Dieta básica disociada

Este ejemplo de dieta disociada podría considerarse como un de las bases de este tipo de dietas a la hora de combinar o mezclar según qué alimentos o platos.

Por otro lado, existen otros aspectos que influyen directamente en la dieta y en su resultado como el hecho de realizar algún tipo de ejercicio aeróbico a diario y beber una media de dos litros al día. Todo ello contribuye en la limpieza del organismo y en otros muchos aspectos entre los cuales también se encuentra el carácter.

Desayunos y meriendas

  • Café o te.
  • Un yogur desnatado.
  • Una tostada con mermelada Light.

ó

  • Fruta al gusto, puede comer la fruta que más le guste en la mesura que desee.

Para comer

Menú 1:

  • Pescado
  • Ensalada vegetal

Menú 2:

  • Carne magra al gusto.
  • Ensalada al gusta

Menú 3:

  • Ensaladas variadas o frutas variadas o arroz integral.

Menú 4:

  • Mariscos al gusto (evitando las frituras) o ensalada.

Menú 5:

  • Pollo a la plancha, al ser posible sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas.
  • Ensalada al gusto.

Puede combinar estos menús entre comidas y cenas y los días de la semana y puede ampliarlo procurando seguir las pautas a la hora de combinar los alimentos ya que es un factor fundamental en el éxito de la dieta.

Es importante evitar las cocciones con abundante aceite o salsas grasas pudiendo optar por la justa porción de aceite de oliva virgen y por el sabor que aportan el ajo y el perejil.

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19 Comentarios

  1. SOLEDAD:

    Amigos hoy ingrese a su pagina por primera vez y anote algunas cosillas y consejos luego les cuento como me fue.
    Saludos

  2. ocasionalmente:

    y para cenar??

  3. delia ines moreno fall:

    amigos hoy entre en su pagina para poder bajar el colesterol espero que me de resultado Un besito para todos, nos estamos comunicando

  4. DORIANA:

    Cuánto tiempo se recomienda llevar esta dieta y cuánto peso se pierde, aproximadamente?

  5. Javi:

    Bueno yo solo queria ayudaros un poco, o eso espero.
    Os cuento mi caso, Yo tengo 20 años, mido 1.85…y hace 3 semanas pesaba 120 kg..aunque en estos momentos peso 108kg(y sigo bajando).Despues de muchos intentos frustrados, fui a un medico que para mi se convirtio en excelente, y que encontro la primera dieta, con la cual no paso hambre(y eso si, haciendo 1 hora y media o 2 de deporte 5 dias a la semana), y que me es efectiva.

    no confieis en muchas de estas dietas que ponen aqui milagro, porque ya probe muchas por internet y si pierdes muy ligero, pero a la semana siguiente coges lo que pesabas antes y dos kilos mas.

    Aqui os dejo la dieta y aclarar que es del doctor J.A.B.F

    DESAYUNO(para todos los dias)
    -150cc(un vaso) de leche semidesnatada con cafe o sola,sin azucar, edulcorada con sacarina
    -Media tostada, preferentemente integral

    A MEDIA MAÑANA
    -Infusion de te, cafe o manzanilla, sin azucar, edulcorada si lo desea
    -100g de fruta del tiempo:naranja, fresas, sandia, melon, manzana, pera, melocoton (NO UVAS Y PLATANOS)

    MERIENDAS
    Una fruta del tiempo(recomendadas las de media mañana)

    COMIDAS:

    -LUNES: Calabacines, pimientos y esparragos a la plancha y 125gr de ternera a la plancha

    -MARTES: Gazpacho(con poco aceite y sin pan+zanahoria rallada) y pechuga de pollo y 100gr de lechuga

    -MIERCOLES: Ensalada de lechuga, tomate, esparrago y huevo cocido

    -JUEVES:Gazpacho(con poco aceite y sin pan+zanahoria rallada) y ensalada de lechuga

    -VIERNES: 150g de langostinos y Trucha u otro pescado a la plancha

    -SABADO: Ensalada de lchuga, tomates, pepinos y queso de burgos(50g) y filete de pavo a la plancha

    -DOMINGO: 200gr panache de verduras o de pisto

    CENAS:

    -LUNES: Setas o champiñones a la plancha y una tortilla francesa con esparragos

    -MARTES: Dorada a la plancha y medio tomate en rodajas con sal

    -MIERCOLES: Sopa de arroz(30g en caldo desgrasado) y revuelto de un huevo con gambas

    -JUEVES: Merluza a la plancha

    -VIERNES:Berengenas a la plancha y 3 lonchas de pavofrio con rodajas de tomate con sal y algo de aceite

    -SABADO: Lenguado a la plancha

    -DOMINGO:Ternera a la plancha, con ensalada de lechuga.

