Dieta de 1500 calorías


Esta dieta de 1500 calorías que nos ha enviado Teresa, permite adelgazar cerca de dos kilos en un mes con la posibilidad de bajar hasta tres kilos si se acompaña la dieta con un poco de ejercicio físico como andar una hora diaria.

La peculiaridad de esta dieta es que es muy respetuosa con la naturaleza de la persona permitiendo adelgazar poco a poco, de una forma saludable y sin pasar hambre ni angustias ya que la misma dieta contempla el consumo de una gran variedad de alimentos.Además de ser una dieta sana, la dieta de las 1500 calorías resulta muy fácil de llevar a cabo ya que los platos que aconseja requieren una preparación fácil y rápida resultando muy práctica para aquellas personas que no disponen de mucho tiempo para cocinar o para dedicarlo a ellos mismos.

Finalmente, la dieta de 1500 calorías, es también una buena dieta para aquellas personas que ya han perdido el peso deseado y que a partir de allí desean conservarlo sin volver a recuperarlo, siempre que la perdida de peso haya sido significativa.

La dieta de 1500 calorías enviada por Teresa es un muy buen ejemplo del tipo de dieta diaria que hay que seguir de manera prolongada hasta perder el peso deseado. Este ejemplo de dieta sugiere un menú diario en el que se pueden cambiar algunos elementos del almuerzo y de la cena para poder hacer la dieta más variada como por ejemplo, cambiar la carne de pollo por pescado o el tipo de ensalada por otro.

Procedimiento:

Para desayunar:

  • 2 rebanadas de pan
  • 1 rebanada de queso
  • 1 rebanada de pechuga de pavo
  • 1 café con leche
  • 1 jugo de naranja

Para comer a media mañana:

  • 1 pieza de fruta al gusto

Para almorzar:

  • 1 taza de arroz o de pasta o de patatas
  • 1/2 pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y de toxinas
  • 1 taza de vegetales al gusto


Para merendar:

  • 1 pieza de fruta al gusto

Para cenar:

  • 1 ensalada de atún
  • 1 pieza de fruta al gusto
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  • 37 Comentarios en “Dieta de 1500 calorías”

    1. angela dice:

      me parece muy importante que exista esta informacion sobre nutricion ya que hay personas muy intersadas en mejorar su salud o como yo que quiero incursionar en el mundo del fitness y no tengo tantas opciones de informacion

    2. INES dice:

      Muy chevere que enseñen a la gente a cuidarse

    3. veronica dice:

      Muchas gracias a Teresa por la receta, ojala puedan poner mas de las mismas para ayudarnos con nuestro problema, “GRACIAS POR PREACUPARSE POR NOSOTROS”.

    4. gloria dice:

      esta receta me ayudo mucho a tener una idea de como poder alimentarme y asi perder peso.

    5. dietas de 1500 calorias dice:

      Hola,

      es una buena dieta, pero no debemos olvidarnos nunca de acompañarla con deporte moderado, según las posibilidades de cada uno.

      Saludos

    6. susana dice:

      quiero bajar 12 kilos

    7. diego dice:

      Hola a todos y a todas, yo hice esta dieta y llegue a perder 27 KILOS!!!!!!
      pero eso si ……..SIEMRE CON CONTROL MEDICO ….que no se os olvide!!!!!!!

    8. erika norambuena dice:

      Quero tener una dieta personalizada

    9. HECTOR dice:

      Hola pues la neta es buena simpre y cuando tambien practiquen el kin boxin eso les ayudara a marcar el abdomen bueno es lo que hacen mis amigas comen poco y practican ese deporte es bueno eso les ayudara bueno espero y se cuiden para no emfermarse sigan comiendo bien las tres veces del dia lo normal

    10. alexandra dice:

      hola deseo hacer una dieta pero yo sufro de gastritis cual me recomendarian muchas gracias

    11. Sonia dice:

      Hola soy Sonia, tengo 15 años, peso 85 kilos, me gustaria perder peso en poco tiempo, necesito ayuda porque estoy mal psicologicamente, si me ayudais os lo agradescere.Un saludo…Bss

    12. dolly dominguez dice:

      me gustaria bajar de peso y no volver a recuperarlo

    13. carla johana dice:

      hola soy carla soy boliviana la verdad estoy medio subidita de peso desearia bajar pero lo malo de cuando yo intento hacer dieta como mas y no se porque voy engordando mas necesito una dieta fija para mi y que me haga bajar sera que me podrian ayudar??

