El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurológicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol, proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso.Para seguir esta dieta solo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.
Desayuno y merienda:
Menú 1
* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
* Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2
* Zumo de fruta.
* Fruta fresca.
* Yogur desnatado.
Menú 3
* Café descafeinado.
* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo:
Menú 1
* Sopa de verduras.
* Carne roja (de ternera).
* Ensalada vegetal.
Menú 2
* Puré de patatas.
* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3
* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
* Pollo con pimiento y tomate.
* Yogur desnatado.
Menú 4
* Sopa de verduras.
* Pescado a la plancha.
Menú 5
* Berenjenas cocinadas al gusto.
* Filete de pescado a la plancha.
Menú 6
* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.
Menú 7
* Ensalada vegetal.
* Pescado a la plancha.
Menú 8
* Sopa de verduras.
* Milanesa al horno.
* Yogur desnatado.
Cena:
Menú 1
* Tomate relleno de atún.
* Pescado con tomate.
Menú 2
* Espinacas hervidas.
* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
* Ensalada vegetal.
Menú 3
* Sopa de verduras.
* Pollo con puré de patatas.
Menú 4
* Espárragos.
* Arroz integral con mariscos.
Menú 5
* Tarta de acelgas.
* Pescado cocido con cebolla.
Menú 6
* Judias hervidas con patatas.
* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
* Te.
Menú 7
* Maíz hervido.
* Pollo con ensalada.
Menú 8
* Espárragos hervidos o escaldados.
* Pescado al gusto.
A parte de estos menús le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar de sus resultados.
* Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
* En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas.
* Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.
* Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.
- Red de Blogs
October 5th, 2008 at 4:58 pm
Hola soy una niña de 12 años y odio tener colesterol y esque encima es heredado de mi abuela porque yo no como casi nada. A mis años todos pesan 38 para arriba y yo peso 31 ipico es decir que quiero hacer una dieta pero q no sea solo a vase de verduras porque no me gustan mucho y ademas como siga adelgazando me quedo anorexica porque soy un palo las verduras de vez en cuando solo, por favor mandarme una dieta
muchas gracias.
October 12th, 2008 at 1:00 pm
Hola.
Quería saber si conoceis alguna dieta para dismunuir el nivel de tiglicéridos en sangre.
He estado buscando y no he encontrado nada que me llamase la atención. A quien me pueda ayudar se lo agradecería mucho.
October 13th, 2008 at 6:56 pm
Tengo el colesterol y los triglieridos elevados quesira saber si comer avena en el desayuno es bueno o no gracias por su respuesta
November 2nd, 2008 at 11:55 pm
tengo colesterol 242 y triliseridos 223 y subi de peso solo un poco a lo que pesaba me gsiuatria saber una dieta para bajar todo eso hago ejercicios juego futbol aconsejenme.
November 7th, 2008 at 1:02 pm
hola, tengo 53, tengo 387 de trigliceridos y me gustaria sabes algunos remedios naturales o productos alienticios para reducir en este caso los trigliceridos.
gracias, porfavor respondan
November 12th, 2008 at 2:22 am
hola!!!!!
hace una semana me mandaron a hacer unos analis y apareci con alto nivel de triglicelidos 850 necesito una buena dieta para bajarlos soy mexicano
y nuestra comida es muy grasosa me podrias mandar una buena dieta
gracias
November 13th, 2008 at 5:13 pm
Hola!!
Hace unos días me hecho unos análisis en los cuales tengo el coresterol alto y los trigriceridos, por lo que me gustaria recibir unas pautas para poder rebajarlos. He de comentar que estoy embarazada de 8 meses y medio por lo que quesiera saber que pautas son mejores teninendo en cuenta mi estado, muchas gracias
November 30th, 2008 at 10:46 pm
hola, mi nombre es juan carlos,me gustaria me hagan el favor de pasarme recetas diarias y faciles para bajar el colesterol.desde ya muchas gracias
December 18th, 2008 at 2:15 am
hola mi tata es diabetico y estoy preocupada por el porqe tiene el colesterol alto.pero no consume cosas qe lo agan subir de colesterol nesesito consejo muchas grasias por leer mi mensaje
December 19th, 2008 at 1:37 am
hola¡¡¡¡¡ como estan gracias por las dietas parabajar el colesterolhace un añoque tengo colesterol 400y no puedo bajar el medico no me indico dieta graciaspor lasd recetas.
