Es muy común que con la aparición de la diabetes (no insulodependiente) aparezca también el problema de la obesidad. Es por esta razón que es tan importante cuidar la alimentación y tener un buen control de la propia dieta para evitar la aparición de problemas.
El metabolismo de las grasas está estrechamente relacionado con el metabolismo de los glúcidos o hidratos de carbono, es por esta razón que las personas que padecen de diabetes tienden también a padecer problemas cardiovasculares. Por esto se recomienda la ingestión repartida de grasas que deben ser: 10% saturadas, 10% monoinsaturadas y 10% poliinsaturadas.
A grandes rasgos, la dieta debe ser variada y rica en frutas y verduras frescas para que el consumo de calorías sea el más reducido posible. De la misma manera, también es importante controlar el consumo de sal puesto que los diabéticos suele estar también afectado.
A parte de la dieta es muy importante beber abundante agua y, a poder ser, practicar algún tipo de ejercicio para que el organismo vaya eliminando todas las toxinas que el cuerpo va almacenando.
A continuación, ofrecemos un ejemplo de dieta de 1200 calorías para diabéticos:
Para desayunar:
- 1 pan o “gran flakes” (3/4 de taza)
- 1 pieza de fruta
- 1 vaso de leche descremada
- 3 lonchas de pavo o 1/4 de taza de requesón o un huevo duro
Para comer:
- Hacer un bocadillo con: 1/2 taza de atún enlatado en agua, 1 cucharada de mayonesa o 2 de mayonesa Light, 1/2 taza de apio picado, 2 rebanadas de tomate, 1 hoja de lechuga y 1 rebanada de pan
- 1 naranja
Para merendar:
- 1 vaso de leche descremada o 1 yogur sin azúcar
- 3 cuadros de galletas
Para cenar:
- Dos onzas de pechuga de pollo sin grasa
- 1/2 taza de pasta cocida
- 1 cucharadita de margarina
- 1 taza de brécol al vapor
- 1 rodaja de melón
- 1 vaso de leche descremada
Antes de dormir:
- 3 cuadrados de galletas
- Red de Blogs
August 17th, 2009 at 3:43 am
pruben el hongo ganoderma linzhi es buenisimo, ademas que es anti edad, si quieren mas informacion les dejo mi correo
April 16th, 2009 at 5:00 pm
hola a tod@s! hace 2 años me discubrieron diabetes 1 . llevo desde el año pasado la bomba de insulina, pero todavía no lo controlo bien. la enfermedad parece que está jugando conmigo, sobre todo cuando estoy alterada emocionalmente. aparte de la diabetes, y a raiz de ello, tengo tambien hipotiroidismo, con lo cual he engordado un poquito ( mido 1,7m y peso 65 kg). me gustaría poder adelgazar unos 2-3 kilos, pero me da miedo no complicar más el tema. me podeis aconsejar algo? gracias y animos a todos los que estáis pasando por lo mismo- qu no es facil, aunque lo parezca. un saludo
March 19th, 2009 at 7:49 pm
Tengo 55 años, acabo de salir con diabetis, quisiera una dieta, para la semana, porque no tengo idea que puedo comer para controlar la azucar, Gracias
February 27th, 2009 at 2:40 am
hola, tengo 48 años, hace 20 al menos que estoy con un sobrepeso muy importante,mido 1.62 y peso 95 kilos, quiero hacer dieta pero no tengo fuerza de voluntad, necesito ayuda urgente, me doy asco!
October 7th, 2008 at 4:51 pm
hola tengo 60años mido 165 y estoy pesando 85 kilos me hisieron unos examenes y me salio la glicemia 100 aparte soy inpertensa tengo un artrosis severa en cadera y pies ¿ que dieta tendria que aser trabajo mucho sentada y las caminatas son pocas, ayundenme por favor mi calidad de viva es muy mala por ahora. creo que voy a caeer en una fuerte deprecion .
de antemano muy agradecida
May 16th, 2008 at 9:09 pm
Hola mamitalinda,
m.
Personalmente te recomiendo que acudas a un especialista (dietista, médico, etc.) para que pueda buscar una dieta a tu medida y sobretodo para que pueda hacer un seguimiento de la misma y así asegurarse de su éxito y de que no tiene efectos sobre la salud.
Entiendo que te gustaría hacerlo por tu cuenta, pero tu sobrepeso actual es de unos 40 kilos y cuando se trata de tantos kilos es preciso hacerlo bien y sin riesgos.
Un fuerte saludo! y muchas felicidades por tu bebé!
May 14th, 2008 at 2:14 pm
Hace 9 meses que e sido mama, al principio despues de dar a luz perdí unos cuantos kilos, pero despues los e vuelto a recuperar.
Tengo 35 años, mido 1,66 y peso 104 me gustaria quedarme en mi peso ideal.
Alguien puede ayudarme no quiero cirugia, y el unico deporte que puedo practicar es el caminar, a parte de eso quiero quedarme bien de aspecto fisico, necesito ayuda estoy empezando a darme verdadero asco y es mas necesito perder peso por que quiero jugar con mi pequeña sin agotarme.
s.o.s