Dieta Atkins

La Dieta del doctor Atkins

La Dieta Atkins es la propuesta revolucionaria que diseñó el doctor Robert Atkins hace más de tres décadas y que, gracias a su eficacia hoy en día sigue siendo una de las dietas más seguidas por muchas personas.

La dieta del doctor Atkins promete adelgazar rápidamente y sin pasar hambre a base de comer gran cantidad de proteínas y prescindir más de las comidas basadas en legumbres, verduras y sobretodo hidratos de carbono.

La dieta Atkins promete adelgazar hasta 4 kilos durante la primera semana mientras que las semanas posteriores se baja el índice de kilos adelgazados hasta 2 ó 3. Por otro lado, es importante no prolongar la realización de la dieta Atkins por más tiempo de un mes.

Antes de realizar la dieta Atkins es aconsejable acudir a un especialista que puede hacer un seguimiento personar para evitar que la dieta pueda desembocar en problemas de salud.

Funcionamiento de la dieta:

El funcionamiento de la dieta Atkins es muy sencillo. Esta dieta consiste en consumir cantidades considerables de proteínas y evitar al máximo los carbohidratos. Según el doctor Atkins, los carbohidratos que consume el cuerpo son transformados directamente en energía mientras que las proteínas se van almacenando y acaban convirtiéndose en grasas.

Éste es el motivo por el que la dieta Atkins se basa en el consumo de proteínas para utilizar las grasas como suministro de energía del cuerpo y así adelgazar. Ya que el único combustible del cuerpo en aquél momento son las grasas aportadas por las proteínas.

Por este motivo, la mayoría de las personas que la llevan a cavo la siguen con bastante exactitud ya que permite comer lo que muchas otras dietas prohíben y que acostumbran a ser alimentos que suelen gustar a la gente.

Planificación de la dieta:

La dieta Atkins permite comer casi todo tipo de alimentos ricos en proteínas y/o en grasas sin importar las cantidades de colesterol que estos tengan como todo tipo de carnes, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequillas, aceites, salsas, cremas etc. Con lo cual puede ser una dieta poco indicada para aquellas personas que sufren de colesterol.

Por otro lado el consumo de carbohidratos es mínimo por lo que se debe evitar el consumo de pastas, arroces, legumbres, panes, cereales, azúcares, bebidas alcohólicas, incluso frutas y verduras ya, por su gran cantidad en fibras, impiden que las grasas sean absorbidas por el intestino.

Ejemplo de dieta:

Día 1:
Para desayunar:

  • Huevos revueltos con bacón
  • Café o té sin azúcar

Para comer:

  • Bistec a la plancha
  • Ensalada variada

Para cenar:

  • Cóctel de langostinos
  • Una tostada

Día 2:
Para desayunar:

  • Huevos revueltos con bacón
  • Café o té sin azúcar

Para comer:

  • Asado de cerdo
  • Verduras variadas

Para cenar:

  • Pollo asado
  • Ensalada variada

Día 3:
Para desayunar:

  • Huevos revueltos con bacón
  • Café o té sin azúcar

Para comer:

  • Trucha a la plancha
  • Revuelto de espinacas

Para cenar:

  • Chuletas de cordero
  • Ensalada variada

Día 4:
Para desayunar:

  • Huevos revueltos con bacón
  • Café o té sin azúcar

Para comer:

  • Filete de ternera
  • Tomates asados con trocitos de queso

Para cenar:

  • Gambas a la plancha con mahonesa
  • Rebanada de pan tostado

Día 5:
Para desayunar:

  • Huevos revueltos con bacón
  • Café o té sin azúcar

Para comer:

  • Pollo a la plancha con sal y pimienta
  • Berenjena frita con ajo

Para cenar:

  • Rape a la plancha
  • Gambas con ajo y perejil

Día 6:
Para desayunar:

  • Huevos revueltos con bacón
  • Café o té sin azúcar

Para comer:

  • conejo al ajillo
  • Pimientos del piquillo

Para cenar:

  • Tostada con sal y aceite
  • Jamón serrano

Día 7:
Para desayunar:

  • Huevos revueltos con bacón
  • Café o té sin azúcar

Para comer:

  • Filetes de lomo a la lancha con queso y cebolla
  • Ensalada variada

Para cenar:

  • Calamar a la plancha con ajo y perejil
  • Ensalada de espárragos

Principales desventajas de la Dieta Atkins:

  • Por un lado, los altos contenidos en grasas saturadas y proteínas altas en colesterol, son gravemente perjudiciales para la salud ya que aumentan el nivel de ácido úrico, los triglicéridos y el colesterol, aumentando las posibilidades de sufrir problemas cardiovasculares graves. El mismo doctor Atkins sufrió un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca e hipertensión entre otros problemas de salud.
  • La ausencia de carbohidratos provoca que el organismo se alimente de las grasas, teoría a partir de la cual el doctor Atkins he desarrollado su famosa dieta, pero este suministro de grasas también puede perjudicar a los músculos ya que el éstos se van desgastando y disminuyendo provocando una fatiga general en todo el cuerpo.
  • Las frutas y las verduras son poco contempladas en la dieta Atkins ya que contienen cantidades relativas de hidratos de carbono. Por otro lado, estos alimentos acostumbran a ser el principal suministro de vitaminas y minerales que el organismo necesita y que sin ellos no puede funcionar correctamente y queda expuesto a enfermedades.
  • La ausencia de fibras, básicamente provinentes de los cereales y las legumbres, pueden provocar estreñimiento y molestos desórdenes intestinales.
  • La carencia de carbohidratos de la dieta Atkins suele provocar halitosis (mal aliento) ya que en el proceso de quemar grasas el alientos libera “cetonas” las cuales provocan mal olor mientras que la ingestión de proteínas produce más sulfuro en la parte superior de la lengua ocasionado olores desagradables.
Valora este artículo:
1 Estrella2 Estrellas3 Estrellas4 Estrellas5 Estrellas 20 votos, media: 4,00 sobre 5 y 159 comentarios.
Loading ... Loading ...

159 Comentarios

  1. gina lafuente:

    La energía que necesita un ser humano para realizar sus actividades diarias proviene de los carbohidratos, de hecho un 60% aproximadamente debe ser suministrado en la dieta por estos. Por su parte las dietas altas en proteínas suelen provocar más desventajas que beneficios. La única manera de lograr un peso adecuado es por medio del ejercicio físico regular y una dieta balanceada: 50-60% carbohidratos, 10-15% proteinas y un máximo de 30% grasas.

    Me parecen muy acertadas las advertencias proporcionadas por este sitio. La dieta de las grasas, o de Atkins puede provocar resultados visibles a corto plazo que pueden llegar a ser letales más adelante, además de que el organismo se acostumbra y puede provocar un efecto rebote, en el cual las grasas saldrán a relucir de manera perjudicial

  2. Ma. Eugenia:

    Hola, me parece muy interesante la pagina. Estoy buscando una dieta que me sea efectiva, tuve un aumento de peso de 20 kilos el pasado año, de los cuales he podido reducir 5, pero me estanqué y por alguna razón no consigo bajar más de peso (la última vez que me pesé, había bajado solo 400 gs en 15 días!!) Estoy muy desilusionada porque sigo una dieta muy estricta y casi no como, y no tengo resultados… tengo 26 años y mido 1,74… quisiera que me aconsejen a qué tipo de regimen me podria cambiar, que me sirva, dada la baja ingesta calorica diaria que hago actualmente (tengo miedo de hacer otra dieta y aumentar lo que bajé)… gracias

  3. Hola Ma Eugenia,
    Es muy normal que en ciertos momentos de nuestra vida experimentemos cambios bruscos de peso aunque tendríamos que ser capaces de poder recuperar nuevamente nuestro peso habitual.
    En tu caso, y antes de aconsejarte cualquier otra dieta, te recomendaría que visitaras a un médico endocrino (en la seguridad social también hay) para asegurar que tu metabolismo actúa correctamente y no sufre de ninguna alteración ya que esta dificultad para perder peso no es muy normal.
    Ma Eugenia, en caso de no querer visitar a un especialista endocrino, te recomendaría que no siguieras ninguna dieta ya que, en el caso que tu metabolismo no responda correctamente, podría traerte graves consecuencias de salud (y de aspecto).

    No desesperes Ma Eugenia,
    Si haces las cosas bien hechas ya verás como pronto recuperaras tu peso y tu aspecto natural!
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  4. Ma. Eugenia:

    Muchas gracias por tu respuesta! Voy a procurar seguir tu consejo y a ir al médico, luego te cuento como me fue. Gracias de nuevo y saludos!

  5. graciela:

    hola!!!! tengo 50 años, me es dificil adelgazar, que dieta me recomiendan, no hago ejercicio. saludos

  6. gemeth:

    Hola Graciela
    Recuerda que es importante practicar regularmente algún ejercicio, no solo por cuidar tu peso y apariencia física sino también por salud. Si prefieres puedes caminar con intensidad por 20 minutos mínimo o hacer bicicleta. También ayudate consumiendo los 8 vasos de agua a mí me ha servido mucho.
    He dejado de consumir arroz y bebo café o té sin azucar y prefiero las gaseosas light además los jugos naturales también los bebo sin azucar. Podrías empezar por esos tips

  7. Rene Godoy Fenick:

    Deseo saber si la Dieta Atkins acepta como bebida alguna cuota de vino.

    Gracias

  8. Hola Rene,
    Si se trata de un poco de vino tinto tomado de una forma muy controlada y sin excesos, sí que lo puedes incluir en esta dieta.

    Un fuerte saludo!
    :) m.

  9. Shahinez:

    Hola!

    Me gustaría saber si se puede consumir en abundancia queso graso, como el camembert o el emmental?
    Gracias
    Un saludo

  10. Hola Shahinez,
    Aunque la dieta atkins permite consumir cantidades considerables de proteínas y de grasas pero no por ello se debe abusar.
    Este tipo de quesos son muy grasos y aunque pudieran consumirse no es recomendable hacerlo en exceso puesto que el cuerpo tampoco lo toleraría bien y podría acarrear graves consecuencias como la aparición de colesterol o semejantes.
    Si deseas comer estos quesos hazlo intentando disfrutar del momento pero controla el apetito en todo momento y o abuses de ellos! piensa que lo primero es tu salud!

    Espero que esto resuelva tus dudas!
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  11. karen:

    Y agua?
    También dos litros?

  12. Hola karen,
    Los dos litros de agua siempre favorecen la eliminación de toxinas y grasas, con lo cual, aunque la dieta no lo especifique vale la pena beberlos.

    un fuerte saludo!
    :) m.