    14. milena suarez dice:

      hola soy española, queiro adelgazar de cara y brazos y no puedo siempre adelgazo lo otro porfisssss aconsejenme una dieta

    15. LUZ VILLADIEGO dice:

      hola peso 63 kilos quiero bajar a 55 que debo hacer y se me nota mas en las caderas y la cintura que debo hacer gracias

    16. romina loren's dice:

      necesito bajar 20 kilos bueno 15 por lo menos y agradecería si me recomiendan dietas y ejercicios por que no se por donde comenzar.
      bueno actualmente ya hago aerobicos 1 hora diaria y trato de cuidarme pero no se que comer y que no, me pueden ayudar por favor??????
      tengo mucha disposición y si bajo de peso si me lo propongo ya lo hice antes solo que me descuide un par de años.

    17. maria dice:

      Hola romina loren’s,
      Es muy bueno y muy importante que hayas decidido cuidarte!
      Por otro lado, creo que 15 o 20 kilos son muchísimos quilos y que deberías hacerlo bajo el control y el seguimiento de un especialista para asegurar que la pérdida de estos quilos no perjudican tu organismo.
      Piensa que muchas dietas se aprovechan de la descompensación de algunos alimentos para que el cuerpo adelgace. esto puede ser “útil” en los casos en que las personas desean rebajar un par de quilos. Pero cuando estamos hablando de tanto peso, hay que ir con cuidado de que el organismo no sufra ninguna descompensación o trastorno.
      Por todo esto, lo mejor que puedes hacer, es acudir a un especialista dietista, médico, etc. que te diseñe un plan de dieta a tu medida partiendo de tus características y de tus necesidades.
      De esta forma, podrás garantizar una pérdida de peso con total seguridad y apoyo.

      Espero que esto te ayude!
      Un fuerte saludo!

      :) m.

    18. aioria dice:

      hola tengo 15 años peso 66 kilos pero quiero pesar 56 que puedo hacer porque soy popular y no puedo verme ancha ni gorda

    19. patty dice:

      hola esta bien la dieta pero sufro de gastritis como puedo hacer

    20. PAOLA ANDREA dice:

      hola tengo 22 años y normalmente he pesado 53 Kg siempre he sido de contextura delgada pero desde hace dos meses estoy subiendo de peso de una forma que a mi parecer es bastante rapida actualmente peso 62Kg no se cual de todas las dietas sugeridas sea la mejor opcion para bajar por lo menos 8 Kg en 15 dìas… este es mi proposito. Ayudenme porfavor..

    21. lorena dice:

      Hola peso 125 kl i kiero bajar hasta 124 como puedo hacer?

    22. Marjorie dice:

      quiero que me ayuden a perder peso, peso 81 kilos y quiero llegar a perder 65 espero que me puedan dar una respuesta para ayudamerme y poder recuperar mi peso ;) sigan poniendo mas dietas y en cuantos dias podemos cuantos kilitos grazias

    23. akkira dice:

      hola como estan bueno les cuento que estoy haciendo la dieta de 1500 calorias recien voy una semana ya la verdad quisiera saber cuantos kilos baje en un mes con esta dieta y a parte lunes, miercoles, y viernes hago stepy los dias martes, jueves y sabado salgo a correr con todas esas actividades cuanto bajaria ah otra cosa yo sufro de estreñimiento esa dieta esta bien para mi. gracias por la respuesta. p.d: soy de peru peso 60 kilos y mido 1.67.solo quiero perder 3 kilos

    24. Merce dice:

      Hola Chicas!
      Es recomendable iniciar un plan alimenticio saludable, siempre y cuando haya sobrepeso; no por moda o baja autoestima.

      Lo recomendable para lograr bajar de peso es:
      1. Tener una mente positiva y aceptación de sí misma.
      2. Tener una rutina de ejercicios semanal (se inicia poco a poco)
      3. Hacer un plan alimenticio por semana, que incluya al menos cinco comidas diarias, por ejemplo:
      Desayuno: Yogurt y cereal
      Merienda: Fruta
      Almuerzo: una harina (porción pequeña), vegetales, ensalada y proteina (magra)
      Merienda: Fruta o galletas integrales o algun producto organico
      Cena: sopa o ensalada o pure o vegetales.

      No existe una dieta perfecta porque todas son aburridas lo ideal es que tu misma elabores tu plan alimenticio y que lo hagas de una forma balancada de acuerdo a tus necesidades.

