La dieta básica de 900 calorías es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más específicamente una dieta muy baja en calorías. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comer en cada momento partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Por otro lado, es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Procedimiento:
Para desayunar
- Café o té sin azúcar
- 150 ml. De leche desnatada o 1 yogurt sin azúcar
- 30 gramos de pan o 2 biscotes
- 1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa
Para comer
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de carne o 200 gramos de pescado
- 1 yogurt son azúcar
- 2 piezas de fruta
Para cenar
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de pescado o 150 gramos de carne
- 200 gramos de legumbres verdes
- 150 gramos de queso descremado
Para que la dieta de 900 calorías sea completamente eficaz es necesario recordar que se permite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.
Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
- Red de Blogs
September 15th, 2007 at 2:05 am
con cariño les aconsejo a las personas que requieren adelgazar sigan las dietas que le acomoden a su organismo con mucha fuerza de voluntad agregando mucho amor por su persona, deben hacer ejercicios empezando lentamente si no hay costumbre de hacerlo, y sobre todo deben beber aguas de hierbas ojala amargas o sino para el higado, riñones o para el estomago hierbas de bailahuen, corontillo y eso va desinflamando el organismo y purificando. suerte.
October 3rd, 2007 at 4:54 pm
quisiera saber como puedo bajar de peso
October 9th, 2007 at 12:59 pm
yo conozco a una xica k bajo 25 kg en 3 meses…ahora está genial
December 7th, 2007 at 12:14 am
Hola a todos!
Yo creo que para bajar de peso hay que comer poco y en lo posible sin grasa ni azúcar, además hay que caminar.
Por experiencia propia hay que estar alejado de todo lo que nos motive a comer asi como también estar cerca de todo lo que nos motive a no comer.
Cuando vayas al mercado no compres cosas que engorden, compra margarina ligera si no puedes quitarla de tu dieta, pero hay que dejar de comerla, cero mayonesa. cero papas fritas.
Puedes hacer dieta en la semana y los fines de semana te sales al menos en una de las comidas.
Chao y espero les sirva mis consejos.
March 5th, 2008 at 7:02 pm
mira pues yo mido 166 peso 70kg ase como 1 año pesaba 97
y ase 2 meses pesaba 58kg osea k subi bastante pero todos me la pelan y boy a bajar de nuevo con mi super dieta k es no comer nada hahaha bye
March 6th, 2008 at 1:20 am
Bueno yo boy a empesar la dieta luego les escrivo para que sepan los resultados
March 10th, 2008 at 5:19 pm
Hola soy anueva aqui en noviembre me estare casando y como toda futura novia me gustaria poder verme bien en mi dia especial, me gustaria poder bajar por lo menso unos 10 kilos en este momento estoy cuidando lo que como y estoy tomando unas pastillas de transfer factor se llaman chape fast.
Podrian mandarme una buena dieta? La idea no es bajar en 3 dias es bajar gradualmente y bien para no tener el efecto rebote.
Gracias
Tyanne
March 10th, 2008 at 7:35 pm
Hola tyanne,
Mírate la dieta disociada equilibrada, la dieta sana o la dieta variada.
Todas ellas son dietas sanas y equilibradas con las que podrás llegar al peso deseado de una forma rica y sin poner en peligro tu salud.
Por otro lado, para poder saber con exactitud cuál es tu peso ideal, puede ir a la categoría de “calculadoras” del menú (en la parte de arriba a la izquierda de la página), allí podrás saberlo de una manera fácil y rápida.
Espero que esto te ayude,,
m.
Un saludo,
April 7th, 2008 at 4:04 pm
Quisiera q me ayudaran!!! Necesito bajar 5 kilos en 15 o 20 dias maximo lo puedo lograr??? Es super urgente!!! Quisiera q me dijeran con q dieta puedo lograr esto…..
April 8th, 2008 at 7:18 am
Hola PAOLA,
No es muy recomendable querer adelgazar tantos kilos en tan poco tiempo puesto que podría perjudicar tu salud y además suele conllevar el indeseado efecto rebote con el que se recupera rápidamente el peso adelgazado y algún que otro kilo de más.
Mira, te paso el enlace a un artículo que te interesará que habla sobre las consecuencias de las dietas milagrosas y así entenderás porque no es recomendable.
Si luego estas dispuesta a hacer dieta lo dices y buscaremos alguna que sea adecuada para ti y tus características.
Un saludo!
m.
April 23rd, 2008 at 3:23 pm
hola! lo k no entiendo es si se tienen k comer los cuatro puntos de la comida y cena, sobretodo en la cena. NO me parece logico comer tanto por la noche. Alguien k la ha probado me lo puede explicar. Puedo elegir solo 2 cosa de comida y cena y sera 900 cal?
