La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos síntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas. Esta dieta contra el estreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un período aproximado de una semana.
La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y la necesidad de ir al baño.
Procedimiento:
Día 1:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lechuga y garbanzos
- Merluza con piñones
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Crema de espinacas
- Tortilla de champiñones
- Fresones
Día 2:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de zanahoria y piña
- Pollo con puré de ciruelas
- Queso fresco con nueces
Para cenar
- Arroz integral con verduras
- Sepia con guisantes
- Kivi
Día 3:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Espaguetis integrales con tomate crudo
- Pescado blanco con cebolla
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Espinacas con pasas y piñones
- Pan integral con tomate y jamón
- Piña natural
Día 4:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Puré de legumbres
- Atún con ensalada
- Ciruelas
Para cenar
- Acelgas con patatas
- Tortilla de calabacín
- Frutos secos
Día 5:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
- Conejo a la plancha con cebolla
- 1 yogur con semillas de lino
Para cenar
- Ensalada de berros, maíz y tomate
- Pescado a la plancha con pasas
- Batido de kivi i fresas sin colar
Día 6:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Arroz integral con algas
- Pescado al vapor con aceite y cebolla
- Frutas del bosque
Para cenar
- Ensalada de espárragos y tomate
- Tortilla de berenjena
- 1 yogur con semillas de lino
Día 7:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lentejas con tomate crudo
- Bonito con espinacas
- 1 cuajada con pasas
Para cenar
- Ensalada con kivi, tomate y queso fresco
- Pavo con pasas y ciruelas
- 1 yogur BIO con frutas.
En el caso de presentar algún tipo de alergia o síntoma al tomar alguno de los alimentos indicados, se puede cambiar de alimento por otro parecido o similar al que no se padezcan efectos secundarios como es en el caso de los frutos secos o las semillas.
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- Red de Blogs
octubre 1st, 2008 a las 3:45 pm
Voy a seguir la dieta, creo debe dar resultados
octubre 27th, 2008 a las 9:40 pm
hola es bueno el consejo que diste felicidades
noviembre 27th, 2008 a las 9:01 pm
hola soy cesar hace medio año estoy muy extreñido y tengo muchos dolores estomacales cada sierto tiempo me curo ya no se que hacer y tomar en exeso sera el problema
enero 12th, 2009 a las 4:26 pm
hola!! saben yo creo k mientras no comas muchas grasas y cosas por gula tu estaras bien y sano y sikieres bajar de peso no olvides tomar mucha agua y comer frutasy verduras especialmente ensaladas cuando tengas mucha ambre eso te llena un poco antes de cada comida y solo consumiras pocas grasas cool k no !!
enero 25th, 2009 a las 10:43 am
Hola , hace algo mas de dos meses me opere del estomago, me hicieron una gastrectomia vertical laparoscopica, y despues del primer mes cominedo solo pures y cosas likidas ahora ya he pasado a una alimentacion normal, pero como las cantidades ke como son minimas, pues las visitas al baño ya no son como antes, ahora son de tarde en tarde y eso me produce una sensacion de pesades.El problema es ke no se ke hacer , ya ke no puedo tomar muchas medicinas de momento para combatir el estreñimiento y me gustaria saber si teneis alguna solucion, gracias desde tenerife….
marzo 3rd, 2009 a las 5:21 pm
hola sabes yo sufro de estreñimiento pero eso de toar agua en ayunas me da nauseas, me siento muy pesada …
pero al mismo tiempo quiero bajar de peso aparte de la dieta de estreñimiento hago otra dieta.
gracias
marzo 10th, 2009 a las 10:04 am
Hola Yuli, yo puedo ayudarte con tu problema de estreñimiento y con la perdida de peso tb, si quieres agregame y ya hablamos. Besos y suerte.
marzo 18th, 2009 a las 9:48 pm
Hola,
Padezco de estreñimiento agudo, de hecho he presentado serios problemas que incluso han afectado a otros organismos de las vias digestivas en mi cuerpo… me gustaria saber si esta dieta no solo puede ser por una semana si no de por vida… ¿Afectaria a mi organismo no consumir otros alimentos aca relacionados? ¿El dia que llegase a comer alguno de los q no se escuentren en la dieta.. volveria a ser estreñida?.. agradezco mucho su atencion.. y respuestas a estas inquietudes..
Buen dia,
Vanessa
abril 2nd, 2009 a las 7:40 pm
Hola, estoy desesperada, porque mi hija de 6 años, prematura (nacida de apenas 6 meses de gestación) le ha quedado la secuela del estreñimiento crónico y esta vez, ya sobrepasó los límites. hace diez días que no puede evacuar y no es porque no coma cosas con fibra, verduras,frutas, líquido,orejones de ciruela, jarabes de todo tipo,laxantes infantiles, de los que deberían hacer efecto a los dos días, a ella le hace efecto a la semana de estar consumiéndolos, etc ,etc, etc.
Ahora he econtrado est pagina, que no me parece nada mal, pero que me pone en duda si aplicar todo eso a una niña de 6 años. Es de contextura delgada y si el lino adelgaza , no sé hasta dónde usarlo para ella. Qué me aconsejan? Espero respuesta urgente !!!!
mayo 3rd, 2009 a las 4:43 pm
Hola, soy una chica de 19 año y por desgracia no soy la única que sufre de este problema cada día, creo que tengo el cuerpo acostumbrado a laxantes y es que soy muy estreñida…bueno el caso es que le otro día utilicé un supositorio rovi adultos de glicerol y a pesar de eso no hice casi nada, y mi pregunta es ¿estoy comenzando a ser vago mi colón? porfavor que alguien me responda estoy desesperada, y llevo 2 años con este sufrimiento voy a ir al médico y ya me han hecho una endoscopia…