      Si realmente el problema es serio busca una nutricionista que te ayude y no olvides el peor error es dejar de comer porque si limitas al cuerpo de vitaminas y minerales luego te lo cobra el doble y aumentaras muchisimo.

    25. nica dice:

      peso 58 kilos y mido 1,67. quiero bajar 5 kilos, que dieta me recomiendan?

    26. antonio dice:

      mido 1.80 y peso unos 110 kilos. suelo comer mucho y de todo, tengo mucha salud, pero me gustaria ponerme en forma y no tengo tiempo con el trabajo de ir al gimnasio. suelo desayunar 2 tostadas enteras por la mañana y a media mañana 2 yogurts para reservar el hambre al medio dia ya que antes comia otro desayuno igual con patatas fritas. al medio dia suelo comer cosas sanas, no saturadas en grasas, pero me como tres tapers que me hace mi madre. y en la tarde procuro aguantar hasta la noche pero como me ofrezcan comida, me pierdo, asi que aguanto con chicles. por la noche a penas si ceno. y solo he adelgazado 3 kilos en 2 mese los cuales en un dia en familia suelo reponerlo. ¿q puedo,hacer? mi trabajo es cargando y activo.y tengo 37 años

    27. daniela dice:

      hola tengo 18 años y peso 75 es mucho pero baje 10 kilos en 1 año y necesito seguir bajando pero no se que hacer

    28. daniela dice:

      que puedo hacer … me ayudan??

    29. maria dice:

      Hola daniela,
      Antes de recomendarte cualquier dieta te aconsejaría que miraras en la categoría de CALCULADORAS del menú (en la parte superior izquierda de la página) donde podrás encontrar varias maneras de saber tu peso ideal y partiendo de allí, escoger una dieta apropiada para tu caso.

      Un saludo!
      :) m.

    30. lbtur dice:

      las gaseosas cola cuantas calorias tienen?

    31. lbtur dice:

      hola a todos!!!! He dejado de fumar hace casi 8 meses despues de 30 años de adicta. pero desde entonces como mucho mas. como puedo liberar mi ansiedad. he aumentado 20 kilos desde entonces. hay alguna dieta para ex-fumadores?

    32. maria dice:

      Hola Ibtur,
      Hay dietas que te pueden ir muy bien y que son muy sanas como la dieta variada, la dieta disociada equilibrada o la dieta sana.
      De todas formas, yo soy partidaria de arreglar el problema antes que solucionar sus efectos puesto que, por muchas dietas que hagas, si padeces de ansiedad, volverás a engordar. Por esta razón, te aconsejaría que primero intentes solucionar la ansiedad y después recuperes tu figura con alguna de estas dietas!

      Espero que esto te ayude!
      Un fuerte saludo!
      :) m.

    33. NINES dice:

      Hola tengo 38 años y tengo problemas de espalda, los medicos me aconsejan bajar de peso, peso 79 kilos y mido 1,67, que me aconsejais

    34. yaelgon dice:

      Yo peso 165 libras y para mi edad debría estar en 120 así que voy a comenzar a haecr esta dieta para ver que tal espero me vaya bien.

    35. maria dice:

      Hola NINES,
      Una dieta como esta misma puede irte bien.
      Se trata de un tipo de dieta baja en calorías y bastante variada. Con ella podrás perder peso de una forma sana y variada, es una bueno opción.
      Por otro lado, hay teorías que se oponen a las dietas hipo calóricas porque, si se prolongan durante mucho tiempo, el organismo se acaba acostumbrando a la baja ingesta de calorías y deja de adelgazar con lo cual, además de dejar de adelgazar también es fácil volver a engordar si se consumen más calorías de las indicadas. es por esta razón que algunos nutricionistas apuntan, si se trata de hacer dieta durante bastante tiempo, por un tipo de dieta disociada que permita adelgazar si volver a recuperar los kilos rebajados.
      Te enlazo a la dieta disociada equilibrada que creo que te interesará!

      Tanto un tipo de dietas como las otras son buenas ya que son sanas y respetan la naturaleza de la persona. Pero es bueno escogerlas bien ya que aún siendo las dos buenas, una puede ser más apropiada que la otra según cual sea tu propósito o tus necesidades.

      Un fuerte saludo!
      :) m.

    36. laura dice:

      y con esta dieta, que vas a estar un mes a base de lechugita para cenar y media pechuga de pollo para comer?

    37. pilar dice:

      las dietas pierde peso si pero cuando las dejas buelves a lo mismo claro si no te controlas cuando pierdas peso controla poque si no lo haces ya sabes lo ke te espera

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