  13. Eva Luz:

    En estos momentos estoy haciendo una dieta atkins, sin embargo estoy con la duda de cuanto tiempo es lo recomendable hacerla por meses (por que yo tengo como 10 kilos de mas). Ademas me recomendaron con esta dieta tomar vitaminas (Viterra Plus) para no sentirme cansada, otra duda que tengo es que me estoy preparando para embarazarme, de echo ya estoy con el acido fólico y no me cuido pero me angustia que la dieta cambie mi metabolismo y me provoque algo malo para el bebe que quiero encargar.

  14. Hola Eva Luz,
    Me parece bien que hayas decidido cuidar tu imagen y tu salud haciendo un poco de dieta pero debes de tener en cuenta que la dieta Atkins presenta algunos puntos negativos que podrían perjudicarte.
    Además si ahora deseas ir a por un bebé te aconsejo que te cuides mucho y que sigas una dieta al máximo de equilibrada para que tu organismo no sufra ninguna descompensación que te haga enfermar.
    Piensa que la dieta Atkins es una dieta basada básicamente en la ingestión de proteínas y eso produce una pequeña descompensación que puede ser más o menos significativa para una persona normal, pero para una mujer embarazada (que su cuerpo ya sufre suficientes cambios…) sería mucho más sano y más soportable ceñirse a una dieta más sana y equilibrada.
    Antes de decidirte, haz un vistazo a la “dieta variada y sana” donde encontrarás un tipo de dieta que puedes ajustar tu misma a tus necesidades de cada momento.

    Espero que esto te ayude!
    :) m.

  15. coryna:

    hola les escribo porque quiero seber si me pueden recomendar una dieta debido a que el año pasado subi 15 kilos y la verdad estube yendo con un doctor y baje 1 kilo y medio en un mes pero quiero bajar mas rapido tengo 20 años y mido 1.56 mi peso anterior era de 54 kilos y hoy estoy pesando 68.650 la verdad yo me siento muy mal por estar tan gorda con decirles que ya no uso blusas sin manga debido al tamaño de mis brazos me da pena mostrarlos, antes de subir de peso me gustaba mucho mi cuerpo y hoy la verdad es que me desagrada por completo hojala se puedan tomar un tiempo para contestarme y mandarme una dieta que me ayude a perder peso muchas gracias por leer mi correo. gracias por todo su amiga CORYNA.

  16. ELIZABETH:

    Tengo 48 años, mido 158 y peso 63 Kilos, hace dos años pesaba 56 Kilos, trato de cuidar mucho mis comidas, pero no logror recuperar mi peso, siento que todo lo que como me engorda hace un mes pesaba 62K y cada día voy en aumento ¿que puedo hacer?

  17. Hola coryna,
    Si lo que buscas es una dieta que te permita adelgazar más rápido solo tienes que navegar por el menú de la parte superior izquierda de la página donde encontrarás multitud de dietas que te podrán parecer interesantes.
    pero sinceramente, no creo que esto sea lo más adecuado! No se qué clase de dieta te recomendaría el doctor pero lo que está claro es que la que te mandó debía estar muy bien ya que cumple los requisitos de una buena dieta.
    Dicho de otro modo, la rapidez es un punto en contra en una dieta puesto que lo que pierdes rápidamente, lo vuelves a ganar más rápido e incluso sumando algún kilito de más. Lo más adecuado es adelgazar progresivamente para que el cuerpo se baya adaptando y acostumbrando a la nueva alimentación y el metabolismo aprenda a funcionar correctamente. Cuando esto es posible el cuerpo adelgaza de una forma sana y no vuelve a recuperar el peso anterior.

    Si quieres más información, te recomiendo que hagas un vistazo al artículo “efecto de las dietas milagrosas” y entenderás un poco más…

    un fuerte saludo!
    :) m.

  18. Silvita:

    Hola, tengo 25 años y mido 1.70, me gustaria hacer la dieta Atkins, en 3 semanas regresa mi novio del extranjero y quiero que me vea como me dejo ya que subi 20 kilos en 1 año, llevo 2 meses de dieta y ya baje 14 kilos, pero ahora me estanque y no se porque, hago ejercicio cardiovascular diario, mi dieta que llevo es muy saludable y por eso quiero saber si es recomendable que haga esta dieta para bajar un poco más rapido en estas 3 semanas, tambien quisiera saber si haciendo esta dieta puedo continuar tomando mi fibra FORTE es suna fibra que diluyo una cucharadita en un vaso de agua y me tomo uno en la noche y otro en la mañanas esta permitida ese tipo de fibra para esta dieta? les agradeceria muchisimo sus comentarios.

  19. Salvador bane:

    Hola acabo de empezar la dieta atkins y estoy un poco perdido y tengo muchas dudas, la primera es que yo tengo una enfermedad del corazon (arritmias) y no puedo tomar cafe ni te y me gustaria saber si puedo suprimir estas bebidas por otras infusiones como manzanilla, poleo, menta, tomillo, cola de caballo, etc…
    otra duda es cuando empiezas a notar la perdida de peso?
    yo estoy muy a acostumbrado a guarrear y comer muchas veces al dia y desde que empeze esta dieta estoy comiendo mucho 6 o 7 veces al dia para matar las ganas de dulce, pan, arroz, etc.. estoy haciendolo mal o esta dieta mientras sigas los parametros indicados de no comer los alimentos prohibidos todo marchara bien.
    por favor contestarme lo antes posible para asi poder corregir mis errores

  20. Hola Salvador bane,
    La dieta se basa en la ingestion básicamente de proteínas, eso significa que en una comida va a haber una cantidad “abunante” de proteínas en comparación al resto de nutrientes.
    Pero eso no significa en ningún momento que puedas comer un montón! La dieta permite comer hasta saciarte pero siempre con un límite, no hay que abusar!
    Por otro lado, debes de tener en cuenta que esta dieta no es muy sana puesto que, para que el cuerpo funcione correctamente necesita todo tipo de alimentos y su asuencia puede acabar pasandote factura.
    Por lo que concierne a las infusiones, no debería de haber ningún problema a la hora de tomar infusiones sin cafeína ni teína pero igualmente, creo que lo más sensato es que preguntes a tu herbolario puesto que existen algunas plantas (que no son ni café ni té) que también pueden tener un efecto estimulante.

    Espero que todo esto te ayude!
    un saludo!
    :) m.

  21. salvador bane:

    es normal engordar a unos kilos los primeros dias de dieta?, y cuando se empieza a notar los efectos de perdida de peso

  22. shahinez:

    Hola María

    He visto que además de mi nombre, el día de mi consulta, se ha publicado mi appellido, habría alguna forma de poder suprimirlo para que no aparezaca en el texto ya publicado?

  23. Hola shahinez,
    Ya está.
    No he podido cambiarlo de la base de datos, pero si que he podido cambiarlo del comentario.
    Ahora, recuerda que cuando hagas un comentario, lo hagas con solo el nombre ok?

    Un fuerte saludo!
    :) m.

  24. macu:

    hola que tal, hace una semana que empece la dieta atkins y la verdad esque no estoy pasando nada de hambre pero mi problema es que no se exactamente que verduras puedo comer y las que no. Por ejemplo la cebolla se dice que tiene azucar, las setas, halubias blancas puedo comer??cuales son exactamente los alimentos que puedo comer, no me refiero a carnes o pescados, sino a todo lo demas.
    Te agradeceria mucho que me ayudaras, puesto que la semana que viene tengo que empezar a comer 5 gramos de hidratos que se encuentran en algunas verduras y no se cuales son.
    Un beso y muchas gracias de ante mano

  25. jesus:

    Hola yo llevo un mes con la dieta Atkins y he adelgazado cuatro kilos, no sé porque se habla tan mal de ella. Me encuentro muchísimo mejor, mucho mas activo y más fuerte. No me entra sueño y duermo toda la noche de un tirón. Y lo más importante, se me ha quitado el ansia, el hambre. Una sensación de necesidad de comer compulsivamente. Probablemente no sea perfecta, pero personalmente es la primera vez que siento que voy a poder adelgazar lo que me sobra que son 25 Kilos. Por supuesto que se puede comer verdura para aportar fibra. Toda las hortalizas de hoja ancha: lechuga, berza, espinaca… tienen muy pocos hidratos de carbono. Dejaros de miedos e ideas preconcebidas. Simplemente probarla. Lo que si es una gran mentira es el dogma de las calorías. Hay personas delgadas que comen mucho y no engordan y al contrario.

  26. laura isela:

    a mi me recomenmdaron unas pastillas a base de lactobasilos sera conveniente tomarlas con esta dieta

  27. Bernardo:

    hola, tengo 18 años y hace ya 3 días que estoy haciendo la dieta. Lo que me resulta muy dificil son las meriendas de la tarde, porque según investigué no se puede comer harinas (lo que elimina el pan y galletas), ni azucar y tampoco leche. Por eso no se que puedo merendar!! Necesito que me ayuden en esto!!
    Desde ya un gracias a sus ayudas y un saludo!!

  28. lilia:

    hola, manana empiezo la dieta atkins y pienso hacerla solo por 2 semanas, me podria afectar hacerla por este tiempo nada mas? tengo 25 kilos de mas y me urge bajarlos porque cada dia estoy mas deprimida por verme tan gorda, y estoy dispuesta a cambiar mi forma a comer mas sano, pero despues de bajar esos kilos de mas. gracias

  29. vane:

    La dieta es muy buena, pero no te da resultados en los primeros 4 dias. Te empiezas a sentir mas ligero por ahi del quinto día y a partir de la segunda semana y 3 dias empiezas a notar que estas adelgazando. Les recomiendo que al hacerla escriban sus medidas con fecha, para llevar un control, cadera, cintura, pecho, ingles y brazo, son las recomendadas. Hay semanas en las que no se consigue bajar de peso, y sin embargo se reducen demasiado las medidas. Tambien les recomiendo NO pesarse diariamente, esto provoca ansiedad y tambien frustración al notar que de un dia a otro se subieron unos gramos. Simplemente una vez por semana y ya está.
    Yo personalmente lo que hago es tomarme un día libre a la semana, por ej. el Domingo. ese día como de todo, incluso cosas que sabes bien engordan, como por ej. chocolates o papas fritas, hamburguesas, panes, lo que sea que se me haya antojado mucho en la semana. Esto te sirve tanto para evitar los bajones de animo y la sensacion de cansancio, o dolores de cabeza, como para disminuir la ansiedad acumulada en la semana por no poder ingerir lo que uno quiere. Claro, no recomiendo para nada que el Domingo sea día de atracón, tambien hay que medirse y estar consciente que se desea perder peso, para no excederse con los antojos en el día libre.
    La dieta muy facil de seguir, puedes comer todo tipo de carnes, ya sean blancas o rojas, mariscos tambien. Todas las verduras verdes estan permitidas como el calabacin,el chayote. Champinones, espinacas, coles, berros, brocoli y cualquier tipo de lechugas. Jitomates solo fritos o cocidos, ajos y cebollas son permitidos, crema agria, mayonesa, aceites y hasta salami.
    Lo unico que no se puede comer son azucar refinada, para eso usar sustitutos como canderel, harinas, semillas, frutas y raices, como la papa y la zanahoria. Tampoco leche o jogurt.
    Espero que les sirva mi comentario.