January 9th, 2009 at 12:28 am
hola mi nombre es jonatan es la primera vez q visito estas pagina porq recien supe q tengo alto el colesterol y trigliceridos lo curioso es q tengo 19 años no soy obeso estoy gordo pero no tanto pero bueno q se va hacer me resulta dificil de creer me gustaria saber si esto siempre me ha seguir afectando ???? o es solo cuestion de bajar de peso ????? porq ha decir verdad hay comidas tan ricas alas no me gustaria renunciar de por vida …. espero me responda gracias …. le hablo de chiclayo peru
January 18th, 2009 at 8:13 pm
hola, me han sacado colesterol 270, como de todo y en abundancia, la verdad es que no me cuido en las comidas, lo que si hago es mucho deporte, bebo muchisima agua y nada mas.
me mantengo en el peso, pero claro ahora tengo que hacer dieta que en mi vida he hecho por el colesterol y es la leche.
mido 1,73 cm
peso 75 kg
bueno algo de peso si que tengo, pero voy a intentar hacer una dieta para bajarlo, porque lo tengo muy alto y el corazon es muy importante el motor del cuerpo.
gracias
January 20th, 2009 at 8:46 pm
tengo el colesterol alto tengo diabetes tipo ,el problema es que no me dicen que puedo y que no comer .Me gustaria saber si me pueden ayudae. Gracias
January 21st, 2009 at 9:49 am
Hola Claudia Ramayo y el resto de personas que han dejado su comentario en esta dieta:
m.
Ésta dieta, entre otras, son dietas estándar que tienen la finalidad de controlar el nivel de colesterol y no aumentarlo.
De todos modos, hay que tener en cuenta que cada situación es diferente y lo que a una persona le va bien, a otra no. Es por esto que aunque se traten de buenas dietas, no significa que sean adecuadas para todos y cada uno de vuestros casos.
Personalmente os aconsejaría que preguntarais la dieta más adecuada a vuestro médico (que ha detectado el colesterol alto y otras patologías) para así aseguraros que se trata de una dieta adecuada para vosotros.
Es posible que si el médico os da una dieta, ésta sea similar a la que tenéis en esta página, entonces las podéis combinar, y si no es así, os aconsejo que sigáis la dieta que os ha estipulado el doctor.
Espero que esto ayude.
Un fuerte saludo!
January 21st, 2009 at 8:23 pm
hola, encontre bueno el articulo me da lo mismo las faltas de ortografia lo que importa es el contenido, tengo una hija pequeña de seis años y tiene colesterol alto, que dieta me recomienda que sea atractiva de comer para ella, le agradeceria respuesta pronta a mi mail. muchas gracias soy una mama preocupada.
January 30th, 2009 at 11:37 pm
Hola!!!! a todos espero que esten bien
Ante todo les queria dar las gracias por este fantastico articulo ya que tengo mi madre un el colesterol en 553 y los triglicerios en 673 y los medicos se asombran en saber en como esta todavia entre nosotros no es mas que un milagro mas de nuestro SEÑOR JESUCRISTO y los medicos no se ponian de acuerdo de cual era la dieta correcta de lo que debia y no debia comer de verdad no se ponia de acuerdo pero gracias a DIOS y a este articulo mi mamà ya va a poder mantener una dieta establecida
GRACIAS!!!!!!!!!!!!!
February 14th, 2009 at 10:18 pm
hola necesito si me pueden dar una mano porfavor resulta que tengo el colesterol en 400 y los trigliseridos en 1.996, este estudio me lo hice porque me sentia muy agotado y mal animicamente, dolor de cabeza, se me nublaba la vista en una palabra sin faltar el respe to andava como en pedo.
yo quiero si porfavor me pueden mandar una dieta para bajar de peso ya que mido 1,92 y peso 143 kilos, y tambien bajar el colesterol y los trigliceridos ya que estoy muy depresivo (una dieta para realizar en la semana por ejemplo: lunes de desayuno tal cosa , almuerzo tanto, cena tanto, y haci una semana completa para hacerlo porfavor gracias)
February 24th, 2009 at 4:35 pm
esta buen esta pagina!
sirve muchisimo!!!
March 10th, 2009 at 9:15 am
He escuchado que el tomate en ensalada no es bueno para el colesterol. Soy una mujer con colesterol hereditario e intento cuidar mi alimentación y ceno a diario ensalada principalmente de tomate. Me gustaría saber si con estas cenas estoy actuando a favor del colesterol y no en contra como deseo. Gracias por su atención
March 10th, 2009 at 9:07 pm
“hace 1 año que viaje para españa comi mucho alla y me engorde y tuve el colesterol a 300 casi me moria pero con estas dietas me e recuperado y haora lo tengo en 250 e bajodo 50 y seguire vajando estoy segura” ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