La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos síntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas. Esta dieta contra el estreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un período aproximado de una semana.
La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y la necesidad de ir al baño.
Procedimiento:
Día 1:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lechuga y garbanzos
- Merluza con piñones
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Crema de espinacas
- Tortilla de champiñones
- Fresones
Día 2:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de zanahoria y piña
- Pollo con puré de ciruelas
- Queso fresco con nueces
Para cenar
- Arroz integral con verduras
- Sepia con guisantes
- Kivi
Día 3:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Espaguetis integrales con tomate crudo
- Pescado blanco con cebolla
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Espinacas con pasas y piñones
- Pan integral con tomate y jamón
- Piña natural
Día 4:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Puré de legumbres
- Atún con ensalada
- Ciruelas
Para cenar
- Acelgas con patatas
- Tortilla de calabacín
- Frutos secos
Día 5:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
- Conejo a la plancha con cebolla
- 1 yogur con semillas de lino
Para cenar
- Ensalada de berros, maíz y tomate
- Pescado a la plancha con pasas
- Batido de kivi i fresas sin colar
Día 6:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Arroz integral con algas
- Pescado al vapor con aceite y cebolla
- Frutas del bosque
Para cenar
- Ensalada de espárragos y tomate
- Tortilla de berenjena
- 1 yogur con semillas de lino
Día 7:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lentejas con tomate crudo
- Bonito con espinacas
- 1 cuajada con pasas
Para cenar
- Ensalada con kivi, tomate y queso fresco
- Pavo con pasas y ciruelas
- 1 yogur BIO con frutas.
En el caso de presentar algún tipo de alergia o síntoma al tomar alguno de los alimentos indicados, se puede cambiar de alimento por otro parecido o similar al que no se padezcan efectos secundarios como es en el caso de los frutos secos o las semillas.
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- Red de Blogs
marzo 28th, 2008 a las 7:50 pm
Hola…
Me llamo Giany y tengo 25 años, ultimamente he subido mucho de peso en relidad casi 6 kilos desde que entre a trabajar hace unos meses, mas o menos 4 meses… me puedes ayudar… aparte sufro de estreñimiento gracias
marzo 31st, 2008 a las 9:32 am
Hola Giany,
Antes de aconsejarte cualquier dieta, es importante saber, con exactitud, cuál es tu peso ideal para así saber cuantos kilos necesitas perder. Este dato va cambiando con la edad y es muy importante tenerlo en cuanta para poderte aconsejar una dieta adecuada para cada caso.
Para saber tu peso ideal, tan solo debes dirigirte a la categoría de “calculadoras” del menú de la página donde encontrarás tres maneras diferentes de saberlo al instante.
Míralo!
m.
Un saludo!
abril 17th, 2008 a las 2:19 pm
Hola
Yo le aconsejo ,el vaso de agua en ayuna es cierto te ayuda y despues mucha verdura como tomate ,lechuga pero no avusen de ellas porque mucha lechuga y tomate te perjudica el higado.
Y para aquellos que quieran adelgazar no hay mejor dieta que un vaso de agua tibia en ayunas ,almuerzo lo que cocines una porcion y sin pan , de tarde un te o mate con dos galletitas o tostadas ,deja el pan ,toma 3 litros de agua por dia.
En un mes veras fabulosos resultados…………
abril 25th, 2008 a las 6:30 pm
hola muy buenas las recetas para el colon los felicito
mayo 13th, 2008 a las 7:12 am
Hola, queria saber si ya tienes alguna dieta para deportista y estreñimiento a la vez, resulta que yo padezco de estreñimiento y tambien soy deportista, me van bien los cereales integrales pero deseo algo mas eficaz, no necesito perder kilos, mi peso es 62kg, tengo 20 años y mido 1,75cm.
espero tu recomendación
saludos
junio 4th, 2008 a las 3:58 pm
Que es un Kivi? sera un Kiwi??
junio 9th, 2008 a las 12:00 am
Hola yo quiero saver que es bueno para el estreñimiento siempre tengo que tomar laxante para ir al baño y me selen muchas espinilla en la esparda gracias bye
agosto 4th, 2008 a las 10:25 am
hola tengo extreñimiento y a la vez tengo fisuras en el ano y no pued ir al lavavo alguna dieta para esto urgente x favor
agosto 7th, 2008 a las 11:02 pm
no psss si yo tengo doce años y sufro de estreñimiento pero ya no tanto y quisiera saber si es recomendable para mi edad?espero su respuesta gracias besitos a todos se cuidan bye los kiero tambien a la pagina muaaaaaaaaa!!!!!!!
agosto 7th, 2008 a las 11:04 pm
si que es un kivi? y la receta es buena para mi edad 12 años