La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos síntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas. Esta dieta contra el estreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un período aproximado de una semana.
La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y la necesidad de ir al baño.
Procedimiento:
Día 1:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lechuga y garbanzos
- Merluza con piñones
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Crema de espinacas
- Tortilla de champiñones
- Fresones
Día 2:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de zanahoria y piña
- Pollo con puré de ciruelas
- Queso fresco con nueces
Para cenar
- Arroz integral con verduras
- Sepia con guisantes
- Kivi
Día 3:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Espaguetis integrales con tomate crudo
- Pescado blanco con cebolla
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Espinacas con pasas y piñones
- Pan integral con tomate y jamón
- Piña natural
Día 4:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Puré de legumbres
- Atún con ensalada
- Ciruelas
Para cenar
- Acelgas con patatas
- Tortilla de calabacín
- Frutos secos
Día 5:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
- Conejo a la plancha con cebolla
- 1 yogur con semillas de lino
Para cenar
- Ensalada de berros, maíz y tomate
- Pescado a la plancha con pasas
- Batido de kivi i fresas sin colar
Día 6:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Arroz integral con algas
- Pescado al vapor con aceite y cebolla
- Frutas del bosque
Para cenar
- Ensalada de espárragos y tomate
- Tortilla de berenjena
- 1 yogur con semillas de lino
Día 7:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lentejas con tomate crudo
- Bonito con espinacas
- 1 cuajada con pasas
Para cenar
- Ensalada con kivi, tomate y queso fresco
- Pavo con pasas y ciruelas
- 1 yogur BIO con frutas.
En el caso de presentar algún tipo de alergia o síntoma al tomar alguno de los alimentos indicados, se puede cambiar de alimento por otro parecido o similar al que no se padezcan efectos secundarios como es en el caso de los frutos secos o las semillas.
- Red de Blogs
October 27th, 2008 at 9:40 pm
hola es bueno el consejo que diste felicidades
November 27th, 2008 at 9:01 pm
hola soy cesar hace medio año estoy muy extreñido y tengo muchos dolores estomacales cada sierto tiempo me curo ya no se que hacer y tomar en exeso sera el problema
January 12th, 2009 at 4:26 pm
hola!! saben yo creo k mientras no comas muchas grasas y cosas por gula tu estaras bien y sano y sikieres bajar de peso no olvides tomar mucha agua y comer frutasy verduras especialmente ensaladas cuando tengas mucha ambre eso te llena un poco antes de cada comida y solo consumiras pocas grasas cool k no !!
January 25th, 2009 at 10:43 am
Hola , hace algo mas de dos meses me opere del estomago, me hicieron una gastrectomia vertical laparoscopica, y despues del primer mes cominedo solo pures y cosas likidas ahora ya he pasado a una alimentacion normal, pero como las cantidades ke como son minimas, pues las visitas al baño ya no son como antes, ahora son de tarde en tarde y eso me produce una sensacion de pesades.El problema es ke no se ke hacer , ya ke no puedo tomar muchas medicinas de momento para combatir el estreñimiento y me gustaria saber si teneis alguna solucion, gracias desde tenerife….
March 3rd, 2009 at 5:21 pm
hola sabes yo sufro de estreñimiento pero eso de toar agua en ayunas me da nauseas, me siento muy pesada …
pero al mismo tiempo quiero bajar de peso aparte de la dieta de estreñimiento hago otra dieta.
gracias
March 10th, 2009 at 10:04 am
Hola Yuli, yo puedo ayudarte con tu problema de estreñimiento y con la perdida de peso tb, si quieres agregame y ya hablamos. Besos y suerte.
March 18th, 2009 at 9:48 pm
Hola,
Padezco de estreñimiento agudo, de hecho he presentado serios problemas que incluso han afectado a otros organismos de las vias digestivas en mi cuerpo… me gustaria saber si esta dieta no solo puede ser por una semana si no de por vida… ¿Afectaria a mi organismo no consumir otros alimentos aca relacionados? ¿El dia que llegase a comer alguno de los q no se escuentren en la dieta.. volveria a ser estreñida?.. agradezco mucho su atencion.. y respuestas a estas inquietudes..
Buen dia,
Vanessa
April 2nd, 2009 at 7:40 pm
Hola, estoy desesperada, porque mi hija de 6 años, prematura (nacida de apenas 6 meses de gestación) le ha quedado la secuela del estreñimiento crónico y esta vez, ya sobrepasó los límites. hace diez días que no puede evacuar y no es porque no coma cosas con fibra, verduras,frutas, líquido,orejones de ciruela, jarabes de todo tipo,laxantes infantiles, de los que deberían hacer efecto a los dos días, a ella le hace efecto a la semana de estar consumiéndolos, etc ,etc, etc.