  30. Tortolero:

    De la gran 7 esta dieta. Estaba aburrido de las “comidas para enfermos” tipo ensaladitas, verduritas, pollo sin piel, yogurt, leche descremada, etc. Con esta dieta podes comer lo q siempre quisiste comer, asado vacuno, pollo con piel, cerdo, quesos, etc.

    En fin, es una dieta para Machos.

  31. la susodicha:

    Empezare la dieta mañana.!! Deseenme suerte chicos!
    :d
    esto si es para VALIENTES PUE!

  32. Jennifer:

    Hola estoy desesperada peso 180 libras y mido 5pies, quisiera empezar la dieta pero; me dicen que es peligrosa. No entiendo como puedo comer huevo todos los dias; si eso aumenta el cholesterol.demen un consejo lo necesito urgente estoy muy desesperada.

  33. George:

    Inicie hoy la dieta,, tengo 28 años, tengo 12 kilos arriba, estaba bajando de peso haciendo ejercicio y cuidando lo que comia (no dieta especializada). Actualmente estoy recuperandome de una lesion en la rodilla por lo que no puedo hacer ejercicio. Por lo que mi pregunta es: Bajando los 12 kg, abra algun problema por seguir una dieta balanceada, con todos los alimentes (y ejercicio).

    En si es saber que repercusiones se tienen al volver a una dieta balanceada.

  34. daniel@!!!:

    Hola!
    Mi pregunta es: que probablidades hay de que cause estreñimiento esta dieta?porq a mi me parece maravillosa y la kiero empezar ya.
    Alguein aki preguntaba si es normal que se suban algunos kilos primero.es asi? Y apartir de q dia empezare a notar resultados?
    Tambien kisiera saber si me pueden decir si puedo hacer ejercicio durante esta dieta,ya que para mi es obligatorio hacerlo toooodos los dias.
    Gracias de antemano,espero me puedan resolver porque de verdad estoy dispuesta a bajar estos kilos de mas

  35. pepe:

    la dieta atkins es una maravilla me devolvio la vida en todos los sentidos

  36. pepe:

    estoy en medio de la dieta pesaba 245 lbs en junio a la fecha e perdido 45lbs es decir 200 lbs que maravilla soy un hombre nuvo

  37. Adela:

    Me es indispensable el café.
    Pero lo tomo con leche descremada y splenda.
    Entiendo q no se puede ingerir leche en esta dieta.
    Sera posible que pueda usarla sólo para el café ??

  38. Julio:

    La verdad yo hice una dieta practicamente identica a esta pero son peligrosas porque la hice por 2 meses y baje casi 20 Kg, pero la desventaja es cuando empiezas a llevar denuevo una vida normal osea a comer y tomar lo de antes, te vuelves a engordar y es peor porque es el efecto rebote si bajastes 5 kg subes 8 kg, entonces les recomiendo que consulten con un especialista antes de iniciar la dieta.
    He comprobado que la mejor forma de adelgazar es reduciendo la porcion de las comidas y evitando comer dulces y un poco de masas, Es mas lento pero la verdad es que un mes baje 7 kg y practimente sin esforzarme. Hay que costurarse el pico nomas jajajaj.

  39. gallega:

    ola! padezco anorexia desde hace siete años. y hace unos meses seguí una dieta hiperproteica y parecida a la del dr atkins. dejé de comer lo que me permitía la dieta hiperproteica y he subido de peso dos kilos. ahora estoy pensando en hacer esta dieta. es recomendable? ayudarme estoy desesperada.

  40. Lizeth:

    Acabo de comenzar esta dieta pero necesito mucha ayuda, necesito saber que comidas comer, que no comer y me parece que tengo que hacer un plan de comidas para dos semanas pero la verdad no tendo ni idea de como hacerlo.
    Hay alquien que me pueda ayudar con esto? Lo agradeceria Muchisimo.
    De antemano MIL GRACIAS.

  41. Flor:

    Hola a todos…. Bueno yo no se pq hablan tan la mal de esta dieta, un amigo de mi mama la hizo con ayuda del medico y le fue genial, y despues no volvio a engordar lo que habia bajado, eso es mentira, y mi mama tambien la hace y le funciona, es sobre todos para personas con mucho peso que no quieren comer la tipica comida asquerosa de dietas, ademas no se sufre tanto pq si salis con tus amigos por ejemplo, podes comerte un asado, podes comer casi todo tipo de fiambre, sin pan claro, pero es muyyy buena, sobre todo da mucha energia, al partir del cuarto dia asi … Y si se acompaña con ejercicio es lo mejor del mundo … Otra cosa… A las personas que no saben como hacer con las verduras, en los foros, que ahi toda la gente se ayuda y hay miles de explicaciones, recetas, etc … Suerte!!!!

  42. chavela:

    hola, estoy apunto de empezar al dieta, quiero saber q verduras puedo comer, si es por gustos, se q me voy a decuar a esta dieta, espero bajar de peso lo q necesito, la vdd estoy muy deprimida, necesito bajar 15 kilos, miedo 1.80 mt y peso casi 100 kilos, es mucho…la vdd espero q esta dieta me ayude, porq ya no tengo ganas de vivir.

  43. Chema:

    Hola a todos, tengo 54 años, desde hace al menos 15 años sufro de colesterol, ácido úrico y triglicéridos por encima de lo recomendado, no me bajaba siguiendo dieta baja en grasas, experimenté durante un año con Atkins y se me regularizaron todos los baremos, eso sí, no dejé ni un solo día de tomar vitaminas, perlas de grasas esenciales y de hacer ejercicio. La dieta Atkins está demonizada por los que no la han probado y científicamente no le encuentran una explicación, pero os aseguro que funciona y no es peligrosa si lo haces correctamente como lo indica en su libro.
    Un saludo a todos

  44. carla:

    hola alguien que ya hizo la dieta podria decirme si es verdad que causa mal aliento??
    Ademas me gustaria saber que pasa si durante el finde semana consumo bebidas alcoholocas, perjudicaria mucho el desarrollo de la misma??
    saludos

  45. paulina martinez:

    yo nesesito bajar como 45 kilos y espero poder hacerlo con esta dieta ya apronto la empesare y despues les informo ok

  46. anonimo:

    hola

    yo queria saber que es mejor comer mas grasas y asi bajas mas d peso o comer menor cantidad de grasas i asi bajas mas d peso?

    gracias.. espero su respuesta

  47. anonimo:

    carla :

    yo ya hice la dieta y a mi no me causo mal aliento en la primera semana baje 5 kilos asi q te la recomiendo

  48. oscar:

    hola tengo 24 años mido 1.85 y peso 92 kilos mi apariencia siempre ha sido de una persona de complexión media he llegado a pesar hasta 88 kilos y en ese peso me siemto muy bien, pero desde hace un año y medio estoy en 92 y 93 kilos y no bajo más me recomendaron la dieta de la sopa puesto que se bajan 5 kilos en siete dias, pero me da algo de miedo llevarla y despues rebotar y subir más que me aconsejas ? aaa en cuanto empiezo a hacer deporte comienzo rapidamente a bajar.
    te agradeceria mucho tu comentario

  49. marcela:

    hola yo soy hipoglucemica y con la dieta atkins me he controlado los sintomas no necesito mi medicamento desde que hago atikins

  50. LUCKY DE PANAMA:

    Hola soy una mujer de 52 años con sobre peso, quisiera saber que tan recomendable es seguir la dieta atkins a mi edad.
    He comenzado a caminar pero quiero adelgazar mas rapido por eso la pregunta de que inconvenientes tendria a mi edad y hacer la dieta

    Gracias

  51. ana:

    hola a todos primero me parece muy interesante el sitio y segundo me gustaria si pudieran explicarme bien que frutas y que legumbres son apropiadas para esta dieta asi como las frutas.
    agradesco de antemano la respuesta

  52. Vero:

    La dieta atkins no es perjudicial si sabes como hacerla el internet es muy amplio pero de la misma manera dice muchas cosas que no son ciertas talvez por un poco de ignoracia… Todo lo que hace nuestro cuerpo es química y si no sabes química no podrás entender exactamente el objetivo ni como se realiza esto en el cuerpo…. consejo LEER el libro del doctor robert atkins o leer metabolismo en cualquier libro de bioquímica investigar no solo en internet ayuda muchisimo

  53. Vero:

    Querida ANA
    El objetivo de la dieta atkins es no comer hidratos de carbono para consumir reservas que no estas utilizando, y las frutas lo tienen, si quieres realizar esta dieta no debes consumirlas, pero ten en cuenta que esta dieta no puedes realizarla toda la vida, el objeivo es solo eliminar las reservas energéticas que tenemos y no las utilizamos, y luego comer todo pero solo las cantidades que vas a consumir sin almacenar energía porque volverías a subir de peso. Las frutas tienen vitaminas que no son caloría solo ayudan a acelerar el metabolismo, tu cuerpo reutiliza las que tienes pero hay células como las de la piel que se eliminan y no pueden ser reutilizadas por lo tanto con el tiempo puede haber una deficiencia, entonces debes aprender a regular el tiempo de dieta con el tiempo de reservas vitamínicas. Investiga como funciona tu cuerpo para realizar la dieta pregunta a doctores lee libros pregunta a estudiantes de medicina pideles que te expliquen pero científicamente y verás que la dieta es muy buena

  54. ROSANA:

    hola, hice la dieta atkins un tiempo y baje bastante pero me operaron de la vesicula y el dr me lo prohibio, cuando intente hacerla de nuevo ya no tuve resultados es verdad que sin vesicula ya no funciona.

  55. do:

    hola tengo un hipotiroidismo de hassimoto , estoy medicada pero no logro adelagazar .. cual seria la dieta mas indicada para mi ?¿asiassssssss

  56. kampanita:

    hola quisiera saber
    como puedo
    fortalezer o endurecer
    la parte del abdomen ya que lo tengo
    flacido

    gracias!!

