no confieis en muchas de estas dietas que ponen aqui milagro, porque ya probe muchas por internet y si pierdes muy ligero, pero a la semana siguiente coges lo que pesabas antes y dos kilos mas.

Aqui os dejo la dieta y aclarar que es del doctor J.A.B.F

DESAYUNO(para todos los dias)
-150cc(un vaso) de leche semidesnatada con cafe o sola,sin azucar, edulcorada con sacarina
-Media tostada, preferentemente integral

A MEDIA MAÑANA
-Infusion de te, cafe o manzanilla, sin azucar, edulcorada si lo desea
-100g de fruta del tiempo:naranja, fresas, sandia, melon, manzana, pera, melocoton (NO UVAS Y PLATANOS)

MERIENDAS
Una fruta del tiempo(recomendadas las de media mañana)

COMIDAS:

-LUNES: Calabacines, pimientos y esparragos a la plancha y 125gr de ternera a la plancha

-MARTES: Gazpacho(con poco aceite y sin pan+zanahoria rallada) y pechuga de pollo y 100gr de lechuga

-MIERCOLES: Ensalada de lechuga, tomate, esparrago y huevo cocido

-JUEVES:Gazpacho(con poco aceite y sin pan+zanahoria rallada) y ensalada de lechuga

-VIERNES: 150g de langostinos y Trucha u otro pescado a la plancha

-SABADO: Ensalada de lchuga, tomates, pepinos y queso de burgos(50g) y filete de pavo a la plancha

-DOMINGO: 200gr panache de verduras o de pisto

CENAS:

-LUNES: Setas o champiñones a la plancha y una tortilla francesa con esparragos

-MARTES: Dorada a la plancha y medio tomate en rodajas con sal

-MIERCOLES: Sopa de arroz(30g en caldo desgrasado) y revuelto de un huevo con gambas

-JUEVES: Merluza a la plancha

-VIERNES:Berengenas a la plancha y 3 lonchas de pavofrio con rodajas de tomate con sal y algo de aceite

-SABADO: Lenguado a la plancha

-DOMINGO:Ternera a la plancha, con ensalada de lechuga.

OBSERVACIONES
No untilizar mas de 20cc de aceite al dia (2 cucharadas)
No tomar bebidas alcoholicas ni azucaradas
Solo 150cc de cocacola light o casera sabados y domingos
NO FRITOS; NO SALSAS; SI hervidos, al horno, a la plancha o al vapor
Se puede utilizar en la condimentacion: cebollas, ajos, perejil, azafran, pimienta, mostaza, laurel, coino, sal
NO PICAR ENTRE COMIDAS
NO PASARSE EN LA CANTIDAD DE FRUTA SEÑALADA
PUEDE INTERCAMBIAR LAS VERDURAS
NO CONSUMIR OTROS ALIMENTOS QUE NO CONTENGA LA DIETA(DULCES,HELADOS,BOLLERIA,PASTA, PATATAS,EMBUTIDOS,ALIMENTOS EN CONSERVA,ETC)

Bueno y nada mas, si alguien le da por provar que luego por favor, ponga aqui los resultados que le han dado, por lo menos a mi me funciona, llevo perdiendo:

1SEMANA: 5kg
2SEMANA:4kg
3SEMANA:3kg

eso si y como dije, haciendo deporte.