El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurológicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol, proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso.Para seguir esta dieta solo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.
Desayuno y merienda:
Menú 1
* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
* Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2
* Zumo de fruta.
* Fruta fresca.
* Yogur desnatado.
Menú 3
* Café descafeinado.
* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo:
Menú 1
* Sopa de verduras.
* Carne roja (de ternera).
* Ensalada vegetal.
Menú 2
* Puré de patatas.
* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3
* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
* Pollo con pimiento y tomate.
* Yogur desnatado.
Menú 4
* Sopa de verduras.
* Pescado a la plancha.
Menú 5
* Berenjenas cocinadas al gusto.
* Filete de pescado a la plancha.
Menú 6
* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.
Menú 7
* Ensalada vegetal.
* Pescado a la plancha.
Menú 8
* Sopa de verduras.
* Milanesa al horno.
* Yogur desnatado.
Cena:
Menú 1
* Tomate relleno de atún.
* Pescado con tomate.
Menú 2
* Espinacas hervidas.
* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
* Ensalada vegetal.
Menú 3
* Sopa de verduras.
* Pollo con puré de patatas.
Menú 4
* Espárragos.
* Arroz integral con mariscos.
Menú 5
* Tarta de acelgas.
* Pescado cocido con cebolla.
Menú 6
* Judias hervidas con patatas.
* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
* Te.
Menú 7
* Maíz hervido.
* Pollo con ensalada.
Menú 8
* Espárragos hervidos o escaldados.
* Pescado al gusto.
A parte de estos menús le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar de sus resultados.
* Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
* En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas.
* Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.
* Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.
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- Red de Blogs
mayo 22nd, 2008 a las 2:25 pm
cocinar los alimentos con acite cannola es saludable. agradecere sus respuestas que dios les bendiga
mayo 23rd, 2008 a las 12:49 am
Receta para bajar colesterol alto y trigliceridos.
jengibre, curcuma, espina de perro, hierba del sapo, y hierba del burro, revolver todo, y hervir una cucharada sopera en un litro de agua que hierva por 10 minutos tomarlo como agua de uso.
tomar ademas, tres veces al dia, las siguiente capsulas.
leticina de soya, ferobreco, omega 3,
el colesterol bajara rapido, por eso deber estar vigilado por su medico.
junio 4th, 2008 a las 3:08 pm
Unos tips, caminar diariamente una hora, tomar en ayunas un licuado de medio vaso de linaza, una rodaja de piña, una rodaja de yacón y otro tanto de berenjena, todo esto debe hacer un vaso. Es estupendo, te ayuda mucho a tu dieta para combatir el problema, Yo estuve en 784 de triglicéridos y en un mes y medio, con esto, una dieta rigurosa y medicación, bajé a 210, sigue alto, asi que continuo en el esfuerzo. Este articulo me ayudó mucho, porque no sabia que los edulcorantes tambien influyen en el aumento del colesterol, quisiera más información al respecto.
junio 19th, 2008 a las 1:51 am
hola necesito rebajar 6 kilos que tengo de mas en que momento puedo comer u pedacito de pastel le agradezco decirme ya que me gusta mucho y no c en que momento puedo disfrutar de un pedacito y que frutas puedo ingerir en la noche gtracias chaoo nancy
junio 19th, 2008 a las 1:56 am
yo camino 1 hora todos los dias pero me a costado mucho rebajar estoy en una dieta pero quiero saber que clase de frutras puedo ingerir en la noche ya que me dicen que la frutas dulces no se pueden ingerir en la noche
junio 24th, 2008 a las 10:41 pm
es importante para mi bajar el cloesterol ,no quisiera tener que tomar medicamentos recetados del medico , pues sus efectos son fuertes ,si me pudieran ayudar les agradeceria.
julio 18th, 2008 a las 4:17 am
Hay muchos medicamentos que tienen un efecto secundario, pero lo que yo recomiendo es Homeopatía, pues no aecta en nada al cuerpo.
Las frutas y verduras son muy importantes, se que es muy dificil recistirce, pero no comas entre horas, yo te recomiendo que en vez que comas comida chatarra, come frutas, no te engorda en nada y porfavor NO TOMES REFRESCO, contiene mucha azucar que hace que el colesterol suba exageradamente.
El pastel lo puedes comer claro, pero no en exeso, te recomiendo que comas pastel integral, sabe igual, pero es mas nutritivo y no engorda tanto, es mejor que lo hagas tu porque si lo compras pueden decirte que no contiene azucar pero tal vez si contengan.
Cuidate!
julio 19th, 2008 a las 4:22 am
Hola un carinoso saludo es muy importante para mi obtener mas informacion de como bajar el colesterol y los trigliceridos soy de Puerto Rico y mucha de las recetas no las entiendo muy bien los nombres de los productos no los conosco y me gustaria tambien saber algunas dietas efectivas para bajar el colesterol lo mas rapido posible se los agradecere con el alma, muchas gracias y que Dios los bendiga cordialmente Janet.
agosto 5th, 2008 a las 3:09 pm
Tomar todos los dias en ayuna el jugo de la piña licuada junto con pepino y perejil ayuda a reducir lo altos niveles de colesterol y desintoxica el organismo.
agosto 10th, 2008 a las 8:51 pm
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