  57. Connie:

    Hola: Me han recomendado la dieta de Atkins como buena opcion para bajar rapido de peso.
    Hoy la empece y me parece que me puede ayudar a bajar los 8.5 kilos que tengo de mas para febrero, lo que me preocupa es que necesito estar en mi peso ideal para realizarme una operacion y no se si me puede perjudicar la carencia de carbohidratos y azucares.

  58. arturo vega:

    hola ,, estoy empezando la dieta atkins,, hace 4 anos la hice y baje bastante llegue a mi peso ideal ,,no senti problemas cardiobasculares ni nada pero ahorita 4 anos despues tengo un sobre peso de hasta 35 kilos ,,estoy como nunca habia estado de gordo ,, no se si fue rebote o fue por que me deje de cuidar completamente me dedique a comer lo que queria y en cantidades puestoy que soy una persona que come hasta quedar muy lleno ,, bueno ,, ahora quiero volver a empezar la dieta atkins por que es con la que mas comodo me he sentido puesto que yo no he sido nunca una persona que le guste mucho la fruta o lo dulce,y por lo tanto lo que mas me gusta es lo permitido en esta dieta ,, aun que si extrano el pan y el arroz,, ESTOY PREOCUPADO POR TODO LO QUE DICEN ACERCA DE ESTA DIETA ,, acerca de los problemas de EL CORAZON ,, CALCIO ETC… !!! QUE PUEDO HACER para hacer la dieta y no llegar a esos problemas ,, es cierto que afecta bastante o se puede hacer algo para que no afecte ,,, tengo 24 anos GRACIAS

  59. SARITA:

    Hola. tengo 20 años, mido 1.60 y peso alrededor de 62 kg. Me gustaria rebajar 5 kg nada mas, y me comentaron q con esta dieta podia bajar esa cantidad de peso en 1 semana. yo hago ejercicio pero me cuesta mucho bajar de peso. Me gustaria saber que tan recomendable es

  60. SARITA:

    Hola. tengo 20 años, mido 1.60 y peso alrededor de 62 kg. Me gustaria rebajar 5 kg nada mas, y me comentaron q con esta dieta podia bajar esa cantidad de peso en 1 semana. yo hago ejercicio pero me cuesta mucho bajar de peso. Me gustaria saber que tan recomendable es llevarla a cabo por tan poco tiempo o si tendra algun efecto de rebote. ¿q tanto me podria perjudicar o beneficiar hacerla?
    gracias!

  61. noemi elvira iglesias:

    Estaria interesada en saber de algun endocrino en madrid que haga la dieta atkins para hacerla con él porque no encuentro ninguno.
    Muchas gracias.
    Un saludo

  62. monica:

    quisiera saber si en la dieta atkins se puede comer arepa, la empecé hace 10 dias pero no he otado ninguna reduccion de peso, solamente siento muhco dolor de cabeza todos los dias y me siento muy cansada , pero no bajo depeso

  63. georgina flores:

    hola tengo una duda si la dieta atkins se realiza al pie de la letra en que momento se comenzara a perder peso? cuanto tiempo es recomendable hacerla? y cauntos kilos promedios se pierden por semana? gracias

  64. Aly:

    bueno yo hice la dieta hace tiempo, y me funciono solo la hice por 7 dias y baje bastante en medidas, despues lleve una dieta balanceada.

  65. josefa salomon:

    esta dieta te puede llevar a serios problemas como son, alteracion del colesterol a mediano o largo plazo, hemorroides a causa del estreñimiento, desconpesaciones en la calidad sanguinea, elevacion de los trigliceridos y lo que es peor, que cuando empieses a regularizarte con los carbohidratos, volveras a subir de peso, yo quede anemica, con los niveles colesterol y trigliceridos altos, hemorroides externas y de cincuenta kilos que pesaba, hoy peso 80. no arriesgues tu salud ni acudas con medicos charlatanes que quieren tapar el sol con dedo dandote multivitaminicos y laxantes, pues no los puedes estar tomando toda la vida porque tampoco es sano, mejor acude a un nutriologo y haz ejercicio.

  66. BEBA:

    hola tengo 2 dias con esta dieta y no veo cambios yo se que son muy pronto pero mas o menos alguien sabe cuando se empieza a sentir.
    y tambien me puedes informar si puedo comer aguacate y chicharon de cerdo

  67. luz:

    yo ya llevé la dieta atkins con excelentes resultados. deben leer el libro de lo contrario no entenderan sus fundamentos. la dieta debe apoyarse con complementos nutricionales. Nunca me sentí mal, baje mucho en poco tiempo, sin rebote, sin flacides y mejore mis niveles de colesterol, gracias a la dieta deje mi adicción a los carbohidratos. Repito deben remitirse a la fuente. la dieta fue hecha para personas enfermas de diabetes, corazón, etc. que necesitaban bajar de peso urgente. la dieta consigue bajar, poner en orden el metabolismo, cambiar habitos dañinos, mejorar la salud, quita el hambre, no volví a subir y me siento muy bien de salud. investiguen más sobre ella, hay pruebas de sus resultados. yo soy una. en verdad me funcionó.

  68. jorge:

    yo hize la dieta mucho tiempo pero cuando la deje de hacer subi de golpe aparte me han dicho que solo se hace por un mes sera cierto tengo mis dudas si la hacen que consulten con un doctor yo baje 33kls

  69. BEBA:

    hola luz soy beba me llamo mucho la atencion tus comentarios me pudieras decir donde comprar el libro y vuelvo a pedir que me digan si puedo comer chicharron de puerco puesto que no tiene nada de carbohidratos y mas o menos cuanto bajas por semana ya sabes estoy super desesperada es la pregunta de todo el mundo.

  70. alejandra:

    hola! estoy haciendo la dieta atkins y mi pregunta es ¿puedo hacer pilates si llevo esta dieta? mi medico me dijo ke de preferencia a la segunda semana de iniciada la dieta pero ke si ya estaba haciendo ejercicio que continuara solo que no olvidara mis vitaminas, solo que no especifique que el ejercicio eran pilates y no se si sea conveniente hacerlos…espero resuelva mi duda

    gracias!

  71. aida:

    quisiera saber si puedo combinar simigrass con la dieta de los tres dias por plis contesteme alguien gracias

  72. Aly:

    Pues yo si comia chicharron de cerdo pero no recuerdo si aguacate.

  73. Luz:

    Hola

    bueno ami me gustó mucho la dieta
    y quiero empezarla, pero tengo una duda
    es que tengo 42 años y tengo miedo a que mi colesterol
    suba, con esta dieta, asi que me preguntaba si se puede
    contrarrestar el aumento del colesterol, ejemplo:
    seguir la dieta y un dia ala semana comer avena, o manzana, etc
    alimentos qe contarrestan el colesterol,
    nosee si se pueda
    porfavor necesito ayuda quisiera comenzar la dieta
    lo mas pronto posible,

    un saludo
    y mucha suerte a todos
    a luchar por nuestros cuerpos :)

  74. teresa:

    me gustaria tener una dieta de atkins que me durara una semana y si alguien sabe si yo con un hiperinsulinismo puedo llavarla a termino gracias

  75. Eralexy:

    Hola Luz.
    No te preocupes por tu colesterol. Si haces Atkins, haces Atkins. Los niveles de colesterol disminuyen y los niveles de insulina y azúcar se regulan, pero únicamente siguiendo Atkins al pie de la letra.

    Si una de las reglas de inducción es nada de frutas, esto significa nada de frutas.

    El libro, como bien comentó luz (sin mayúscula) es muy importante, para no caer en errores de pensamientos como el tuyo.

    Y tener claro que no es una dieta, es un estilo a mantener. De ahí que personas con un metabolismo trastornado, al volver a tener hábitos diferentes de ingestión de alimentos recupere su peso.

    Cualquier duda… ya saben.

  76. jorge:

    La dieta de Atkins es un verdadero atentado contra el organismo, si bien es cierto que se puede bajar peso de una manera importante , tambien es cierto que nuestro organismo requiere de la ingesta de carbohidratos, grasas y proteinas para funcionar de manera correcta, inducir a nuestro organismo a producir cuerpos cetonicos es una verdera tonteria, el daño que puede sufrir a nivel muscular es muy importante, todo es sin tomar en cuenta que se dice que se debe hacer por un periodo corto, no mas de 3 semanas, pero al perder tanto peso muchas de estas personas lo toman como una dieta regular, como médico les sugiero que si quieren llevar una vida mas sana vean a un especialista, a un licenciado en nutrición o mejor aun, a un médico especialista en nutrición clínica que seguramente no les recomendara la dieta de Atkins.

  77. idalia:

    hola mi nombre es idalia y me gustaria que me ayudaran a en contrar una dieta que funcione ace un ano tuve mi bebe y suby como 35libras mas omenos y no e podido bajar depeso y me siento muy deprimida por mi sobre peso el problema es que estoy amamantando todavia asi que no se que dieta acer ayudenme por favor

  78. marli:

    hola, tengo 3 dias con la dieta atkins pero me duele mucho la cabeza es normal? como bien ( pollo , pescado , carne y poca ensalada) y tomo dos litros de agua a parte de centrum .

  79. Harold:

    Me gustaría saber si esta dieta perjudicaria mi salud puesto que siempre estoy haciendo muchos ejercicios

  80. caro:

    Hola! buscando dietas llegue aquí , y mucha de la informacion y comentarios me cargaron las pilas ,así que espero que me de resultados .

  81. Walter:

    Mis mas cinseros saludos a todos,estoy pesando 224 Lb.,cuando mi peso normal es de 180 Lb.,por favor alguien me puede recomendar una dieta practica y muy facil de conseguir,ya que me encuentro en el medio Oriente,en el conflicto,no puedo revelar mi sitio exacto por razones de seguridad,pero Uds. saben que a veces es dificil conseguir lo que nesecitas para tu dieta,en esta parte del conflicto;Muchas gracias or su ayuda,espero pronta respuesta.

