La dieta básica de 900 calorías es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más específicamente una dieta muy baja en calorías. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comer en cada momento partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Por otro lado, es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Procedimiento:
Para desayunar
- Café o té sin azúcar
- 150 ml. De leche desnatada o 1 yogurt sin azúcar
- 30 gramos de pan o 2 biscotes
- 1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa
Para comer
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de carne o 200 gramos de pescado
- 1 yogurt son azúcar
- 2 piezas de fruta
Para cenar
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de pescado o 150 gramos de carne
- 200 gramos de legumbres verdes
- 150 gramos de queso descremado
Para que la dieta de 900 calorías sea completamente eficaz es necesario recordar que se permite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.
Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
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- Red de Blogs
junio 26th, 2007 a las 10:52 pm
Hola! Me parece peligroso que publiquen dietas tan estrictas y restringidas en cuanto no solo a las calorías y a las cantidades sino también a los nutrientes básicos que necesita una persona. Debe tenerse mucho cuidado con estas dietas, hubo un tiempo hace unos cuatros años que realmente llegué a obsesionarme con la dieta, comía muy estrictamente, por ejemplo en la cena sólo comía una fruta….me obsesioné mucho, vivía midiendo si esto tenía mucha sal o aceite, cada vez que almorzaba iba al baño y me miraba en el espejo y me medía haber si el abdomen se me había hinchado, si comía algo prohibido me sentía terriblemente mal y me ponía a llorar….me sentía hinchada…gorda…no quería salir o ponerme ropa ajustada….nunca supe si tuve en esa época anorexia pero recuerdo que todos me decían que estaba exageradamente flaca y yo seguía viendome rollos en la panza o en las piernas…..y que ademas me sentía débil, cansada, sentía a veces que me temblaba los brazos o que no tenía fuerza…estaba de mal humor….si no tuve un desorden alimenticio creo que estuve al borde…
Lo mas inteligente y duradero es comer sano, en las medidas justas, y con una dieta de mantenimiento hacer ejercicio que es lo que realmente va a hacernos reducir la grasa porque las dietas fáciles y rápidas sólo reducen los líquidos recuerden que cuando uno las deja se vuelven a subir esos kilos o incluso se suben más y que además generan deficiencias que pueden ocasionar problemas serios de salud. No es agradable estar a dieta toda la vida…y si se consigue quedamos flácidas y sin forma, el ejercicio promueve todo lo contrario…sin necesidad de morirse de hambre podemos estar delgadas y tener un buen cuerpo! No se limiten a pensar en el ejercicio como estar encerrada dos horas levantando pesas….hay clases aeróbicas donde se combina baile con pesas, baile, deportes como basquet tenis, correr….etc el abanico de posibilidades es inmenso…pruebenlo chicas es lo único que a mí me dio resultado.
junio 27th, 2007 a las 8:16 am
Hola Cecilia,
Estoy completamente de acuerdo contigo!
La finalidad de esta página es la de reunir toda la información posible relacionada con el tema de las dietas, la nutrición, y la salud física en general, pero lo que más preocupa es que la gente se quede fijada en el tema de las dietas y dejen de lado su salud por esta razón acompañamos todas estas dietas con artículos y estudios que informan de su peligrosidad y promueven otro tipo de vida mucho más saludable.
Aún así, muchas personas están tan obsesionadas con su aspecto corporal que olvidan fácilmente todos estos otros aspectos. Por esta razón, agradezco mucho tu aportación y que hayas compartido tu experiencia personal puesto que puede ser muy útil para todos.
Un fuerte saludo y gracias nuevamente.
m.
junio 29th, 2007 a las 8:52 pm
hola pues yo voy a empezar la dieta de 900 calorias a ver si por fin bajo los kilos de mi embarazo de ser asi gracias, voy a hecharle ganas.
julio 10th, 2007 a las 12:47 pm
cuantos kilos se pierden con esta dieta a la semana??
julio 23rd, 2007 a las 2:33 pm
Hay estoy desperada que debo hacer necesito bajar 20 kilos porque son los que me sobran.
Peso 85kg y mido 1.65
PORFAVOR AYUDENME ESTOY DESESPERADA!!
SI ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR
julio 23rd, 2007 a las 5:50 pm
Hola Hanna,
La mejor dieta que hay es aquella que respeta tu metabolismo y tu salud. Una dieta como la dieta variada y sana creo que puede ser la más indicada para tu situación.
Aún así, cada persona es diferente y tiene unas necesidades diferentes por lo cual recomiendo siempre, que antes de empezar una dieta, se visite a un médico para que nos acenseje una dieta que se ajuste a nuestras características.
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
julio 25th, 2007 a las 7:13 pm
Hola, mira mido 1,70 y peso 69 kilos, el próximo mes me voy de vacaciones (septiembre) y me gustaria adelgazar unos cuantos kilillos, había pensado en hacer una dieta de 1000 calorías, pero no sé cuanto perderé con eso…
Alguien me podría decir o dar alguna dieta más eficaz o decirme cuanto se pierde con la dieta de 1000 calorías?
agosto 20th, 2007 a las 8:08 pm
quisiera me enbien una dieta de 900 calorias para bajar mis 5 kilos y mantenerme muchas gracias
agosto 25th, 2007 a las 12:00 am
hola! quisiera q me ayuden a adelgazar ya q yo era gorda y hice una dieta que me ayudo a perder 6 kilos pero en el transcurso del tiempo aumente 4 kilos estoy desesperada.. me la paso cuidandome y no rebajo creo que es mi metabolismo… quiero una dieta que amerite en el desayuno y cena alimentos como pan integral o arabe… galletas integrales o cereales… please respondanme….
septiembre 13th, 2007 a las 11:38 pm
para saver un poco mas de dietas podrian mandarme mas recetas