Dieta contra el estreñimiento
La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos sÃntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas. Esta dieta contra el estreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un perÃodo aproximado de una semana.
La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y la necesidad de ir al baño.
Procedimiento:
DÃa 1:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lechuga y garbanzos
- Merluza con piñones
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Crema de espinacas
- Tortilla de champiñones
- Fresones
DÃa 2:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de zanahoria y piña
- Pollo con puré de ciruelas
- Queso fresco con nueces
Para cenar
- Arroz integral con verduras
- Sepia con guisantes
- Kivi
DÃa 3:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Espaguetis integrales con tomate crudo
- Pescado blanco con cebolla
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Espinacas con pasas y piñones
- Pan integral con tomate y jamón
- Piña natural
DÃa 4:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Puré de legumbres
- Atún con ensalada
- Ciruelas
Para cenar
- Acelgas con patatas
- Tortilla de calabacÃn
- Frutos secos
DÃa 5:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
- Conejo a la plancha con cebolla
- 1 yogur con semillas de lino
Para cenar
- Ensalada de berros, maÃz y tomate
- Pescado a la plancha con pasas
- Batido de kivi i fresas sin colar
DÃa 6:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Arroz integral con algas
- Pescado al vapor con aceite y cebolla
- Frutas del bosque
Para cenar
- Ensalada de espárragos y tomate
- Tortilla de berenjena
- 1 yogur con semillas de lino
DÃa 7:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lentejas con tomate crudo
- Bonito con espinacas
- 1 cuajada con pasas
Para cenar
- Ensalada con kivi, tomate y queso fresco
- Pavo con pasas y ciruelas
- 1 yogur BIO con frutas.
En el caso de presentar algún tipo de alergia o sÃntoma al tomar alguno de los alimentos indicados, se puede cambiar de alimento por otro parecido o similar al que no se padezcan efectos secundarios como es en el caso de los frutos secos o las semillas.
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- Red de Blogs
January 2nd, 2007 a las 11:39 pm
cuantos kilos se bajan con esta dieta??
January 2nd, 2007 a las 11:48 pm
Hola monica03,
La dieta para el estreñimiento tiende a adelgazar porque facilita la evacuación de lo que se ha comido gracias a su gran cantidad de fibras.
Por otro lado, es difÃcil especificar la cantidad de kilos que se pueden perder con esta dieta ya que depende mucho de las retenciones que se sufren antes de hacerla y que hacen ganar fácilmente kilos de más. De todas formas, me atreverÃa a decir que se pueden llegar a adelgazar unos tres kilos en una semana aunque te recuerdo que la finalidad de esta dieta es evitar el estreñimiento y no adelgazar!
Espero que esto haya resuelto tus dudas!
M.
Un fuerte saludo!
February 24th, 2007 a las 3:22 pm
Hola maria, soy deportista de nivel medio pero quisiera llegar al high performance, es correcto que realize la dieta de deportista y contra el estreñimiento a la vez, mi problema es que siempre sufro de estreñimiento. Slds
February 25th, 2007 a las 9:25 am
Hola RAFAEL,
Creo que lo mejor, antes de mezclar dietas, es buscar una única dieta que se ajuste a tus necesidades!
En tu caso deberÃas buscar una dieta que combinara muy bien las proteÃnas que ayudan a formar los tejidos musculares con las fibras que te ayudaran a evitar el estreñimiento.
En este momento no dispongo de ninguna dieta que sea asà aunque voy a procurar buscar una que pueda servirte. En cuando la tenga la publico ok?
Un fuerte saludo!
m.
June 12th, 2007 a las 4:59 am
Hola,
Queria yo preguntar, yo padezco de estreñimiento, y quiero hacer esta dieta, pero en cuanto al yogurt con cereales integrales y semillas de lino, te refieres a yogurts que ya compras con estos cereales, o yo le tengo que echar a un yogurt natural cereales y semillas de lino?
June 21st, 2007 a las 5:14 pm
Hola, es la primera vez que entro a esta pagina ( MUY BUENA POR CIERTO), la estructura de la dieta consiste en comer todo lo que se marca en cada punto, o nada mas se toma un solo punto de la COMIDA, ALMUERZO Y CENA? gracias!
December 7th, 2007 a las 8:27 pm
Hola yo soy una persona con sobrepeso y quisiera saber si puedo utilizar esta dieta para bajar de peso o en caso contrario cual me recomiendas
December 26th, 2007 a las 4:45 pm
esta dieta para que edad es recomendable????
December 27th, 2007 a las 3:02 pm
tengo problemas de estreñimiento quiero un laxante fuerte
March 28th, 2008 a las 7:50 pm
Hola…
Me llamo Giany y tengo 25 años, ultimamente he subido mucho de peso en relidad casi 6 kilos desde que entre a trabajar hace unos meses, mas o menos 4 meses… me puedes ayudar… aparte sufro de estreñimiento gracias
March 31st, 2008 a las 9:32 am
Hola Giany,
Antes de aconsejarte cualquier dieta, es importante saber, con exactitud, cuál es tu peso ideal para asà saber cuantos kilos necesitas perder. Este dato va cambiando con la edad y es muy importante tenerlo en cuanta para poderte aconsejar una dieta adecuada para cada caso.
Para saber tu peso ideal, tan solo debes dirigirte a la categorÃa de “calculadoras” del menú de la página donde encontrarás tres maneras diferentes de saberlo al instante.
MÃralo!
m.
Un saludo!
April 17th, 2008 a las 2:19 pm
Hola
Yo le aconsejo ,el vaso de agua en ayuna es cierto te ayuda y despues mucha verdura como tomate ,lechuga pero no avusen de ellas porque mucha lechuga y tomate te perjudica el higado.
Y para aquellos que quieran adelgazar no hay mejor dieta que un vaso de agua tibia en ayunas ,almuerzo lo que cocines una porcion y sin pan , de tarde un te o mate con dos galletitas o tostadas ,deja el pan ,toma 3 litros de agua por dia.
En un mes veras fabulosos resultados…………
April 25th, 2008 a las 6:30 pm
hola muy buenas las recetas para el colon los felicito
May 13th, 2008 a las 7:12 am
Hola, queria saber si ya tienes alguna dieta para deportista y estreñimiento a la vez, resulta que yo padezco de estreñimiento y tambien soy deportista, me van bien los cereales integrales pero deseo algo mas eficaz, no necesito perder kilos, mi peso es 62kg, tengo 20 años y mido 1,75cm.
espero tu recomendación
saludos
June 4th, 2008 a las 3:58 pm
Que es un Kivi? sera un Kiwi??
June 9th, 2008 a las 12:00 am
Hola yo quiero saver que es bueno para el estreñimiento siempre tengo que tomar laxante para ir al baño y me selen muchas espinilla en la esparda gracias bye
August 4th, 2008 a las 10:25 am
hola tengo extreñimiento y a la vez tengo fisuras en el ano y no pued ir al lavavo alguna dieta para esto urgente x favor
August 7th, 2008 a las 11:02 pm
no psss si yo tengo doce años y sufro de estreñimiento pero ya no tanto y quisiera saber si es recomendable para mi edad?espero su respuesta gracias besitos a todos se cuidan bye los kiero tambien a la pagina muaaaaaaaaa!!!!!!!
August 7th, 2008 a las 11:04 pm
si que es un kivi? y la receta es buena para mi edad 12 años
October 1st, 2008 a las 3:45 pm
Voy a seguir la dieta, creo debe dar resultados