La dieta básica de 900 calorías es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más específicamente una dieta muy baja en calorías. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comer en cada momento partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Por otro lado, es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Procedimiento:
Para desayunar
- Café o té sin azúcar
- 150 ml. De leche desnatada o 1 yogurt sin azúcar
- 30 gramos de pan o 2 biscotes
- 1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa
Para comer
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de carne o 200 gramos de pescado
- 1 yogurt son azúcar
- 2 piezas de fruta
Para cenar
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de pescado o 150 gramos de carne
- 200 gramos de legumbres verdes
- 150 gramos de queso descremado
Para que la dieta de 900 calorías sea completamente eficaz es necesario recordar que se permite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.
Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
Términos de búsqueda:
- minuta para bajar de peso
- minuta para diabeticos
Loading ...
- Red de Blogs
febrero 3rd, 2007 a las 5:52 am
hola mira mi duda es la siguiente: desde que tenia 10 años me la e pasado con dietas porque mi mama de por si es muy adicta a mantenerse en buen estado pero yo siempre eh sido robusta, y aunque me esfuerzo por seguirlas tarde o temprano las rompo, y subo de peso yo mido 1.60cm y peso 77 kilos es posible que devido a que llevo tanto tiempo haciendo dietas me cueste mas trabajo bajar de peso ?
en una ocacion baje 10 kilos llendo con una nutriologa, pero tuve k dejar de ir por falta de dinero la dieta se parecia a esta sin embargo kisiera k me aclararas la duda anterior
de antemano gracias
febrero 3rd, 2007 a las 3:57 pm
ola me gustaria q me ayudarais xq kiero adelgazar unos 10 kilos y no veo q pongan muchas dietas. alguien me podria contestar plis jeje besitos
febrero 3rd, 2007 a las 5:08 pm
Hola elvira,
Sí que es posible que el hecho de haber realizado todo tipo de dietas desde los 10 años haya alterado parte de tu metabolismo y ahora te cueste más adelgazar.
Para asegurar que se trata de esto te aconsejaría que visitaras a un médico endocrino (puedes ir a través de la seguridad social y no tendrás que pagar nada) y así poder ver exactamente cual es la causa de tu dificultad para adelgazar.
Antes de continuar cualquier otra dieta te aconsejaría que resolvieras este problema ya que si se trata de una alteración del metabolismo podrías sufrir graves consecuencias. Y cuando el problema esté resuelto entonces podrás plantearte realizar otra dieta o cambiar de alimentación o lo que creas más adecuado.
Espero que esto resuelva tus dudas!
Ah! te enlazo con un artículo sobre “el metabolismo en la dieta” que creo que te puede interesar!
Un fuerte saludo!
m.
febrero 6th, 2007 a las 8:21 pm
soy muy dificil de rebajar y quiero hacerlo con una buena dieta la necesito …porfa ayudenme quiero rebajar…
febrero 7th, 2007 a las 9:35 am
Hola mayi,
Una buena dieta es aquella que te permite adelgazar respetando tus características físicas y tu salud general.
Sin conocer tus características es difícil aconsejarte una dieta, pero personalmente confío en la “dieta variada” y en la dieta disociada equilibrada” porque creo que son las dietas más respetuosas de toda la página, aunque repito que esto no significa que sean las que más se ajusten a ti y a tus necesidades.
Por otro lado mayi, dices que te resulta muy difícil rebajar y esto debe de tener algún motivo. Por esta razón y antes de que empieces a seguir cualquier tipo de dieta, te recomiendo que acudas a un especialista endocrino para asegurar que todo tu metabolismo funciona bien y no tiene ningún tipo de descompensación (que podría ser la causa de tu dificultad para adelgazar).
Espero que todo esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
febrero 18th, 2007 a las 2:38 am
Hola, hace un año hice dieta con una nutricionista y bajé 15 kilos en 7 meses. Llegué a mi peso (luego de dos embarazos). Pero ahora creo que recuperé más de lo que bajé. Estoy desesperada. Consulté por internet y me dijeron que debo hacer una dieta de 900 calorías pero no sé muy bien cómo hacerla. Tengo 28 años, mido 1,60 y peso 82 kg aprox. Además estoy haciendo 1 hora de aerobics 3 veces por semana y 45 min. de bicicleta fija 2 veces por semana. Pero me cuesta muchísimo cuidarme con la dieta que hice la otra vez. Quisiera saber qué colaciones puedo hacer en este tipo de ditas, por ejemplo. Muchas gracias. Espero respuesta pronto. Carolina Astegiano
febrero 18th, 2007 a las 9:12 am
Hola carolina,
Es normal que hoy en día te cueste mucho más seguir una dieta y adelgazar que hace unos años. Las razones por la que esto pasa son básicamente dos, por un lado tenemos que tu metabolismo va cambiando (y más después de dos embarazos) y cada vez cuesta más adelgazar por lo que es preciso llevar a cabo una dieta que se ajuste al máximo a lo que necesitamos.
Y por otro lado, el hecho que te cueste mucho más seguir la dieta (en comparación a cuando la hiciste hace unos años) es básicamente porque llevas un ritmo de vida diferente y todas las responsabilidades que tienes hacen que te tomes la dieta con menos seriedad. Este problema es de fácil solución ya que acudiendo a un especialista (nutricionista) no tendrás que afrontar el problema sola y te hará un seguimiento exhaustivo y semanal de tus progresos animándote a continuar y adelgazando aquello que es necesario. Piensa que se trata tan solo de un obstáculo que pone la mente a la hora de llevar a cabo una dieta y que, aún haciendo la misma dieta que en años anteriores, el simple hecho de ir al dietista hace que te lo tomes más en serio.
No se si esto es lo que andabas buscando Carolina, pero creo que si sigues estos consejos, sobretodo el de acudir a un especialista, en poco tiempo recuperarás tu peso ideal sin problema y con menos esfuerzo que si lo hicieras por ti misma, además de asegurar tu salud!
Un fuerte saludo!
m.
febrero 18th, 2007 a las 8:45 pm
hola me gustaria empezar con la dieta de las 900 caloria, e intentado imprimirla si no es ningula molestia para vosotros me lo envian a mi correo muchas garcias ya les dire los resultados
ATTE:SHIRLEY
febrero 26th, 2007 a las 11:40 pm
hola me llamo mariana estoy mira demasiado estresada quiero bajar ya los kilos que tengo de mas que me sugieren? obviamente tengo que bajar peso que si 64 kg y mido 161 cm:S.. dem mal yo porfa ayudenmee!
febrero 27th, 2007 a las 4:31 am
Hola!! tengo 18 años y me gustaria bajar como 5 kilos en un mes, peso 60 kg y mido 1.60. Hago ejercicio de lunes a jueves 1 hora y media y me gusta mucho comer frutas y verduras. Quisiera saber que tipo de dieta de las que tienen aqui sería la adecuada para mi. De acuerdo a mi edad y peso
Saludos