Dieta básica de 900 calorÃas
La dieta básica de 900 calorÃas es un tipo de dieta que, por su poca cantidad de calorÃas permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes.
Esta dieta es un ejemplo básico sobre el cual se puede diseñar más especÃficamente una dieta muy baja en calorÃas. Para ello solo se debe detallar que alimentos se deben comer en cada momento partiendo de los gustos y de las necesidades de cada persona.
Por otro lado, es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.
Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud fÃsica y psÃquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.
Procedimiento:
Para desayunar
- Café o té sin azúcar
- 150 ml. De leche desnatada o 1 yogurt sin azúcar
- 30 gramos de pan o 2 biscotes
- 1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa
Para comer
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 150 gramos de carne o 200 gramos de pescado
- 1 yogurt son azúcar
- 2 piezas de fruta
Para cenar
- Ensalada verde al gusto aliñada con 1/2 cucharada de aceite de oliva virgen
- 200 gramos de pescado o 150 gramos de carne
- 200 gramos de legumbres verdes
- 150 gramos de queso descremado
Para que la dieta de 900 calorÃas sea completamente eficaz es necesario recordar que se permite consumir un máximo de 5 gramos de aceite de oliva diarios.
Por lo que se refiere a loas carnes, se puede consumir el tipo de carne que se desee siempre y cuando se trate de un tipo de carne magra.
Por otra parte el pescado debe consumirse un máximo de tres veces por semana y al ser posible, escoger preferiblemente el pescado azul.
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- Red de Blogs
December 31st, 2006 a las 6:19 pm
bueno yo lo que kiero es que ustedes me den un plan para adelgazar solo kiero adelgazar en 2 meses ayudenme.
Me pueden mandar el plan por medio de mi mail lo esperare.
Aqui no veo na de adelgazar solo bla bla bla y na del tema.
Porfavor lo esperare
January 1st, 2007 a las 9:16 pm
Hola xenia,
En esta misma página podrás encontrar varias dietas para adelgazar en un perÃodo de dos meses. Todas estas dietas son muy diferentes y sirven para dar solución a las diferentes soluciones y a las caracterÃsticas personales de las personas.
Para que encuentres una dieta a tu medida, te sugiero que navegues por el menú de la izquierda de la página y escojas aquella que más te convenga a tus necesidades y gustos!
A ver si encuentras lo que buscas!! ya que nadie mejor que tu sabrá lo que más te conviene!
m.
Un fuerte saludo!
January 10th, 2007 a las 7:15 pm
Hola quisiera saber si en esta dieta… se come todo lo que es con puntitos negros ?
osea……
todo lo qe dice ahi o opcional ? Por ejemplo…
Para cenar:
-Caldo
-VERDuras
-leche
-te
tal como dice todo no ??
porfavor respondame
January 10th, 2007 a las 10:09 pm
Hola Amoroso,
Tal y como dices, la dieta indica todo lo que se debe comer.
Hay algún caso como en el desayuno, que deja escoger entre dos opciones (1 huevo o 40 gramos de jamón sin grasa).
Espero que esto resuelva tus dudas!
m.
Un fuerte saludo!
January 14th, 2007 a las 9:14 pm
hola quiesiera saber si me podrian mandar una dieta pero que no contenga nada de carne (pollo, carne vacuna, pescado, nada de eso) ya que soy vegetariana… please respondanme!!!
p/d: como lacteos y huevos.
January 14th, 2007 a las 10:58 pm
Hola villy,
Mira, para poder ver dietas vegetarianas solo debes navegar por el menú de la izquierda e ir directamente a “dietas vegetarianas” donde encontrarás todas las dietas vegetarianas de las que disponemos.
Por ahora no hay muchas dietas de esta categorÃa pero poco a poco y en la medida de lo posible intentaremos ampliar el dietario. Por esta misma razón si dispones de alguna dieta que pueda ser interesante te invito a que nos la facilites con tal de poder ampliar esta página y ayudar a todos aquellos que, como tu, sienten la curiosidad o la necesidad de consultarla.
Un fuerte saludo!
m.
January 28th, 2007 a las 10:54 pm
Hola…
Algunas dietas y recomendaciones de nutricionistas eliminan por completo el consumo de pan integral en la cena, quisiera saber cuáles son los efectos que ocasiona si se incluye una rebanada integral light en la cena y cuáles son los beneficios de no consumirla.
