La dieta básica de 900 calorías es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más específicamente una dieta muy baja en calorías. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comer en cada momento partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Por otro lado, es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Procedimiento:
Para desayunar
- Café o té sin azúcar
- 150 ml. De leche desnatada o 1 yogurt sin azúcar
- 30 gramos de pan o 2 biscotes
- 1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa
Para comer
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de carne o 200 gramos de pescado
- 1 yogurt son azúcar
- 2 piezas de fruta
Para cenar
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de pescado o 150 gramos de carne
- 200 gramos de legumbres verdes
- 150 gramos de queso descremado
Para que la dieta de 900 calorías sea completamente eficaz es necesario recordar que se permite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.
Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
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- Red de Blogs
marzo 2nd, 2007 a las 8:42 am
Hola MARI, o mariana!
En primer lugar debes de desestresarte puesto que el estrés es un factor que suele ir acompañado del sobrepeso y causa la ansiedad y la incapacidad para seguir una dieta.
Cuando estés relajada y dispuesta a seguir tranquilamente una dieta entonces será el momento de empezar.
Cuando escojas una dieta tienes que pensar, no solo en los quilos que quieres perder, porque acabarías haciendo una dieta que seguramente no es adecuada para ti, sino en todo aquello que te gusta o te disgusta de aquella dieta y entonces valorarlo.
A lo largo de esta Web encontrarás multitud de dietas, algunas dietas más sanas y algunas que lo son menos, algunas dietas que son más rápidas y algunas que lo son menos, pero si tuviera que escoger un dieta, de entre todas ellas escogería entre la “dieta variada” o la “dieta disociada equilibrada” puesto que son de las más sanas y además puedes perder peso de una forma relativamente rápida y sin sufrimiento. Te sugiero que las leas y que escojas, como hemos dicho antes, partiendo de aquello que es más adecuado para ti.
Espero que todo esto pueda servirte MARI,
m.
Un fuerte saludo!
marzo 2nd, 2007 a las 9:05 am
Hola Raquel,
Creo que el hecho que te guste la fruta y la verdura es una gran ventaja para ti ya que las mejores dietas suelen incorporar gran cantidad de estos tipos de alimentos.
Al Igual que MARI, te sugiero que leas estas dietas (están en texto azul en el comentario anterior) puesto que son bastante sanas y respetuosas.
Por otro lado, recuerda que aún estás en período de crecimiento y que tu cuerpo aún está cambiando con lo cual no es muy recomendable hacer dieta (si se trata de una dieta demasiado drástica) porque entonces podría peligrar la salud de tu sistema endocrino, esta es otra razón por la que escogería entre una de estas dos dietas que he comentado anteriormente.
Léelas y ya me dirás que te parecen ok?
m.
Si tienes cualquier otra duda ya sabes!
marzo 3rd, 2007 a las 11:34 am
para rebajar pasa hambre
marzo 9th, 2007 a las 11:54 pm
hola a todos necesito porfavor una dieta que me permita rebajar, pero la cuestion es la siguiente yo no estoy gorda de brazos y piernas, es decir mi gordura se enfoca unicamente en mi abdomen el cual tengo muy “gordo”.
me gustaria me informaran de alguna dieta que me permitiera bajar la grasa del abdomen. gracias!
marzo 11th, 2007 a las 10:01 am
Hola andrea,
En general, las dietas ayudan a adelgazar todo el cuerpo de una forma proporcionada aunque es probable, que con una dieta nos sea más fácil adelgazar una zona de nuestro cuerpo que otra debido a nuestro metabolismo y a nuestra constitución.
Por esto, antes de recomendarte cualquier dieta con la que vayas a adelgazar por todas partes, te recomiendo que mires tu “peso ideal” y tu “índice de masa corporal” para determinar si es necesario y saludable hacer una dieta. Piensa que si estás delgada o en tu peso y realizas alguna dieta, podrías bajar demasiado de peso y esto podría perjudicar tu salud! hay que ir con cuidado.
Por otro lado, a parte del tema de las dietas, te recomiendo que hagas un poco de ejercicio poniendo énfasis en la parte del estómago. Los abdominales y los ejercicios de cintura pueden ayudarte mucho a tratar esta parte del cuerpo de una forma específica sin perjudicar el resto!
Espero que todo esto pueda ayudarte!
m.
Un fuerte saludo!
mayo 27th, 2007 a las 4:42 am
Hola a todos, yo peso 70kg y mido 1.63 pero toda mi gordura esta en el estomago. Estoy dispuesta a hacer una dieta pero ustedes creen que es recomendable que la haga en epoca de examenes (en mi escuela) porque si de por si estoy nerviosa… ¿el cambiar mi alimentacion en este momento puede afectar mi concentracion?? gracias
mayo 27th, 2007 a las 8:20 pm
Hola Keyra,
En tu lugar no empezaría la dieta aún ya que una dieta puede resultar difícil de seguir y además puede afectar directamente al humor de la persona que la sigue por esta razón creo que debes esperar a acabar los exámenes para poder centrarte en ellos plenamente y más tarde ya tendrás tiempo de enfocar tus energías en hacer una dieta.
Ya verás como todo saldrá bien si te comprometes plenamente en hacerlo y para ello es necesario escoger bien el momento.
Un fuerte saludo!
m.
junio 17th, 2007 a las 12:50 am
Buenas tardes me podrian enviar una dieta para bajar de peso en menos de una semana ya que me voy a casar y no puedo bajar de peso porfavor ayudenme
junio 18th, 2007 a las 8:16 am
Hola FABIOLA,
En esta página encontrarás muchas dietas que pueden serte útiles, tansolo debes navegar por el menú de la parte superior (a la izquierda) y escoger aquella dieta que creas que más se ajusta a tus necesidades. Aún así, recuerda que las dietas milagrosas o rápidas pueden ser muy peligrosas con lo cual te recomiendo que seas prudente y en otra ocasión procures tomártelo con más tiempo y hacerlo bien y sin riesgos.
Si necesitas ayuda ya sabes!
m.
Un saludo!
junio 20th, 2007 a las 2:20 pm
buenos dias yo soy estudiante universitaria y estudio alrededor de 10 hs diarias, estoy excedida de peso (6 kgs para ser precisa) quisiera saber que tipo de dieta realizar ya que por los estudios hace 1 año que estoy postergando mi dieta y no me siento bien, cada vez me siento peor y parece que se van sumando kgs. puedo hacer una dieta sin que afecte mi concentracion y a la vez ayude a sentirme mejor??
peso: 52kgs
altura: 1.55