El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurológicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol, proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso.Para seguir esta dieta solo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.
Desayuno y merienda:
Menú 1
* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
* Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2
* Zumo de fruta.
* Fruta fresca.
* Yogur desnatado.
Menú 3
* Café descafeinado.
* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo:
Menú 1
* Sopa de verduras.
* Carne roja (de ternera).
* Ensalada vegetal.
Menú 2
* Puré de patatas.
* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3
* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
* Pollo con pimiento y tomate.
* Yogur desnatado.
Menú 4
* Sopa de verduras.
* Pescado a la plancha.
Menú 5
* Berenjenas cocinadas al gusto.
* Filete de pescado a la plancha.
Menú 6
* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.
Menú 7
* Ensalada vegetal.
* Pescado a la plancha.
Menú 8
* Sopa de verduras.
* Milanesa al horno.
* Yogur desnatado.
Cena:
Menú 1
* Tomate relleno de atún.
* Pescado con tomate.
Menú 2
* Espinacas hervidas.
* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
* Ensalada vegetal.
Menú 3
* Sopa de verduras.
* Pollo con puré de patatas.
Menú 4
* Espárragos.
* Arroz integral con mariscos.
Menú 5
* Tarta de acelgas.
* Pescado cocido con cebolla.
Menú 6
* Judias hervidas con patatas.
* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
* Te.
Menú 7
* Maíz hervido.
* Pollo con ensalada.
Menú 8
* Espárragos hervidos o escaldados.
* Pescado al gusto.
A parte de estos menús le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar de sus resultados.
* Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
* En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas.
* Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.
* Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.
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- Red de Blogs
enero 20th, 2009 a las 8:46 pm
tengo el colesterol alto tengo diabetes tipo ,el problema es que no me dicen que puedo y que no comer .Me gustaria saber si me pueden ayudae. Gracias
enero 21st, 2009 a las 9:49 am
Hola Claudia Ramayo y el resto de personas que han dejado su comentario en esta dieta:
m.
Ésta dieta, entre otras, son dietas estándar que tienen la finalidad de controlar el nivel de colesterol y no aumentarlo.
De todos modos, hay que tener en cuenta que cada situación es diferente y lo que a una persona le va bien, a otra no. Es por esto que aunque se traten de buenas dietas, no significa que sean adecuadas para todos y cada uno de vuestros casos.
Personalmente os aconsejaría que preguntarais la dieta más adecuada a vuestro médico (que ha detectado el colesterol alto y otras patologías) para así aseguraros que se trata de una dieta adecuada para vosotros.
Es posible que si el médico os da una dieta, ésta sea similar a la que tenéis en esta página, entonces las podéis combinar, y si no es así, os aconsejo que sigáis la dieta que os ha estipulado el doctor.
Espero que esto ayude.
Un fuerte saludo!
enero 21st, 2009 a las 8:23 pm
hola, encontre bueno el articulo me da lo mismo las faltas de ortografia lo que importa es el contenido, tengo una hija pequeña de seis años y tiene colesterol alto, que dieta me recomienda que sea atractiva de comer para ella, le agradeceria respuesta pronta a mi mail. muchas gracias soy una mama preocupada.
enero 30th, 2009 a las 11:37 pm
Hola!!!! a todos espero que esten bien
Ante todo les queria dar las gracias por este fantastico articulo ya que tengo mi madre un el colesterol en 553 y los triglicerios en 673 y los medicos se asombran en saber en como esta todavia entre nosotros no es mas que un milagro mas de nuestro SEÑOR JESUCRISTO y los medicos no se ponian de acuerdo de cual era la dieta correcta de lo que debia y no debia comer de verdad no se ponia de acuerdo pero gracias a DIOS y a este articulo mi mamà ya va a poder mantener una dieta establecida
GRACIAS!!!!!!!!!!!!!
febrero 14th, 2009 a las 10:18 pm
hola necesito si me pueden dar una mano porfavor resulta que tengo el colesterol en 400 y los trigliseridos en 1.996, este estudio me lo hice porque me sentia muy agotado y mal animicamente, dolor de cabeza, se me nublaba la vista en una palabra sin faltar el respe to andava como en pedo.
yo quiero si porfavor me pueden mandar una dieta para bajar de peso ya que mido 1,92 y peso 143 kilos, y tambien bajar el colesterol y los trigliceridos ya que estoy muy depresivo (una dieta para realizar en la semana por ejemplo: lunes de desayuno tal cosa , almuerzo tanto, cena tanto, y haci una semana completa para hacerlo porfavor gracias)
febrero 24th, 2009 a las 4:35 pm
esta buen esta pagina!
sirve muchisimo!!!
marzo 10th, 2009 a las 9:15 am
He escuchado que el tomate en ensalada no es bueno para el colesterol. Soy una mujer con colesterol hereditario e intento cuidar mi alimentación y ceno a diario ensalada principalmente de tomate. Me gustaría saber si con estas cenas estoy actuando a favor del colesterol y no en contra como deseo. Gracias por su atención
marzo 10th, 2009 a las 9:07 pm
“hace 1 año que viaje para españa comi mucho alla y me engorde y tuve el colesterol a 300 casi me moria pero con estas dietas me e recuperado y haora lo tengo en 250 e bajodo 50 y seguire vajando estoy segura” ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
marzo 13th, 2009 a las 8:57 am
hola hace unos dias me han detectado que tengo colesterol lo normal en mi es 200 y yo tengo 209 me han dicho que no es no es mucho pero la verdad si me preocupa mi colesterol se debe a una ansiedad y depresion que me dio y me ponia a comer de todo yo pesaba 54 y ahora estoy en 60 la ropa no me queda y de verdad me preocupa que ria que me escriban y me sugieran algo gracias
marzo 24th, 2009 a las 11:16 pm
hola
esto me sirvio para hacer un trabajo del colesterol muchas gracias