La dieta contra el estreñimiento es una dieta pensada para aquellas personas que padecen los molestos síntomas del estreñimiento, como la hinchazón del vientre, y todas las molestias relacionadas. Esta dieta contra el estreñimiento tiene la finalidad de estimular los intestinos y ajustar el equilibrio del tránsito reduciendo las molestias que causa el estreñimiento en un período aproximado de una semana.
La dieta contra el estreñimiento se basa en el consumo de fibra la cual no solo es muy sana y necesaria para el organismo sino que favorece el transito intestinal aumentando el volumen de las heces y la necesidad de ir al baño.
Procedimiento:
Día 1:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lechuga y garbanzos
- Merluza con piñones
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Crema de espinacas
- Tortilla de champiñones
- Fresones
Día 2:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de zanahoria y piña
- Pollo con puré de ciruelas
- Queso fresco con nueces
Para cenar
- Arroz integral con verduras
- Sepia con guisantes
- Kivi
Día 3:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Espaguetis integrales con tomate crudo
- Pescado blanco con cebolla
- 1 yogur BIO
Para cenar
- Espinacas con pasas y piñones
- Pan integral con tomate y jamón
- Piña natural
Día 4:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Puré de legumbres
- Atún con ensalada
- Ciruelas
Para cenar
- Acelgas con patatas
- Tortilla de calabacín
- Frutos secos
Día 5:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
- Conejo a la plancha con cebolla
- 1 yogur con semillas de lino
Para cenar
- Ensalada de berros, maíz y tomate
- Pescado a la plancha con pasas
- Batido de kivi i fresas sin colar
Día 6:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Arroz integral con algas
- Pescado al vapor con aceite y cebolla
- Frutas del bosque
Para cenar
- Ensalada de espárragos y tomate
- Tortilla de berenjena
- 1 yogur con semillas de lino
Día 7:
Antes de desayunar
- 1 vaso de agua en ayunas
Para desayunar
- 1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
- 1 kivi
- Té o café con un poco de leche
Para comer
- Ensalada de lentejas con tomate crudo
- Bonito con espinacas
- 1 cuajada con pasas
Para cenar
- Ensalada con kivi, tomate y queso fresco
- Pavo con pasas y ciruelas
- 1 yogur BIO con frutas.
En el caso de presentar algún tipo de alergia o síntoma al tomar alguno de los alimentos indicados, se puede cambiar de alimento por otro parecido o similar al que no se padezcan efectos secundarios como es en el caso de los frutos secos o las semillas.
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- Red de Blogs
enero 2nd, 2007 a las 11:39 pm
cuantos kilos se bajan con esta dieta??
enero 2nd, 2007 a las 11:48 pm
Hola monica03,
La dieta para el estreñimiento tiende a adelgazar porque facilita la evacuación de lo que se ha comido gracias a su gran cantidad de fibras.
Por otro lado, es difícil especificar la cantidad de kilos que se pueden perder con esta dieta ya que depende mucho de las retenciones que se sufren antes de hacerla y que hacen ganar fácilmente kilos de más. De todas formas, me atrevería a decir que se pueden llegar a adelgazar unos tres kilos en una semana aunque te recuerdo que la finalidad de esta dieta es evitar el estreñimiento y no adelgazar!
Espero que esto haya resuelto tus dudas!
M.
Un fuerte saludo!
febrero 24th, 2007 a las 3:22 pm
Hola maria, soy deportista de nivel medio pero quisiera llegar al high performance, es correcto que realize la dieta de deportista y contra el estreñimiento a la vez, mi problema es que siempre sufro de estreñimiento. Slds
febrero 25th, 2007 a las 9:25 am
Hola RAFAEL,
Creo que lo mejor, antes de mezclar dietas, es buscar una única dieta que se ajuste a tus necesidades!
En tu caso deberías buscar una dieta que combinara muy bien las proteínas que ayudan a formar los tejidos musculares con las fibras que te ayudaran a evitar el estreñimiento.
En este momento no dispongo de ninguna dieta que sea así aunque voy a procurar buscar una que pueda servirte. En cuando la tenga la publico ok?
Un fuerte saludo!
m.
junio 12th, 2007 a las 4:59 am
Hola,
Queria yo preguntar, yo padezco de estreñimiento, y quiero hacer esta dieta, pero en cuanto al yogurt con cereales integrales y semillas de lino, te refieres a yogurts que ya compras con estos cereales, o yo le tengo que echar a un yogurt natural cereales y semillas de lino?
junio 21st, 2007 a las 5:14 pm
Hola, es la primera vez que entro a esta pagina ( MUY BUENA POR CIERTO), la estructura de la dieta consiste en comer todo lo que se marca en cada punto, o nada mas se toma un solo punto de la COMIDA, ALMUERZO Y CENA? gracias!
diciembre 7th, 2007 a las 8:27 pm
Hola yo soy una persona con sobrepeso y quisiera saber si puedo utilizar esta dieta para bajar de peso o en caso contrario cual me recomiendas
diciembre 26th, 2007 a las 4:45 pm
esta dieta para que edad es recomendable????
diciembre 27th, 2007 a las 3:02 pm
tengo problemas de estreñimiento quiero un laxante fuerte