La diabetes no insulodependiente está estrechamente ligada a la obesidad. Por ello es importante cuidar la alimentación y controlar la dieta.
Los pacientes diabéticos tienden a sufrir problemas cardiovasculares y por este motivo se recomienda la ingesta repartida de grasas: 10% saturadas, 10% monoinsaturadas y 10% poliinsaturadas.
Para ayudar a frenar los problemas relacionados con la diabetes y la consecuente obesidad, la dieta debe ser variada y rica en frutas y verduras frescas con el objetivo de reducir el consumo de calorías. Además también es importante controlar el consumo de sal para evitar la hipertensión.
Beber abundante agua y practicar algún tipo de ejercicio para que el organismo vaya eliminando las toxinas que el cuerpo acumula son cruciales para una vida sana.
A continuación, ofrecemos un ejemplo de dieta de 1400 calorías para diabéticos:
Primer desayuno:
- 200 CC. De leche descremada
- 20 gramos de pan
- 30 gramos de mermelada para diabéticos
segundo desayuno:
- 1 fruta y 2 yogures descremados o 20 gramos de pan y una fruta o 30 gramos de jamón York con 400 gramos de pan
para comer:
- 30 gramos de arroz o pasta o 100 gramos de patatas
- verduras y ensalada
- carne magra o pescado o huevo
- 20 gramos de pan
- 1 fruta
Para merendar:
- 1 fruta
- 40 gramos de pan
Para cenar:
- 30 gramos de arroz o pasta o 100 gramos de patatas
- verduras y ensalada
- carne magra o pescado o huevo
- 20 gramos de pan
- 1 fruta
Antes de acostarse:
- (si no se inyecta insulina se toma en al merienda)
- 200 gramos de leche descremada
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Antes de nada, aclarar que no soy nutricionista, médico o endocrino, pero sí soy diabético con 10 años de evolución, y alguna cosa se aprende en este tiempo.
No sé si yo recomendaría ese desayuno, la verdad. Aunque no son cantidades demasiado exageradas, se compone todo de hidratos de carbono simples sin acompañamiento de fibra. Eso, sumado a la relativa falta de insulina que tiene el cuerpo después de toda la noche, haría propicia una subida de la glucosa en sangre a media mañana.
Y es que son casi 35 gramos de hidratos de carbono simples lo propuesto. Si es indispensable desayunar de esta manera, al menos que se intente que sea fruta y pan integral, y no mermelada. De todas formas, lo del pan integral yo lo haría extensible al resto de comidas y desaconsejaría concretamente el pan de molde (que suele contener azúcar y grasas entre sus ingredientes).
Por otro lado, no veo con buenos ojos el recomendar “mermelada para diabéticos” sin dar más aclaraciones. Si bien hay ciertas mermeladas “light” que realmente tienen una reducción importante en los hidratos de carbono que aportan, la gran mayoría se sitúan en apenas el 19-35% menos de azúcares. Y recordemos que estamos hablando de ratios del orden de 50-60% de hidratos de carbono simples por cada 100 gramos, así que una reducción del 35% no es tanto como pudiera parecer en números totales, y estamos ingiriendo un alimento que nos aporta casi 40 gramos de azúcares simples por cada 100. Dicho de otra manera, nos supondría una ingesta menor de azúcar si directamente echamos un sobre de azúcar de mesa sobre el pan que la mermelada mal escogida.
Aunque, por supuesto, esto lo haría como aclaración general: muchos alimentos que declaran ser light, tolerados para diabéticos o sin azúcar pueden llegar a contener fácilmente la misma cantidad de azúcares, o cantidades que son demasiado similares al producto no light para que realmente se puedan comer alegremente.
Por lo demás la verdad es que me parecen todo buenas recomendaciones
necesito una dieta de 700calorias tengo insulinemia, colesterol, triglicerios alto graias mandenme, una dieta gracias
bueno yo siento que efectivamente tiene muchos carboidratos gracias
hola que tal,quisiera que me ayudaran y me manden una dieta ,yo tengo resistencia a la insulinay realmente quisiera poder basarme con la dieta para poder bajar mis kilitos….. de ante mano muchas gracias…
diabetico pero no insulinodependiente me presento a las combocatorias de la emt y en el examen medico me hechan para atras por dar 135 de glucosa y me dan con la puerta en las narices llevo 10 años trabajando como conductor de autobus y nunca he tenido problemas para trabajar y quiero saver si hay alguien en mi mismo caso
hola buenas tardes, habria manera de q me pasaran una dieta para poder bajar los triglicedios
gracias
Excelente informacion, sin embargo me gustaria poder encontrar un menu para pacientes diabeticos, que sea practico, facil rapido y barato, de manera que se pueda hacer con los alimentos que usualmente hay en casa.
Hola
tengo resistencia a la insulina, queria saber si me sirve este regimen
chao
tengo diavetes que nobaja de los 250 que plan de comida me recomieda gracias trabajo afuera pero puedo cocinarme
lo que veo en esta dieta es que no manda cantidades cuando se refiere a la carne, pescado , pollo o huevos, igualmente los vegetales y las ensaladas deben tener una medida bien sea gramos , tazas etc
hola
mi marido ha bajado 17 kilos en 4 meses de forma natural y saludable, y lo mejor es que el alimento que tomo tiene 100 calorias aprox. y tiene todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Saludos
Es importante leer la descripcion de los alimentos que son supuestamente para diabeticos.. deben estar avalados por la Asociacion de Diabetes.
dichos alimentos llevan un sellito de la Asociacion en una esquina del envase.
y es logico que no te vas a comer el frasco de mermelada..solo es para darle un poco de sabor a tu desayuno.