  82. miguel:

    con todo respeto pienso que est a dieta carece totalmente de sentido..hemos apred¡ndido que la ingesta de proteina debe ser proporcional al peso corporal.es decir,,1gr de proteina por kg..donde queda esta regla?lei que la dieta ayuda a bajar muy rapido de peso,dutante cuanto tiempo?un mes?el resto?que pasa?las dietas no deben ser permanentes?o solo deben ser para ocasiones especiales,,?de hay surge el popoular efecto rebote,,una dieta sin ejercicio,es una broma,con todo respeto,,tomar mucha agua..quien asegura que el paciente consumira cierta cantidad de agua,,es una dieta al filo de la navaja,,otra cosa que escuche las dietas son personalizadas..esto es personalizado?puedo consumir hasta dos o tres grs inclusive de proteinas..?prgunten a sus nutricinistas que piensan de las dietas a las que se someten los fisiculturistas es casi la misma les dire..tu organismo trabaja al limite,por lo poco que se puedo estar totalmente equivocado,,usted sabra,,,hagan dietas personalizadas,aprendan a comer,no miren solo dos metros delante de sus narises,,hagan ejercicios,,quieranse,,eso es lo mas importante..gracias

  83. IR:

    Solo quisiera empesar la dieta atkins pero ay cosas que no se exactamente que son por ejem. bacón, gambas, rape. etc. ademas no como conejo, cerdo ni calamar. por que otras cosas los puedo reemplazar.
    aconsejeme..

  84. mary camarillo:

    yo boy a intentar luego les platico como me fue…

  85. agueda:

    Hola, yo siempre he tenido problemas de sobrepeso, he hecho todas las dietas habidas y por haber. Les puedo decir que de todas las que he probado, la mejor con mucha diferencia es la de Weight Watchers, es la conocida como dieta de los puntos. En ésta no te prohíben ningun alimento, con lo cual no sientes la ansiedad que producen otras. Además con esta dieta al comer de todo, el cuerpo no sufre ninguna carencia ni ningun desorden metabólico. Yo como pan, fruta, verdura, atún, pasta, arroz, patatas, en fin, como de todo, incluso un donut para cenar. Tienes que ir al menos a la primera reunión en la que te explican cómo funciona y los puntos diarios que te corresponden según tu peso, edad y estatura. Ya luego si quieres seguir yendo a las reuniones para motivarte es decisión tuya. La pérdida de peso promedio es de un kilo por semana, yo la hice hace tiempo y perdí 14 kgr en 4 meses. Ahora la he retomado porque había recuperado algo de peso, empecé el día uno de julio y ya he perdido dos kilos y con muy poco sacrificio porque es la dieta más flexible que conozco.
    Hay un teléfono en el que te dicen dónde queda el centro más cercano en tu zona. Y que conste que no tengo nada que ver con esta empresa, pero es que soy feliz desde que conocí este sistema y quería compartirlo con las que puedan estar interesadas.
    Ojalá que les vaya muy bien a todas. Un beso.

  86. PAULA:

    hola?

  87. PAULA:

    consulta, hoy comenzé, desayune 1 huevo revuelto kon tomate cocido sal y oregano, almorze un trozo de karne a la plancha y ensalada de lechuga con un poco de pimiento y cene dos huevos kon un tomate revueltos y un trozo de keso amarillo de ese ke se usa para rayar…… quiero saber si estoy bien? si me va a funcionar????? ojala me respondan a mi correo o me agreguen o por aki, es muy importante saberlo para mi ya que kiero perder minimo 10 kilos :(

  88. lolet:

    hola mi pregunta es ke hacer con el mal aliento y que nos recomienda para esta situacion porque si seria desagradable tener mal aliento

  89. Enrique Cardona:

    Hola, en el ultimo año subi 20Kg, hice todo lo que pude desde ejercicio, hasta dientas, pero no puedo bajar ni un kilo, deje de comer grasas, pero aun no tengo resultados, me dijero que tengo el colesterol algo elevado, y tengo 30 años, me aconsejan alguna dieta porfavor, o algo que me suba el metabolismo, gracias

  90. Odrallag:

    Hola, yo e realizado 2 veces esta dieta y la verdad es fabulosa, no tuve problemas con el aliento, yo no sigo un lista de lo que tengo que comer que dia y a que hora, si que lo que se me antoje y en menu estan

    huevos ( duros, estrellados, fritos)
    jamon de pierna de cerdo (revueltos con huevos)
    chicarron de cerdo
    quedos duros / fresco / doble crema
    atun en aceite ( con bastante romanita y queso duro)
    romanitas, pepino, jimaca, cacahuates ( como botanas)
    carne de todo tipo
    marisco de todos tipos
    malteada maxwey (bajo hidratos) lo vende sams club

    NO SE OBSECIONES, en 3 dias se te va la ansiedad de comer dulces, y todo es psicologico, la fuerza de voluntad funciona ya sea para bien o para mal pero funciona.

    yo tomo, coca cero, ligth, cafe clasico endulzado con esplenda (mejor que el canderel)

    LO IMPORTANTE ES COMER BAJO EN HIDRATOS DE CARBONO. toma en cuenta que te tomo mas de un año subir ese sobrepeso, no te desesperes, veras que funciona. si quieres escribeme

  91. Morelia:

    Odrallag : Dime una cosa, y como has hecho para cagar bien?
    Yo estoy haciendo la dieta desde hace mas de 10 dias y no cagooooooo… hace como 5 dias que no me pasa nada y tengo la guata “asi” de hinchado. No puedo saber si adelgace algo o no porque en ese lapso como kilos y kilos de carne y si no cago nada… como se cuantos kilos son de…?

  92. ROXANA SAUZA:

    tengo que bajar 10 kilos por un problema de columna, pero tengo el colesterol alto. es muy peligroso seguir su dieta? tengo 285 de colesteror malo me gustaria saber que piensan.
    quedoo en espera de su respuesta.

  93. carmen:

    hoal mi mr llamo carmenn tengo49 años mido 150 y peso 75 kilos tengo lupos y me cuesta mucho bajar de peso quiero saber si la dieta del doctor atkins me sirbe para bajar de eso espero su rspuesta gracias

  94. paola:

    hola, llevo seis dias haciendo la dieta, solo he tomado algun día yogur, en el resto he sido extricta, pero no he bajado ni un gramo. Me podrian decir cual es el problema? A demas no se consiguen por estos lados las bandas reactivas para medir las cetonas por lo tanto no tengo idea si mi organismo esta reaccionando como debiera.

    les agradesco una respuesta rápida y certera.

  95. GEISEL PINTO ESPINOZA:

    hola mido 1 52 y estoy gorda yo siempre fui flaca y despues de que me regalaron a mi hija y tambièn me operaron del corazòn,me volvi gorda y siempre fui flaca a hora tengo 20 años y medamiedo de que por comer me quede obesa ademas para mi no es recomendado ser gorda por mi corazòn.

  96. daisy:

    hola, quiero hacer esta dieta. la de doctor atkins pero me hecha para atras porque eso de comer patatas fritas,huevos…como que no lo veo yo muy relacionado con la perdida de peso, mido 1.63 y peso 76.6kg me gustaria perder 20 kilos, y me gustaria que alguin que ha exo esa dieta me aconsejara, si ha perdido peso…no…porque estoy en duda tengo miedo a que en vez de adelgazar engorde. gracias

  97. pepe:

    Hola María, creo que a casí todas las personas que se interesan sobre la dieta Atkins (incluyendote) les hace falta leer el libro, en el cual recomienda antes de iniciar la dieta hacer una biometría hematica de por lo menos 6 elementos,y un perfil de trigliceridos, así como la ingesta de un suplemento vitamínico (eje. el de la A-Z) con lo cual reduces de manera significativa los riesgos de resultar perjudicado por la liberación de radicales libres (principal riesgo a la salud) así como a sustituír con estos la ingesta de vitaminas A B y D que sería lo que el cuerpo (hablando de una persona sana y entiendase esto como una persona sin problemas cardiacos) más extrañaría. Hay que tomar en cuenta que la vitamina D se encuentra asimilable en muy pocos alimentos y que basta con un suplemento vitamínico para lograr la cantidad requerida, además uno de los pocos alimentos donde se encuentra es el Atún, pura proteína; por lo que en lo único que estoy de acuerdo es que tenemos que implementar una rutina de ejercicio diario a nuestra dieta sea cual sea la que te funcione.
    P.D. Hay que leer el libro y documentarse bien antes de emitir juicios, sobre todo en un tema tan común y tan delicado hoy en día como lo es el sobre peso.
    Animo!

  98. pepe:

    Hola Daisy, yo te puedo hablar de mi experiencia haciendo esta dieta, desde luego hay que tomar algunas precausiones antes de iniciarla (yo te recomiendo que compres el libro). yo bajé 19 kilos y no he vuelto a recuperarlos, hice la dieta durante 1 mes y 3 semanas desde el año 2003 y a la fecha he podido mantener mi peso estable, por supuesto manteniendo un cierto orden al comer, lo cierto es que cuando bajas de peso, es mucho más sencillo y estimulánte poder hacer una rutina de ejercicio diario, la verdad esta es la única dieta que a mi me ha funcionado.

  99. Xavier:

    Solo queria comentarles que no es del todo cierto lo que dicen ustedes sobre la dieta Atkins. El problema de esta dieta es que todo el mundo habla de ella pero pocos la conocen bien. La dieta presenta tres fases y cuando te hayas en la última, no deja de ser practicamente como una dieta normal, en la que simplemente no se añaden alimentos que contienen un exceso de hidratos como el pan o las pastas, pero se comen cantidades normales de fruta y verdura.

  100. luluflores:

    lo mismo que elizabeth tengo 46 años y me he dado cuenta que hace como 3 años he ido aumentando de peso de 58 hasta 64.500….a pesar de que tengo 16 años siendo instructora de aerobics….es verdad que como de todo y no poco,,,,pero solo diganme que puedo hacer o evitar para no engordas, aunque todos me dicen que estoy muy bien yoooo,,,no me siento tan bien…..soy de buena figura y me aumenta lo que debe pero es verdad que antes tenia mi cintura de 65cm. y ahora de 78..que me esta pasando,,,,,,,urgeme una orientaciòn para cuidarme y evitar una futura diabetes ya que mami hace poco falleciò de ese problema de salud…ayudenme…..

