El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurológicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol, proponemos una dieta que ayuda a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso.Para seguir esta dieta solo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.
Desayuno y merienda:
Menú 1
* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
* Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2
* Zumo de fruta.
* Fruta fresca.
* Yogur desnatado.
Menú 3
* Café descafeinado.
* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo:
Menú 1
* Sopa de verduras.
* Carne roja (de ternera).
* Ensalada vegetal.
Menú 2
* Puré de patatas.
* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3
* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
* Pollo con pimiento y tomate.
* Yogur desnatado.
Menú 4
* Sopa de verduras.
* Pescado a la plancha.
Menú 5
* Berenjenas cocinadas al gusto.
* Filete de pescado a la plancha.
Menú 6
* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.
Menú 7
* Ensalada vegetal.
* Pescado a la plancha.
Menú 8
* Sopa de verduras.
* Milanesa al horno.
* Yogur desnatado.
Cena:
Menú 1
* Tomate relleno de atún.
* Pescado con tomate.
Menú 2
* Espinacas hervidas.
* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
* Ensalada vegetal.
Menú 3
* Sopa de verduras.
* Pollo con puré de patatas.
Menú 4
* Espárragos.
* Arroz integral con mariscos.
Menú 5
* Tarta de acelgas.
* Pescado cocido con cebolla.
Menú 6
* Judias hervidas con patatas.
* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
* Te.
Menú 7
* Maíz hervido.
* Pollo con ensalada.
Menú 8
* Espárragos hervidos o escaldados.
* Pescado al gusto.
A parte de estos menús le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar de sus resultados.
* Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
* En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas.
* Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.
* Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.
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- Red de Blogs
diciembre 13th, 2007 a las 7:12 pm
Hola, les cuento tengo 11 semanas de embarazo tengo los trigliceridos elevados de 170 que es lo maximo permitido a 497, estoy preocupada, hay una receta de la abuelita muy efectiva segun me indican lo que pasa es que tengo miedo afectar en algo al bebe, si alguien sabe si no le hace daño al bebe por favor confirmar, es el jugo de naranja, licuado con pimiento verde y pepino con cascara, y apio. en las ayunas, tengo miedo que baje el hierro o algo, confirmar si, pls gracias
enero 12th, 2008 a las 11:17 pm
Lo que si les puedo decir, es que el colesterol y los trigliceridos se sube en la sangre, porque el higado se encuentre engrasado y no puede micronizar las grasas y para esto ayuda mucho la medicina ortomolecular, a mi me ha ayudado mucho esta medicina pues desengraso mi higado y ahora tengo el colesterol en orden.
febrero 5th, 2008 a las 10:59 am
me he hecho unos analisis por que habia engordado 11 kilos en 8 meses, creyendo que tenia problemas de tiroides estas estan bien pero el colesterol lo tengo al maximo a punto de tener que tomar pastillas si no baja. tengo 28 años y peso 61 kilos quisisera saber alimentos bajos en colesterol y poder bajar un poco de peso ya que antes pesaba 50 kilos.
febrero 10th, 2008 a las 3:24 pm
hola mi mama tiene 65 años y tiene el colosterol y los trigliceridos altos por favor ayudenme que alimentos puedo sumuisdtrarle para ayudarle a disminuir este prolblema quedo atenta a sus comentarios
febrero 21st, 2008 a las 10:31 pm
es muy peligroso tener el colesterol alto asi como los trigliceridos, pero gracias a dios con mucha disposicion y ganas de vivir se puede superar este detalle arriba y adelante
marzo 3rd, 2008 a las 7:06 pm
necesito una dieta para bajar de peso y colesterol porque lo tengo demasiado alto y tengo que operarme de vesicula .soy hipertensa.gracias.
marzo 3rd, 2008 a las 9:09 pm
Hola ana vergara,
Antes de recomendarte cualquier dieta creo que deberías dar más información, sobretodo cuántos son los kilos que necesitas perder.
Para ello, puedes ir a la categoría de “calculadoras” del menú donde encontrarás varias maneras de comprobarlo y a partir de allí, buscar una dieta adecuada para tu caso.
Además de los kilos que debes adelgazar, sería bueno tener más información como tu edad, tus hábitos etc.
Un saludo!
m.
marzo 5th, 2008 a las 6:51 pm
Hola !!!!!!
Hace dos años que tengo el colestrol malo a 169, no consumo productos que me suban el colestrol, no se como bajalo, por favor, si es posible aconsejarme, que hago, muchas gracias.
marzo 30th, 2008 a las 7:52 pm
hola es muy importante para mi en estos momentps bajar el nivel de colesterol ademas de tener los trigliceridos muy altos me gustaria k me mandaran algunas dietas mas precisas para lo grar los efectos k espero les agradecere mayor informacion atte de ustedes rennyta
abril 11th, 2008 a las 6:39 pm
Con que tipo de medicinas o tabletas se puede complementar esa dieta.