Dieta básica de 900 calorÃas
La dieta básica de 900 calorÃas es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorÃas permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más especÃficamente una dieta muy baja en calorÃas. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comer en cada momento partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Por otro lado, es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud fÃsica y psÃquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Procedimiento:
Para desayunar
- Café o té sin azúcar
- 150 ml. De leche desnatada o 1 yogurt sin azúcar
- 30 gramos de pan o 2 biscotes
- 1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa
Para comer
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de carne o 200 gramos de pescado
- 1 yogurt son azúcar
- 2 piezas de fruta
Para cenar
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de pescado o 150 gramos de carne
- 200 gramos de legumbres verdes
- 150 gramos de queso descremado
Para que la dieta de 900 calorÃas sea completamente eficaz es necesario recordar que se permite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.
Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
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- Red de Blogs
March 2nd, 2007 a las 8:42 am
Hola MARI, o mariana!
En primer lugar debes de desestresarte puesto que el estrés es un factor que suele ir acompañado del sobrepeso y causa la ansiedad y la incapacidad para seguir una dieta.
Cuando estés relajada y dispuesta a seguir tranquilamente una dieta entonces será el momento de empezar.
Cuando escojas una dieta tienes que pensar, no solo en los quilos que quieres perder, porque acabarÃas haciendo una dieta que seguramente no es adecuada para ti, sino en todo aquello que te gusta o te disgusta de aquella dieta y entonces valorarlo.
A lo largo de esta Web encontrarás multitud de dietas, algunas dietas más sanas y algunas que lo son menos, algunas dietas que son más rápidas y algunas que lo son menos, pero si tuviera que escoger un dieta, de entre todas ellas escogerÃa entre la “dieta variada” o la “dieta disociada equilibrada” puesto que son de las más sanas y además puedes perder peso de una forma relativamente rápida y sin sufrimiento. Te sugiero que las leas y que escojas, como hemos dicho antes, partiendo de aquello que es más adecuado para ti.
Espero que todo esto pueda servirte MARI,
m.
Un fuerte saludo!
March 2nd, 2007 a las 9:05 am
Hola Raquel,
Creo que el hecho que te guste la fruta y la verdura es una gran ventaja para ti ya que las mejores dietas suelen incorporar gran cantidad de estos tipos de alimentos.
Al Igual que MARI, te sugiero que leas estas dietas (están en texto azul en el comentario anterior) puesto que son bastante sanas y respetuosas.
Por otro lado, recuerda que aún estás en perÃodo de crecimiento y que tu cuerpo aún está cambiando con lo cual no es muy recomendable hacer dieta (si se trata de una dieta demasiado drástica) porque entonces podrÃa peligrar la salud de tu sistema endocrino, esta es otra razón por la que escogerÃa entre una de estas dos dietas que he comentado anteriormente.
Léelas y ya me dirás que te parecen ok?
m.
Si tienes cualquier otra duda ya sabes!
March 3rd, 2007 a las 11:34 am
para rebajar pasa hambre
March 9th, 2007 a las 11:54 pm
hola a todos necesito porfavor una dieta que me permita rebajar, pero la cuestion es la siguiente yo no estoy gorda de brazos y piernas, es decir mi gordura se enfoca unicamente en mi abdomen el cual tengo muy “gordo”.
me gustaria me informaran de alguna dieta que me permitiera bajar la grasa del abdomen. gracias!
March 11th, 2007 a las 10:01 am
Hola andrea,
En general, las dietas ayudan a adelgazar todo el cuerpo de una forma proporcionada aunque es probable, que con una dieta nos sea más fácil adelgazar una zona de nuestro cuerpo que otra debido a nuestro metabolismo y a nuestra constitución.
Por esto, antes de recomendarte cualquier dieta con la que vayas a adelgazar por todas partes, te recomiendo que mires tu “peso ideal” y tu “Ãndice de masa corporal” para determinar si es necesario y saludable hacer una dieta. Piensa que si estás delgada o en tu peso y realizas alguna dieta, podrÃas bajar demasiado de peso y esto podrÃa perjudicar tu salud! hay que ir con cuidado.
