Este ejemplo de dieta disociada podría considerarse como un de las bases de este tipo de dietas a la hora de combinar o mezclar según qué alimentos o platos.
Por otro lado, existen otros aspectos que influyen directamente en la dieta y en su resultado como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio aeróbico a diario y beber una media de dos litros al día. Todo ello contribuye en la limpieza del organismo y en otros muchos aspectos entre los cuales también se encuentra el carácter.
Desayunos y meriendas
- Café o te.
- Un yogur desnatado.
- Una tostada con mermelada Light.
ó
- Fruta al gusto, puede comer la fruta que más le guste en la mesura que desee.
Para comer
Menú 1:
- Pescado
- Ensalada vegetal
Menú 2:
- Carne magra al gusto.
- Ensalada al gusta
Menú 3:
- Ensaladas variadas o frutas variadas o arroz integral.
Menú 4:
- Mariscos al gusto (evitando las frituras) o ensalada.
Menú 5:
- Pollo a la plancha, al ser posible sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
- Ensalada al gusto.
Puede combinar estos menús entre comidas y cenas y los días de la semana y puede ampliarlo procurando seguir las pautas a la hora de combinar los alimentos ya que es un factor fundamental en el éxito de la dieta.
Es importante evitar las cocciones con abundante aceite o salsas grasas pudiendo optar por la justa porción de aceite de oliva virgen y por el sabor que aportan el ajo y el perejil.
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- Red de Blogs
Amigos hoy ingrese a su pagina por primera vez y anote algunas cosillas y consejos luego les cuento como me fue.
Saludos
y para cenar??
amigos hoy entre en su pagina para poder bajar el colesterol espero que me de resultado Un besito para todos, nos estamos comunicando
Cuánto tiempo se recomienda llevar esta dieta y cuánto peso se pierde, aproximadamente?
Bueno yo solo queria ayudaros un poco, o eso espero.
Os cuento mi caso, Yo tengo 20 años, mido 1.85…y hace 3 semanas pesaba 120 kg..aunque en estos momentos peso 108kg(y sigo bajando).Despues de muchos intentos frustrados, fui a un medico que para mi se convirtio en excelente, y que encontro la primera dieta, con la cual no paso hambre(y eso si, haciendo 1 hora y media o 2 de deporte 5 dias a la semana), y que me es efectiva.
no confieis en muchas de estas dietas que ponen aqui milagro, porque ya probe muchas por internet y si pierdes muy ligero, pero a la semana siguiente coges lo que pesabas antes y dos kilos mas.
Aqui os dejo la dieta y aclarar que es del doctor J.A.B.F
DESAYUNO(para todos los dias)
-150cc(un vaso) de leche semidesnatada con cafe o sola,sin azucar, edulcorada con sacarina
-Media tostada, preferentemente integral
A MEDIA MAÑANA
-Infusion de te, cafe o manzanilla, sin azucar, edulcorada si lo desea
-100g de fruta del tiempo:naranja, fresas, sandia, melon, manzana, pera, melocoton (NO UVAS Y PLATANOS)
MERIENDAS
Una fruta del tiempo(recomendadas las de media mañana)
COMIDAS:
-LUNES: Calabacines, pimientos y esparragos a la plancha y 125gr de ternera a la plancha
-MARTES: Gazpacho(con poco aceite y sin pan+zanahoria rallada) y pechuga de pollo y 100gr de lechuga
-MIERCOLES: Ensalada de lechuga, tomate, esparrago y huevo cocido
-JUEVES:Gazpacho(con poco aceite y sin pan+zanahoria rallada) y ensalada de lechuga
-VIERNES: 150g de langostinos y Trucha u otro pescado a la plancha
-SABADO: Ensalada de lchuga, tomates, pepinos y queso de burgos(50g) y filete de pavo a la plancha
-DOMINGO: 200gr panache de verduras o de pisto
CENAS:
-LUNES: Setas o champiñones a la plancha y una tortilla francesa con esparragos
-MARTES: Dorada a la plancha y medio tomate en rodajas con sal
-MIERCOLES: Sopa de arroz(30g en caldo desgrasado) y revuelto de un huevo con gambas
-JUEVES: Merluza a la plancha
-VIERNES:Berengenas a la plancha y 3 lonchas de pavofrio con rodajas de tomate con sal y algo de aceite
-SABADO: Lenguado a la plancha
-DOMINGO:Ternera a la plancha, con ensalada de lechuga.
