La dieta básica de 900 calorías es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más específicamente una dieta muy baja en calorías. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comer en cada momento partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Por otro lado, es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Procedimiento:
Para desayunar
- Café o té sin azúcar
- 150 ml. De leche desnatada o 1 yogurt sin azúcar
- 30 gramos de pan o 2 biscotes
- 1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa
Para comer
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de carne o 200 gramos de pescado
- 1 yogurt son azúcar
- 2 piezas de fruta
Para cenar
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de pescado o 150 gramos de carne
- 200 gramos de legumbres verdes
- 150 gramos de queso descremado
Para que la dieta de 900 calorías sea completamente eficaz es necesario recordar que se permite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.
Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
- Red de Blogs
October 31st, 2008 at 12:55 pm
hola tengo 22 años y mido 1.58, mi peso es de 68 kilos y quiero bajarlos urgente, me gusta mucho la fruta y la verdura, como pueod hacer? no hago ejercicio y trabajo todo el dia en una oficina. saludos, gracias
November 27th, 2008 at 3:59 am
hola quisiera que me mendaran un plan alimentario o dieta para adelgazar mi peso es de 70 kg, mido 1.65 y tengo 24 años, tengo muy anchos los brazos con decirles que estan mas grandes que los de mi marido y ademas estoy muy cachetona y con papada como puedo bajar estas partes de mi cuerpo…
por favor mandenme un mail con la informacion correspondiente ya que me estoy acomplejando por mi papada y los brazos gigantes
December 22nd, 2008 at 7:15 pm
me gustaria saber por cuanto tiempo se recomienda hacer esta dieta de 900 calorias
January 13th, 2009 at 6:11 pm
me gustaria bajar 12 kg en un mes ya que mido 1.62 y peso 79 kg
January 27th, 2009 at 3:03 am
Hola. Necesito realizar una dieta lo mas rapido posible ya que se aproxima un gran evento y estoy con 6 kilos de más. Desde ya muchas gracias.
January 27th, 2009 at 11:50 pm
kiero por fa ke alguien me explike ke es un sumooooo grax.
February 11th, 2009 at 1:36 pm
he leido su pagina y la verdad me dio muchas ideas para poder hacer mi plan personal. pero desearia que me ayudara a poder planificar mejor mi dieta diaria, yo soy diabetica,y tengo hipertension arterial, hace un año me realizaron la cirugia bariatrica la cual pude bajar 30 kilos, tenia 114 kilos y ahora 83 500 kg, pero ahora me estoy descontrolando, me recomendaron hacer 6 o 7 ingestas diarias, pero la verdad no me puedo organizar. gracias por su aporte
February 20th, 2009 at 11:07 pm
una preguntita…
Se puede remplazar la carne x pollo?
Besos!
March 2nd, 2009 at 6:29 pm
Me podrian mandar una dieta de 900 caloorias tengo que bajar 5 kg,tengo hipotiroidismo,y estoy menospausica.Gracias
March 3rd, 2009 at 2:02 am
hola podrian mandarme consejos para poder perder peso a mi correo electronico, ya que por el trabajo no entro mucho a internet a navegar. gracias saludos
May 3rd, 2009 at 9:58 pm
hola soy laura y quiero bajar de peso lo antes posible el problema es que por los tiempos que tengo solo puedo desayunar algo rapido y comer al medio dia despues solo como cosas del kiosco porque es lo mas accecible y soy adicta a lo dulce me muero si no como algo dulce en el dia por fabor alludenme , espero su respuesta
muchas gracias
atte : laura
May 25th, 2009 at 12:09 am
Me gustaria saber durante cuanto tiempo se hace esta dieta? y tambien si me pueden aclarar si tengo que comer todos los días lo que dice en la misma ( todos los items) o cualquiera de ellos en el desayuno,almuerzo y cena. Gracias
May 28th, 2009 at 5:47 am
Buen dia:
queria hacerles una consulta hace tres semanas que me impuse una dieta inventada por mi desayuno una infusion on unos grisines, a 1/2 mañana me omo una manzana, de almuerzo una ensalada con un pequeño filet de pesaca, por la tarde una infusion coon algun grisin y queso blanco y cenar ensalada de fruta, me esta dando resultado y adelgace dos kilos aproximadamente( el fin de semana me permito mas al almuerzo porque tengo descontrol de horarios)y bebo mucha agua, queria saber que puedo hacer para perder panza y entre las piernas? no es que sea gorda porque mido 1.56 y peso actualmente 54 kilos pero me sobra y quisiera quitarlo,
Si pudieran contestarme a mi correo se los agradeceria,
Gracias
June 3rd, 2009 at 1:19 am
hice la dieta scardale y me fue re bien adelgazeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!
June 4th, 2009 at 12:41 am
hola:
tengo problemas para bajar el perimetro abdominal, a pesar de que si he bajado de peso, hago ejercicio en banda fija en la que quemo 400 calorias y despues estoy 1 30 min en el gym con pesas. me gustaria perder 6 kg
debo de hace dieta hipocalorica o 900?
estoy cenando solo una pequeña barra de carne seca de bufalo (rica en proteinas) por la noche, debo de suspender la cena?
estoy desayunando como 600 calorias y 900 en la comida, cual debo de modificar?
gracias por su informacion
June 4th, 2009 at 1:58 am
hola me gustraia que me ayuden a adelgazar unos 6 kilos tengo 19 años y estoy pesando 55 kilos me gustaria que me manden una dieta si les parece bien a mi mail muchas gracias
August 9th, 2009 at 4:34 pm
hola me gustaria saver si alguien tiene alguna dieta para poder adelgazar 5 kg en pokito tiempo si me podeis ayudar os lo agradezco un saludo.
August 17th, 2009 at 1:58 pm
Hola medio revise esta pagina porque estoy en el trabajo y no tengo conexion por ahora en casa, me parece estupenda. Me gustaria me ayudaran con una dieta para mi me gane 30 kilos de sobre peso a fuerza de chuches y harinas, a buena hora me entero que era insulinoresistente y demas bueno me intereso la dieta de las 900 calorias pero esta dieta se puede hace por tiempo indefindo?? y necesito una dieta para diabeticos en especial una para alguien que tiene HPillory y reacciona con comidas crudas. Un cordial saludo gracias por espacios como estos
August 27th, 2009 at 12:19 pm
hoolaaa =)!
si hago esta dieta de 900 calorias diarias por 8 dias, puedo bajar entre 6 o 7 kilos?
December 20th, 2009 at 4:55 pm
quiero saber cuanto se puede bajar en una semana haciendo esta dieta basica de 900 calorias , Mi peso es 59 y mido 1.63 y quiero bajar 3 kilos solamente
me podrian ayudar porfavor !