Por otro lado, a parte del tema de las dietas, te recomiendo que hagas un poco de ejercicio poniendo énfasis en la parte del estómago. Los abdominales y los ejercicios de cintura pueden ayudarte mucho a tratar esta parte del cuerpo de una forma especÃfica sin perjudicar el resto!
Espero que todo esto pueda ayudarte!
m.
Un fuerte saludo!
May 27th, 2007 a las 4:42 am
Hola a todos, yo peso 70kg y mido 1.63 pero toda mi gordura esta en el estomago. Estoy dispuesta a hacer una dieta pero ustedes creen que es recomendable que la haga en epoca de examenes (en mi escuela) porque si de por si estoy nerviosa… ¿el cambiar mi alimentacion en este momento puede afectar mi concentracion?? gracias
May 27th, 2007 a las 8:20 pm
Hola Keyra,
En tu lugar no empezarÃa la dieta aún ya que una dieta puede resultar difÃcil de seguir y además puede afectar directamente al humor de la persona que la sigue por esta razón creo que debes esperar a acabar los exámenes para poder centrarte en ellos plenamente y más tarde ya tendrás tiempo de enfocar tus energÃas en hacer una dieta.
Ya verás como todo saldrá bien si te comprometes plenamente en hacerlo y para ello es necesario escoger bien el momento.
Un fuerte saludo!
m.
June 17th, 2007 a las 12:50 am
Buenas tardes me podrian enviar una dieta para bajar de peso en menos de una semana ya que me voy a casar y no puedo bajar de peso porfavor ayudenme
June 18th, 2007 a las 8:16 am
Hola FABIOLA,
En esta página encontrarás muchas dietas que pueden serte útiles, tansolo debes navegar por el menú de la parte superior (a la izquierda) y escoger aquella dieta que creas que más se ajusta a tus necesidades. Aún asÃ, recuerda que las dietas milagrosas o rápidas pueden ser muy peligrosas con lo cual te recomiendo que seas prudente y en otra ocasión procures tomártelo con más tiempo y hacerlo bien y sin riesgos.
Si necesitas ayuda ya sabes!
m.
Un saludo!
June 20th, 2007 a las 2:20 pm
buenos dias yo soy estudiante universitaria y estudio alrededor de 10 hs diarias, estoy excedida de peso (6 kgs para ser precisa) quisiera saber que tipo de dieta realizar ya que por los estudios hace 1 año que estoy postergando mi dieta y no me siento bien, cada vez me siento peor y parece que se van sumando kgs. puedo hacer una dieta sin que afecte mi concentracion y a la vez ayude a sentirme mejor??
peso: 52kgs
altura: 1.55
June 26th, 2007 a las 10:52 pm
Hola! Me parece peligroso que publiquen dietas tan estrictas y restringidas en cuanto no solo a las calorÃas y a las cantidades sino también a los nutrientes básicos que necesita una persona. Debe tenerse mucho cuidado con estas dietas, hubo un tiempo hace unos cuatros años que realmente llegué a obsesionarme con la dieta, comÃa muy estrictamente, por ejemplo en la cena sólo comÃa una fruta….me obsesioné mucho, vivÃa midiendo si esto tenÃa mucha sal o aceite, cada vez que almorzaba iba al baño y me miraba en el espejo y me medÃa haber si el abdomen se me habÃa hinchado, si comÃa algo prohibido me sentÃa terriblemente mal y me ponÃa a llorar….me sentÃa hinchada…gorda…no querÃa salir o ponerme ropa ajustada….nunca supe si tuve en esa época anorexia pero recuerdo que todos me decÃan que estaba exageradamente flaca y yo seguÃa viendome rollos en la panza o en las piernas…..y que ademas me sentÃa débil, cansada, sentÃa a veces que me temblaba los brazos o que no tenÃa fuerza…estaba de mal humor….si no tuve un desorden alimenticio creo que estuve al borde…
Lo mas inteligente y duradero es comer sano, en las medidas justas, y con una dieta de mantenimiento hacer ejercicio que es lo que realmente va a hacernos reducir la grasa porque las dietas fáciles y rápidas sólo reducen los lÃquidos recuerden que cuando uno las deja se vuelven a subir esos kilos o incluso se suben más y que además generan deficiencias que pueden ocasionar problemas serios de salud. No es agradable estar a dieta toda la vida…y si se consigue quedamos flácidas y sin forma, el ejercicio promueve todo lo contrario…sin necesidad de morirse de hambre podemos estar delgadas y tener un buen cuerpo! No se limiten a pensar en el ejercicio como estar encerrada dos horas levantando pesas….hay clases aeróbicas donde se combina baile con pesas, baile, deportes como basquet tenis, correr….etc el abanico de posibilidades es inmenso…pruebenlo chicas es lo único que a mà me dio resultado.