Ahora he econtrado est pagina, que no me parece nada mal, pero que me pone en duda si aplicar todo eso a una niña de 6 años. Es de contextura delgada y si el lino adelgaza , no sé hasta dónde usarlo para ella. Qué me aconsejan? Espero respuesta urgente !!!!
May 3rd, 2009 at 4:43 pm
Hola, soy una chica de 19 año y por desgracia no soy la única que sufre de este problema cada día, creo que tengo el cuerpo acostumbrado a laxantes y es que soy muy estreñida…bueno el caso es que le otro día utilicé un supositorio rovi adultos de glicerol y a pesar de eso no hice casi nada, y mi pregunta es ¿estoy comenzando a ser vago mi colón? porfavor que alguien me responda estoy desesperada, y llevo 2 años con este sufrimiento voy a ir al médico y ya me han hecho una endoscopia…
May 4th, 2009 at 5:02 am
Hola yo conosco un producto que ayuda a normalizar junto con las dietas del estreñimiento es el aloe vera gel amarillo de forever ay que consumir no como indica sino mas en los siguientes horarios desayuno, media mañana, almuerzo, merienda cena un vaso lleno esos de plasticos blancos que se usan en los bebederos publicos por una semana tomar asi de mucho y te normaliza automaticamente a mi me ayudo a mi estreñimiento a defecar blando ya no duro, porque duro causa fisuras en el ano y este liquido ayuda mucho
May 4th, 2009 at 5:14 am
Hola Ineg:
Sra yo pienso si es natural sea jugo de lino o algo parecido no le va hacer mal a tu hija ya que es natural, pero le recomiendo para su hija antes que nada que consulte con su medico antes que empeore la situacion y luego siga esto pero con consulta y opinion de su medico tambien; como algo de rutina que le pruebe el Jugo de Aloe Vera Gel Amarillo es producto natural Forever pero de apoco un medio vaso un dia y si no hace efecto un vaso completo al dia siguiente a mi me normalizo con mi estreñimiento tomando seis veses al dia practicamente un vaso por una semana pero para su edad tiene que se menos entonces pruebe de apoco asta que encuentre la cantidad apropiada para ella, no le va hacer mal si consume mucho lo maximo que le puede hacer es mucha diarrea pero no es para preocuparte eso es si toma demasiado por ello hay ver que cantidad le hace defecar normal.
May 20th, 2009 at 6:33 pm
Hola hace mucho que sufro de estreñimiento, me parece muy buena esta dieta, y sobre todo muy interesante lo del vaso de agua en ayunas, pero tengo que desayunar todos los días lo mismo, porqué?.
Besitos a todos
bye
May 21st, 2009 at 8:39 pm
Sólo en casos extremos, tomaros emportal,lo venden en cualquier farmacia sin receta, es mano de santo, pero no abuseis de el porque luego el cuerpo no funciona solo.
May 28th, 2009 at 12:11 pm
¿pero no se supone que los derivados del lácteo no se deben comer cuando tienes extreñimiento? y ¿es bueno que en vez de un vaso de agua en ayunas tome una cucharada de aceite de oliva en ayunas? gracias!!
June 2nd, 2009 at 3:07 pm
iebo 5 diaz sin aser del baño osea del 2 no se k aser me duelee mi estomagoo
mee tomeee la manzana kon avena moolida i no funsiono igual kon el té verde i noo
June 22nd, 2009 at 6:25 pm
Hola, sufro de estreñimiento y hace poco tuve una intoxicación y me dio una gastroenteritis, esto provoco que me salieran hemorroides, porque el estreñimiento posterior fe peor. Que alimentos debo comer o no comer para desinflamar las hemorroides, son muy incomodas, todo el tiempo siento que quiero ir al baño.
June 24th, 2009 at 5:36 pm
De estar siempre estreñida, de sentirme mas hinchada que una embarazada, tengo una duda, mi mejor forma de solucionar mi problemilla el tomar te de sen, pero me gustaria saber si se me hace perezoso aunque lo siga tomando podre ir al wc, aunque sea tomandome toda mi vida el sen??Ya que de ser asi pues asi sera, estoy cansada de esto…. Espero que alguien me responda porfavor,gracias
July 2nd, 2009 at 12:11 am
hola
yo tengo 16 años
y tengo varios kilos de mas, modo 1.57m y me gustaria pesar 48kg
el problema es k sufro mucho de estreñimiento
y no se k dieta seria buena para mi
y k no me provoque estreñimiento
me pueden recomendar una
porfa
July 14th, 2009 at 5:15 am
yo tambien soy estrenida, les recomiendo el yogurt con linaza molida.
mi pregunta es la semilla de lino, es semejante a la linaza molida o no?,
gracias.
October 16th, 2009 at 12:43 am
hola sufro de estriñimiento y no me resulta ni una dieta k sales de ahii es mass….kreo k me estriño mas….