  101. Hola luluflores,
    Es estupendo que hayas decidido cuidarte un poco! aún eres muy joven y no necesitas hacer dietas severas pero me parece estupendo que te vayas cuidando para no ganar mucho peso con los años (lo cual es muy normal y habitual)
    Comentas que llevas un ritmo de vida muy saludable, comer de todo y hacer ejercicio, genial! Yo no variaría nada de esto, sencillamente te sugiero que vigiles un poco lo que comes. Procura comer de todo enfatizando las legumbres, las verduras y las frutas y procurando evitar los dulces (sobretodo si provienen de bollería industrial), los azúcares y las comidas precocinadas o rápidas.
    Creo que si vigilas un poco lo que comes no necesitarás hacer dieta. En cuanto a las cantidades, te recomiendo que las mantengas, osea, que en la medida de lo posible, no reduzcas mucho la ingesta de comida, ésta debería ser normal, ni muy abundante ni insuficiente!
    Ya verás como poco a poco el cuerpo se irá equilibrando y irás perdiendo peso sin mucho esfuerzo.
    En caso que desees hacerlo más severo, te sugiero que vayas a un dietista para que te dé una dieta a tu medida y en función de tus necesidades y características. Pero personalmente, te recomendaría que te mantuvieras al margen de las dietas y sencillamente comieras bien!
    Bueno luluflores, te comento todo esto sin saber tus habitos alimentarios! pero en general creo que es lo más coherente.
    Espero que esto te sirva y que poco a poco te vayas sintiendo mejor contigo misma!
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  102. Nadia:

    Hola, queria saber que opina de la dieta de montignac? es mas completa de la de atkins no? ud. recomienda hacerla? gracias

  103. Josymar:

    Hola esta respuesta es para Ma Eugenia:

    Según lo que comentas de como te has alimentado, has aumentado de peso precisamente por comer menos. Si acostumbramos nuestro organismo a comer menos, entonces ocurre el efecto contrario al que deseamos ya que éste reserva más energía (en forma de grasas) que hacen que engordemos.
    Lo que debes hacer, con ayuda de un nutricionista, es equilibrar tus comidas, es decir, comer de todos los tipos de alimentos (proteínas, carbohidratos, grasas) en las proporciones adecuadas para tu actividad física, tu estatura, peso, etc.
    También es muy importante que hagas ejercicios y evites los alimentos muy procesados.

    Un abrazo, espero que te sirvan los tips y EXITO!!

  104. aurora:

    Hola a todos!
    me gustaria que alguien me ayudara si es posible. Hace unas semanas fui al endocrino para decirle que me gustaría bajar unos 5 kilitos. Soy de constitución delgada pero de un tiempo acá he engordado bastante, mi peso siempre ha sido de 58 y ahora estoy en 64, mido 1.73m, puede que con esto algunos de vosotros penseis que estoy ya en mi peso, pero no es así yo lo noto y siempre he pesado 58, en mi família son todos delgaditos. Cuando fui al endocrino me dijo que estaba loca, que no me ayudaría a adelgazar porque estoy bien de salud, pero yo sí quiero. Voy cada día al gimnasio y no bajo ni un gramo, por eso me planteo si el problema es de la comida, además que como muchisimo.
    Por favor, alguien me podría decir si haciendo esta dieta unas 3 semanas aproximadamente me iría bien?? yendo al gimnasio con regularidad y siguiéndola a raja tabla. Pero al acabarla volvería a engordar??
    Muchas gracias a todos, un saludo! :)

  105. luciana:

    queria saber si haciendo esta dieta solo una semana puede tener consecuensias grabes?

  106. luciana:

    queria saber si haciendo esta dieta solo una semana puede tener consecuensias graves?

  107. maria:

    hola quisieraa saber cual es mi peso ideal
    mido 1.70 y peso 60kg quisiera bajar un poco mas,
    pero quiero saber que es lo ideal, ya que practico deporte de alto rendimiento.

  108. Hola maria,
    Para saber tu peso ideal, solo tienes que hacer clic en el botón rojo que pone “calculadoras” (en el menú de arriba) y allí encontrarás tres maneras diferentes de saber cual es tu peso ideal en función de tu edad, sexo, altura, etc.
    Espero que esto te ayude!
    Un fuerte saludo!
    :) m.

  109. hola mi nombre es lorena:

    para todas las chicas que tengan duda de si la dieta de las grasas funciona les platico mi experiencia que yo la hize despues de tener un bebe y quede con mucho sobre peso pues fuy con un doctor y me puso esa dieta acompañada de medicamento y efectivamente el primer mes baje 10 kilos y el segundo 7 solo la hize 2 meses por que con eso baje 17 kilos me senti muy bien de haber bajado tanto es bien dificil por que ya no puedes ver ni la carne aveses ya no queria ni comer por estar asquiada pero vale la pena el resultado al final del esfuerzo que hize y si me mantuve claro trata de no comer tanto otra vez o toma alguna cosa natural para mantenerte yo esta dieta la hago cada año porque en diciembre como todo lo que quiero y subo de peso pero en enero la vuelvo hacer y los bajo la verdad vale la pena hacerla apesar que se nesecita muchisima fuerza de volontad pero el resultado es sorprendente ya lo veran saludos

  110. ROSARIO:

    ola a todos!! yo les recomiendo que mejor acudan con un nutriologo ya que la alimentacion en cada persona es muy diferente y una dieta puede ser beneficiaria para algunos pero para otros muy perjudicial es mi consejo espero les pueda servir porque no solo se trata de bajar de peso si no tambien de modificar tus habitos alimentarios para que tengas una buena salud
    cuidense su amiga rosario :)

  111. Beatriz Gonzalez:

    hola la primera vez que hice la dieta me funciono maravilloso, perdi 32 libras, 4 años despues he vuelto a subir de peso , pero por mas que le intento esta vez no me funciona… porque

  112. Hola Beatriz Gonzalez,
    Esto que cuentas es normal.
    Piensa que tu cuerpo no es el mismo que era hace 4 años!
    El metabolismo va cambiando con el tiempo y cada vez tiene más tendencia a ir más despacio. Es por esto, que cada vez nos cuesta más adelgazar. Además, pueden ser muchas las causas del exceso de peso, puede ser por retener líquidos, puede ser por exceso de grasas, etc. y la causa de hace 4 años podría no ser la misma que la de ahora con lo cual, la dieta que te fue útil hace 4 años, ahora no te serviría.
    En resumen, no hay que desesperarse ni obsesionarse con una dieta sino que lo mejor es llevar una dieta sana y equilibrada, con la que ir bajando poco a poco y, sobretodo, hacer ejercicio de forma regular para que el metabolismo se vaya activando poco a poco y nos permita perder peso de una forma más fácil y segura.
    Te enlazo a unas cuantas dietas que creo que te pueden interesar:
    http://www.dietafitness.com/dieta-disociada-equilibrada.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-variada.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-equilibrada-y-apetitosa.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-variada-y-sana.html
    http://www.dietafitness.com/dieta-sana.html

    Un fuerte saludo!
    :) m.

  113. katty:

    Hola chicas hace 6 meses empeze a engordar sin razon aparente tengo 22 anos y mido 171 siempre e mantenido mi peso entre 58 y 62 kilo cuando mucho tambien aparecieron en mi morados y petequias el medico me diagnostico una purpura! Y mis plaquetas en 30 mil! El tratamiento q me mandaron fue meticorten eso es esteroides! En solo 3 semanas de tratamiento aumente 11 kilos! Estaba en crisis! La explicacion q esas pastillas causan retencion de liquido en fin q decidi dejar el tratamiento y me fui a ver con un medico homeopatico me hicieron unas desintoxicaciones y en una semana baje 4 kilos sin dieta! Luego me recomendo hacer la dieta de las proteinas y me siento genial! Cada ves estoy bajando mas es excelente chicas animense si yo no como tantas grasas por q de verdad no me agradan! Sustituyo el aceite con agua! Almenos q halla algo q freir! No paso hambre y los dom me doy un gustito mi papa estaba super obeso y en 2 meses q lleva en increible el cambio 15 kilos

  114. gabriela:

    hola, tengo 18 años, mi problema es que siempre fui deportista pero al entrar a la universidad deje de hacer deporte por falta de tiempo, asi que subi de peso. Comence a hacer una dieta que me funcionó bastante bien pero luego de untiempo deje de hacerla asi que recupere el peso. he estado haciendo la misma dieta a medias durante un año. ahora la estoy haciendo constantemente pero no he bajado de peeso. Creen que debo cambiar la dieta? estoy desesperada espero su ayuda gracias =)

  115. Fernando:

    Pues la verdad que es importante planificar una dieta, pero siempre es necesario tener una guia para poder llevar la dieta mas correctamente. En esta pagina encontre un conjunto de e-Books que me fueron muy utiles, aqui les dejo por si les interesa:

    Saludos y hasta pronto!!

  116. ala_Rafa:

    holaaa me llamo alan y pues cual dieta me recomiendas, lo que pasa esque yo hago gimnacio y pues juego poco futbol tengo buen fisico pero me quiero consentrar ya en el abdomen quiero bajar la grasa del abdomen que me recomiendas que haga porfavor necesito ayuda, necesito una dieta o que necesito hacer…?
    tengo 20 años y mido 1.66 ya biii que mi peso que me dice la calculadora es debe ser de 63 kilos pero yo peso ahorita 65 kilos pero porfavor necesito algo para hacer abdomen
    saludos =)

  117. Ale:

    Bueno llevo 5 dia con la dieta y la verdad estoy impactada con su funcionamiento.Ya e perdido 3 kilos…….Incrivel!!!!Tambien la estoy acompañado con capsulas de fucus,pero creo q es irrelevante
    la verdad encantada…Se sigo asi pronto perdere los 10 quilos q me sobram….Yo las animo a todas a.

  118. Claudio:

    Hola, me llamo claudio tengo 39 años y necesito bajar 20 kilos trabajo de taxista (taxi driver) y estoy arriba del auto unas 12 horas. Voy al Gimnasio a hacer gimnasia aerobica.
    Que me recomienda.? Gracias

    Claudio

  119. Saritah:

    esta dieta con ese menú está mal!!!!!!!!!!!!!!
    una tostada :S
    NO, NO & NO!!
    si estás en inducción que es el principio de la dieta nada de pan..nada de harinas, ni cereales, ni pasta…el queso solo de 80 gr a 100 gr diarios aunque puede ralentizar la bajada de peso.NADA de frutas ni legumbres ni nada!!!!!!solo 3 tazas de verdura al día & no valen todas..!
    lo mejor es comprarse el libro..!
    es una dieta fantástica, & para nada sube el colesterol aunque comas huevos todos los días, un beso! & ya sabeis os dejo mi mail para alguna duda

  120. toñi:

    hola buenas!! tengo una duda a ver la dieta se basa en alimentarse de proteinas solo y exclusivamente en la dieta pone que por ejemblo para comer

  121. ROCIO:

    yo pesaba 98 kilos mido 1.69 y hacia de todo por bajar solo esta dieta me bajo definitivamente como yogurt ligth refrescos cacahuates cuando tengo hambre sufro de bocio y aun asi baje casi 23 kilos la deje un tiempo y solo subi 6 kilos ahora estoy volviendo hacerla la recomiendo la verdad te sacias y cuando menos piensas bajas hasta la cantidad de comida

  122. LINDA:

    eestooyy adiiietaaa!, i el sabado kumplo la semanaa!
    pero ya me aartee encerio kee siii

    desayuunoo frutaa comooo eckiss ceno fruta aaskoo iaa no kieroo!