Gracias de antemano
January 29th, 2007 a las 4:15 pm
Hola Rosy,
Es cierto que muchos nutricionistas omiten el consumo del pan integral en sus dietas mientras que otros son partidarios de hacerlo. Hay que entender que tantos los unos como los otros se basan en teorÃas (la mayorÃa comprobadas) que permiten perder peso y adelgazar. Pero la condición que une a todas ellas es el hecho de mezclar adecuadamente los alimentos.
Es por esta razón que algunas dietas son partidarias de comer pan integral gracias a su rico aporte en hidratos de carbono que ayudan a digerir la comida y a saciar el hambre. Mientras que otras dietas ( y dietistas) prefieren omitirlo básicamente por el hecho de contener grasas i otros nutrientes.
En esta misma página Rosy, podrás encontrar dietas que son partidarias de añadir este alimento mientras que otras no lo contemplan. Aunque no por esta razón dejan de ser interesante y por ello las recogemos todas.
Espero que esto resuelva, aunque por encima, las dudas que tenÃas.
m.
Un fuerte saludo!
January 29th, 2007 a las 10:38 pm
Hola:
Deseo saber si esta dieta de 900 calorÃas podria servirme, en todo caso dieta de cuantas calorias, mi peso es de 85 kilos y quisiera bajar rapidamente de peso sobre todo porque tengo mucha pansa y eso me desanima demasiado. Les agradecere me ayuden y contesten. Gracias.
January 30th, 2007 a las 9:54 pm
Hola Mario,
Pues de servir… claro que puede servir!
Pero debes basarte en tu necesidades y sobretodo en tus caracterÃsticas fÃsicas para poder escoger adecuadamente una dieta. Es por esta razón que prefiero recomendarte que acudas a un especialista que te pueda diseñar una dieta a tu medida y pueda hacerte un seguimiento para poder velar por tu salud.
Mira, antes de tomar cualquier decisión, te enlazo con un artÃculo que creo que puede ser de tu interés ya que comenta las consecuencias que se pueden sufrir en el caso de seguir una dieta inadecuada.
Todo esto no significa que esta dieta sea inadecuada, pero creo que lo más importante es que la dieta se ajuste a tus necesidades y caracterÃsticas al máximo para poder ser completamente efectiva y sana.
Espero que todo esto pueda ayudarte!
m.
Un fuerte saludo!
February 3rd, 2007 a las 5:52 am
hola mira mi duda es la siguiente: desde que tenia 10 años me la e pasado con dietas porque mi mama de por si es muy adicta a mantenerse en buen estado pero yo siempre eh sido robusta, y aunque me esfuerzo por seguirlas tarde o temprano las rompo, y subo de peso yo mido 1.60cm y peso 77 kilos es posible que devido a que llevo tanto tiempo haciendo dietas me cueste mas trabajo bajar de peso ?
en una ocacion baje 10 kilos llendo con una nutriologa, pero tuve k dejar de ir por falta de dinero la dieta se parecia a esta sin embargo kisiera k me aclararas la duda anterior
de antemano gracias
February 3rd, 2007 a las 3:57 pm
ola me gustaria q me ayudarais xq kiero adelgazar unos 10 kilos y no veo q pongan muchas dietas. alguien me podria contestar plis jeje besitos
February 3rd, 2007 a las 5:08 pm
Hola elvira,
Sà que es posible que el hecho de haber realizado todo tipo de dietas desde los 10 años haya alterado parte de tu metabolismo y ahora te cueste más adelgazar.
Para asegurar que se trata de esto te aconsejarÃa que visitaras a un médico endocrino (puedes ir a través de la seguridad social y no tendrás que pagar nada) y asà poder ver exactamente cual es la causa de tu dificultad para adelgazar.
Antes de continuar cualquier otra dieta te aconsejarÃa que resolvieras este problema ya que si se trata de una alteración del metabolismo podrÃas sufrir graves consecuencias. Y cuando el problema esté resuelto entonces podrás plantearte realizar otra dieta o cambiar de alimentación o lo que creas más adecuado.
Espero que esto resuelva tus dudas!
Ah! te enlazo con un artÃculo sobre “el metabolismo en la dieta” que creo que te puede interesar!
Un fuerte saludo!
m.