June 27th, 2007 a las 8:16 am
Hola Cecilia,
Estoy completamente de acuerdo contigo!
La finalidad de esta página es la de reunir toda la información posible relacionada con el tema de las dietas, la nutrición, y la salud fÃsica en general, pero lo que más preocupa es que la gente se quede fijada en el tema de las dietas y dejen de lado su salud por esta razón acompañamos todas estas dietas con artÃculos y estudios que informan de su peligrosidad y promueven otro tipo de vida mucho más saludable.
Aún asÃ, muchas personas están tan obsesionadas con su aspecto corporal que olvidan fácilmente todos estos otros aspectos. Por esta razón, agradezco mucho tu aportación y que hayas compartido tu experiencia personal puesto que puede ser muy útil para todos.
Un fuerte saludo y gracias nuevamente.
m.
June 29th, 2007 a las 8:52 pm
hola pues yo voy a empezar la dieta de 900 calorias a ver si por fin bajo los kilos de mi embarazo de ser asi gracias, voy a hecharle ganas.
July 10th, 2007 a las 12:47 pm
cuantos kilos se pierden con esta dieta a la semana??
July 23rd, 2007 a las 2:33 pm
Hay estoy desperada que debo hacer necesito bajar 20 kilos porque son los que me sobran.
Peso 85kg y mido 1.65
PORFAVOR AYUDENME ESTOY DESESPERADA!!
SI ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR
July 23rd, 2007 a las 5:50 pm
Hola Hanna,
La mejor dieta que hay es aquella que respeta tu metabolismo y tu salud. Una dieta como la dieta variada y sana creo que puede ser la más indicada para tu situación.
Aún asÃ, cada persona es diferente y tiene unas necesidades diferentes por lo cual recomiendo siempre, que antes de empezar una dieta, se visite a un médico para que nos acenseje una dieta que se ajuste a nuestras caracterÃsticas.
Espero que esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
July 25th, 2007 a las 7:13 pm
Hola, mira mido 1,70 y peso 69 kilos, el próximo mes me voy de vacaciones (septiembre) y me gustaria adelgazar unos cuantos kilillos, habÃa pensado en hacer una dieta de 1000 calorÃas, pero no sé cuanto perderé con eso…
Alguien me podrÃa decir o dar alguna dieta más eficaz o decirme cuanto se pierde con la dieta de 1000 calorÃas?
August 20th, 2007 a las 8:08 pm
quisiera me enbien una dieta de 900 calorias para bajar mis 5 kilos y mantenerme muchas gracias
August 25th, 2007 a las 12:00 am
hola! quisiera q me ayuden a adelgazar ya q yo era gorda y hice una dieta que me ayudo a perder 6 kilos pero en el transcurso del tiempo aumente 4 kilos estoy desesperada.. me la paso cuidandome y no rebajo creo que es mi metabolismo… quiero una dieta que amerite en el desayuno y cena alimentos como pan integral o arabe… galletas integrales o cereales… please respondanme….
September 13th, 2007 a las 11:38 pm
para saver un poco mas de dietas podrian mandarme mas recetas