May 13th, 2008 at 1:44 am
Que tal mi nombre es cintia y me gustaria que si es posible me enviaran una serie de alimentos que se pueden consumir en la dieta de 900 calorias desde ya muchas gracias.
May 13th, 2008 at 3:25 pm
hola, mira yo he hecho mucho ejercicio diario, pero por cuestiones de rabajo debo estar mcho tiempo sentada eso ha hecho que suba mucho de peso, ahora tengo 47, soy mujer y me esta costando muchicimo bajar de peso. puedo ayudarme con algun medicamento, ya que pienso que esa alsa es por cuestion hormonal y por eso no puedo bajar de peso. estoy super deprimida. necesito ayuda. mil gracias.
May 21st, 2008 at 8:59 pm
hola!
yo quiero bajar de peso, pero no se equilibar las comidas, ni los horarios, la verdad es que estoy dispuesta a estar en dieta por algunos meses, cosa de bajar y no volver a subir, quiero aprender a comer sano….
por favor ayudenme con una minuta, tengo 25 kilos de mas!
y no quiero seguir subiendo!
espero la respuesta….
May 30th, 2008 at 7:18 am
Hola leticia,
La respuesta a tu problema no está en seguir una dieta baja en calorías sino que radica en el hecho de seguir unos buenos habitos diarios. Y aunque te pese, si quieres adelgazar y sentirte mejor, deberás empezar por hacerte unos horarios y llebar un poco el control de tu alimentación.
Si lo haces así ya verás como no te hará falta ninguna dieta porque habrás resuelto el problema que te hace engordar. Si no lo haces, intetarás hacer una dieta y depués volverás a engordar porque no habrás resuleto el auténtico problema!
Un saludo!
m.
August 28th, 2008 at 10:08 pm
hola soy laura me gustaria adelgazar los ultimos 4 kilos mortales q no se bajan de ninguna forma ni subiendo ni bajando 15 veces el cerro san bernardo al dia pero tampoco m quiero morir de hambre nesecito una solucion antes del 3 septiembre por q tengo un acontesimiento muy especial espero su rapida respuesta
lo saluda atentamente yo la gorda desperada
September 4th, 2008 at 3:01 am
La verdad me está funcionando muy bien esta dieta. Mido 1.63 y hace dos meses pesaba 65 kg, a pesar de que hago natación tres veces a la semana y salto la cuerda 5 veces de lunes a viernes. El problema era que consumía mucha pasta, carne y coca cola. Empecé esta dieta, haciéndole algunos cambios que hace que varíe entre las 900 y 1100 calorías al día y obviamente combinándola con mucho ejercicio y sendos vasos de agua… el resultado: 6 kilos en dos meses. Los podría haber bajado más rápido, pero no vale la pena matarse de hambre para pesar 10 kilos menos en dos meses, tener una crisis emocional por la falta de alimento y terminar comiéndote una BIG MAC en el Mc’Donalds más cercano.
En dos meses alcanzo mi peso ideal, que es de 53 kilos y los voy a lograr sin pasar hambre, ni descompensarme y cuando tengan hambre entre comidas les recomiendo tener té verde, es excelente!!!
September 16th, 2008 at 2:25 pm
respusta al comentario no. 53. Yo te entiendo perfectamente, soy una mujer de 45 años, y de 2 años a la fecha, la subida de peso a pesar de mis excelentes habitos aliemntarios, fue un trauma horrible, acudi a varios medicos y continue haciendo mucho ejercicio y nada, seguia subiendo de peso, un medico me dividio los aleintos en 6 comidas al dia y me dio un medicamento inhibidor del apetito que no requiere receta medica ni es anfetamina y la verdad es que de forma lenta pero sin problemas he estado bajando de peso. mi hermana sigue la dieta secreta y sisn pastillas ha bajado cerca de 10 kilos en 3 meses, nosotras nos ayudamos mucho palticando de nustras ansias por comer a determinada hora y esto nos ayuda a apoyarnos y no comer lo que no nos ayuda, pero de vez en vez nos damos nuestros gustos sin que esto nos suba de peso, y te recuerdo SOLO DE VEZ EN VEZ !!!! suerte
October 21st, 2008 at 3:51 pm
hola quisiera q m mandaras una buena dieta como para bajar mas o menos 8kg. porq necesito bajar. Porfa mandam. gracias!!!.
October 28th, 2008 at 12:49 pm
hola mari ,
tengo 12 años, peso 44 kg , me siento gorda, porque tengo panza
como la puedo bajar ? :S
respondeme por favor
mucha gracias
atte ; sol