February 6th, 2007 a las 8:21 pm
soy muy dificil de rebajar y quiero hacerlo con una buena dieta la necesito …porfa ayudenme quiero rebajar…
February 7th, 2007 a las 9:35 am
Hola mayi,
Una buena dieta es aquella que te permite adelgazar respetando tus caracterÃsticas fÃsicas y tu salud general.
Sin conocer tus caracterÃsticas es difÃcil aconsejarte una dieta, pero personalmente confÃo en la “dieta variada” y en la dieta disociada equilibrada” porque creo que son las dietas más respetuosas de toda la página, aunque repito que esto no significa que sean las que más se ajusten a ti y a tus necesidades.
Por otro lado mayi, dices que te resulta muy difÃcil rebajar y esto debe de tener algún motivo. Por esta razón y antes de que empieces a seguir cualquier tipo de dieta, te recomiendo que acudas a un especialista endocrino para asegurar que todo tu metabolismo funciona bien y no tiene ningún tipo de descompensación (que podrÃa ser la causa de tu dificultad para adelgazar).
Espero que todo esto te ayude!
m.
Un fuerte saludo!
February 18th, 2007 a las 2:38 am
Hola, hace un año hice dieta con una nutricionista y bajé 15 kilos en 7 meses. Llegué a mi peso (luego de dos embarazos). Pero ahora creo que recuperé más de lo que bajé. Estoy desesperada. Consulté por internet y me dijeron que debo hacer una dieta de 900 calorÃas pero no sé muy bien cómo hacerla. Tengo 28 años, mido 1,60 y peso 82 kg aprox. Además estoy haciendo 1 hora de aerobics 3 veces por semana y 45 min. de bicicleta fija 2 veces por semana. Pero me cuesta muchÃsimo cuidarme con la dieta que hice la otra vez. Quisiera saber qué colaciones puedo hacer en este tipo de ditas, por ejemplo. Muchas gracias. Espero respuesta pronto. Carolina Astegiano
February 18th, 2007 a las 9:12 am
Hola carolina,
Es normal que hoy en dÃa te cueste mucho más seguir una dieta y adelgazar que hace unos años. Las razones por la que esto pasa son básicamente dos, por un lado tenemos que tu metabolismo va cambiando (y más después de dos embarazos) y cada vez cuesta más adelgazar por lo que es preciso llevar a cabo una dieta que se ajuste al máximo a lo que necesitamos.
Y por otro lado, el hecho que te cueste mucho más seguir la dieta (en comparación a cuando la hiciste hace unos años) es básicamente porque llevas un ritmo de vida diferente y todas las responsabilidades que tienes hacen que te tomes la dieta con menos seriedad. Este problema es de fácil solución ya que acudiendo a un especialista (nutricionista) no tendrás que afrontar el problema sola y te hará un seguimiento exhaustivo y semanal de tus progresos animándote a continuar y adelgazando aquello que es necesario. Piensa que se trata tan solo de un obstáculo que pone la mente a la hora de llevar a cabo una dieta y que, aún haciendo la misma dieta que en años anteriores, el simple hecho de ir al dietista hace que te lo tomes más en serio.
No se si esto es lo que andabas buscando Carolina, pero creo que si sigues estos consejos, sobretodo el de acudir a un especialista, en poco tiempo recuperarás tu peso ideal sin problema y con menos esfuerzo que si lo hicieras por ti misma, además de asegurar tu salud!
Un fuerte saludo!
m.
February 18th, 2007 a las 8:45 pm
hola me gustaria empezar con la dieta de las 900 caloria, e intentado imprimirla si no es ningula molestia para vosotros me lo envian a mi correo muchas garcias ya les dire los resultados
ATTE:SHIRLEY
February 26th, 2007 a las 11:40 pm
hola me llamo mariana estoy mira demasiado estresada quiero bajar ya los kilos que tengo de mas que me sugieren? obviamente tengo que bajar peso que si 64 kg y mido 161 cm:S.. dem mal yo porfa ayudenmee!
February 27th, 2007 a las 4:31 am
Hola!! tengo 18 años y me gustaria bajar como 5 kilos en un mes, peso 60 kg y mido 1.60. Hago ejercicio de lunes a jueves 1 hora y media y me gusta mucho comer frutas y verduras. Quisiera saber que tipo de dieta de las que tienen aqui serÃa la adecuada para mi. De acuerdo a mi edad y peso
Saludos