La dieta básica de 900 calorías es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más específicamente una dieta muy baja en calorías. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comer en cada momento partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Por otro lado, es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Procedimiento:
Para desayunar
- Café o té sin azúcar
- 150 ml. De leche desnatada o 1 yogurt sin azúcar
- 30 gramos de pan o 2 biscotes
- 1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa
Para comer
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de carne o 200 gramos de pescado
- 1 yogurt son azúcar
- 2 piezas de fruta
Para cenar
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de pescado o 150 gramos de carne
- 200 gramos de legumbres verdes
- 150 gramos de queso descremado
Para que la dieta de 900 calorías sea completamente eficaz es necesario recordar que se permite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.
Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
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- Red de Blogs
enero 21st, 2010 a las 2:36 pm
hola, empezé la dieta hace 1 día. Me tomó un café con huevo de desayuno, de comida ensalda, carne y fruta, de cena una ensalada con varios tipos de vegetales (sin sal)
la dieta durante cuántos días son? y cuántos kg rebajas?
tengo 15 años, mido 1.70 y peso 59 kg.. tengo sobrepeso
Respondan:) Gracias de antemano!
enero 21st, 2010 a las 5:01 pm
Hola alejandra,
m.
Tal y como dice el encabezado, ésta dieta es un ejemplo de una dieta MUY BAJA EN CALORÍAS. Se trata de un tipo de dieta que se puede hacer de forma periódica (hasta perder el peso deseado) o bien de forma más regular (siempre bajo el control de un médico o especialista).
Ahora bien alejandra, tu peso es más que correcto! no sufres sobre peso de ningún modo! Aún así, si no acabas de sentirte bien con tu peso, te aconsejo que acudas a un especialista o bien, que analices un poco tu dieta (tus hábitos alimentícios) y los corrijas evitando los dulces, las comidas precocinadas, etc. Y ya verás que solo con esto podrás ir regulando tu peso a la vez que irás adquiriendo unos hábitos alimentícios saludables.
Lo que no te aconsejaría para nada, es que realizaras esta dieta! no es adecuada para ti! si ya las has empezado, te recomiendo que la detengas y mires de llevar una dieta variada y equilibrada! piensa que este tipo de dietas tan bajas en calorías, podrían ser peligrosas para tu salud (teniendo en cuanta tu edad) y existen maneras de adelgazar mucho más sanas!
Bueno alejandra, me parece excelente que trabajes para verte y sentirte mejor, pero creo que hay formas mas saludables y más adecuadas para ti! piensa en ello!
Si tienes dudas, pregunta ok?!
Un fuerte saludo!
marzo 30th, 2010 a las 4:37 pm
Hola!!!! mira tengo 20 años, mido 1.68 y peso 67 kilos, quiero bajar de una forma sana 10 kilos maximo eb mediano plazo!
dime que tengo que hacer???
es verdad que el jugo de arandanos sirve?
gracias,
Lily
mayo 26th, 2010 a las 7:42 pm
quiero saber si ahy q seguir paso a paso la dieta y si no me gusta la leche? y si me levanto a las 12 xq trabajo de magrugada como hago con la dieta ?
mayo 27th, 2010 a las 4:20 pm
hola…yo queria saber qe dieta me conviene hacer…tengo 3 kilos de mas..y no me gustan las verduras..tengo 18 años
por favor si alguien me puede ayudar..
mayo 31st, 2010 a las 12:31 pm
Hola macarena,
m.
Recomendar una dieta no es nada sencillo ya que hay que tener en cuenta una infinidad de factores que desde aquí (Internet) desconocemos.
Aún así, te enlazo unas cuantas dietas que son bastante sanas y equilibradas y que te pueden resultar interesantes, al menos, para hacerte una ideal del tipo de alimentación que te puede ayudar a perder este sobre peso de una forma sana:
Dieta disociada equilibrada
Dieta variada
Dieta equilibrada y apetitosa
Dieta variada y sana
Dieta sana
Bueno macarena, espero que esto te ayude y que poco a poco, vayas sintiéndote mejor!
Ya me irás contando tus progresos!
Un fuerte saludo y ánimos!
junio 11th, 2010 a las 8:48 pm
Hola.
Quisiera me pudieran ayudar a elegir una dieta adecuada a mis necesidades. Tengo 18 años, mido 1.60m y peso 72 kilos.
Mi gran problema es que no tengo tiempo para hacer ejercicio por el colegio y el trabajo. muy apenas tengo tiempo para comer, pero trato de hacer mis 3 comidas diarias.
Quiero bajar 20 kilos, no sé si se pueda aproximadamente en 2 meses. Les agradeceria mucho si me dijeran cual dieta es la adecuada para mí.
De antemano. Gracias.
junio 14th, 2010 a las 2:01 pm
saludos
junio 25th, 2010 a las 9:38 pm
hola, necesito saber cuantos quilos bajo en una semana con la dieta de 900 calorias.!! gracias..!!!
julio 13th, 2010 a las 1:40 pm
Hola, quisiera saber si el jamón del desayuno es en dulce o salado, y si se debe evitar carne magra (que la de cerdo ni la provaré) pero ternera se puede??
Gracias.