  123. kamila:

    hola tengo sobre peso grado 1y mi auto estima no esta muy buena con eso y me gustaria saver como puedo adelgasar sin tener k dejar de coner cosas ricas y no pasar ambre y te daria las gracia si me alludas.

  124. lorena:

    hola eugenia, me haces acordar a mi hace un tiempo atrás, yo tennía casi 30 kilos de mas, y llegó un momento que mi cabeza hizo un click, y me propuse bajar de peso,comenzé una dieta propia donde dije basta de pan, de dulces, de muchas papas, de gaseosas, y comencé a comer de todo pero sano, y me empecé a servir en un plato que me compré para mi que es de postre, mas que eso no entra. Esa era mi porcion de postre y no repito nunca el plato de comida, si me quedo con hambre, como frutas. Me empecé a hacer dos drenajes linfáticos por semana para desintoxicar el organismo y la dieta la empecé en diciembre y en enero tenía 11 kilos menos, en febrero ya habia bajadio 18 kilos y ya llevo 21 kilos bajados. Se puede pero lo que me ayudo mucho fue el drenaje linfatico probá te aseguro que funciona y es lo mas sano que hay. Ademas camino entre 80 y 100 cuadras pore día, suerte.

  125. Vivi:

    Hola.
    Estoy haciendo la dieta de Atkins desde hace cinco semanas y solo logré bajar un kilo. Porque será?

  126. Leticia:

    Hola, estaba interesada en inicar esta dieta, pero me llama la atencion que en el menu solo pone: desayuno, comida y cena, es decir, no se peude tomar nada a media tarde??
    Muchas gracias.

  127. marian:

    hola como estas?quiero empezar la dieta ,pero quiesieran ue me digas cuales son las verduras que se pueden comer,gracias un fueryte abrazo

  128. Rebeca perusko:

    Empece hace 9 dias la dieta atkins. Y en efecto perdi 3 kilos, quisiera saber cuanto tiempo tengo que comer lo q indica la dieta , me sigo asi todas las semanas de x vida o como ???estoy mu contenta pero ya no aguanto sin un pastelito de chocolate , ?usualmente tomaba una pastilla c /noche de caltrate plus , no afecta la dieta? Mil gracias

  129. Rebeca perusko:

    Se puede comer c la d Atkins buena dosis de ensalada?y tomates?

  130. mava:

    hola
    Mi nombre el Alejandra, bueno yo en este año(desde enero) he perdido 15 kilos y quisiera perder otros 10 para asi llegaria a mi peso idea, con 5 kilos ya estaria dentro de lo normal pero quisiera estar un poco mas delgada para poder subir un poquito y no angustiarme, obviamnte perder los 10 kilos no va contra mi salud yo mido 1.59 y peso 65 kilos..quisiera hacer la dieta de atkins, y quisiera saber si esta dieta me va a traer algun efecto secundario y si es que es necesario hacer la dieta exactamente como esta en el esquema, porque se me hace un poco dificil comer calamar y algunas otras cosas. espero una pronta lo antes posible

    besos!

  131. claudia lópez:

    Buenos dias…tengo muchas dudas sobre la dieta atkins se dice que solo se puede llevar por un mes pero he conocido a muchas personas que la hacen por varios meses porque tienen que bajar de 20 a 30 kilos… mi duda es que si el primer mes o al segundo mes se comen solo proteínas/o grasas y cuando esté a punto de llegar a mi peso ideal ir agregando en pocas cantidades los carbohidratos? ó se puede hacer un mes la dieta de proteinas y descansar una semana y retomar la dieta?

  132. Paquita:

    Hola,soy paquita
    Yo hice esta dieta hace 21 años y es estupenda,en dos ocasiones mas la e empezado y me a vuelto a funcionar, pero como indica el libro mas que una dieta es una manera de comer de por vida. por que cuando estas en la 1ª fase de induccion es cuando mas perdemos pero luego hay que ir pasando las 3 fases siguientes en las que se van añadiendo mas hidratos hasta llegar al mantenimiento de por vida controlando siempre los hidratos por que de lo contrario es como todas las dietas se recupera.reconozco que yo para celebrarlo empiezo otra vez con las malas costumbres,pienso que a la mayoria de personas les pasa igual.es la dieta que mejor e llevado.lo que peor llevo es el mal aliento del principio pero para eso estan los exprais,ya partir de la segunda semana es recomendable tomar 1 pastilla al dia de multivitaminas, pero no es en si por la dieta sino por la mala forma de comer anteriormente.mi medico me puso una dieta baja en calorias que yo no podia con ella decidi hacer esta sin decir nada y al mes y medio el azucar,colesterol y trigleceridos me habia bajado considerablemente, hasta el punto que el medico que no sabia nada me dijo:” es evidente que te as cuidado”.Ademas la energia y buen humor junto a la gran perdida de volumen es lo que me daba animos,voy a empezarla otra vez é intentare hacerla bien, pues aqui no vale “por un dia no pasa nada”

  133. Paquita:

    Soy paquita,
    Se me a olvidado decir que no tengais miedo a comer lo que se indica:Calamares a la plancha los que querais (si son rebozados de vez en cuando)incluso con mahonesa.
    Poe ejemplo: Huevos rellenos,coctel de gambas (con su Salsa)pero “cuidado”hacerlas en casa pues si os fijais en la etiqueta (lerelas siempre)las compradas llevan azucar lo cual parece una tonteria pero relentiza ó hace que la dieta no funcione.
    Un consejo:leer siempre las etiquetas de los ingredientes, no hagais caso de las calorias aqui se cuentan hidratos y los azucares.

  134. Leonor:

    Hola
    En que medida puede ser aplicada la dieta Atkins para disminuir la crisis epileptica. Tengo 42 años y estoy con unos 10 Kilos de sobrepeso. Mi pregunta es, debo ser estrictamente rigurosa en la dieta y cual podría ser la más adecuada y en que proporciones para evitar un ataque epiléptico?

  135. Angel:

    Bueno, yo simplemente comentaro lo que por pura lógica es razonable; por un lado puede ser cierto que no tomar vegetales sea algo “insano”, cosa que también está falto a demostrar con criterios científicios, más aún cuando incluso “animales mamíferos” como león, tigre, etc, se nutren perfectamente de alimentos de origen animal. Lo que también es cierto es que por comparación entre distintas “razas” y culturas, se puede demostrar que las personas alimentadas con poca cantidad de proteinas suelen ser anchos de cintura en proporción a su tronco, etc. etc. Otra cosa más que quería decir, este que ha publicado en la página cita esta dieta como “Del Doctor Atkins”, algo que tampoco es cierto, nada que ver. No os dejeis engañar, un amigo. Besos chicas.

  136. Jésica:

    Realmente que nadie haga esta dieta porq puede ser mortal, hay que tener en cuenta que los glucidos son el principal combustible para el cerebro, el mismo no puede obtener la energia para funcionar de las grasas, por favor que nadie haga esta dieta, no puedo creer que alla gente q publique estas dietas que pueden matar a personas, si alguien quiere adelgazar el unico modo es comiendo 6 comidas diarias con una alimentación variada ricas en frutas, verduras y fibra, mucho liquido, sobre todo en verano, carnes que es lo que hace que el estomago este mucho tiempo funcionando y eliminar las grasas anmales, mucho ejercicio físico

  137. FERNANDA:

    Hola. Yo he engordado 22 kg en mi embarazo y perdi 23 con esta dieta. Lo importante es evitar los hidratos de carbono pero también eviat las grasas malas…Si tomas mucha ensalada verde y carnes a la plancha o pescados asados te funciona igual de bien y no te hace daño al cuerpo. Llevo 10 meses de dieta!

  138. Shalom:

    Te aclaro Que:

    En numerosos artículos informales y páginas de Internet se afirma que R.C. Atkins murió a consecuencia de las complicaciones del sobrepeso que padecía. La causa de su muerte fue una herida grave en la cabeza1 ,2 ,3 que se produjo accidentalmente al caerse en la calle. La gravedad de la lesión originó un estado de coma del que no se recuperó. Tras la autopsia, se confirmó que padecía sobrepeso y lesiones cardiovasculares.4 A partir de esta información, se ha difundido la creencia de que Atkins, al estar hospitalizado, ganó peso debido a la infusión de soluciones glucosadas. Aunque tal aseveración carece de fundamento científico, los defensores de la dieta Atkins sostienen esa versión. Lo que es seguro es que si Atkins murió con sobrepeso, éste no lo experimentó como consecuencia de su estancia hospitalaria, y su muerte no parece estar relacionada con la cardiopatía que sufría.

  139. any:

    disculpa quisiera saver, si una rompe la dieta a medio proceso osea por decir a los 5 o 6 dias ya no quiere seguir que pasa? hay un aumento severo??

  140. ana mora:

    hola hice la dieta atkins y baje casi 10 kg ahora estoy en 64 pero necesito bajar unos 6 kg vuelvo a hacerla porque dicen que es mala ¿

  141. pia:

    estoy haciendo la dieta, y estoy en el dia 20 y no he bajado ni un kilo, mi novio tambien . habre hecho algo mal?

  142. mila:

    La dieta tipo que has señalado no es correcta en atkins. Se parece al modelo de dieta que se hace durante los primeros 14 días, la fase de inducción. En las tres comidas principales (quien no quiera hacer 5 más pequeñas, será en las 3 comidas únicas) es IMPRESCINDIBLE tomar una taza de vegetales, pero no más.El ajo es un hidrato, por tanto no se puede tomar junto con la berenjena en la misma comida.
    De lo que se trata en esta primera fase es de deshabituar el cuerpo a comer todos esos azúcares escondidos que desgraciadamente incorporan hoy en día los alimentos que menos te esperas: embutidos, salsas, jamón, lomo, adobos, preparados de carne picada… tomamos grasas que ayudan a saciarse y que no repercuten en el peso porque, al no tomar más de 20g de hidratos diarios, se produce la cetosis, que provoca la quema de las reservas grasas.
    Después, progresivamente, se van reduciendo las grasas y subiendo los hidratos hasta llegar a una fase en la que comes absolutamente normal, has perdido el peso que te sobraba y tu cuerpo se ha depurado de todas las sustancias nocivas (dextrinas, dextrosas, maltitol, jarabe de glucosa, casi todos los añadidos para mejorar el sabor artificialmente.) Y ya no quieres tomarlas más.
    Tiene mala fama porque estar en cetosis más de 28 días es peligroso, pero cualquiera que quiera seguir el estilo de vida atkins lo sabe y no se arriesga. No es un método de adelgazamiento sin más.

