con un poco de ejercicio físico como andar una hora diaria.
La peculiaridad de esta dieta es que es muy respetuosa con la naturaleza de la persona permitiendo adelgazar poco a poco, de una forma saludable y sin pasar hambre ni angustias ya que la misma dieta contempla el consumo de una gran variedad de alimentos.Además de ser una dieta sana, la dieta de las 1500 calorías resulta muy fácil de llevar a cabo ya que los platos que aconseja requieren una preparación fácil y rápida resultando muy práctica para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para cocinar o para dedicarlo a ellos mismos.
Finalmente, la dieta de 1500 calorías, es también una buena dieta para aquellas personas que ya han perdido el peso deseado y que a partir de allí desean conservarlo sin volver a recuperarlo, siempre que la perdida de peso haya sido significativa.
La dieta de 1500 calorías enviada por Teresa es un muy buen ejemplo del tipo de dieta diaria que hay que seguir de manera prolongada hasta perder el peso deseado. Este ejemplo de dieta sugiere un menú diario en el que se pueden cambiar algunos elementos del almuerzo y de la cena para poder hacer la dieta más variada como por ejemplo, cambiar la carne de pollo por pescado o el tipo de ensalada por otro.
Procedimiento:
Para desayunar:
- 2 rebanadas de pan
- 1 rebanada de queso
- 1 rebanada de pechuga de pavo
- 1 café con leche
- 1 jugo de naranja
Para comer a media mañana:
- 1 pieza de fruta al gusto
Para almorzar:
- 1 taza de arroz o de pasta o de patatas
- 1/2 pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y de toxinas
- 1 taza de vegetales al gusto
Para merendar:
- 1 pieza de fruta al gusto
Para cenar:
- 1 ensalada de atún
- 1 pieza de fruta al gusto
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- Red de Blogs
septiembre 27th, 2007 a las 7:20 pm
Hola peso 125 kl i kiero bajar hasta 124 como puedo hacer?
octubre 5th, 2007 a las 5:07 pm
quiero que me ayuden a perder peso, peso 81 kilos y quiero llegar a perder 65 espero que me puedan dar una respuesta para ayudamerme y poder recuperar mi peso
sigan poniendo mas dietas y en cuantos dias podemos cuantos kilitos grazias
octubre 15th, 2007 a las 11:28 pm
hola como estan bueno les cuento que estoy haciendo la dieta de 1500 calorias recien voy una semana ya la verdad quisiera saber cuantos kilos baje en un mes con esta dieta y a parte lunes, miercoles, y viernes hago stepy los dias martes, jueves y sabado salgo a correr con todas esas actividades cuanto bajaria ah otra cosa yo sufro de estreñimiento esa dieta esta bien para mi. gracias por la respuesta. p.d: soy de peru peso 60 kilos y mido 1.67.solo quiero perder 3 kilos
octubre 31st, 2007 a las 8:27 pm
Hola Chicas!
Es recomendable iniciar un plan alimenticio saludable, siempre y cuando haya sobrepeso; no por moda o baja autoestima.
Lo recomendable para lograr bajar de peso es:
1. Tener una mente positiva y aceptación de sí misma.
2. Tener una rutina de ejercicios semanal (se inicia poco a poco)
3. Hacer un plan alimenticio por semana, que incluya al menos cinco comidas diarias, por ejemplo:
Desayuno: Yogurt y cereal
Merienda: Fruta
Almuerzo: una harina (porción pequeña), vegetales, ensalada y proteina (magra)
Merienda: Fruta o galletas integrales o algun producto organico
Cena: sopa o ensalada o pure o vegetales.
No existe una dieta perfecta porque todas son aburridas lo ideal es que tu misma elabores tu plan alimenticio y que lo hagas de una forma balancada de acuerdo a tus necesidades.
Si realmente el problema es serio busca una nutricionista que te ayude y no olvides el peor error es dejar de comer porque si limitas al cuerpo de vitaminas y minerales luego te lo cobra el doble y aumentaras muchisimo.
noviembre 6th, 2007 a las 7:25 pm
peso 58 kilos y mido 1,67. quiero bajar 5 kilos, que dieta me recomiendan?
noviembre 11th, 2007 a las 7:11 pm
mido 1.80 y peso unos 110 kilos. suelo comer mucho y de todo, tengo mucha salud, pero me gustaria ponerme en forma y no tengo tiempo con el trabajo de ir al gimnasio. suelo desayunar 2 tostadas enteras por la mañana y a media mañana 2 yogurts para reservar el hambre al medio dia ya que antes comia otro desayuno igual con patatas fritas. al medio dia suelo comer cosas sanas, no saturadas en grasas, pero me como tres tapers que me hace mi madre. y en la tarde procuro aguantar hasta la noche pero como me ofrezcan comida, me pierdo, asi que aguanto con chicles. por la noche a penas si ceno. y solo he adelgazado 3 kilos en 2 mese los cuales en un dia en familia suelo reponerlo. ¿q puedo,hacer? mi trabajo es cargando y activo.y tengo 37 años
febrero 1st, 2008 a las 12:49 am
hola tengo 18 años y peso 75 es mucho pero baje 10 kilos en 1 año y necesito seguir bajando pero no se que hacer
febrero 1st, 2008 a las 12:50 am
que puedo hacer … me ayudan??
febrero 1st, 2008 a las 5:49 pm
Hola daniela,
Antes de recomendarte cualquier dieta te aconsejaría que miraras en la categoría de CALCULADORAS del menú (en la parte superior izquierda de la página) donde podrás encontrar varias maneras de saber tu peso ideal y partiendo de allí, escoger una dieta apropiada para tu caso.
Un saludo!
m.
febrero 5th, 2008 a las 10:20 pm
las gaseosas cola cuantas calorias tienen?