Dieta Fitness

La gastritis es una inflamación del revestimiento de mucosa del estómago que puede ser muy molesto por los síntomas que conlleva y que suelen ser: acidez de estómago, eructos, hemorragia abdominal, náuseas, vómitos, etc.

Para prevenir la gastritis o aliviar sus síntomas cuando se padece, es importante llevar una alimentación adecuada. Una dieta que evite las comidas pesadas y que potencie las comidas poco intensas y de consistencia blanda para que poco a poco vayan creando la capa de mucosa que protege el estómago.

En la dieta para la gastritis es importante prescindir de comidas pesadas que contengan demasiados condimentos y grasas animales que suelen ser la causa de las digestiones difíciles y de la aparición de la gastritis. Además, se aconseja evitar el alcohol, el café y el tabaco así como los grandes atracones de comida justo antes de ir a dormir.

Por otro lado, se aconseja que las comidas que se hacen a lo largo del día sean poco abundantes y frecuentes intentando respetar la media de 5-6 comidas diarias. Los alimentos deberían de ser de consistencia blanda como: las manzanas, el arroz y los plátanos puesto que no rasgan tanto al pared intestinal y van creando una película que protege la mucosa intestinal.

A continuación les presentamos un ejemplo de dieta para la gastritis que dura una semana.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:

• 1 vaso de leche semidesnatada
• Tostadas de pan con queso fresco

Para comer a media mañana:

• 1 pera

Para comer:

• Sopa de verdura
• Filetes de ternera con champiñones
• 1 plátano

Para merendar:

• Cuajada con miel

Para cenar:

• Judías verdes rehogadas
• Pastel de jamón cocido y queso
• 1 melocotón en almíbar

Día 2:
Para desayunar:

• 1 yogur natural
• Cereales de desayuno

Para comer a meda mañana:

• 1 zumo de frutas

Para comer:

• Puré de lentejas
• Gallo al horno con ensalada
• 1 pera

Para merendar:

• 1 bocadillo pequeño de jamón cocido

Para cenar:

• Espárragos a la plancha
• Revuelto de gambas
• 1 yogur de frutas

Día 3:
Para desayunar:

• 1 vaso de leche semidesnatada
• Galletas de desayuno

Para comer a media mañana:

• 1 manzana

Para comer:

• Guisantes con jamón
• Canelones de bonito (sin tomate)
• 1 piña en almíbar

Para merendar:

• Yogur natural con cereales

Para cenar:

• Crema de champiñones
• Lubina (pescado blanco) al horno con cogollos
• 1 cuajada

Día 4:
Para desayunar:

• 1 vaso de leche semidesnatada
• Pan con aceite de oliva y ajo

Para comer a media mañana:

• 1 zumo de frutas

Para comer:

• Coliflor rehogada
• Lomo a la naranja
• 1 yogur natural

Para merendar:

• Macedonia de frutas

Para cenar:

• Puré de calabacín
• Sardinas a la plancha
• 1 pera asada

Día 5:
Para desayunar:

• 1 vaso de leche semidesnatada
• Galletas con mermelada

Para comer a media mañana:

• 1 kiwi

Para comer:

• Paella de verduras y pollo
• Ensalada mixta
• Requesón con miel

Para merendar:

• 1 yogur natural con frutos secos sin tostar

Para cenar:

• Puré de zanahoria y cebolla
• Croquetas de pescado con maíz dulce y tomate natural
• 1 manzana

Día 6:
Para desayunar:

• 1 yogur natural
• Cereales de desayuno

Para tomar a media mañana:

• 1 zumo de naranja natural

Para comer:

• Cocido completo
• 1 poleo-menta

Para merendar:

• 1 cuajada con miel

Para cenar:

• Sopa de ajo
• Pez espada con puré de manzana
• 1 yogur natural

Día 7:
Para desayunar:

• 1 vaso de leche semidesnatada
• 1 trozo de bizcocho de zanahoria

Para comer a media mañana:

• 1 kiwi

Para comer:

• Ensalada de pasta
• Albóndigas vegetales
• 1 pera

Para merendar:

• 1 mouse de yogur

Para cenar:

• Tortilla de patatas
• Ensalada de canónigos y tomates “Sherry” (si no producen molestias)
• 1 flan casero

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Dieta Astringente (Dieta para la Gastritis): 48 votos, media: 3,85 sobre 5 y 67 comentarios.

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