OBSERVACIONES
No untilizar mas de 20cc de aceite al dia (2 cucharadas)
No tomar bebidas alcoholicas ni azucaradas
Solo 150cc de cocacola light o casera sabados y domingos
NO FRITOS; NO SALSAS; SI hervidos, al horno, a la plancha o al vapor
Se puede utilizar en la condimentacion: cebollas, ajos, perejil, azafran, pimienta, mostaza, laurel, coino, sal
NO PICAR ENTRE COMIDAS
NO PASARSE EN LA CANTIDAD DE FRUTA SEÑALADA
PUEDE INTERCAMBIAR LAS VERDURAS
NO CONSUMIR OTROS ALIMENTOS QUE NO CONTENGA LA DIETA(DULCES,HELADOS,BOLLERIA,PASTA, PATATAS,EMBUTIDOS,ALIMENTOS EN CONSERVA,ETC)
Bueno y nada mas, si alguien le da por provar que luego por favor, ponga aqui los resultados que le han dado, por lo menos a mi me funciona, llevo perdiendo:
1SEMANA: 5kg
2SEMANA:4kg
3SEMANA:3kg
eso si y como dije, haciendo deporte.
voy a probar con la dieta basica disociada, tengo que bajar 16kg tengo 32 años y tres hijos en este momento estoy pesando 86 kg y me siento horrible.
despues les cuento como me fue.
hola hoy copie la receta y la voy a empezar luego les cuento como me fue
Informaros bien antes de publicar nada y sobretodo antesde seguir un consejo de alguien no experto.
Cosas como tomar cocacola light o edulcorantes. Las calorias de una cocacola normal son mínimas para el cuerpo y engorda (si es que lo hace por si sola) igual que la ligth. Lo que engorda es la dieta asociada a quien toma cocacola. La sacarina, a largo tiempo, engorda más, pues tiene sus efectos secundarios. Tomarse un café con azucar, si la dieta es s aludable, no te va a engordar.
Dejad de comer precocinados, fritos, comida rápida y bolleria y cocinad alimentos frescos, comed verduras, pasta, legumbres, pescado y carne (sin que lleguen a ser pucheros), bebed agua en vez de cualquier otra bebida con gas, azucares y otras porquerias que no benefician a vuestro organismo y…ya vereis como podeis comer de todo y no sufrireis. Si teneis hambre comeos un bocadillo “casero” y no un bollo de una pasteleria o un croasan. Dejad las bolsas de patatas frita…y si por nervios os entra ansia, provad de mascar chiclet con un buen trago de agua.
VIVA LA VIDA Y COMER BIEN ES VIVIR!!!!
es cierto que perdiste tanto peso??? no es normal que en solo 3 semanas se pierda tanto peso.
Hola soy nueva visitando la pagina voy a comenzar una dieta de estas a ver como me va, si me resulta les comentaré a ver como me fue, necesito bajar 12 kilos y me gustaría de forma rapida, si alguien conoce una bien efectiva se lo agradeceria.
Hola ,mi madre y yo hemos realizado la dieta con exito en una semana ,pero tengo la misma duda que los demas es si se puede repetir hasta llegar a mi objetivo . saludos y gracias
holaaaaa…
busco una dieta que no me resulte un peñazo a la semana y la abandone!!!!!
he hecho todas,yo creo,durante toda mi vida.ahora después del segundo bebé,no me acepto:este no puede ser mi cuerpo!!!
probaré otra vez con la disociada,a ver qué tal…os iré contando.(si es que me pongo,claro…)en fin,suerte everybody.
a ver si nos ponemos diviiiiiiiiiiinos para nosotros mismos.
muaka!
hola tengo 19 años y peso 64kg y kiero bajar 16kg en 4 meses, ¿que hago? que dieta me recomiendan? quiero estar bien delgadita para vacaciones de semana santa y usar bikini. gacias, espero respondan mi pregunta, por que me urge.
hola yo estoy haciendo la dieta disociada , y como soy fanatica del pan me como 2 diarios con tomate aliñados con ajo y comino, como hartas verduras y pollo, algo de fruta y yoghurt y semanalmente estoy perdiendo 3 kilos, no paso hambre y espero perder muchos mas, tambien tomo te rojo con sucralosa chao y animo
Hola; soy un chico de 39 años y en los ultimos meses fui aumentando de volumen en la tripa de forma escandalosa. Me podeis ayudar? Nunca hice ningun tipo de dieta y he oidode muchas, pero estoy un poco confundido. Hay gente que dice que coma fruta, otros que no, …
GRACIAS!!!!
hola, estoy buscando una dieta que me ayude a bajar los kilos que gane durante mis vacaciones!!!! creo que la dieta disociada es una buena alternativa, apenas cumpla la semana les cuento como me fue!!!
bueno yo estoy pesando 115kg empese una dieta disosiada la de los 30 dias voy por el dia 18 y resien e perdido 3kg es muy poco antes la he hecho y e bajado 10 o 7 kilos nose porque no he bajado mas.nose que haser me siento horrible.
Hola, yo la verdad estoy muy desesperada y más porque he tratado de llevar una dieta saludable y no veo cambio alguno, el lunes entro al gym y empiezo con ésto
el lunes voy a empezar la dieta, ya la hice hace años y sobre todo perdi mucho volumen de mi vientre y como por motivos hormonales he engordado bastante pues a ver como me va esta vez ya os contaré