    OBSERVACIONES
    No untilizar mas de 20cc de aceite al dia (2 cucharadas)
    No tomar bebidas alcoholicas ni azucaradas
    Solo 150cc de cocacola light o casera sabados y domingos
    NO FRITOS; NO SALSAS; SI hervidos, al horno, a la plancha o al vapor
    Se puede utilizar en la condimentacion: cebollas, ajos, perejil, azafran, pimienta, mostaza, laurel, coino, sal
    NO PICAR ENTRE COMIDAS
    NO PASARSE EN LA CANTIDAD DE FRUTA SEÑALADA
    PUEDE INTERCAMBIAR LAS VERDURAS
    NO CONSUMIR OTROS ALIMENTOS QUE NO CONTENGA LA DIETA(DULCES,HELADOS,BOLLERIA,PASTA, PATATAS,EMBUTIDOS,ALIMENTOS EN CONSERVA,ETC)

    Bueno y nada mas, si alguien le da por provar que luego por favor, ponga aqui los resultados que le han dado, por lo menos a mi me funciona, llevo perdiendo:

    1SEMANA: 5kg
    2SEMANA:4kg
    3SEMANA:3kg

    eso si y como dije, haciendo deporte.

  6. carolina:

    voy a probar con la dieta basica disociada, tengo que bajar 16kg tengo 32 años y tres hijos en este momento estoy pesando 86 kg y me siento horrible.
    despues les cuento como me fue.

  7. pau:

    hola hoy copie la receta y la voy a empezar luego les cuento como me fue

  8. Marina:

    Informaros bien antes de publicar nada y sobretodo antesde seguir un consejo de alguien no experto.
    Cosas como tomar cocacola light o edulcorantes. Las calorias de una cocacola normal son mínimas para el cuerpo y engorda (si es que lo hace por si sola) igual que la ligth. Lo que engorda es la dieta asociada a quien toma cocacola. La sacarina, a largo tiempo, engorda más, pues tiene sus efectos secundarios. Tomarse un café con azucar, si la dieta es s aludable, no te va a engordar.
    Dejad de comer precocinados, fritos, comida rápida y bolleria y cocinad alimentos frescos, comed verduras, pasta, legumbres, pescado y carne (sin que lleguen a ser pucheros), bebed agua en vez de cualquier otra bebida con gas, azucares y otras porquerias que no benefician a vuestro organismo y…ya vereis como podeis comer de todo y no sufrireis. Si teneis hambre comeos un bocadillo “casero” y no un bollo de una pasteleria o un croasan. Dejad las bolsas de patatas frita…y si por nervios os entra ansia, provad de mascar chiclet con un buen trago de agua.
    VIVA LA VIDA Y COMER BIEN ES VIVIR!!!!

  9. manmem:

    es cierto que perdiste tanto peso??? no es normal que en solo 3 semanas se pierda tanto peso.

  10. yulidaosp:

    Hola soy nueva visitando la pagina voy a comenzar una dieta de estas a ver como me va, si me resulta les comentaré a ver como me fue, necesito bajar 12 kilos y me gustaría de forma rapida, si alguien conoce una bien efectiva se lo agradeceria.

  11. carolina:

    Hola ,mi madre y yo hemos realizado la dieta con exito en una semana ,pero tengo la misma duda que los demas es si se puede repetir hasta llegar a mi objetivo . saludos y gracias

  12. muaka!:

    holaaaaa…
    busco una dieta que no me resulte un peñazo a la semana y la abandone!!!!!
    he hecho todas,yo creo,durante toda mi vida.ahora después del segundo bebé,no me acepto:este no puede ser mi cuerpo!!!
    probaré otra vez con la disociada,a ver qué tal…os iré contando.(si es que me pongo,claro…)en fin,suerte everybody.
    a ver si nos ponemos diviiiiiiiiiiinos para nosotros mismos.
    muaka!

  13. esteffy:

    hola tengo 19 años y peso 64kg y kiero bajar 16kg en 4 meses, ¿que hago? que dieta me recomiendan? quiero estar bien delgadita para vacaciones de semana santa y usar bikini. gacias, espero respondan mi pregunta, por que me urge.

  14. mimi:

    hola yo estoy haciendo la dieta disociada , y como soy fanatica del pan me como 2 diarios con tomate aliñados con ajo y comino, como hartas verduras y pollo, algo de fruta y yoghurt y semanalmente estoy perdiendo 3 kilos, no paso hambre y espero perder muchos mas, tambien tomo te rojo con sucralosa chao y animo

  15. Chema:

    Hola; soy un chico de 39 años y en los ultimos meses fui aumentando de volumen en la tripa de forma escandalosa. Me podeis ayudar? Nunca hice ningun tipo de dieta y he oidode muchas, pero estoy un poco confundido. Hay gente que dice que coma fruta, otros que no, …
    GRACIAS!!!!

  16. bellota__:

    hola, estoy buscando una dieta que me ayude a bajar los kilos que gane durante mis vacaciones!!!! creo que la dieta disociada es una buena alternativa, apenas cumpla la semana les cuento como me fue!!!

  17. fabiola:

    bueno yo estoy pesando 115kg empese una dieta disosiada la de los 30 dias voy por el dia 18 y resien e perdido 3kg es muy poco antes la he hecho y e bajado 10 o 7 kilos nose porque no he bajado mas.nose que haser me siento horrible.

  18. aRwen:

    Hola, yo la verdad estoy muy desesperada y más porque he tratado de llevar una dieta saludable y no veo cambio alguno, el lunes entro al gym y empiezo con ésto :)

  19. nenasevilla:

    el lunes voy a empezar la dieta, ya la hice hace años y sobre todo perdi mucho volumen de mi vientre y como por motivos hormonales he engordado bastante pues a ver como me va esta vez ya os contaré

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