  143. Mary Lu:

    Ok, yo hago la dieta del Doc Atkins, y no es mito bajas como 5 kilos la primera semana, a mi me sirve cuando compito o modelo, por que reduce grasa abdominal sobre todo, y bueno, lo acompaño con una pastilla de vitaminas diarias, y me resulta excelente, lo unico es que se hace aburrida al 3 día ya que no le puedes poner tortillas o pan, pero los resutados son abrumadores.

  144. hola:

    ok

  145. Ale:

    Hola!
    Yo estoy empezando hoy ésta dieta. Toda la vida fui de complexión grande (no gorda pero grande), mi madre y mi hermana siempre tendieron a lo mismo. En un momento de su vida mi hermana hacía muchísimo ejercicio y tenía los músculos bien marcados y proporcionada armónicamente pero seguía pareciendo algo grande, jamás delgada. Me pasa lo mismo. Hace tiempo que voy al gym, me encanta hacer cardiovasculares (indoor cycle) y aparatos. Tengo tonificados los músculos y eso, pero no tengo cintura, no soy delgada, el talle no ha cambiado. Es más lo que pasó al principio que empecé con los ejercicios es que aumentó el tamaño de mi cuerpo, sé que es normal porque aumenta la masa muscular y obvio que será todo más grande pero creo que no era proporcional al peso o grasa que iba perdiendo. Era muy frustrante. Había dejado el gym y retomé hace cerca de 6 meses pero no iba de modo regular. Sé que la indisciplina es lo que arruina en realidad todo tipo de rutinas.

    Hace poco fui a una estética a hacerme sesiones de electrodos y botas presurizadoras, estuvo bueno pero solo reduje un centímetro en cintura y cadera, pero en las piernas fueron cuatro centímetros. La chica me preguntó que si me ejercitaba, porque se notaba, le conté lo que me pasaba y me dijo que mejor fuera a un nutriólogo pero que igualmente ella creía que si hacía una dieta como ésta, enseguida adelgazaría y los músculos se marcarían como quiero. Que la clave era comer bien, seguir haciendo ejercicio y atender otros temas importantes también como la piel. Y que para eso todo tiene otro ritmo, no hay piel de una gorda que adelgazó y que en dos semanas se vuelva como de modelo. Eso es lento y solo ayuda la estética y las cremas y eso.

    Siempre tuve miedo al efecto rebote, sobretodo porque tengo una amiga que la hizo, estaba gordita y se puso como una barbie, increíble cuerpo tenía, luego dejó la dieta y le empezó a dar mal a la comida, ejemplo se hacía un brownie casero, grande y para ella sola en casa, siempre era de comer abundante, y engordó mucho realmente. Yo creo que el problema lo tenía en la cabeza, en fin.

    No quiero eso, ella tiene la piel como la de un pollo ahora, no quiero eso. Creo incluso que la flacidez que tiene solo tendrá solución con cirugías, es tremendo.

    Una compañera de trabajo, lo mismo, pero creo que ellas porque no hacen una gota sola de ejercicio y esperan que una dieta estricta haga magia, ésta otra chica tiene unos colgajos muy feos en los brazos, le miden casi lo mismo que el ancho de brazo, es muy desagradable. Yo, repito no quiero llegar a eso, pero creo que como hago mucho ejercicio es probable que mi caso sea distinto.

    Veremos qué pasa. La única duda que tengo son las colaciones o entre comidas, que no están especificadas acá, solo desayuno, almuerzo y cena. Tendrán idea sobre qué cosas pueden tomarse para cumplir con las 6 comidas de siempre?

    Éste comentario se hizo larguísimo, ja.
    Gracias, saludos!
    =)

  146. La Folle:

    Morena, con todos mis respetos, si te has leído el libro no lo has entendido en absoluto. Yo comprendo que en ocasiones maneja un vocabulario técnico que no está al alcance de todo el mundo y, además, está traducido por chicanitos, lo que no favorece en ocasiones su comprensión pero, si encuentras un sól lugar del libro en el que se diga que seguir esta dieta no es recomendable para personas con el colesterol alto, que la dieta sube el colesterol, la tensión o los niveles de azucar en sangre habrás ganado un premio, pues no lo pone en ningún sitio.

    Amigos, adelgacen con Atkins y sean felices…Pero utilicen el sentido común. En cualquier contexto comerse una tortilla de 9 huevos es un horror, aunque tu dieta lo permita. La mantequilla no debe nunca comerse con una cucharona como si fuera helado, aunque tu dieta lo permita…..y así con todo lo demás.

  147. Cristina Flores:

    YO HICE ESTA DIETA DURANTE 2 MESES CON UN DOCTOR QUE ES ACUPUNTURISTA, EN 2 MESES BAJE 9.500 KG Y POSTERIORMENTE HICE 5 DIETAS DIFERENTES CADA 2 MESES PARA ESTABILIZARME.

    YO CREO QUE SI FUNCIONA PERO CON EL CONTROL DE UN MEDICO.

  148. Moka:

    Una vez me funciono de maravillas, tenia por ese entonces 23 años, ahora con 54, lo re intentare por 2 semanas y nada mas. Esta dieta es para engañarunos dias al metabolismo y ponerlo a trabajar. Despues seguire c alguna otra . Cual podria ser?

  149. NOHORA:

    HOLA A TODOS
    ME GUSTA ESTA DIETA PUES ES LA UNICA QUE EN MI VIDA DE OBESIDAD HA FUNCIONADO PUES LA TOME DE UN ESPECIALISTA “ENDOCLINOLOGO” LLEGUE A UN PESO NORMAL A MI ESTATURA Y ESTABA FELIZ, AHORA DESPUES DEL EMBARAZO SUBI 10 KILOS OTRA VEZ LA ESTOY EMPEZANDO PERO LA DIFERENCIA DE ANTES A HOY, ES QUE EN ESE TIEMPO ME FORMULABAN ALGO QUE SE LLAMA CLORURO DE POTASIO QUE ME AYUDABA A BAJAR MAS Y RAPIDO, NO SE SI LA PUEDO HACER SIN SEGUIMIENTO MEDICO O ESTE MEDICAMENTO ES NECESARIO PRA IGUAL RESULTADO. BAY

  150. claudia molina:

    hola me llamo claudia y estoy un poko desilusionada de la dieta resulta k me anime y ya llevo mis 15 dias y no e bajado ni un kilo pero baje creo una talla ,,¿ quisiera saver cuando empesare abajar de peso,, peso 84 kilos y mido 1 62 kisiera pesar 68 kilos necesito k me ayuden estoy ansiosa no e consumido cardioidratos de ase 15 dias pero me e sentido bien en todo caso de animo … ¿enpesare mi segunda fase bajare de peso ahora porfi k alguien k seoppa me conteste gracias

  151. Juan Sánchez:

    Bueno,yo estuve con un nutricionista en Madrid el cual me recomendo esta dieta,en el lapso de 4 semanas perdi 15 kilos solo comiendo pollo ,carnes,pescado,cerdo,huevos todo frito (aceite)incluso vegetales fritos tambien solo el 20% en cuenta de las carnes q comiera,tamaba 2 litros de agua y cocacola light 2 litros tambien en ningun momento pase hambre y comia a cualquier hora lo que queria,despues de estas 4 semanas me cambio radicalmente la dieta 1 semana de frutas solo frutas y agua,al final todo esto tiene q estar bajo el control de un profesional(nutricionista)por la serie de analiticas q debes de someterte.Obviamente luego hay q comenzar a relizar ejercicios (cardio)y tener una alimentacion balanceada.

  152. tony:

    La verdad es que la dieta da resultado, la he hecho mas de 5 veces cuando quiero bajar de peso rapido, y da resultado, quisiera saber cual seria la dieta adecuada para hacer despues de tener un mes con esta dieta,,,,, gracias,,,,,,,,,,

  153. Kike Vidal:

    Hola a todos,
    yo tengo una duda, voy a comenzar con esta dieta sin embargo no se si puedo hacer cardio y pesas ya que comunmente lo hago, un mes si otro no, luego si, etc..
    Sin embargo ya revize todos los comentatrios respecto al ejercicio pero no especifican cual tipo es mejor osi se puede hacer ambos.

    Gracias!!!
    Tengo 24 anos, 1.73 y 80 kg, mi talla de cintura es de 33.

  154. Nicole:

    Definitivamente a tratar… para evitar mal aliento: cargar un mini cepillo dental, su pasta y enjuague bucal… y bien guardadito tener mentitas y pastillas de chicle ;)

    SI SE PUEDE … SI SE PUEDEE!!!

  155. totomiller:

    Miren yo traia 93kg. de peso y 936 de trigliceridos y 320 de colesterol hice la dieta de atkin un mes, una semana la dieta de transicion y un mes la antidieta ademas tome un medicamento contra el colesterol e hice ejercicio y regrese todo a la normalida ademas de bajar 12 kg de peso y no tube rebote alguno, espero mi comentario les sirva es buena solo consulten a un especialista.

  156. Laura:

    Hace años use esta Dieta, y aunque no era muy obesa si no talla mediana baje las partes que requeria y que con el ejercicio no funcinaba eliminar,
    Yo me senti muy bien estreñirse es posible..fue mi unico ups!!
    supongo que funciona m¿bien si lo usas para ayudarte a bajar de peso no como una alimentacíon fija. yluego proceder a alimentarse mejor (porque es verdad que apetito disminuye) y a hacer ejercicio en lo posible
    laura

  157. cynthia:

    necesito rebajar alrededor de 25 libras

  158. ana luisa:

    hola yo sinceramente estoy decepcionada de las dietas me he derrotado y pues muy deprimida sin qerer salir tengo un sobrepeso de 30 kilos mido 1.76cms y tengo 40 años ayyyy qe feo caso hice la diera atkin por una semana y logre bajar 3 kilos en esa semana pero para el sabado qe tuvimos visita hicieron cabeza de res y consome y francamente cai como una tonta ya qe tenia muchas ganas de comer riko la dieta de atkin usa unos terminos de alimentacion muy raros qe no se qe son realmente no le entiendo mucho a las comidas estan en nombres raros los alimentos y pues me la pase comiendo toda la semana huevo con salchichas y como no entendi mas qe comer me aburrio el mismo menu y pues la regueee feo esty deprimidaaaa ayudenmeeee plissss

  159. LOU HERZ:

    QUISIERA QUE ALGUIEN ME DIGA CUAL FUE EL ULTIMO LIBRO ESCRITO POR EL DR. ROBERT C. ATKINS ANTES DE MORIR.
    GRACIAS

Deja un comentario

Tienes que estar logueado para dejar un comentarios.